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发表于：2016-01-16 13:03
【2016年1月5号】 为1月10号海口线马加油/奋斗/奋斗/奋斗，为铁三健儿喝彩/喝彩/喝彩/喝彩
唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡/奋斗/奋斗/奋斗/拥抱/拥抱/拥抱/赞/赞/赞:
游泳卡（km）
1.
2.
骑车卡（km）
1.黑色风铃 40.5k
2.奋斗 49.8k
3.小明 36k
4.小山 36K
5.海风 39k
6. 一兵一卒 30.2K
7. 跑徒步卡（km）
1.沉淀包容 11.61K
2.老何 7.05K+2.22K+14.64K
3.常青 5.26K
4.宝贝的老公的大胖 6.74K+7K+5.03K+4.7K
5.丈量地球 1.44K
6.长江长江 5.16K
7.云云 5.81K
8.土豆 6.12K
9.对岸烟火 2.4K+4.13K+3.53K+3.33K
10.cav160 3.06K
11.陈近南 1.07K+1.17K+1.13K+1.56K
12.鼎鼎 5.03K
13.Amos 4.51K
14.璨璨 1.61K+1.56K
15.骑行看蓝天 6.79K
16.平平淡淡 10.06K
17.九点钟 6.31K
18.冰冰 4.29K
19.X-T 10.06K
20.大辉狼 9.01K
21.阿妹姐 10.11K
22.洛篱 6.96K
23.玲玲 2.92K
24.黄恩予 5.88K
25.翠罗香 2.02K
26.巧儿 9.28K
27.小瓶 5.22K+5.50K+5.20K
28.michael 10.04K
29.-W- 5.35K
30.阿鲁 21.12K
31.红稣手 1.72K+7.57K
32.pangzhengyu 2.01K
33.No61君 2.98K
34.奔跑吧 9.10K
35.常青 4.78K
36.丫头 7.06K
37.Dj老爹 13.14K
38.菩提树下 10.18K
39.百万 10.88K
40.灰的影子 7.67K
41.烟草悠香 10.21K
42. 大海江河 8.5K
43.兽兽 14.87K
44.伟少 4.71K
45.勇敢坚毅 6.05K
46.陈海云 6.67K
47.深山 11.87K
48.小果 9.52K
49.星语心愿 14.62K
50.乔哥 8.88K
51.香香 5.37K
52.广医易云 3.82K
53.大宏 14k
54.
花样卡：
1.南海水兵 引体向上 20+俯卧撑 100+平板支撑3分钟+跳绳15分钟1666下
2.对岸烟火 羽毛球两小时
3.爱米 瑜伽一小时
4.小果 仰卧起坐 20
5.
今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！/鞭炮/鞭炮/鞭炮/喝彩/喝彩/喝彩
12月21号中午12点过后开启海口线上马拉松赛事报名，于时间1月7号23:59分报名截止，将于1月10号开跑！小伙伴们抓紧时间下手了哈！/激动/激动/激动
2016年1月16号湛江铁人三项运动协会迎春酒会即将开启，欢迎各个小伙伴们踊跃报名！/鼓掌/鼓掌/鼓掌/西瓜/西瓜/西瓜/玫瑰/玫瑰/玫瑰/怄火/怄火/怄火/激动/激动/激动
感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！/赞/赞/赞
未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！/奋斗/奋斗/奋斗
统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！/激动/激动/激动
1.游泳卡 0卡/委屈/委屈/委屈
2.骑车卡 6卡
卡首 黑色风铃 40.5K/奋斗/奋斗/奋斗
卡尾 一兵一卒 30.2K/咖啡/咖啡/咖啡
卡王 奋斗 49.8K/鼓掌/鼓掌/鼓掌
3.跑徒卡 53卡
卡首 沉淀包容 11.61K/奋斗/奋斗/奋斗
卡尾 大宏 14K/咖啡/咖啡/咖啡
并列卡王 老何/宝贝的老公大胖 23K/鼓掌/鼓掌/鼓掌
4.花样卡 4卡
卡首 南海水兵 引体向上 20+俯卧撑 100+平板支撑3分钟+跳绳15分钟1666下/赞/赞/赞
并列卡尾 对岸烟火 羽毛球两小时/奋斗/奋斗/奋斗
爱米 瑜伽一小时/奋斗/奋斗/奋斗
小果 仰卧起坐 20/奋斗/奋斗/奋斗
再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！/双喜/双喜/双喜
今天打卡的亮点:
1.凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！/赞/赞/赞
2.骑车卡6卡，跑徒卡53卡，花样卡4卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！/鼓掌/鼓掌/鼓掌
3.海口线上马拉拉松即将开跑，小伙伴们热情高涨，全马2卡，半马报名3卡，10公里报名20卡，总共25卡，相信这人数不断刷新，让我们期待新年第一跑1月10号线上马拉松的到来，小伙伴们加油哈！/奋斗/奋斗/奋斗
4.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们将这种爱好变为坚持，更是一种享受！/咖啡/咖啡/咖啡
科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！/激动/激动/激动
生命在于运动，精彩在于铁三！/鞭炮/鞭炮/鞭炮/喝彩/喝彩/喝彩
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161楼
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发表于：2016-01-16 13:03
【2016年1月6号】 为1月10号海口线马加油/奋斗/奋斗/奋斗，为铁三健儿喝彩/喝彩/喝彩/喝彩
唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡/奋斗/奋斗/奋斗/拥抱/拥抱/拥抱/赞/赞/赞:
游泳卡（km）
1.南海水兵 800M
2.
骑车卡（km）
1.黑色风铃 35.4k
2.青春 71.93K
3.大海江河50k
4.奋斗 63.9K
5.
跑徒步卡（km）
1.沉淀包容 10.15k
2.LANZI 8.28K
3.雨荷 6.66K
4.老何 8.03k+3.78K+9.83K
5.宝贝的老公大胖 1.04k+4.37K
6.丈量地球 1.25k+2.31K
7.陈近南 1.08K+13.2K+1.44K+1.69K
8.和山Kirp 4.37k
9.红稣手 1.60k+2.07K+1.5K+1.58K
10.璨璨 1.52k+1.46K
11.星语心愿 3.91k+12.38K
12.玲珑 5.42K+5.66K
13.清茶一盏 6.01K
14.关公 6K
15. 诺尼 2.49K
16.pangzhengyu 5.02K
17.叶子 3.31K
18.玲玲 3.72K
19.清风蒲运动 2.36K
20.阿鲁 10.16K
21.深山 4.68K+9.72K
22.常青 7.43K
23.鸿賢 30.03K
24.昏丫 8.61K
25.吴多觉 4.88K
26.大鹏 8.02K
27.奔跑吧 10.05K
28.花龙 24.65K
29.墨迹墨迹 10.25K
30.Dj老爹 10.02K
31.灰的影子 10.3K
32.善禾 3.59K
33.我就是笨 2.09K
34.Amos 4.38K
35.丫头 2.01K
36.同一天空下的猫 9.31K
37.高佬 5.64K
38.伟少 5.22K
39.烟草悠香 10.01K
40.Ami 4.8K
41.九点钟 7.69K
42.No61君 3.23K
43.茹比 5.20K
44.run一丁 5.45K
45.小斌 10.07K
46.大海江河3.2k
47.爱米 4K
48.九天神龙 2K
49.青春 1.96K
50.奋斗1.98k
51.小果 13.73K
52.俊杰 5.92K
53.
花样卡：
1.南海水兵 俯卧撑 80+引体向上20
2.初心 俯卧撑 100+引体向上50
3.九天神龙 健身2小时
4.
5.
今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！/鞭炮/鞭炮/鞭炮/喝彩/喝彩/喝彩
12月21号中午12点过后开启海口线上马拉松赛事报名，于时间1月7号23:59分报名截止，将于1月10号开跑！小伙伴们抓紧时间下手了哈！/激动/激动/激动
2016年1月16号湛江铁人三项运动协会迎春酒会即将开启，欢迎各个小伙伴们踊跃报名！/鼓掌/鼓掌/鼓掌/西瓜/西瓜/西瓜/玫瑰/玫瑰/玫瑰/怄火/怄火/怄火/激动/激动/激动
感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！
未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！
统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！
1.游泳卡 1卡
卡首卡尾卡王 南海水兵 800M/奋斗/奋斗/奋斗/鼓掌/鼓掌/鼓掌/咖啡/咖啡/咖啡
2.骑车卡 4卡
卡首 黑色风铃 35.4K/奋斗/奋斗/奋斗
卡尾 奋斗 63.9K/咖啡/咖啡/咖啡
卡王 青春 71.93K/鼓掌/鼓掌/鼓掌
3.跑徒卡 52卡
卡首 沉淀包容 10.15K/奋斗/奋斗/奋斗
卡尾 俊杰 5.92K/咖啡/咖啡/咖啡
卡王 鸿賢 30.03K/鼓掌/鼓掌/鼓掌
4.花样卡 3卡
卡首 南海水兵 俯卧撑 80+引体向上 20/奋斗/奋斗/奋斗
卡尾 九天神龙 健身2小时/奋斗/奋斗/奋斗
再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！/双喜/双喜/双喜
今天打卡的亮点:
1.凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！/鼓掌/鼓掌/鼓掌
2.游泳卡1卡，骑车卡4卡，跑徒卡52卡，花样卡3卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！/赞/赞/赞
3.海口线上马拉拉松即将开跑，小伙伴们热情高涨，全马2卡，半马报名3卡，10公里报名20卡，总共25卡，相信这人数不断刷新，让我们期待新年第一跑1月10号线上马拉松的到来，小伙伴们加油哈！/奋斗/奋斗/奋斗
4.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们将这种爱好变为坚持，更是一种享受！/咖啡/咖啡/咖啡
科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！/激动/激动/激动
生命在于运动，精彩在于铁三！/鞭炮/鞭炮/鞭炮/喝彩/喝彩/喝彩
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162楼
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发表于：2016-01-16 13:04
【2016年1月7号】 为1月10号海口线马加油/奋斗/奋斗/奋斗，为铁三健儿喝彩/喝彩/喝彩/喝彩
唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡/奋斗/奋斗/奋斗/拥抱/拥抱/拥抱/赞/赞/赞:
游泳卡（km）
1.南海水兵 1K
2.
骑车卡（km）
1.黑色风铃 32.1k
2.明夜 33.44K
3.奋斗 75K
4.小明 75K
5.小山 75K
6.聪哥 75K
7.红弟 75K
8.海风 75K
9.
跑徒步卡（km）
1.小杰 慢徒6K
2.沉淀包容 9.9K+4.01K
3.LIANZI 8.17K
4.长江长江 4.35K
5.云云 7.03K
6.宝贝的老公的大胖 10.07K+6.84K+5.03K+6.55K
7.老何 2.02K+2.13K+1.91K+2.10K
8.处长 10.10K
9.土豆 7.34K
10.璨璨 1.53K
11.茶茶车 5.74K
12.星语心愿 2.33K+11.65K
13.红稣手 4.40K+1.63K+2.56K
14.陈近南 2.41K+1.73K+1.26K+2.19K+4.16K
15.小瓶 12.12K
16.小明 10.12K
17.勇敢坚毅 5.83K
18.雨荷 10.58K
19.浮现二号 4.05K
20.清风蒲运动 1.01K
21.户外小乐 10.76K
22.爱米 7K
23.Amos 8.14K
24.索伦 2.73K
25.深山 2.33K
26.小果 3.24K
27.巧儿 7K
28.昏丫 10.05K
29.菩提树下 11.80K
30.香香 2.36K
31.烟草悠香 10.31K
32.清茶一盏 8.02K
33.多多 10.89K
34.一峰 2.64K
35.茹比 6.01K
36.泰 3.82K
37.被虐吧瘦子 7.57K
38.灰的影子 3.46K
39.丈量地球 4K
40.璨璨 1.49K
41.
42.
43.
花样卡：
1.小杰 青蛙跳三十个，升降绳索20斤八次，负重上楼梯二十二级x3
2.初心 俯卧撑 50*2
3.南海水兵 引体向上20+俯卧撑80
4.霞王者 仰卧起坐 200
5.兴祥 俯卧撑130引体向上22
今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！/鞭炮/鞭炮/鞭炮/喝彩/喝彩/喝彩
12月21号中午12点过后开启海口线上马拉松赛事报名，于时间1月7号23:59分报名截止，将于1月10号开跑！小伙伴们抓紧时间下手了哈！/激动/激动/激动
2016年1月16号湛江铁人三项运动协会迎春酒会即将开启，欢迎各个小伙伴们踊跃报名！/鼓掌/鼓掌/鼓掌/西瓜/西瓜/西瓜/玫瑰/玫瑰/玫瑰/怄火/怄火/怄火/激动/激动/激动
感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！/赞/赞/赞
未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！/奋斗/奋斗/奋斗
统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！
1.游泳卡 1卡
卡首卡尾卡王 南海水兵 1K/奋斗/奋斗/奋斗/鼓掌/鼓掌/鼓掌/咖啡/咖啡/咖啡
2.骑车卡 8卡
卡首 黑色风铃 32.1K/奋斗/奋斗/奋斗
并列卡尾卡王 奋斗/ 小明/小山/聪哥/红弟/海风 75K/鼓掌/鼓掌/鼓掌/咖啡/咖啡/咖啡
3.跑徒卡 40卡
卡首 小杰 慢徒6K/奋斗/奋斗/奋斗
卡尾 璨璨 1.49K/咖啡/咖啡/咖啡
卡王 宝贝的老公的大胖 28.49K/鼓掌/鼓掌/鼓掌
4.花样卡 5卡
卡首 小杰 青蛙跳三十个，升降绳索20斤八次，负重上楼梯二十二级x3/奋斗/奋斗/奋斗
并列卡尾 霞王者 仰卧起坐 200/奋斗/奋斗/奋斗
兴祥 俯卧撑130引体向上22/奋斗/奋斗/奋斗
再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！/双喜/双喜/双喜
今天打卡的亮点:
1.凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！/鼓掌/鼓掌/鼓掌
2.游泳卡1卡，骑车卡8卡，跑徒卡40卡，花样卡5卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！/鼓掌/鼓掌/鼓掌
3.海口线上马拉拉松即将开跑，小伙伴们热情高涨，全马2卡，半马报名3卡，10公里报名20卡，总共25卡，相信这人数不断刷新，让我们期待新年第一跑1月10号线上马拉松的到来，小伙伴们加油哈！/奋斗/奋斗/奋斗
4.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们将这种爱好变为坚持，更是一种享受！/咖啡/咖啡/咖啡
科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！/激动/激动/激动
生命在于运动，精彩在于铁三！/鞭炮/鞭炮/鞭炮/喝彩/喝彩/喝彩
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163楼
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发表于：2016-01-16 13:05
【2016年1月8号】 为1月10号海口线马加油/奋斗/奋斗/奋斗，为铁三健儿喝彩/喝彩/喝彩/喝彩
唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡/奋斗/奋斗/奋斗/拥抱/拥抱/拥抱/赞/赞/赞:
游泳卡（km）
1.南海水兵 1k
2.平安是福 0.55k
骑车卡（km）
1.明夜 33.98K
2.丹丹 14K
3.心雨 100K
4.小瓶 100K
5.小明 100K
6.奋斗 100K 7.青春 100K
8.如果 100K
9.江南 60K
10. 格格 13K
11. 一兵一卒 24.7K
12.
跑徒步卡（km）
1.沉淀包容 6.82K+5.04K
2.LIANZI 10.39K
3.雨荷 5.15K
4.义务劳动 2.68K
5.九点钟 13.21K
6.土豆 7.21K
7.老何 2.33K
8.玲珑 1.43K+6.52K
9.长江长江 9.14K
10.宝贝的老公大胖 6.81K
11.常青 10.38K+3.17K
12.陈近南 2.13K+1.13K+1.21K+1.08K
13.初心 5.25K
14.红稣手 1.96K+1.22K+2.61K
15.璨璨 1.57K
16.心语星愿 2.97K+15.56K
17.索伦 2.62K+4.97K
18.潜龙在渊 2.35K
19.神魔太子 2.37K
20.关公 6.34K+3.55K
21.X-T 11.06K
22.骑行看蓝天 4.61K
23.黄恩予 6.04K
24.清风蒲运动 1.01K
25.鸿賢 21.12K
26.庞奕 8K
27.思想叔 3.02K
28.霞王者 2.15K
29.菩提树下 5.22K
30.大鹏 10.01K
31.波波 5.03K
32.风之子 3.10K
33.清风一盏 5.42K
34.羊羊 7.31K+7.56K
35.同一天空下的猫 12.01K
36.百万 11.11K
37.兽兽 14.32K
38.No61君 3.68K
39.泰 4.24K
40.小瓶 5.02K
41.墨迹墨迹 7.05K
42.巧儿 13.28K
43.坏孩子 1.07K
44.深山 7.91K
45.小果 9.5K
46.善禾 3.20K
47.叶子 12.53K
48.香香 4.82K
49.KeeperJ 6.43K
50.杨杨 8.34K
51.
52.
花样卡：
1.南海水兵引体向上20，俯卧撑30+50
2.小瓶 篮球 1.5小时
3.对岸烟火 羽毛球两小时
4.冷雨夜 羽毛球两小时
5.
今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！/鞭炮/鞭炮/鞭炮/喝彩/喝彩/喝彩
12月21号中午12点过后开启海口线上马拉松赛事报名，于时间1月7号23:59分报名截止，将于1月10号开跑！小伙伴们抓紧时间下手了哈！/激动/激动/激动
2016年1月16号湛江铁人三项运动协会迎春酒会即将开启，欢迎各个小伙伴们踊跃报名！/鼓掌/鼓掌/鼓掌/西瓜/西瓜/西瓜/玫瑰/玫瑰/玫瑰/怄火/怄火/怄火/激动/激动/激动
感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！/赞/赞/赞
未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！/奋斗/奋斗/奋斗
统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！/激动/激动/激动
1.游泳卡 2卡
卡首卡王 南海水兵 1K/奋斗/奋斗/奋斗/鼓掌/鼓掌/鼓掌
卡尾 平安就是福 550M/咖啡/咖啡/咖啡
2.骑车卡 11卡
卡首 明夜 33.98K/奋斗/奋斗/奋斗
并列卡尾 格格 13K/咖啡/咖啡/咖啡
一兵一卒 24.7K/咖啡/咖啡/咖啡
并列卡王 心雨/小瓶/小明/奋斗/青春/如果 100K/鼓掌/鼓掌/鼓掌
3.跑徒卡 50卡
卡首 沉淀包容 11.86K/奋斗/奋斗/奋斗
卡尾 杨杨 8.34K/咖啡/咖啡/咖啡
卡王 鸿賢 21.12K/鼓掌/鼓掌/鼓掌
4.花样卡 4卡
卡首 南海水兵 引体向上20+俯卧撑 80/赞/赞/赞
卡尾 冷雨夜 羽毛球两小时/奋斗/奋斗/奋斗
再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！/双喜/双喜/双喜
今天打卡的亮点:
1.凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！/赞/赞/赞
2.游泳卡2卡，骑车卡11卡，跑徒卡50卡，花样卡4卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！/鼓掌/鼓掌/鼓掌
3.海口线上马拉拉松即将开跑，小伙伴们热情高涨，全马2卡，半马报名3卡，10公里报名20卡，总共25卡，相信这人数不断刷新，让我们期待新年第一跑1月10号线上马拉松的到来，小伙伴们加油哈！/奋斗/奋斗/奋斗
4.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们将这种爱好变为坚持，更是一种享受！/咖啡/咖啡/咖啡
科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！/激动/激动/激动
生命在于运动，精彩在于铁三！/鞭炮/鞭炮/鞭炮/喝彩/喝彩/喝彩
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发表于：2016-01-16 13:05
【2016年1月9号】 为支持1月10号海口线马，咱们铁三跑团傍晚18:30分准备海滨公园组织第二十七期例跑活动，欢迎各个小伙伴们踊跃报名参加！/激动/激动/激动
唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡/奋斗/奋斗/奋斗/拥抱/拥抱/拥抱/赞/赞/赞:
游泳卡（km）
1.
骑车卡（km）
1.南油 30K
2.明夜 34.75K
3.钦哥 120K
4.小果 115K
5.蟹钳 215K
6.猎鹰 101K
7.一兵一卒 51.3K
8.陈近南 80K
9.
跑徒步卡（km）
1.奋斗3.38k
2.沉淀包容 9.88K
3.老何 8.18K+1.64K
4.玲珑 7.25K+2.50K
5.吴多绝 5.34K
6.丈量地球 1.34K
7.长江长江 13.51K
8.LIANZI 9.16K
9.常青 6.66K+9.51K
10.波波 4.28K
11.最爱尘世美 10.84K+4.40K
12.一滴蜜 7.04K
13.深山 2.31K
14.璨璨 3.49K
15.关公 18.88K
16.巧儿 1.54K+8K
17.潜龙在渊 2.03K+3.05K
18.思成 3.64K
19.小璞 12.26K+2.39K
20.庞奕 7.22K+7.53K
21.No61君 4.55K
22.彼岸彼岸 2.54K
23.丫头 3.43K
24.魔神太子 2.2K+1.75K
25.对岸烟火 22.5K
26.诺尼 1K
27.宝贝的老公大胖 6.96K+8.78K
28.娟娟 17.34K
29.超仔 13.13K
30.小睿 1.48K+12.26K
31.路面在修改 3.77K
32.勇敢坚毅 11.12K
33.安妮 8.02K
34.若水 1.75K+5.20K
35.文豆子 7.16K
36.星语心愿 5.61K
37.大辉狼 5.73K
38.一峰 2.19K
39.多多 10.23K
40.平平淡淡 7.35K
41.大贡 15.23K
42.黄恩予 6.25K
43.红稣手 10.40K
44.户外小乐 10.32K
45.杨杨 8.13K
46.香香 4.06K
47.善禾 3.51K
48.坏孩子 3.08K
49.雨荷 5.20K
50.
花样卡：
1.暮然 足球90分钟
2.小林 羽毛球6小时
3.
今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！/鞭炮/鞭炮/鞭炮/喝彩/喝彩/喝彩
12月21号中午12点过后开启海口线上马拉松赛事报名，于时间1月7号23:59分报名截止，将于1月10号开跑！小伙伴们抓紧时间下手了哈！/激动/激动/激动
2016年1月16号湛江铁人三项运动协会迎春酒会即将开启，欢迎各个小伙伴们踊跃报名！/鼓掌/鼓掌/鼓掌/西瓜/西瓜/西瓜/玫瑰/玫瑰/玫瑰/怄火/怄火/怄火/激动/激动/激动
感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！/鼓掌/鼓掌/委屈
未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！/奋斗/奋斗/奋斗
统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！/激动/激动/激动
1.游泳卡 0卡/委屈/委屈/委屈
2.骑车卡 8卡
卡首 江南 30K/奋斗/奋斗/奋斗
卡尾 陈近南 80K/咖啡/咖啡/咖啡
卡王 蟹钳 215K/鼓掌/鼓掌/鼓掌
3.跑徒卡 49卡
卡首 奋斗 3.38K/奋斗/奋斗/奋斗
卡尾 雨荷 5.20K/咖啡/咖啡/咖啡
卡王 对岸烟火 22.5K/鼓掌/鼓掌/鼓掌
4.花样卡 2卡
卡首 暮然 足球90分钟/奋斗/奋斗/奋斗
卡尾 小林 羽毛球六小时/赞/赞/赞
再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！/双喜/双喜/双喜
今天打卡的亮点:
1.凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！/鼓掌/鼓掌/鼓掌
2.骑车卡8卡，跑徒卡49卡，花样卡2卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！/赞/赞/赞
3.海口线上马拉拉松即将开跑，小伙伴们热情高涨，全马2卡，半马报名3卡，10公里报名20卡，总共25卡，相信这人数不断刷新，让我们期待新年第一跑1月10号线上马拉松的到来，小伙伴们加油哈！/奋斗/奋斗/奋斗
4.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们将这种爱好变为坚持，更是一种享受！/咖啡/咖啡/咖啡
科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！/激动/激动/激动
生命在于运动，精彩在于铁三！/鞭炮/鞭炮/鞭炮/喝彩/喝彩/喝彩
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发表于：2016-01-16 13:06
【2016年1月10号】 为支持1月10号海口线马，咱们铁三跑团傍晚18:30分准备海滨公园组织第二十七期例跑活动，欢迎各个小伙伴们踊跃报名参加！/激动/激动/激动，也可自行完成线马活动！/鼓掌/鼓掌/鼓掌
唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡/奋斗/奋斗/奋斗/拥抱/拥抱/拥抱/赞/赞/赞:
游泳卡（km）
1.
骑车卡（km）
1.暮然 50K
2.蟹钳 35K
3.南油 20K
4.陈近南 75K
5.
跑徒步卡（km）
1.小洋 3.71K
2.沉淀包容 12.15K+4.51K
3.洛云舒 10K（线马）+7.57K
4.九点钟 10.78K（线马）
5.Weven 10.13K（线马）
6.云云 4.69K
7.坏孩子 10.08K（线马）+2.88K
8.处长 7.30K
9.小瓶 10.38K（线马）
10.小韩 10.72K（线马）
11.最爱尘世美 6.8K
12. 初心 5.25K
13.茶茶车 7.95K
14.小璞 10.43K（线马）+1.86K
15.pangzhengyu 10K（线马）+3.01K
16.长江长江 21.51K（线马）
17.南海水兵 2.22K
18.若水 1.09K+10.01K（线马）
19.苏景东 11.34K（线马）
20.嘉威 3.96K
21.朱古力 10.07K（线马）
22.阿鲁 21.21K（线马）
23.志健 21.23K（线马）
24.庞奕 4.13K+6.20K
25. 红稣手 1.71K+10.03K（线马）+1.07K
26.安妮 10.08K（线马）
27.雨荷 10.88K（线马）
28.雪龙 17.17K
29.太狼 3.91K+1.6K+10.47K
30.常青 21.71K（线马）
31.索伦 21.11K（线马）
32.诺尼 42.42K（线马）
33.-W- 10.55K（线马）
34.璨璨 42.72K（线马）
35.ZJYR 10.45K（线马）
36.超仔 1K+10.72K（线马）
37.青春 10.06K（线马）
38.No61君 10.08K（线马）
39.灰的影子 14.4K
40.奔跑吧 16.05K（线马）
41.土豆 10.33K（线马）
42.伟少 2.03K
43.阿君 5.20K
44.叶子 2.06K
45.星语心愿 10.10K（线马）
46.乔哥 42.12K（线马）
47.魔神太子 10.26K（线马）
48.善禾 1.19K
49.丫头 10.02K（线马）
50.华仔 10K（线马）
51.巧儿 2.77K+10.03K（线马）
52.大海江河 21.10K（线马）
53.闪闪的红星 10.12K（线马）
54.多多 10.02K（线马）
55.悠然 10.10K（线马）
56.听歌 10.43K（线马）
57.MRats 21.12K（线马）
58.墨迹墨迹 10.38K（线马）
59.梅子 10.20K（线马）
60.陈近南 10.10K（线马）
61.玲珑 10.01K（线马）
62.车大炮 10.04K（线马）
63.
花样卡：
1.小洋（俯卧撑10个，上下蹲20个，单吊床架20个）
2.对岸烟火 羽毛球两小时
3.
今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！/鞭炮/鞭炮/鞭炮/喝彩/喝彩/喝彩
2016年1月16号湛江铁人三项运动协会迎春酒会即将开启，欢迎各个小伙伴们踊跃报名！/鼓掌/鼓掌/鼓掌/西瓜/西瓜/西瓜/玫瑰/玫瑰/玫瑰/怄火/怄火/怄火/激动/激动/激动
感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！/赞/赞/赞
未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！/奋斗/奋斗/奋斗
统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！/激动/激动/激动
1.游泳卡 0卡/委屈/委屈/委屈
2.骑车卡 4卡
卡首 暮然 50K/奋斗/奋斗/奋斗
卡尾卡王 陈近南 75K/鼓掌/鼓掌/鼓掌/咖啡/咖啡/咖啡
3.跑徒卡 62卡
卡首 小羊 3.71K/奋斗/奋斗/奋斗
卡尾 车大炮 10.04K/咖啡/咖啡/咖啡
并列卡王 诺尼/璨璨/乔哥 42.2K/鼓掌/鼓掌/鼓掌
4.花样卡 2卡
卡首 小羊 俯卧撑10+上下蹲20+单吊床架20/奋斗/奋斗/奋斗
对岸烟火 羽毛球两小时/赞/赞/赞
再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！/双喜/双喜/双喜
今天打卡的亮点:
1.今天是海口线上马拉松开跑日，咱们铁三的小伙伴们早早拟定长跑路线，约跑人群互勉互进，也有喜欢独跑的小伙伴不断突破自我！/奋斗/奋斗/奋斗
2.今天天公不作美，雨天缠绵一整天，线马的例跑活动取消，可咱们的小伙伴们线马任务如何解决？冒雨前行注定湿身一遍！还是持续观望，有可能线马泡汤！可更多的小伙伴们风雨无阻，有的冒雨前行，有的撑伞徒行，更有的是围着来回不足20米的距离不断的折返跑！这种毅力时刻都在感染和支持着我们！这种坚韧不拔，迎难而上的精神，将在咱们铁三群遍地开花，传承下去！/奋斗/奋斗/奋斗/赞/赞/赞
3.今天打卡量重卡，骑车卡4卡，跑徒卡62卡，花样卡2卡，小伙伴们今天太给力了，你们都是最棒的！其中全马3卡，半马7卡，10公里40卡，其余小伙伴们也很给力，因为他们敢于挑战新的自我！/赞/赞/赞
4.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！/咖啡/咖啡/咖啡
科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！/激动/激动/激动
生命在于运动，精彩在于铁三！/鞭炮/鞭炮/鞭炮/喝彩/喝彩/喝彩
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166楼
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发表于：2016-01-16 13:06
【2016年1月11号】 2016年1月16号湛江铁人三项运动协会迎春酒会即将开启，欢迎各个小伙伴们踊跃报名！/鼓掌/鼓掌/鼓掌/西瓜/西瓜/西瓜/玫瑰/玫瑰/玫瑰/怄火/怄火/怄火/激动/激动/激动
唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡/奋斗/奋斗/奋斗/拥抱/拥抱/拥抱/赞/赞/赞:
游泳卡（km）
1.南海水兵 800M
2.
骑车卡（km）
1.奋斗 32.8K
2.小明 32.8k
3.麦子 32.8k
4.小山 32.8k
5.聪哥 32.8K
6.黑色风铃 26.3k
7.霞山小麦 6k
跑徒步卡（km）
1.沉淀包容 10.20K+4.49K
2.若水 1.30K
3.宝贝的老公大胖 1.03K+15K
4.陈近南 1.41K+1.34K
5.玲珑 1.85K+2.23K
6. 娟娟 4.95K
7.茶茶车 5.76K
8.潜龙在渊 5.32K
9. 庞奕 2K+15.26K
10.璨璨 1.75K
11.星语心愿 3.81K
12.雨荷 1.09K+5.06K
13.阳阳 2.3K
14.平平淡淡 10.04K
15.落篱 5.09K
16.深山 2.43K+15.67K
17.-W- 5.32K
18.张子房 10K
19.小果 11.18k
20.超仔 3.24k
22.骑行看蓝天 1.01K
23.菩提树下 8.02K
24.路面在修改 6.58K
25.户外小乐 11.09K
26.红稣手 5.02K
27.青春 10.54K
28.萍萍 10.92K
29.丈量地球 2.97K
30.梅子 1.87K
31.小睿 1.02K
32.巧儿 5.20K
33.香香 2.26K
34.叶子 1.45K
35.小羊 13.37K
36.No61君 5.42K
37.陈海云 11k
38.小样 14.12K
39.
花样卡：
1.南海水兵 引体向上20+俯卧撑80
2.对岸烟火 羽毛球2小时
3.青春 仰卧起坐150+俯卧撑100
4.超仔 健腹轮35个
5.
今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！/鞭炮/鞭炮/鞭炮/喝彩/喝彩/喝彩
感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！/赞/赞/赞
未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！/奋斗/奋斗/奋斗
统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！/激动/激动/激动
1.游泳卡 1卡
卡首卡尾卡王 南海水兵 800M/奋斗/奋斗/奋斗/鼓掌/鼓掌/鼓掌/咖啡/咖啡/咖啡
2.骑车卡 7卡
并列卡首卡王 奋斗/小明/麦子/小山/聪哥 32.8K/奋斗/奋斗/奋斗/鼓掌/鼓掌/鼓掌
卡尾 小麦 6K/咖啡/咖啡/咖啡
3.跑徒卡 38卡
卡首 沉淀包容 14.69K/奋斗/奋斗/奋斗
卡尾 小样 14.12K/咖啡/咖啡/咖啡
卡王 深山 18.1K/鼓掌/鼓掌/鼓掌
4.花样卡 4卡
卡首 南海水兵 引体向上20+俯卧撑80/奋斗/奋斗/奋斗
卡尾 超仔 健腹轮 35个/赞/赞/赞
再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！/双喜/双喜/双喜
今天打卡的亮点:
1.凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！/赞/赞/赞
2.游泳卡1卡，骑车卡7卡，跑徒卡38卡，花样卡4卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！/鼓掌/鼓掌/鼓掌
3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们将这种爱好变为坚持，更是一种享受！/咖啡/咖啡/咖啡
科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！/激动/激动/激动
生命在于运动，精彩在于铁三！/鞭炮/鞭炮/鞭炮/喝彩/喝彩/喝彩
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167楼
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发表于：2016-01-16 13:07
【2016年1月12号】 2016年1月16号湛江铁人三项运动协会迎春酒会即将开启，欢迎各个小伙伴们踊跃报名！/鼓掌/鼓掌/鼓掌/西瓜/西瓜/西瓜/玫瑰/玫瑰/玫瑰/怄火/怄火/怄火/激动/激动/激动
唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡/奋斗/奋斗/奋斗/拥抱/拥抱/拥抱/赞/赞/赞:
游泳卡（km）
1.南海水兵 800M
2.
骑车卡（km）
1.江南 20K
2.小瓶 10K
3.格格 20K
4.黑色风铃 37.6k
5.小麦 7K
6.
跑徒步卡（km）
1.叶子 11.36K+11.61K
2.沉淀物 9.83K-5.08K
3.LIANZI 10.10K
4.小璞 1.03K
5.Weven 5.22K
6.玲玲 2.72K
7.常青 8.58K
8.宝贝的老公大胖 6.7K+5.3K
9.云云 5.07K
10.陈近南 2.07K+1.84K+1.11K
11.长江长江 6.94K
12.娟娟 8.31K
13.红稣手 3.22K+1.19K
14.星语心愿 4.87K+21.05K
15.璨璨 1.48K
16.关公 1.01K
17.半岛蓝色咖啡 2.24K
18.思成 5.01K
19.凌平 12.01K
20.了爷 2.07K
21.Amos 8.28K
22.勇敢坚毅 5.12K
23.骑行看蓝天 4.95K
24.雨荷 12.32K
25.落篱 8.26K
26.小徐仔 6.02K
27.鸿賢 30.22K
28.平平淡淡 5.61K
29.九点钟 10.75K
30.索伦 2.23K
31.阿鲁 12.69K
32.妥妥 6.62K
33.吴多觉 6.03K+3.72K
34.pangzhengyu 2.01K
35.菩提树下 11K
36.小瓶 21.54K
37.巧儿 11.05K
38.波波 4.76K
39.玲珑 12.02K
40.小乐 13.64K
41.青春 4.94K
42.善禾 10.37K+2.23K
43.羊羊 10.09K
44.深山 10.8K
45.小果 7K
46.ZJRY 1.65K
47.烟草悠香 10.6K
48.清茶一盏 6.19K
49.奔跑吧 3.85K
50.被虐吧瘦子 10.08K
51.No61君 6.78K
52.小样 10.02K
53. 路人檬 8K
54.灰的影子 2.6K
55.丫头 7.02K
56.小睿 2.03K
57.大海江河 3K
58.千里走单骑10K
59.小麦 7K
60.运动达人 3K
61.香香 5.67K
62.
63.
花样卡：
1.对岸烟火 羽毛球2小时
2.大海江河 俯卧撑35倒立撑8
3.爱米 瑜伽1小时
4.
今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！/鞭炮/鞭炮/鞭炮/喝彩/喝彩/喝彩
2016年百公里徒步活动将于2月27号举行，详情请及时留意群里公告！请小伙伴们做好预报名准备！待100公里官方活动出来后，报名的小伙伴们再根据自己的实际情况提交个人相关资料！/怄火/怄火/怄火
从要我运动，到我要运动，乃至我会运动！今年的100公里将是一次高门槛，你准备好了吗？/奋斗/奋斗/奋斗
感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！/鼓掌/鼓掌/鼓掌
未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！/奋斗/奋斗/奋斗
统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！/激动/激动/激动
1.游泳卡 1卡
卡首卡尾卡王 南海水兵 800M/奋斗/奋斗/奋斗/鼓掌/鼓掌/鼓掌/咖啡/咖啡/咖啡
2.骑车卡 5 卡
卡首 江南 20K/奋斗/奋斗/奋斗
并列卡尾 黑色风铃 37.6K/咖啡/咖啡/咖啡
小麦 7K/咖啡/咖啡/咖啡
卡王
3.跑徒卡 61卡
卡首 叶子 22.97K/奋斗/奋斗/奋斗
并列卡尾 千里走单骑 10K/咖啡/咖啡/咖啡
小麦 7K/咖啡/咖啡/咖啡
运动达人 3K/咖啡/咖啡/咖啡
香香 5.67K/咖啡/咖啡/咖啡
卡王 鸿賢 30.22K/鼓掌/鼓掌/鼓掌
4.花样卡 3卡
卡首 对岸烟火 羽毛球两小时/奋斗/奋斗/奋斗
卡尾 爱米 瑜伽1小时/赞/赞/赞
再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！/双喜/双喜/双喜
今天打卡的亮点:
1.凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！/鼓掌/鼓掌/鼓掌
2.游泳卡1卡，骑车卡5卡，跑徒卡61卡，花样卡3卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！/赞/赞/赞
3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们将这种爱好变为坚持，更是一种享受！/咖啡/咖啡/咖啡
科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！/激动/激动/激动
生命在于运动，精彩在于铁三！/鞭炮/鞭炮/鞭炮/喝彩/喝彩/喝彩
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168楼
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发表于：2016-01-16 13:08
【2016年1月13号】 2016年1月16号湛江铁人三项运动协会迎春酒会即将开启，欢迎各个小伙伴们踊跃报名！/鼓掌/鼓掌/鼓掌/西瓜/西瓜/西瓜/玫瑰/玫瑰/玫瑰/怄火/怄火/怄火/激动/激动/激动
唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡/奋斗/奋斗/奋斗/拥抱/拥抱/拥抱/赞/赞/赞:
游泳卡（km）
1.南海水兵 1.5k
2.
骑车卡（km）
1.黑色风铃 39.4k
2.江南 22K
3.霞山小麥 7k
4.奋斗 42.5k+37.6k+40.9K十6.8k
5.车大炮 70K
6.叔叔 70k
7.妹姐 70k
8.童话 70k
9.朱古力 70k
10. 明夜 84.4K
11. 沙漠 70K
12.
跑徒步卡（km）
1.沉淀包容 11.7K+4.16K
2.小璞 5.53K
3.苏景东 5.04K
4.小斌 5.32K
5.初心 10.03K
6.丈量地球 1.3K
7.娟娟 7.07K
8.陈近南 2K+1.12K+13.2K+1.07K+1.56K
9.长江长江 7.2K
10.红稣手 1.72K+2.01K
11.宝贝的老公大胖 5.5K+11.11K
12.星语心愿 4.18K+11.99K
13.半岛蓝色咖啡 21.35K
14.诺尼 7.12K
15.关公 8.02K+4.06K+3.03K
16.最爱尘世美 2.07K
17.思成 5K
18.雨荷 4.18K
19.legend970160 3.01K
20.勇敢坚毅 4.16K
21.骑行看蓝天 8.37K
22.璨璨 1.17K+2.12K
23.俊杰 5.31K
24.爱米 5K
25.风语者 5.03K
26.巧儿 1.11K
27.小徐仔 6.03K
28.灰的影子 2.01K
29.michael 7.07K
30.兽兽 1.07K
31.落篱 7.16K
32.-W- 10.52K
33.多多 7.20K
34.丫头 1.4K
35.善禾 2.64K
36.大鹏 6.03K
37.九点钟 11.17K
38.菩提树 9.23K
39.Weven 12.34K
40.路人檬 8.34K
41.花龙 30.19K
42.迷彩 2.53K
43.常青 1.78K
44.No61君 4.15K
45.小睿 2.14K
46.ZJRY 1.83K
47.义务劳动 4.22K
48.墨迹墨迹 10.21K
49.大宏 11K
50.运动达人 6K
51.Jerry 4.01K
52.
花样卡：
1.南海水兵 引体向上20，俯卧撑30+30
2.乒乓球一小时
3.对岸烟火 羽毛球2小时
4.神奇阿峰 羽毛球2小时
5.苏景东 篮球半个小时
6.陈海云 羽毛球两小时
7.路人檬 徒步两小时
8.
今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！/鞭炮/鞭炮/鞭炮/喝彩/喝彩/喝彩
2016年百公里徒步活动将于2月27号举行，详情请及时留意群里公告！请小伙伴们做好预报名准备！待100公里官方活动出来后，报名的小伙伴们再根据自己的实际情况提交个人相关资料！/怄火/怄火/怄火
从要我运动，到我要运动，乃至我会运动！今年的100公里将是一次高门槛，你准备好了吗？/奋斗/奋斗/奋斗
感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！/鼓掌/鼓掌/鼓掌
未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！/奋斗/奋斗/奋斗
统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！/激动/激动/激动
1.游泳卡 1卡
卡首卡尾卡王 南海水兵 1.5/奋斗/奋斗/奋斗/鼓掌/鼓掌/鼓掌/咖啡/咖啡/咖啡
2.骑车卡 11 卡
卡首 黑色风铃 39.4K/奋斗/奋斗/奋斗
卡尾 沙漠 70K/咖啡/咖啡/咖啡
卡王 奋斗 127.8K/鼓掌/鼓掌/鼓掌
3.跑徒卡 51卡
卡首 沉淀包容 15.86K/奋斗/奋斗/奋斗
卡尾 Jerry 4.01K /咖啡/咖啡/咖啡
卡王 花龙 30.19K/鼓掌/鼓掌/鼓掌
4.花样卡 7卡
卡首 南海水兵 引体向上20+俯卧撑80/奋斗/奋斗/奋斗
卡尾 路人檬 徒步两小时/赞/赞/赞
再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！/双喜/双喜/双喜
今天打卡的亮点:
1.凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！/鼓掌/鼓掌/鼓掌
2.游泳卡1卡，骑车卡11卡，跑徒卡51卡，花样卡7卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！/赞/赞/赞
3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们将这种爱好变为坚持，更是一种享受！/咖啡/咖啡/咖啡
科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！/激动/激动/激动
生命在于运动，精彩在于铁三！/鞭炮/鞭炮/鞭炮/喝彩/喝彩/喝彩
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169楼
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发表于：2016-01-16 13:08
【2016年1月14号】 2016年1月16号湛江铁人三项运动协会迎春酒会即将开启，欢迎各个小伙伴们踊跃报名！/鼓掌/鼓掌/鼓掌/西瓜/西瓜/西瓜/玫瑰/玫瑰/玫瑰/怄火/怄火/怄火/激动/激动/激动
唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡/奋斗/奋斗/奋斗/拥抱/拥抱/拥抱/赞/赞/赞:
游泳卡（km）
1.南海水兵1.2k
2.
骑车卡（km）
1.黑色风铃 32.7k+24.8k
2.霞山小麥 7k
3.小洋 75k
4.李远聪 75k
5.小明75K
6.江南 30K
7.奋斗75k
8.
跑徒步卡（km）
1.如果 4.67k
2.沉淀包容 8.31K+5.08K
3.奔跑吧 5.56K
4.宝贝的老公大胖 7.88K+6.11K
5.初心 11.13K
6.陈近南 1.17K+1.12K+1.2K
7.娟娟 6.25K
8.红稣手 1.74K+2.33K
9.小瓶 6.66K+5.55K
10.最爱尘世美 1.93K
11.雨荷 5.39K
12. 平平淡淡 8.8K
13.骑行看蓝天 8.51K
14.一峰 1.73K
15.落篱 8.17K
16.深山 2.42K+13.47K
17.潜龙在渊 10.18K
18.波波 3.88K
19.大贡 15.06K
20.丈量地球 9.37K
21.黄恩予 5.31K
22.多多 7.06K
23.星语心愿 12.78K
24.庞奕 12.48K
25.爱米 7K
26.小乐 21.71K
27.鸿賢 52.52K
28.彼岸彼岸 15K
29.小果 11.28K
30.JeeperJ 15.55K
31.青春 4.37K
32.香香 6.84K
33.
花样卡：
1.南海水兵引体向上20，俯卧撑30
2.对岸烟火羽毛球2小时
3.小果 20个仰卧起坐
4.小林 羽毛球两小时
5.坏孩子 实心球45分钟
6.青春 仰卧起坐 150+俯卧撑100
7.
今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！/鞭炮/鞭炮/鞭炮/喝彩/喝彩/喝彩
2016年百公里徒步活动将于2月27号举行，详情请及时留意群里公告！请小伙伴们做好预报名准备！待100公里官方活动出来后，报名的小伙伴们再根据自己的实际情况提交个人相关资料！/怄火/怄火/怄火
从要我运动，到我要运动，乃至我会运动！今年的100公里将是一次高门槛，你准备好了吗？/奋斗/奋斗/奋斗
感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！/鼓掌/鼓掌/鼓掌
未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！/奋斗/奋斗/奋斗
统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！/激动/激动/激动
1.游泳卡 1卡
卡首卡尾卡王 南海水兵 1.2K/奋斗/奋斗/奋斗/鼓掌/鼓掌/鼓掌/咖啡/咖啡/咖啡
2.骑车卡 57卡
卡首 黑色风铃57.5K/奋斗/奋斗/奋斗
卡尾 奋斗 75K /咖啡/咖啡/咖啡
并列卡王 奋斗/ 李远聪/小明 75K/鼓掌/鼓掌/鼓掌
3.跑徒卡 32卡
卡首 如果 4.67K /奋斗/奋斗/奋斗
卡尾 香香 6.48K /咖啡/咖啡/咖啡
卡王 鸿賢 52.52K/鼓掌/鼓掌/鼓掌
4.花样卡 6卡
卡首 南海水兵 引体向上20+俯卧撑30 /奋斗/奋斗/奋斗
卡尾 青春 仰卧起坐150+俯卧撑100 /赞/赞/赞
再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！/双喜/双喜/双喜
今天打卡的亮点:
1.凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！/鼓掌/鼓掌/鼓掌
2.游泳卡1卡，骑车卡7卡，跑徒卡32卡，花样卡6卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！/赞/赞/赞
3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们将这种爱好变为坚持，更是一种享受！/咖啡/咖啡/咖啡
科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！/激动/激动/激动
生命在于运动，精彩在于铁三！/鞭炮/鞭炮/鞭炮/喝彩/喝彩/喝彩
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