铁三群运动打卡专用贴_湛江铁人三项俱乐部

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发表于：2015-11-24 23:25

【11月16号】为12月6号广马加油，为铁三健儿喝彩

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡:

游泳卡（km）

1.南海水兵1K

骑车卡（km）

1.一兵一卒 38.38k+18.5K

3.风神:累瓜了，休养三天

4.黑色风铃 19.3k+27.2km

5.晚宴 8K

6.陈近南 30k

跑徒步卡（km）

1.玻璃猫 12.3k

2.霞王者 1.10K

3.沉淀包容 11.59K+3K

4.LIANZI 9.19K

5.暴走萝莉 5K

6.羊羊 5.63K+1.67K

7.云云 4.77K

8.陈近南 1.9K

9.处长 10.21K

10.老何 1.88K+1.97K+1.94K+2.32K+7.97K

11.璨璨 1.4K

12.长江长江 11.03K

13.小瓶 21.21K

14. 关公 5.55K

15.小马 2.17K

16.常青 10.08K

17.星语心愿 10.94k

18.大灰狼 5.26K

19.红酥手 1.82K

20.香香 4.69K

21.懒训猪 3.42K

22.海百合 6.49K

23.Amos 7.56K

24.闻鸡起舞 4.51K

25.老王 9.78K

26.多杰桑吉 9.24K

27.qin青 9K

28.百万 4.01K

29.英姐 8.24K

30.深山 12.78K

31.小果 9.5K

32.九点钟 3.7K

33.平平淡淡 10.03K

34.Summer 11.64K

35.No61君 3.62K

36.海风 3.4K

37. Aim 5.07K

38.老莫 10.24K

39.小斌 6.07K

40.雨荷 3.5K

41. 吖頭 10.34K

42.

43.

花样卡：

1.南海水兵引体向上20

2.紫罗兰乒乓球两小时

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！

11月16号中午12点过后开启广州线上马拉松赛事报名，将于12月6号开跑！小伙伴们抓紧时间下手了哈！享受刻字奖牌福利仅有16号12时-17号12时止，过后报名要奖牌的小伙伴没有刻字福利！心动不如行动，让我们静等12时的到来吧！

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！

未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！

1.游泳卡 1卡

卡首卡尾卡王南海水兵 1K

2.骑车卡 6卡

卡首卡王一兵一卒 53.88K

卡尾陈近南 30K

3.跑徒卡 41卡

卡首玻璃猫 12.3K

卡尾丫头 10.34K

卡王小瓶 21.21K

4.花样卡 2卡

卡首霞王者仰卧起坐300

卡尾紫罗兰乒乓球两小时

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！

今天打卡的亮点:

1.凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！

2.游泳卡1卡，骑车卡6卡，跑徒卡41卡，花样卡2卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！

3.广州线上马拉松即将开跑，小伙伴们热情高涨，全马报名3卡，半马报名7卡，10公里报名17卡，总共27卡，相信这人数不断刷新，让我们期待12月6号线上马拉松的到来，小伙伴们加油哈！

4.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！

生命在于运动，精彩在于铁三！

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发表于：2015-11-24 23:26

【11月17号】为12月6号广马加油，为铁三健儿喝彩

游泳卡（km）

1.南海水兵1k

骑车卡（km）

1.晚宴 30K

2.黑色风铃9km

跑徒步卡（km）

1.沉淀包容 11.81K+2K

2.LIANZI 10.76K

3.暴走萝莉 5.01K

4.年年红 5.20K

5.长江长江 7.23K

6.九点钟 11.49K

7.常青 6.8K+5.15K

8.处长 12.13K

9.红酥手 2.50K+1K+5.35K+1.74K

10.多杰桑吉 3.59K

11.老何 1.84K+1.91K+1.95K+2.42K+6.94K

12.Elegant 5.14K

13.璨璨 1.6K+1.45K

14.土豆 10.39K

15.星语心愿 2.43K+15.94k

16.陈近南 1.92K+2.48K+12.12K

17.风语者 4.78K

18.心雨 5.7k

19. 巧 6.28k

20.糖果 5.2k

21.一江春水 10.11K

22.南海水兵 3.22k

23.小果 7.18K

24.qin青 7.4K+4.12K

25. 想想 7.41K

26. 系铃人 8.53K

27.No1君 2.78K

28.跑无可跑 5K

29.海百合 6.76K

30.丫头 2.8K

31.波波 5.7K

32. xsunnyboy 4.03K

33.志健 12.12K

34.大鹏 8.18K

35.兽兽 1.52K

36.鸿賢 12.01K

37.深山 9.13K

38.Summer 8.22K

39.雨荷 3.55K

40.Aries 6.03K

41.他喜欢跑步 1.94K

42.小瓶 7K

43.小林 4K

44.

花样卡：

1.霞王者仰卧起坐 300

2.云云瑜珈一小时

3.南海水兵引体向上10x3，俯卧撑30，平板5

4.小瓶篮球训练两小时

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！

11月16号中午12点过后开启广州线上马拉松赛事11报名，将于12月6号开跑！小伙伴们抓紧时间下手了哈！享受刻字奖牌福利仅有16号12时-17号12时止，过后报名要奖牌的小伙伴没有刻字福利！心动不如行动，让我们静等12时的到来吧！

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！

未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！

1.游泳卡 1卡

卡首卡尾卡王南海水兵 1K

2.骑车卡 2卡

卡首卡王 30K

卡尾黑色风铃 9K

3.跑徒卡 43卡

卡首沉淀包容 13.81K

卡尾小林 4K

卡王星语心愿 18.37K

4.花样卡 4卡

卡首霞王者仰卧起坐 300个

卡尾小瓶篮球训练两小时

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！

今天打卡的亮点:

2.游泳卡1卡，骑车卡2卡，跑徒卡43卡，花样卡4卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！

3.广州线上马拉松即将开跑，小伙伴们热情高涨，全马报名3卡，半马报名7卡，10公里报名19卡，总共29卡，相信这人数不断刷新，让我们期待12月6号线上马拉松的到来，小伙伴们加油哈！

4.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！

生命在于运动，精彩在于铁三！

112楼

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发表于：2015-11-24 23:27

【11月18号】为12月6号广马加油，为铁三健儿喝彩

游泳卡（km）

1.南海水兵 1k

骑车卡（km）

1.黑色风铃 42.7k

2.悠然 92K

3.奋斗 28K

4.晚宴 8K

5.一兵一卒 24.32k

跑徒步卡（km）

1.沉淀包容 11.85k

2.LIANZI 10.71k

3.雨云龙 10.06k

4.冬季林林 10.22k

5.老何 9.51K+1.96K+1.98K+1.74K

6.暴走萝莉 5K

7.义务劳动 3.8K

8.玲玲 2.08K

9.初心 5.05K

10.多多 5.05K

11.常青 12.47K+1.05K

12.啊姐妹 4.96K

13.玻璃猫 4.5K

14.奋斗 5k

15.大雄8.3K

16.九点钟 11.42K

17.喵喵de驿站 6.55K

18.陈近南 1K+1.62K+1.02K+10.25K

19.关公 11.18K

20.嘉威 5.05K

21.Elegant 2.31K

22.土豆 10.19K

23.长江长江 8.96K

24.雨荷 7.08K

25.跑步快乐人生 3.08K

26. 平平淡淡 8.77K

27.深山 12K

28. 小果 7.09K

29.香香 5.22K

30.猎鹰 2.31K

31.星语心愿 10.42K

32.-W- 5.02K

33.大鹏 8.24K

34. 波波 3.73K

35.我就是笨 4.45K

36.老王 7.89K

37.淡淡 2.6K

38.Amos 7.36K

39.伟少 7.56K

40.小果 7.09K

41.永邦 2.53K

42.Summer 9K

43.KDIS林 4.6K

44.No61君 3.3K

45.广医易云 2.82K

46.他喜欢跑步 3.15K

47.丫头 3.61K+3.47K

48.楽想 3.47K

49.源姐 2.31K

50.Jrry源 4K

51青春 5.82K

52.小林 5K

63.

54.

花样卡：

1.雨云龙平板3分30（个人纪录）

2.霞王者仰卧起坐 300

3.小瓶篮球2小时

4.南海水兵引体向上20

5.心雨瑜伽2小时半

6.陈海云 2小时羽毛球

7.糖果羽毛球两小时

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！,

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！

未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！

1.游泳卡 1卡

卡首卡尾卡王南海水兵 1K

2.骑车卡 5卡

卡首黑色风铃 42.7K

卡尾一兵一卒 24.43K

卡王悠然 92K

3.跑徒卡 53卡

卡首沉淀包容 11.85K

卡尾小林 5K

卡王老何 15.19K

4.花样卡 7卡

卡首雨云龙平板支撑 3分30秒

卡尾糖果羽毛球两小时

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！

今天打卡的亮点:

2.游泳卡1卡，骑车卡5卡，跑徒卡53卡，花样卡7卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！

4.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！

生命在于运动，精彩在于铁三！

113楼

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【11月19号】为12月6号广马加油，为铁三健儿喝彩

游泳卡（km）

1.南海水兵1K

骑车卡（km）

1.鲁 27K

2.咩咩咩 4.78K+9.16K

3.黑色风铃 55k+10.2km

4.奋斗 42.8k

5.陈近南 48K

6.丫头 13.01K

跑徒步卡（km）

1.沉淀包容 11.88K

2.LIANZI 10.74K

3.丫头 5.02K+1.05K

4.Jerry 4K

5.Anny 5.08K

6. 雨云龙 10.18k

7.冬季林林 11.25k

8.常青 12.46K

9.长江长江 9.11K

10.玲玲 2.39K+2.47K

11.九点钟 11.3K

12. 处长 10.09K

13.陈近南 1.09K+1K

14.Elwgant 5.15K

15.老何 2.06K+2.39K+1.9K+2.08K

16.一滴蜜 4.48K

17.璨璨 1.12K+1.75K

18.土豆 6.49K

19.X-T 9.31K

20.深山13.81K

21.星语心愿7.08k

22. 大宏12.6k

23.兽兽 11.42K

24.雨荷 3K

25.龚志业 4.39K

26.michael 6.52K

27.华夏 9.65K+3K

28.若水 11.19K

29.圣西罗 5.04K

30.-W- 10.68K

31.昏丫 3.33K

32.他喜欢跑步 10.01K

33.鸿賢 30.01K

34.聂舒 6.35K

35.我就是笨 7.4K

36.深山 13.81K

37.pangzhengyu 1K

38.善禾 2.52K

39.关公 8.26K

40.冬冬拐 4.24K

41.海阔 10.55K

42.Sunmer 6K

43.No61君 5.34K

44.一峰 3.01K

45.心雨 8K

46.小林 5k

47.青春 6.62K

48.小斌 10.08K

49.

50.

花样卡：

1.诺尼仰卧起坐20*3+20*4

2.小瓶篮球赛两小时

3.鲁甩手1000下

4.小林羽毛球两小时

5.香香卷腹2*30

6.丫头热身操 13分钟

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！

未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！

1.游泳卡 1卡

卡首卡尾卡王南海水兵 1K

2.骑车卡 6卡

卡首阿鲁 27K

卡尾丫头 13.01K

卡王黑色风铃 65.2K

3.跑徒卡 48卡

卡首沉淀包容 11.88K

卡尾小斌 10.08K

卡王鸿賢 30.01K

4.花样卡 6卡

卡首诺尼仰卧起坐20✘3+20✘4

卡尾丫头热身操13分钟

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！

今天打卡的亮点:

2.游泳卡1卡，骑车卡6卡，跑徒卡48卡，花样卡6卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！

3.广州线上马拉松即将开跑，小伙伴们热情高涨，全马报名3卡，半马报名7卡，10公里报名21卡，总共31卡，相信这人数不断刷新，让我们期待12月6号线上马拉松的到来，小伙伴们加油哈！

4.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！

生命在于运动，精彩在于铁三！

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注册时间：2015/8/11

发表于：2015-11-24 23:28

【11月20号】为12月6号广马加油，为铁三健儿喝彩

游泳卡（km）

1.南海水兵 1k

骑车卡（km）

1.黑色风铃 32.4K+25.4k

2.一兵一卒 28.36k

3.薯仔 15K

4.鲁 27K

5.晚宴 8K

跑徒步卡（km）

1.小林 3K

2.沉淀包容 11.24K

3.义务劳动 3.73K

4.九点钟 11.3K

5.喵喵de驿站 6.5K

6.陈近南 1.44K+1.28K+1.16K+10.04K

7.红酥手 1.7K+4.84K

8.云云 7.07K

9.雨云龙 10.24K

10.冬季雨林 10.11K

11.奋斗 8.5K

12.处长 21.32K

13. 关公 7K

14.璨璨 1.87K

15.星语心愿 10.93k

16.小果11.55K

17.深山 9.26K

18.老何 1.95K+1.84K+3.6K+12.58K

19.跑步快乐人生 4.27K

20.风语者 4.68K

21.花龙 9.9K

22.龚志业 2.83K

23.兽兽 1.07K

24.孤身只影 12.58K

25.大鹏 10.10K

26.善禾 3.98K

27.No61君 4.17K

28.聂舒 7.28K

29.阿鲁 11.21K

30.永邦 2.43K

31.志健 13.13K

32.邬传佳 1.83K

33.墨迹墨迹 6.17K

34.丫头 15.08K

35.广医易云 3.42K

36.我就是笨 3.14K

37.老王 10K

38.青春 9.5K

39.KIDS 10.25K

40.彼岸彼岸 10.25K

41.他喜欢跑步 2.25K

42.平平淡淡 10.05K

43.常青 5.07K

44.

45.

花样卡：

1.咩咩咩跳绳200下，仰卧起坐30个

2.南海水兵引体向上20

3.诺尼仰卧起坐20*4+20

4.鲁甩手1000下

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！

11月16号中午12点过后开启广州线上马拉松赛事(报名，将于12月6号开跑！小伙伴们抓紧时间下手了哈！享受刻字奖牌福利仅有16号12时-17号12时止，过后报名要奖牌的小伙伴没有刻字福利！心动不如行动，让我们静等12时的到来吧！

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！

未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！

1.游泳卡 1卡

卡首卡尾卡王南海水兵 1K

2.骑车卡 5卡

卡首卡王黑色风铃 57.8K

卡尾晚宴 8K

3.跑徒卡 43卡

卡首小林 3K

卡尾常青 5.07K

卡王处长 21.32K

4.花样卡 4卡

卡首咩咩咩跳绳200下，仰卧起坐30

卡尾阿鲁甩手1000下

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！

今天打卡的亮点:

2.游泳卡1卡，骑车卡5卡，跑徒卡43卡，花样卡4卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！

4.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！

生命在于运动，精彩在于铁三！

115楼

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帖子 699
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注册时间：2015/8/11

发表于：2015-11-24 23:29

【11月21号】为12月6号广马加油，为铁三健儿喝彩

游泳卡（km）

骑车卡（km）

1.黑色风铃 32k+15.1km

2.道路 20k

3.心雨 60k

4.紫茵妮 60k

5.闪闪的红星 38K

6.风神 25k

7.晚宴 23K

8.猎鹰 49k

9.阿鲁 60K

10.

跑徒步卡（km）

1.沉淀包容 14.03k

2.常青 10.39k+6.37K

3.雨云龙 10.37k

4.周小平 11.67k

5.初心 5.13K

6.跑步快乐人生 3.02K

7.他喜欢跑步 2.2K

8.索伦 5.92K

9.多多 10.06K

10.年年红 5.25K

11.老何 1.77K+3K+2.39K+12.92K

12.关公 22.6K+1.6K

13.深山 1.68K+7.15k+8.15K

14.若水 2.31K+1.8K

15.璨璨 2.64K

16.轻风坐浪 5.23K

17.-W- 21.68K

18.X-T 12.87K

19.风语者 4.08K

20.一峰 3.33K

21.菩提树下 10.10K

22.zj想想 2.45K+5.05K+2.85K

23.洛云舒 15K

24.茶茶车 3.29K

25.跑无可跑 5K

26.心雨 6k

27.小果 7.2K

28.鸿賢 30.06K

29.KIDS 8.42K

30.一江春水 5.21K

31.Elegant 1.4K

32. 老王 8.18K

33.我就是笨 1.88K

34.彼岸彼岸 6.56K

35.No61君 7.02K

36.雨荷 21.33K

37.Summer 7.77K

38.小林 3K

39.

40.

41.

花样卡：

1.雨云龙平板3分+1分30；

2.南海水兵引体向上20+10+10

3.霞王者仰卧起坐300，打羽毛球两小时

4.小林羽毛球三小时

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！

未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！

1.游泳卡 0卡

2.骑车卡 9卡

卡首黑色风铃 47.1K

卡尾阿鲁 60K

并列卡王心雨 60K

紫茵妮 60K

阿鲁 60K

3.跑徒卡 38卡

卡首沉淀包容 14.03K

并列卡尾 Summer 7.77K

小林 3K

卡王鸿賢 30.06K

4.花样卡 4卡

卡首雨云龙平板支撑 4分30秒

并列卡尾霞王者仰卧起坐300+羽毛球两小时

小林羽毛球三小时

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！

今天打卡的亮点:

2.骑车卡9卡，跑徒卡38卡，花样卡4卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！

4.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！

生命在于运动，精彩在于铁三！

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发表于：2015-11-24 23:30

【11月22号】为12月6号广马加油，为铁三健儿喝彩

游泳卡（km）

骑车卡（km）

1.黑色风铃 38k

2.风神 80k

3.紫罗兰 6K

4.玻璃猫 12K

5.一兵一卒 118.2k

6. 大海江河 48K

7.钦哥 80K

8.小果果 80K

9.陈海云 80k

10.

跑徒步卡（km）

1.雨云龙 10.10k

2.勇勇 10.67k

3.沉淀包容 11.45k+1.9K+2.07K

4.一无是处 5.48k

5.长江长江 6.68k

6.九点钟 13.44k

7.奋斗 3.07k十4.04K

8.老何 7.6K+10.25K

9.懒训猪 2.03K+3.89K

10.闻鸡起舞 3.07K

11.嘉威 3.03K

12.小斌 7.08K

13.呖咕呖咕 4.06K

14.常青 8.29K

15.土豆 16.1K

16.薯仔 11.4K

17.关公 21.99K

18.了爷 10.8K

19.彼岸彼岸 4.23K

20.No61君 7.29K

21.一滴蜜 2K

22.巧儿 3K

23.听歌 3.09K

24.轻风坐浪 5.9K

25.伟少 3.85K

26.道路 1K

27.大海江河 21.12K+5K

28.兽哥哥 4.36K

29.-W- 5.06K

30.菩提树下 8.02K

31.brit 7.14K

32.茶茶车 3.89K

33.鲁11.23K

34.兽兽 2.46K+9.87K+3.9K

35.跑无可跑 5K

36.志健 42.22K

37. 乔哥 10.49K

38.青春 3.4K

39.Amos 5.84K

40.雨荷 10.63K

41.智春 5.08K

42.连长 2.33K

43.老王 11.77K

44.丈量地球 3.92K

45.系铃人 3.38K

46. 星语心愿 9.81K

47.Aim 4.53K

48.他喜欢跑步 2K

49.若水 21.26K

50.璨璨 1.75K

51.Jerry 4K

52.Summer 8.1K

53. 玻璃猫 10K

54.小林 4K

55.

花样卡：

1.雨云龙平板3分

2.紫罗兰龙舟戏水

3.紫夜苍龙千锤百炼2600下

4.多多健身操半小时

5.咩咩咩仰卧起坐 15

6.小林羽毛球三小时

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！

未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！

1.游泳卡 0卡

2.骑车卡 9卡

卡首黑色风铃 38K

卡尾陈海云 80K

卡王一兵一卒 118.2K

3.跑徒卡 54卡

卡首雨云龙 10.10K

并列卡尾玻璃猫 10K

小林 4K

卡王志健 42.22K

4.花样卡 6卡

卡首雨云龙平板支撑3分钟

并列卡尾咩咩咩仰卧起坐 15个

小林羽毛球三小时

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！

今天打卡的亮点:

2.骑车卡9卡，跑徒卡54卡，花样卡6卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！

4.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！

生命在于运动，精彩在于铁三！

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发表于：2015-11-24 23:30

【11月23号】为12月6号广马加油，为铁三健儿喝彩

游泳卡（km）

骑车卡（km）

1.大海江河 21k

2.风神 8.2k

3.黑色风铃 29.1K

4.奋斗 21k

5.晚宴 10K

跑徒步卡（km）

1.沉淀包容 12.64K+1.87K

2.初心 2.04K

3.九点钟 13.49K

4.羊羊 3.82K

5.陈近南 1.26K+1K+1.23K

6.Aries 7.04K

7.老何 2.12K+1.89K+2.36K+9.13K

8.洛云舒 10K

9.星语心愿 4.11K+11.99K

10.关公 9.18K+7.01K

11.X-T 10.76K

12.-W- 10.02K

13.pangzhengyu 3K

14.黄恩予 6.2K

15.丈量地球 9.21K

16.丫头 4.5K

17.跑无可跑 5K

18.我就是笨 4.55K

19.闻鸡起舞 1.73K

20.深山 4.93K

21.雨荷 2.19K

22.鸿賢 30.1K

23.大鹏 10.37K

24.KIDS 4.67K

25.青春 5.34K+9.89K

26.大宏 27.01K

27.平平淡淡 10.06K

28.烟草悠香 14.8K

29.常青 5.44K

30.No61君 9.22K

31.墨迹墨迹 6.05K

32.ZJYR 12.25K

33. 他喜欢跑步 4.92K

34. 璨璨 1.47K

35.小林5K

36.

37.

花样卡：

1.奋斗搬砖半个小时

2.糖果羽毛球两小时

3.羊羊俯卧撑5个

4.小林羽毛球一小时训练

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！

未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！

1.游泳卡 0卡

2.骑车卡 5卡

卡首大海江河 21K

卡尾晚宴 10K

卡王黑色风铃 29.1K

3.跑徒卡 35卡

卡首沉淀包容 14.51K

并列卡尾他喜欢跑步 4.92K

璨璨 1.47K

小林 5K

卡王鸿賢 30.1K

4.花样卡 4卡

卡首奋斗搬砖半小时

并列卡尾羊羊俯卧撑5个

小林羽毛球一小时训练

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！

今天打卡的亮点:

2.骑车卡5卡，跑徒卡35卡，花样卡4卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！

4.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！

生命在于运动，精彩在于铁三！

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发表于：2015-11-25 00:07

【11月24号】为12月6号广马加油***，为铁三健儿喝彩ttt

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

1、南海水兵 1K

骑车卡（km）

1.海阔 30k

2.一兵一卒 25.1k

3.晚宴 5K

4.暮然 5.6k

跑徒步卡（km）

1.玲珑 3.15K+2.62K

2.沉淀包容 11.44K+2.08K+1.03K

3.雨荷 3.52K

4.云云 5.63K

5.索伦 4.7K

6.老何 11.91K+1.89K+2.08K+1.8K

7.玲玲 2.13K+2.47K

8.丈量地球 10.84K

9.土豆 10.11K

10.长江长江 8.09K

11.关公 11.33K+10.85K

12.Elegant 5.21K

13.处长 12.61K

14.懒训猪 1.8K

15.丫头 2.1K

16.陈近南 6.47K

17. 常青 5.33K+2.52K

18.黄恩予 6.71K

19.朗日 6.43K

20.michael 6.44K

21.孤身只影 8K

22.九点钟 5.53K

23.南海水兵 1.11K+1.18K

24.大鹏 10.03K

25.潜龙在渊 6.66K

26.jaeChan 5K

27.初心 5.3K

28. 老王 8.88K

29.小瓶 22.22K

30.眉娣 6.62K

31.我就是笨 3.74K

32.星语心愿 11.73K

33.小果 7.3K

34.奋斗 9.02K

35.香香 4.01K

36.Elegant 15.56K

37.菩提树下 7.55K

38.心雨 10.9k

39. ZJRY 12.32K

40.华仔 11.11K

41.羊羊 2.37K

42.李哥 7.27K

43.青春 9.13K

44.听歌 15.18K

45.No61君 10.53K

46.深山 8.8K

47.一峰 3.89K

48.Jerry 4.01K

49.陈海云 5k

50.小林 4k

51.张子房 10K

52.

53.

花样卡：

1.若水跳绳1500

2.星语心愿甩手 15分钟

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！mmmttt

11月16号中午12点过后开启广州线上马拉松赛事报名，将于12月6号开跑！小伙伴们抓紧时间下手了哈！享受刻字奖牌福利仅有16号12时-17号12时止，过后报名要奖牌的小伙伴没有刻字福利！心动不如行动，让我们静等12时的到来吧！eee

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！444

未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！***

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！eee

1.游泳卡 1卡

卡首卡尾卡王南海水兵 1K***VVVBBB

2.骑车卡 4卡

卡首卡王海阔 30K***VVV

卡尾暮然 5.6KBBB

3.跑徒卡 51卡

卡首玲珑 5.77K***

并列卡尾小林 4KBBB

张子房 10KBBB

并列卡王关公 22KVVV

小瓶 22KVVV

4.花样卡 2卡

卡首若水跳绳 1500***

卡尾星语心愿甩手15分钟

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！lll

今天打卡的亮点:

1.凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！VVV

2.骑车卡4卡，跑徒卡51卡，花样卡2卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！444

3.广州线上马拉松即将开跑，小伙伴们热情高涨，全马报名3卡，半马报名7卡，10公里报名21卡，总共31卡，相信这人数不断刷新，让我们期待12月6号线上马拉松的到来，小伙伴们加油哈！***

4.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！BBB

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！eee

生命在于运动，精彩在于铁三！mmmttt

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注册时间：2015/8/11

发表于：2015-11-28 00:01

【11月25号】为12月6号广马加油，为铁三健儿喝彩

游泳卡（km）

1.南海水兵1K

骑车卡（km）

1.叶子 11K

2.黑色风铃 29.3k+24.6k

3.暮然 6

4.紫茵妮 10K

跑徒步卡（km）

1.大雄 3.6K

2.沉淀包容 11.59K+2.17K

3.戴维 4.01K

4.九点钟 13.58K

5.土豆 5.46K

6.常青 12.72K+5.53K

7.玲玲 1.93K+2.73K

8.丈量地球 12.54K+8.87K

9.长江长江 11.26K

10.处长 13.09K

11.红酥手 3.59K+2.01K

12.璨璨 1.37K

13.关公 5.2K+3.1K+5.01K

14.青春 6.13K+9.75K

15.陈近南 1K+10.02K

16.雨荷 2.36K

17.思成 2.66K

18.一峰 4.34K

19.风语者 5.02K

20.小斌 7.14K

21.No61君 4.01K

22.DJ老爹 5.68K

23.老何 1.9K

24. 暴走的国产人 1.4K

25.跑无可跑 5.01K

26.小瓶 13.16K

27.Elegant 5K

28.小果 5.55k

29.深山 9.29K

30.乔哥 10.48K

31.星语心愿 9.06K

32.大鹏 10.11K

33.伟少 5.6K

34.鸿賢 30.5K

35.KIDS 6.09K

36.Aim 4.71K

37.广医易云 2.57K+2.55K

38.大宏 2.08K

39.小林 5K

40.

花样卡：

1.大雄俯卧撑100个，卷腹120个

2.南海水兵引体向上20+10

3.对岸烟火羽毛球2小时

4.若水全场篮球2小时

5.大雄哑铃臂弯30，哑铃挺举30，卷腹100，平板撑3分钟，

6. 暮然实心球40分钟

7.紫茵妮跳舞1小时

8.糖果羽毛球两小时

9.心雨瑜伽2小时

10.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！

未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！

1.游泳卡 1卡

卡首卡尾卡王南海水兵 1K

2.骑车卡 4卡

卡首叶子 11K

卡尾紫茵妮 10K

卡王黑色风铃 53.9K

3.跑徒卡 39卡

卡首大雄 3.6K

并列卡尾大宏 2.08K

小林 5K

卡王鸿賢 30.5K

4.花样卡 9卡

卡首大雄俯卧撑 100+卷腹 120

并列卡尾糖果羽毛球两小时

心雨瑜伽 2小时

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！

今天打卡的亮点:

2.游泳卡1卡，骑车卡4卡，跑徒卡39卡，花样卡9卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！

4.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！

生命在于运动，精彩在于铁三！

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