湛江市自行车运动协会

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发表于：2016-01-26 00:20

【2016年1月25号】2016年百公里徒步活动将于2月27号举行，详情请及时留意群里公告！请小伙伴们做好预报名准备！100公里官方活动报名的小伙伴们根据自己的实际情况提交个人相关资料！```

从要我运动，到我要运动，乃至我会运动！今年的100公里将是一次高门槛，你准备好了吗？***

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

1.南海水兵 600M

2.

骑车卡（km）

1.江南 20K

2.小林 15K

3.快狗 43K

4.小麦 7K

5.

跑徒步卡（km）

1.奋斗 1K+7.95K+1.38K

2.阿明 1K

3.沉淀包容 11.56K+4.08K

4.宝贝的老公大胖 2.1K+1.42K+5K

5.常青 3.28K+1.99K

6.玲玲 2.32K+4.44K

7.奔跑吧 2.88K+2.04K

8.红稣手 2.11K+1.8K

9.LZ哈哈哈 1.11K+1.57K

10.了爷 2.85K

11.伟少哥 6.01K

12.关公 2.6K+3.44K

13.陈近南 1.2K+2.01K

14.小零零 2.13K+2.11K

15.一峰 2.53K

16.香香 2.56K+3.33K

17.清茶一盏 2.85K

18.雨荷 10.10K

19.骑行看蓝天 1.91K

20.鸿賢 52.88K

21.小绵羊 10.03K

22.小林 5K

23.文文 5.75K

24.若水 1.32K+11.01K

25.千里走单骑 10.29K

26.翠罗香 2.29K

27.-W- 10.11K

28.灰的影子 3.49K

29.丈量地球 11.18K

30.兽兽 3.62K

31.深山 5.06K+6.61K

32.星语心愿 2.82K

33.平平淡淡 9.99K

34.没有如果 11.36K+2K

35.庞奕 8.88K

36.黑色风铃 2.50K

37.青春 4.49K

38.老何 14.75K

39.No61君 7.62K

40.巧儿 10.25K

41.墨迹墨迹 6.41K

42.丫头 11.44K

43.小果 11.63K

44.逆风飞扬 11.9K

45.善禾 4.04K

46.九点钟 18.02K

47.璨璨 1.94K

48.

花样卡：

1.小林羽毛球两小时

2.巧儿深蹲 100

3.

4.

5.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！mmmttt

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！VVV

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！***

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！eee

1.游泳卡 1卡

卡首卡尾卡王南海水兵 600M***VVVBBB

2.骑车卡 4卡

卡首江南 20K ***

卡尾小麦 7KBBB

卡王快狗 43K VVV

3.跑徒卡 47卡

卡首奋斗 10.33K***

卡尾璨璨 1.94KBBB

卡王鸿賢 52.88KVVV

4.花样卡 2卡

卡首小林羽毛球两小时 ***

卡尾巧儿深蹲100 444

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！lll

今天打卡的亮点:

1.凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！VVV

2.游泳卡1卡，骑车卡4卡，跑徒卡47卡，花样卡2卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！444

3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们将这种爱好变为坚持，更是一种享受！BBB

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！eee

生命在于运动，精彩在于铁三！mmmttt

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发表于：2016-01-27 00:06

【2016年1月26号】2016年百公里徒步活动将于2月27号举行，详情请及时留意群里公告！请小伙伴们做好预报名准备！100公里官方活动报名的小伙伴们根据自己的实际情况提交个人相关资料！```

从要我运动，到我要运动，乃至我会运动！今年的100公里将是一次高门槛，你准备好了吗？***

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

1.南海水兵 600M

2.

骑车卡（km）

1.江南 10K

2.小林15k

3.

4.

5.

跑徒步卡（km）

1.沉淀包容 11.99K+4.1K

2.悠然 5.25K

3.宝贝的老公大胖 7K+12.01K

4.长江长江 7.01K

5.陈近南 1.21K+1K

6.土豆 5.88K

7.红稣手 5K

8.关公 2.92K

9.玲玲 3.28K

10.小何 2.12K+4.37K

11.处长 12.07K

12.爱琴海 4.25K+3.12K

13.奔跑吧 1.5K+2.12K+3.61K

14.星语心愿 2.63K

15.晚宴 3.36K+1.93K

16.若水 1.26K

17.了爷 3.93K

18.大海江河 10K

19.高山 6.3K

20.雨荷 10.2K

21.文少秋秋 3.12K+3.38K

22.小璞 4.02K

23.巧儿 1.26K

24.老何 11.65K

25.No61 8.65K

26.

花样卡：

1.阿源俯卧撑20

2.小苏平板支撑10分钟

3.阿鲁平板支撑10分24秒

4.兴祥俯卧撑180

5.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！mmmttt

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！VVV

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！***

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！eee

1.游泳卡 1卡

卡首卡尾卡王南海水兵 600M***VVVBBB

2.骑车卡 2 卡

卡首江南 10K ***

卡尾卡王小林 15 KBBBVVV

3.跑徒卡 25卡

卡首沉淀包容 16.09K***

卡尾 No61君 8.65KBBB

卡王宝贝的老公大胖 19.01K VVV

4.花样卡 4卡

卡首阿源俯卧撑20***

并列卡尾阿鲁平板支撑10分24秒444

兴祥俯卧撑180K444

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！lll

今天打卡的亮点:

1.凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！VVV

2.游泳卡1卡，骑车卡2卡，跑徒卡25卡，花样卡4卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！444

3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们将这种爱好变为坚持，更是一种享受！BBB

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！eee

生命在于运动，精彩在于铁三！mmmttt

182楼

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发表于：2016-01-28 00:10

【2016年1月27号】2016年百公里徒步活动将于2月27号举行，详情请及时留意群里公告！请小伙伴们做好预报名准备！100公里官方活动报名的小伙伴们根据自己的实际情况提交个人相关资料！```

从要我运动，到我要运动，乃至我会运动！今年的100公里将是一次高门槛，你准备好了吗？***

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

1.

2.

骑车卡（km）

1.奋斗1K

2.小麦7k

3.小林 10K

4.暮然 32K

5.

跑徒步卡（km）

1.陈近南 2K+1.55K

2.沉淀包容 11.8K

3.爱琴海 2.06K+1.72K

4.小何 2.03K

5.老何 2.68K+13.54K

6.红稣手 1.8K+1.66K

7.小明 1.13K

8.如果 1.53K+3.3K

9.奋斗 1.01K

10.了爷 3.33K

11.小瓶 14.13K

12.庞奕 1.45K+10.18K

13.丈量地球 8.96K

14.高山 6.94K

15.星语心愿 11.15K

16.若水 5.20K

17.雨荷 5.08K

18.常青 2.68K

19.小麦7K

20.丫头 3.86K+3.46K

21.小斌 5.83K

22.巧儿 5.55K

23.宝贝的老公大胖 15K

24.香香 4.13K

25.一滴蜜 5.20K

26.

花样卡：

1.阿鲁平板支撑3分钟

2.玲珑起蹲 100

3.张子房乒乓球一个半小时

4.超仔健腹轮50个

5.巧儿深蹲 50

6.水晶心儿上下蹲 30

7.红稣手上下蹲 100

8.神奇阿峰羽毛球两小时

9.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！mmmttt

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！VVV

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！***

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！eee

1.游泳卡 0卡

2.骑车卡 4 卡

卡首奋斗1K ***

卡尾卡王暮然 32K BBBVVV

3.跑徒卡 25卡

卡首陈近南 3.55K***

并列卡尾香香 4.13KBBB

一滴蜜 5.20KBBB

卡王老何 16.22KVVV

4.花样卡 8卡

卡首阿鲁平板支撑 3分钟***

卡尾神奇阿峰羽毛球两小时444

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！lll

今天打卡的亮点:

1.凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！VVV

2.骑车卡4卡，跑徒卡25卡，花样卡8卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！444

3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们将这种爱好变为坚持，更是一种享受！BBB

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！eee

生命在于运动，精彩在于铁三！mmmttt

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发表于：2016-01-29 00:03

【2016年1月28号】2016年百公里徒步活动将于2月27号举行，详情请及时留意群里公告！请小伙伴们做好预报名准备！100公里官方活动报名的小伙伴们根据自己的实际情况提交个人相关资料！```

从要我运动，到我要运动，乃至我会运动！今年的100公里将是一次高门槛，你准备好了吗？***

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

1.

2.

骑车卡（km）

1.小麦 7K

2.逆风飞扬 21.1K

3.

跑徒步卡（km）

1.沉淀包容 10.73K

2.诺尼 3.33K

3.小何 2.28K

4.宝贝的老公大胖 1.02K+12.24K+1.7K

5.提偶 1.95K

6.红稣手 1.7K+2.02K+2.04K

7.奋斗 5.82K

8.奔跑吧 5.2K

9.玲珑 2.72K+2.95K

10.对岸烟火 2.57K

11.英姐 1K

12.青春 1K

13.雨荷 5.68K

14.

花样卡：

1.对岸烟火羽毛球2.5小时

2.暮然扛山地车上11楼

3.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！mmmttt

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！VVV

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！***

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！eee

1.游泳卡 0卡

2.骑车卡 2卡

卡首小麦 7K***

卡尾卡王逆风飞扬 21.1K BBBVVV

3.跑徒卡 13卡

卡首沉淀包容 10.73K***

卡尾雨荷 5.68KBBB

卡王宝贝的老公大胖 14.96KVVV

4.花样卡 2卡

卡首对岸烟火羽毛球2.5小时***

卡尾暮然扛自行车11楼444

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！lll

今天打卡的亮点:

1.凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！VVV

2.骑车卡2卡，跑徒卡13卡，花样卡2卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！444

3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们将这种爱好变为坚持，更是一种享受！BBB

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！eee

生命在于运动，精彩在于铁三！mmmttt

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发表于：2016-01-30 00:03

【2016年1月29号】2016年百公里徒步活动将于2月27号举行，详情请及时留意群里公告！请小伙伴们做好预报名准备！100公里官方活动报名的小伙伴们根据自己的实际情况提交个人相关资料！```

从要我运动，到我要运动，乃至我会运动！今年的100公里将是一次高门槛，你准备好了吗？***

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

1.南海水兵 700M

2.

骑车卡（km）

1.小麦 7K

2.江南 20K

3.暮然 38K

4.逆风飞扬 38K

5.

跑徒步卡（km）

1.沉淀包容 10.54K

2.宝贝的老公大胖 6.93K+1.28K

3.陈近南 2.01K+5.89K

4.老何 2.26K

5.红稣手 1.72K

6.玲玲 10.02K

7.奔跑吧 1.47K

8.小璞 1.07K

9.小瓶 15.25K

10. 如果 4.03K+1K

11.小果 1.07K+1.04K

12.一峰 2.14K

13.骑行看蓝天 5.03K+5.92K

14.湛蓝 3.34K

15.同一天空下的猫 9.05K

16.小绵羊 4.42K

17.苏小 8.37K

18.花龙 10.69K

19.若水 3.01K

20.大海江河 20K

21.什么 7K

22.丈量地球 7.09K

23.-W- 5.55K

24.平平淡淡 13.46K

25.鸿賢 53.03K

26.千里走单骑 15.3K

27.雨荷 2.63K

28.叽咕叽咕 4.18K

29.菩提树下 6.18K

30.深山 10.01K

31.善禾 2.8K+4.02K

32.阿鲁 14.15K

33.爱米 5.8K

34.雨云龙 1K

35.奋斗 1.05K

36.小明 1K

37.KeeperJ 10K

38.志建 21.24K

39.雪龙 1.95K

40.一滴蜜 2.08K

41.梅子 1.07K

42.文少秋秋 8.22K+2.28K

43.黑色风铃 5.02K

44.No61君 5.03K

45.巧儿 2.14K

46.张子房 15K

47.水晶心儿 3.1K

48.

花样卡：

1.小果平板支撑2分钟

2.红稣手深蹲 120个

3.千里走单骑俯卧撑 40×2

4.霞王者仰卧起坐 200

5.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！mmmttt

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！VVV

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！***

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！eee

1.游泳卡 1卡

卡首卡尾卡王南海水兵 700M***VVVBBB

2.骑车卡 4 卡

卡首小麦 7K***

卡尾逆风飞扬 38KBBB

并列卡王暮然/逆风飞扬 38K VVV

3.跑徒卡 47卡

卡首沉淀包容 10.54K***

卡尾水晶心儿 3.1KBBB

卡王鸿賢 53.03KVVV

4.花样卡 4卡

卡首小果平板支撑 2分钟***

卡尾霞王者仰卧起坐 200444

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！lll

今天打卡的亮点:

1.凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！VVV

2.游泳卡1卡，骑车卡4卡，跑徒卡47卡，花样卡4卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！444

3.潮湿的回南天，室内无处可干，迷外面迷茫的大雾天，运动一身湿已分不出是汗水还是雾水，运动亦能有这般的疯狂，也只有我们能懂！---

4.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们将这种爱好变为坚持，更是一种享受！BBB

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！eee

生命在于运动，精彩在于铁三！mmmttt

185楼

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发表于：2016-01-31 00:03

【2016年1月30号】2016年百公里徒步活动将于2月27号举行，详情请及时留意群里公告！请小伙伴们做好预报名准备！100公里官方活动报名的小伙伴们根据自己的实际情况提交个人相关资料！```

从要我运动，到我要运动，乃至我会运动！今年的100公里将是一次高门槛，你准备好了吗？***

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

1.

2.

骑车卡（km）

1.善禾 10.89K+8.1K

2.阿鲁 8.03K+8K

3.小麦 7K

4.紫茹 100K

5.小明 53K

6.海风 53K

7.唉娃 53K

8.奋斗 60K

9.陈近南 25K

10.

跑徒步卡（km）

1.沉淀包容 9.88K+2.12K

2.若水 1.33K

3.小瓶 1.11K+27.3K

4.俊杰 5.27K

5.啊森 7.07K

6.默然 3.07K

7.悠然 12.81K

8.奔跑吧 5.85K+3.53K

9.爱琴海 3.47K

10.红稣手 2.73K+7.01K

11.土豆 10.11K+10.1K

12.索伦 7.6K+8.47K

13.一滴蜜 1.62K+3.28K

14.文少秋秋 2K

15.跑步快乐人生 5.17K

16.宝贝的老公大胖 2.95K

17.提偶 1.29K+1.1K

18.雨云龙 10.08K

19.若水 2.38K+5.33K

20.善禾 22.22K

21.阿鲁 24.05K

22.花龙 24.8K

23.陈近南 19.8K

24.如果 6.41K+4.47K

25.小明 5.32K

26.庞奕 9.73K

27.小斌 10.06K

28.太狼 6K

29.青春 13.39K+15.34K

30.落篱 10.13K

31.同一天空下的猫 8.85K

32.凌平 10.01K

33.奋斗 5.2K

34.苏小 5.52K

35.小零零 2.4K

36.No61君 7.89K

37.小绵羊 10.10K

38.逆风飞扬 3.05K+4.68K

39.-W- 4.98K

40.璨璨 1.03K+2.79K

41.pangzhengyu 2.01K

42.高山 5.10K

43.大卫森 8.01K

44.雨荷 5.20K

45.平平淡淡 4.03K

46.孤身只影 10.26K

47.丫头 1.98K

48.清茶一盏 3.17K

49.小麦 7K

50.超仔 16.38K

51.Weven 12.66K

52.勤勤姑 5.5K

53.深山 7.97K

54.小果 9.49K

55.香香 2.16K

56.Jerry 2.25K

57.南希 16K

58.暖暖 4K

59.

花样卡：

1.阿鲁平板支撑 4分钟

2.奋斗青蛙跳 20个

3.水晶心儿深蹲 30

4.

5.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！mmmttt

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！VVV

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！***

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！eee

1.游泳卡 0卡

2.骑车卡 9卡

卡首善禾 19K***

卡尾陈近南 25KBBB

卡王紫茹 100KVVV

3.跑徒卡 58卡

卡首沉淀包容 12K***

卡尾暖暖 4KBBB

并列卡王青春/小瓶 28KVVV

4.花样卡 3卡

卡首阿鲁平板支撑4分钟***

卡尾水晶心儿深蹲 30444

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！lll

今天打卡的亮点:

1.凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！VVV

2.骑车卡9卡，跑徒卡58卡，花样卡3卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！444

3.今天是铁三针对16年百公里徒步第二期拉练:跑徒东海大堤，整个活动中咱们小伙伴们体现出优良的传统作风，相辅相成，互勉互励共同完成这挑战！并在自助的餐饮中，更能展现那不为人知的柔情一面，让我们吃好，喝好，玩好！谢谢今天参与本次活动的小伙伴们，你们都很给力！---

4.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们将这种爱好变为坚持，更是一种享受！BBB

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！eee

生命在于运动，精彩在于铁三！mmmttt

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发表于：2016-02-01 00:13

【2016年1月31号】2016年百公里徒步活动将于2月27号举行，详情请及时留意群里公告！请小伙伴们做好预报名准备！100公里官方活动报名的小伙伴们根据自己的实际情况提交个人相关资料！```

从要我运动，到我要运动，乃至我会运动！今年的100公里将是一次高门槛，你准备好了吗？***

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

1.南海水兵 1000M

2.

骑车卡（km）

1.江南 10K

2.小麦 7K

3.

4.

5.

跑徒步卡（km）

1.索伦 4.44K

2.沉淀包容 11.29K

3.宝贝的老公大胖 5.01K+1.39K

4.悠然 2.32K

5.处长 10.09K

6.虾米发 3.76K

7.红稣手 3.43K+1.31K

8.土豆 9.48K+6.06K

9.骑行看蓝天 1.65K

10.庞奕 1.11K

11.善禾 2.58K

12.文少秋秋 3.02K

13.提偶 1.42K

14.若水 5.26K

15.奋斗 1.02K

16.小林 10K

17.诺尼 3.02K

18.如果 1.61K

19.志建 38K

20.巧儿 6.66K

21.任丫丫 6.03K

22. 高山 4.28K+3.39K

23. 水晶心儿 1.8K

24.常青 1.01K

25.大宏11K

26.

花样卡：

1.小果平板支撑 2分钟

2.南海水兵俯卧撑60

3.小林羽毛球三小时

4.

5.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！mmmttt

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！VVV

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！***

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！eee

1.游泳卡 1卡

卡首卡尾卡王南海水兵 1000M***VVVBBB

2.骑车卡 2卡

卡首卡王江南 10K***VVV

卡尾小麦 7KBBB

3.跑徒卡 25卡

卡首索伦 4.44K***

卡尾大宏 11KBBB

卡王志建 38KVVV

4.花样卡 3卡

卡首小果平板支撑两分钟 ***

卡尾小林羽毛球三小时444

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！lll

今天打卡的亮点:

1.凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！VVV

2.游泳卡1卡，骑车卡2卡，跑徒卡25卡，花样卡3卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！444

3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们将这种爱好变为坚持，更是一种享受！BBB

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！eee

生命在于运动，精彩在于铁三！mmmttt

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发表于：2016-02-02 00:08

【2016年2月1号】2016年百公里徒步活动将于2月27号举行，详情请及时留意群里公告！请小伙伴们做好预报名准备！100公里官方活动报名的小伙伴们根据自己的实际情况提交个人相关资料！```

从要我运动，到我要运动，乃至我会运动！今年的100公里将是一次高门槛，你准备好了吗？***

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

1.

2.

骑车卡（km）

1.小麦 7K

2.江南 20K

3.逆风飞扬 88.6K

4.明夜 5K

5.玻璃猫 10.5K

6.

跑徒步卡（km）

1.沉淀包容 10K

2.悠然 5.30K

3.若水 2.12K+2.33K+3.57K

4.陈近南 1.61K+1.33K+5.66K

5.玲玲 7.83K

6.处长 12.12K

7.爱琴海 2.92K

8.青村 5.11K

9.宝贝的老公大胖 7.75K+2.98K+3.01K+1.53K

10.雨荷 5.05K

11.文少秋秋 7.04K

12.奔跑吧 6.22K+2.39K

13.骑行看蓝天 4.8K

14.xiao忠 8.63K

15.奋斗 3.07K

16.一峰 1.78K

17.丫头 4.42K

18.如果 1.31K

19.红稣手 6.75K+1.81K

20.小瓶 11.17K

21.快乐的女人 1K

22.丈量地球 8.82K

23.我就是笨 4.81K

24.-W- 10.16K

25.伟少 4.02K

26.run一丁 1.47K

27.雨云龙 1.43K

28. 庞奕 11.02K

29.羊羊 12.12K

30.索伦 9.54K

31.小零零 10.06K

32.黑色风铃 2.79K

33.深山 16.02K

34.小果 11.19K

35.香香 2.51K

36.南希 5K

37.小何 3.20K

38.No61君 2.04K

39.小麦 3K

40.

花样卡：

1.鲁平板支撑4分钟

2.诺尼仰卧起坐 60+30

3.小果仰卧起坐 30

4.

5.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！mmmttt

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！VVV

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！***

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！eee

1.游泳卡 0卡

2.骑车卡 5 卡

卡首小麦 7K ***

卡尾玻璃猫 10.5KBBB

卡王逆风飞扬 88.6KVVV

3.跑徒卡 39卡

卡首沉淀包容 10K***

卡尾小麦 3KBBB

卡王宝贝的老公大胖 15.27KVVV

4.花样卡 3卡

卡首阿鲁平板支撑 4分钟***

卡尾小果仰卧起坐 30444

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！lll

今天打卡的亮点:

1.凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！VVV

2.骑车卡5卡，跑徒卡39卡，花样卡3卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！444

3.再过几日就到咱们中国传统节日:春节！春节将近，咱们的小伙伴们各种忙碌，办年货，大扫除，忙工作等等，可勤奋打卡，已深入骨髓，必须坚持！哪怕是春节期间，相信咱们的小伙伴们亦是如此！加油VVV

4.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们将这种爱好变为坚持，更是一种享受！BBB

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！eee

生命在于运动，精彩在于铁三！mmmttt

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发表于：2016-02-03 00:04

【2016年2月2号】2016年百公里徒步活动将于2月27号举行，详情请及时留意群里公告！请小伙伴们做好预报名准备！100公里官方活动报名的小伙伴们根据自己的实际情况提交个人相关资料！```

从要我运动，到我要运动，乃至我会运动！今年的100公里将是一次高门槛，你准备好了吗？***

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

1.

2.

骑车卡（km）

1.暮然 60K

2.小麦 19K

3.天涯浪子 112K

4.江南 20K

5.

跑徒步卡（km）

1.沉淀包容 9.85K

2.雨荷 13.14K

3.悠然 2.05K

4.陈近南 2.25K+5.49K+5.05K+1.02K

5.奔跑吧 1.06K+1.6K

6.宝贝的老公大胖 3.47K+2.51K+1.01K+1.14K+1.75K

7.快乐的女人 1.03K+2K

8.南希 5.45K

9.如果 2.11K+2.16K

10.凤诚舞 3.35K

11.小明 1.79K

12.土豆 15.12K

13.梅子 1.36K

14.文少秋秋 3.74K+2.2K

15.璨璨 4.33K

16.年年红 5.33K

17.小瓶 11.41K+2.5K

18.默然 3.03K

19.骑行看蓝天 4.12K

20.关公 3.26K+3.69K

21.黄恩予 4.74K

22.灰的影子 2.9K

23.若水 3.17K

24.青春 1.2K

25平平淡淡 12.15K

26.-W- 6.01K

27.红稣手 10.02K

28.小何 2.25K

29.丈量地球 9.12K

30.高山 2.37K

31.鲁姐 22.02K

32.任丫丫 10.27K

33.明夜 1.42K

34.小兵 2.26K

35.善禾 2.07K

36.深山 13.9K

37.小果 9.44K

38.黑色风铃 1.43K

39.庞奕 3.18K

40.常青 1.18K

41.小零零 1.69K

42.清茶一盏 7K

43.紫茹 3.3K

44.运动达人 3.18K

45.KeeperJ 10.01K

46.

花样卡：

1.田螺仰卧起坐 140

2.红稣手深蹲 100

3.张子房乒乓球一小时

4.沐沐深蹲 200+仰卧起坐 100

5.小果仰卧起坐 20

6.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！mmmttt

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！VVV

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！***

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！eee

1.游泳卡 0卡

2.骑车卡 4卡

卡首暮然 60K***

卡尾江南 20KBBB

卡王天涯浪子 112KVVV

3.跑徒卡 45K卡

卡首沉淀包容 9.85K***

卡尾 KeeperJ 10.01KBBB

卡王阿鲁 22.02KVVV

4.花样卡 5卡

卡首田螺仰卧起坐 140 ***

卡尾小果仰卧起坐20444

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！lll

今天打卡的亮点:

1.凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！VVV

2.骑车卡4卡，跑徒卡45卡，花样卡5卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！444

3.再过几日就到咱们中国传统节日:春节！春节将近，咱们的小伙伴们各种忙碌，办年货，大扫除，忙工作等等，可勤奋打卡，已深入骨髓，必须坚持！哪怕是春节期间，相信咱们的小伙伴们亦是如此！加油VVV

4.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们将这种爱好变为坚持，更是一种享受！BBB

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！eee

生命在于运动，精彩在于铁三！mmmttt

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发表于：2016-02-04 00:07

【2016年2月3号】2016年百公里徒步活动将于2月27号举行，详情请及时留意群里公告！请小伙伴们做好预报名准备！100公里官方活动报名的小伙伴们根据自己的实际情况提交个人相关资料！```

从要我运动，到我要运动，乃至我会运动！今年的100公里将是一次高门槛，你准备好了吗？***

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

1.

2.

骑车卡（km）

1.小麦 10K

2.江南 20K

3.晚宴 200K

4.风神 200K

5.柚子茶 20K

6.

跑徒步卡（km）

1.沉淀包容 10.09K

2.若水 1.14K+2.03K

3.小何 3.01K

4.南海水兵 2.01K

5.长江长江 7.03K

6.处长 8.37K

7.Vincenter 5.4K

8.一滴蜜 6.66K

9.宝贝的老公大胖 6.12K+3.65K

10.红稣手 1.51K+1.44K

11.LZ哈哈哈 4.01K

12.土豆 12.01K

13.年年红 5.12K

14.奋斗 4.4K

15.文少秋秋 11.96K+10.58K

16.陈近南 1.21K+1.02K+7.3K

17.小零零 2.97K

18.No61君 2.61K+4.22K

19.了爷 6.6K

20.魔神太子 2.12K

21.如果 4.05K

22.pangzhengyu 2.02K

23.璨璨 1.79K+5.58K

24.鼎鼎 6.35K

25.苏小 4.34K+5.87K

26.一路在修改 10.74K

27.骑行看蓝天 4.58K

28.奔跑吧 6.39K

29.丈量地球 9.34K

30.老何 13.25K

31.-W- 9.25K

32.小羊 7.3K

33.燕燕于飞 5.02K

34.小瓶 9K

35.清茶一盏 6K

36.小果 9.42K

37.Weven 16.85K

38.深山 10.05K

39.黑色风铃 3.32K

40.兽兽 1.55K

41.小明 3.8K

42.小斌 10.10K

43.花龙 8.03K

44.红雨 8.88K

45.沐沐 5.01K

46.

花样卡：

1.阿鲁平板支撑 4分钟

2.小果平板支撑2分钟

3.紫夜苍龙千锤百炼 2600下

4.小果仰卧起坐 20

5.神奇阿峰羽毛球两小时

6.沐沐深蹲 150

7.兴祥俯卧撑 600个

8.田螺仰卧起坐 140

9.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！mmmttt

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！VVV

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！***

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！eee

1.游泳卡 0卡

2.骑车卡 5 卡

卡首小麦 10K***

卡尾柚子茶 20KBBB

并列卡王晚宴/风神 200KVVV

3.跑徒卡 45卡

卡首沉淀包容 10.09K***

卡尾沐沐 5.01K BBB

卡王文少秋秋 22.54K VVV

4.花样卡 8卡

卡首阿鲁平板支撑 4分钟***

并列卡尾沐沐深蹲 150个444

兴祥俯卧撑 600个VVV

田螺仰卧起坐 140个444

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！lll

今天打卡的亮点:

1.凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！VVV

2.骑车卡5卡，跑徒卡45卡，花样卡8卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！444

3.再过几日就到咱们中国传统节日:春节！春节将近，咱们的小伙伴们各种忙碌，办年货，大扫除，忙工作等等，可勤奋打卡，已深入骨髓，必须坚持！哪怕是春节期间，相信咱们的小伙伴们亦是如此！加油VVV

4.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们将这种爱好变为坚持，更是一种享受！BBB

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！eee

生命在于运动，精彩在于铁三！mmmttt

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