湛江市自行车运动协会

漂流瓶
672
帖子 699
积分 0
粉丝
身份：来客
发短信加关注
空间
注册时间：2015/8/11

发表于：2015-12-07 22:48

【12月6号】为12月6号广马加油，为铁三健儿喝彩

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡:

游泳卡（km）

1.

骑车卡（km）

1.紫罗兰 10.98K

2.一兵一卒 18.5K

3.小林 15K

4.爱米 15K

5.晚宴 51.34K

6.黑色风铃 33K

7.

跑徒步卡（km）

1.戴维 5.31K+10.04K

2.潜龙在渊 1.55K+7.45K

3.沉淀包容 10.11K

4.周小平 9.32K

5.宝贝是运动高手 9.8K

6.红酥手 10.03K

7.丈量地球 2.35K+8.55K+4.65K

8.小瓶 1.23K+43.22K

9.志健 21.43K

10.土豆 10.11K

11.-W- 9.15K

12.小斌 10.10K

13.常青 23.13K

14.朱古力 10.03K

15.兽兽 10.12K

16.梁会明 8.77K+1.37K

17.999333陈 2.3K+6.6K

18.他喜欢跑步 21.82K

19.薯仔 10K

20.平平淡淡 10.03K

21.阿妹姐 8.79K

22.奋斗 10.01K+3.31k

23.多多 12.35K

24.闪闪的红星 10.01K

25.miss 10.03K

26.福玛特 10.08K

27.brit 21.35K

28.玲珑 12.77K

29.雨荷 10.02K

30.没有如果 10.2K

31.悠然 10.12K

32.丫头 21.27K+5.01K

33.鸿賢 42.77K

34.陈海云 10.05K

35.深山 12.53K

36.听歌 10.03K

37.小果 10.04K

38.紫罗兰 10.56K

39.展妍 3.25K+10.47K

40.初心 21.25K

41.迷彩 10.18K

42.阿鲁 9.25K+21.21K

43.华夏 10.01K

44.雨云龙 22.26K

45.洛云舒 21.12K

46.陈近南 21.11K+4K

47.九点钟 22.57K

48.处长 42.2K

49.了爷 21.42K

50.罗江成 1K

51.浩子 5.8K

52.诺尼 42.33K

53.JayeChen 20.46K

54.彼岸彼岸 10.46K

55.墨迹墨迹 10.10K

56.聂舒 7.0K

57.索伦 10.06K

58.太狼 10.01K

59.神魔太子 10.04K

60.星语心愿 10.27K

61.俊杰 10.03K

62.庞奕 10.01K+2.69K

63.pangzhengyu 10.01K

64.ZJYR 10.05K

65.伟少 10.16K

66.星空猫 8.92K

67.香香 10.39K

68.一峰 1.65K

69.思成 5.51K

70.No61君 11.01K

71.连长 10.02K

72.若水 21.21K

73.黄恩予 3.2K+3.11K

74.善禾 4.87K

75.柚子 6.22K

76.清茶一盏 6.6K

77.灰的影子 6.32K

78.百万 8.42K

79.奈何桥上打前锋 10.22K

80.高佬 5.24K

81.大雄 21.14K

82.青春 9.01K

83.心雨 17K

84.大海江河 21.11K

85.羊羊 10K

86.run一丁 5.78K

87.大宏 21.22k

88.凤之舞 4.4K

89.阿信8.57km

90.关公 42.24K

91.叶子 42.56K

92.

花样卡：

1-24.24人平板支撑，小伙伴突破极限，最高平板支撑6分多钟（水兵父子）

25.小林羽毛球4小时

26.霞王者仰卧起坐 300

27.爱米瑜伽1小时

28.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！

感谢今天参加瑞云湖活动的小伙伴们，谢谢你们的参与带给我们满满的正能量！

感谢咱们敬爱的群主，谢谢静心的策划本次徒跑、平板支撑活动，让我们小伙伴们欢聚一堂！

感谢福玛特自行车行大力支持，谢谢你提供丰富的奖品，让本次活动增添调味剂！

感谢力讯净水、崔克自行车行给予我们强大的后勤补给，谢谢你们！

感谢咱们可爱的义工组们，你们都是最棒的！

欢聚一堂的时间总是短暂的，谢谢今天各个辛勤的小伙伴！我们满怀期待之心咱们第四期活动的到来！

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！

1.游泳卡 0卡

2.骑车卡 6卡

卡首紫罗兰 10.98K

卡尾黑色风铃 33K

卡王晚宴 51.34K

3.跑徒卡 91卡

卡首戴维 15.35K

并列卡尾关公42.24K

叶子 42.56K

卡王小瓶 44.45K

4.花样卡 27卡

卡首 1-24人平板支撑，小伙伴们突破极限，最好平板支撑6分多钟（水兵父子）

卡尾爱米瑜伽1小时

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！

今天打卡的亮点:

1.今天是上马线上马拉松开跑日，咱们铁三的小伙伴们早早拟定长跑路线，约跑人群互勉互进，也有喜欢独跑的小伙伴不断突破自我！

2.今天打卡量爆卡了，骑车卡6卡，跑徒卡91卡，花样卡27卡，小伙伴们今天太给力了，你们都是最棒的！其中全马6卡，半马16卡，10公里43卡，其余小伙伴们也很给力，因为他们敢于挑战新的自我！

3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！

4.科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！

生命在于运动，精彩在于铁三！

131楼

漂流瓶
672
帖子 699
积分 0
粉丝
身份：来客
发短信加关注
空间
注册时间：2015/8/11

发表于：2015-12-08 00:08

【12月7号】唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

1.

2.

骑车卡（km）

1.黑色风铃 35.2k

2.诺尼 10K

3.梁会明 19.86K

4.丫头 10.28K

5.

跑徒步卡（km）

1.沉淀包容 10K

2.老何 5.87K+2.01K+2.1K+1.77K+2.56K

3.苏小 5.21K

4.雨荷 1.29K+2.68K

5.半岛蓝色咖啡 12.07K

6.cav160. 1K

7.璨璨 1.6K+2.46K

8.土豆 7.02K

9.诺尼 2.66

10.小白 2.66k

11.罗江成 6.59K

12.X-T 6.55K

13.陈近南 1.02K

14.玲珑 6K

15.一峰 2.36K

16.香香 2.75K

17.系铃人 5K

18.太狼 3.28K

19.confind 5.78K

20.索伦 4.46K+3.02K

21.michael 6.5K

22.了爷 5.65K

23.菩提树下 11.86K

24.999333陈 4.7K

25.-W- 21.11K

26.清茶一盏 7.06K

27.丫头 7.02K

28.黄恩予 6.65K

29.百万 6.11K

30.我就是笨 1.11K

31.雪龙 3.78K +3.03K

32.梁会明 2.27K

33.Aim 4.88K

34.鸿賢 21.31K

35.深山 16.62K

36.星语心愿 12.33K

37.小果 14.32K

38.张子房 10K

39.坏孩子 1.5K

40.善禾 1.8K

41.洛云舒 3.85K

42. 邬传佳 3.27K

43.大宏7.35k

44.

花样卡：

1.霞王者仰卧起坐300

2.大雄标准平板撑2分钟，花式平板撑2分钟，铁牛梨地12X3

3.小羊冰天雪地耐力战一小时排山倒海200次，弹指神功200下，扭转乾坤10下

4.洛云舒跳绳25分钟

5.对岸烟火羽毛球两小时

6.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！mmmttt

12月11号中午12点过后开启大鹏线上马拉松赛事报名，将于1月1号开跑！小伙伴们抓紧时间下手了哈！享受刻字奖牌福利仅有11号12时-12号12时止，过后报名要奖牌的小伙伴没有刻字福利！心动不如行动，让我们静等12时的到来吧！eee

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！444

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！***

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！eee

1.游泳卡 0卡

2.骑车卡 4卡

卡首卡王黑色风铃 35.2K***VVV

卡尾丫头 10.28KBBB

3.跑徒卡 43卡

卡首沉淀包容 10K***

卡尾大宏 7.35KBBB

卡王鸿賢 21.31KVVV

4.花样卡 5卡

卡首霞王者仰卧起坐 300***

卡尾对岸烟火羽毛球两小时444

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！lll

今天打卡的亮点:

1.凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！444

2.骑车卡4卡，跑徒卡43卡，花样卡5卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！VVV

3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！BBB

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！eee

生命在于运动，精彩在于铁三！mmmttt

132楼

漂流瓶
672
帖子 699
积分 0
粉丝
身份：来客
发短信加关注
空间
注册时间：2015/8/11

发表于：2015-12-13 00:01

【12月8号】为1月1号大鹏线马加油，为铁三健儿喝彩

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡:

游泳卡（km）

1.南海水兵 1K

2

骑车卡（km）

1.黑色风铃 22.3k

2..一兵一卒 27.82k

3.爱米 8K

4.叶子 24.98K

5.

跑徒步卡（km）

1.沉淀包容 10K+2K

2.苏小 5.05K

3.九点钟 11.05K

4.玲玲 2.72K

5.初心 5.1K

6.丈量地球 1.19K

7.cav160 3.02K

8.LZ哈哈哈 1.6K

9.陈近南 1.11K+1.28K+1.04k+2K

10.处长 6.22K

11.老何 2.32K+1.97K+2.18K+1.49K+16.92K

12.强仔 3.01K

13.红酥手 5.12K+1.32k

14.青春 15.28K

15.璨璨 1.49K+1.57K

16.pangzhengu 1.01K

17.罗江成 3.2K+3.35K

18.常青 9.53K

19.平平淡淡 5.69k

20.雨云龙 12.05k

21.坏孩子 1.5K

22.玲玲 2.01K

23.阿妹姐 10.13K

24.心窝 5.02K

25.星语心愿 12.33K

26.小果 11.72K

27.深山 11.82K

28.紫罗兰 5.18K

29.兽兽 3.86K+7.51K+3.35K

30.999333陈 8.19K

31.清茶一盏 6.26K

32.Amos 10.33K

33.灰的影子 6.24K

34.被遗忘的黑名单 3.55K

35.昏丫 5.31K

36.雨荷 6K

37.雪龙 9.17K

38.No61君 5.59K

39.玲珑 11.25K

40.善禾 10.01K

41.勇敢坚毅 6.05K

42.丫头 5.31K

43.run一丁 5.25K

44.墨迹墨迹 6.08K

45.奈何桥上打前锋 5.02K

46.小斌 8.19K

47.运动达人 3k

48.

49.

花样卡：

1.鲁平板支撑3分钟

2.张子房乒乓球90分钟

3.香香卷腹2*30

4.爱米瑜伽一小时

5.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！

12月11号中午12点过后开启大鹏线上马拉松赛事报名，将于1月1号开跑！小伙伴们抓紧时间下手了哈！享受刻字奖牌福利仅有11号12时-12号12时止，过后报名要奖牌的小伙伴没有刻字福利！心动不如行动，让我们静等12时的到来吧！

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！

1.游泳卡 1卡

南海水兵 1K

2.骑车卡 4卡

卡首黑色风铃 22.3K

卡尾叶子 24.98K

卡王一兵一卒 27.82K

3.跑徒卡 47卡

卡首沉淀包容 12K

卡尾运动达人 3K

卡王老何 24.88K

4.花样卡 4卡

卡首阿鲁平板支撑三分钟

卡尾爱米瑜伽一小时

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！

今天打卡的亮点:

1.凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！

2.游泳卡1卡，骑车卡4卡，跑徒卡47卡，花样卡4卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！

3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！

生命在于运动，精彩在于铁三！

133楼

漂流瓶
672
帖子 699
积分 0
粉丝
身份：来客
发短信加关注
空间
注册时间：2015/8/11

发表于：2015-12-13 00:02

【12月9号】为1月1号大鹏线马加油，为铁三健儿喝彩

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡:

游泳卡（km）

1.

2.

骑车卡（km）

1.玻璃猫 10K

2.

跑徒步卡（km）

1.沉淀包容 8.1K+4.51K

2.常青 8.26K

3.红酥手 1.99K+4.01K

4.Elegant 8.20K

5.老何 2.2K

6.强仔 3.25K

7.璨璨 1.03K

8.思成 3.75K

9.陈近南 2.5K

10.KeeperJ 1.51K

11.雨荷 7.28K

12.平平淡淡 10.04K

13.多多 7.19K

14.半岛蓝色咖啡 10K

15.笔墨丹青 1.69K

16.999333陈 5.78K

17.雨云龙 12.12k

18.清茶一盏 6.43K

19.星语心愿 15.6K

20.No61君 6.38K

21.灰的影子 10.05K

22.深山 11.6K

23.小果 9.62K

24.茹比茹比 5.11K

25. 湛江王2 6.31K

26.

27.

花样卡：

1.大雄卷腹练习两百个

2.小羊隔山打牛200下

3.糖果羽毛球三小时

4.对岸烟火羽毛球三小时

5.阿鲁平板支撑3分钟

6.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！

12月11号中午12点过后开启大鹏线上马拉松赛事报名，将于1月1号开跑！小伙伴们抓紧时间下手了哈！享受刻字奖牌福利仅有11号12时-12号12时止，过后报名要奖牌的小伙伴没有刻字福利！心动不如行动，让我们静等12时的到来吧！

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！

1.游泳卡 0卡

2.骑车卡1卡

卡首卡尾卡王玻璃猫 10K

3.跑徒卡 25卡

卡首沉淀包容 12.62K

卡尾湛江王2 6.31K

卡王星语心愿 15.6K

4.花样卡 5卡

卡首大雄卷腹练习200下

并列卡尾对岸烟火羽毛球三小时

阿鲁平板支撑3分钟

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！

今天打卡的亮点:

1.凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！

2.骑车卡1卡，跑徒卡25卡，花样卡5卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！

3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！

生命在于运动，精彩在于铁三！

134楼

漂流瓶
672
帖子 699
积分 0
粉丝
身份：来客
发短信加关注
空间
注册时间：2015/8/11

发表于：2015-12-13 00:07

【12月10号】为1月1号大鹏线马加油，为铁三健儿喝彩

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡:

游泳卡（km）

1.南海水兵1K

2.

骑车卡（km）

1.晚宴 5K+40K

2.大山 30K

3.陈近南 30K

4.黑色风铃 27.5K

5.

跑徒步卡（km）

1.沉淀包容 9.08K+4.16K

2.雨荷 5.20K

3.九点钟 10.59K

4.云云 5.56K

5.玲玲 2.4K

6.土豆 5.16K

7.处长 2.97K

8.丈量地球 3.26K+11.23K

9.老何 2.02K+2.56K+1.98K+2.47K

10.神奇阿峰 4.15K

11. 强仔 2.54K+5.96K

12.红酥手 2.53K+12.84K

13.大雄 8K

14.璨璨 1.68K

15.关公 11.02K

16.陈近南 1.21K

17.了爷 15.36K+5.19K+11.27K

18.老王 8.09K

19.清风浦运动 4.07K

20.勇敢坚毅 8.05K

21. 青春 8.5K+10.94K

22. 糖果 3K

23.小瓶 10K（慢徒）

24.对岸烟火 4K

25.坏孩子 1.11K

26.灰的影子 10.2K

27.薯仔 4.54K

28.雪龙 2K+2.07K+1.19K

29.KeeperJ 3.03K

30.阿鲁 12.11K

31.confind 5.29K

32.常青 9.57K

33.-W- 5.46K

34.昏丫 6.12K

35.pangzhengyu 1K

36.羊羊 3.83K

37. 索伦 1.6K

38.笔墨丹青 2.18K

39.鸿賢 31.21K

40.被遗忘的黑名单 3.62K

41.百万 8.36K

42.我就是笨 1.11K

43.星语心愿 15.79K

44.小果 12.17K

45.丫头 9.16K

46.平平淡淡 6K

47.大宏 15.52K

48.No61君 5.63K

49.七彩天空 5.2K 慢徒

50.乔哥 16K

51.深山 12.14K

52.Aim 5.02K

53.太狼 10.13K

54.湛江王2 6.55K

55.九天神龙 6K

56.清茶一盏 10.01K

57.香香 2.08K

58.

花样卡：

1.南海水兵引体向上20，俯卧撑50

2.初心引体向上50(分5组)，俯卧撑150(分3组)

3.小瓶全场篮球1.5小时

4.九天神龙俯卧撑 120

5.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！

12月11号中午12点过后开启大鹏线上马拉松赛事报名，将于1月1号开跑！小伙伴们抓紧时间下手了哈！享受刻字奖牌福利仅有11号12时-12号12时止，过后报名要奖牌的小伙伴没有刻字福利！心动不如行动，让我们静等12时的到来吧！

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！

1.游泳卡 1卡

南海水兵 1K

2.骑车卡 4卡

卡首卡王晚宴 45K

卡尾黑色风铃 27.5K

3.跑徒卡 57卡

沉淀包容 13.24K

卡尾香香 2.08K

并列卡王了爷 31K

鸿賢 31K

4.花样卡

卡首南海水兵引体向上 20+俯卧撑 50

卡尾九天神龙俯卧撑 120

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！

今天打卡的亮点:

1.凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！

2.游泳卡1卡，骑车卡4卡，跑徒卡57卡，花样卡4卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！

3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！

生命在于运动，精彩在于铁三！

135楼

漂流瓶
672
帖子 699
积分 0
粉丝
身份：来客
发短信加关注
空间
注册时间：2015/8/11

发表于：2015-12-13 00:09

【12月11号】为1月1号大鹏线马加油，为铁三健儿喝彩

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡:

游泳卡（km）

1.南海水兵1K

2.

骑车卡（km）

1波动 38.1k

2.黑色风铃 31.2k+27.3K

3.玻璃猫 20K

4.格格 40K

5.

跑徒步卡（km）

1.陈近南 10.11K+1.04K+1.27K+1.18K+1.51K+1.04K

2.沉淀包容 10.95K+4.12K

3.老何 11.54K+1.85K+2.13K+2.34K

4.九点钟 10.69K

5.常青 12.21K

6.丈量地球 2.55K+8.65K

7.强仔 2.50K

8.初心 10.73K

9.红酥手 1.96K

10.黄恩予 5.01K

11.索伦 5.61K +4.6K

12.老王 10K

13.小瓶 10.10K

14.勇敢坚毅 3.02K

15.羊羊 15K

16.暴走萝莉 4.41K

17.雨荷 6.66K

18.永邦 3.80K

19.清茶一盏 5.05K

20.灰的影子 5.10K

21.星语心愿 11.26K

22.小果 7.05K

23. 百万 6.17K

24.深山 6.77K

25.墨迹墨迹 2.01K

26.No61君 2.17K

27.心窝 5.36K

28.湛江王2 5.06K

29.若水 5.92K

30.璨璨 .1.92K

31. 小斌 9.03K

32.半岛蓝色咖啡 2.61K

33.大宏 5.20k

34. 善禾 1.78K

35.

花样卡：

1.陈近南平板1分钟+1分40秒

2.奋斗跳舞30分钟

3.小明跳舞30分钟

4.银翼训练羊仔50分钟

5.阿鲁平板支撑3分钟

6.陈海云羽毛球两小时

7.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！

12月11号中午12点过后开启大鹏线上马拉松赛事报名，将于1月1号开跑！小伙伴们抓紧时间下手了哈！享受刻字奖牌福利仅有11号12时-12号12时止，过后报名要奖牌的小伙伴没有刻字福利！心动不如行动，让我们静等12时的到来吧！

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！

1.游泳卡 1卡

南海水兵 1K

2.骑车卡 4卡

卡首波动 38.1K

卡尾格格 40K

卡王黑色风铃 58.5K

3.跑徒卡 34卡

卡首陈近南 16.15K

并列卡尾大宏 5.20K

善禾 1.78K

卡王老何 17.86K

4.花样卡 6卡

卡首陈近南平板支撑两分40秒

并列卡尾阿鲁平板支撑三分钟

陈海云羽毛球两小时

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！

今天打卡的亮点:

1.凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！

2.游泳卡1卡，骑车卡4卡，跑徒卡34卡，花样卡6卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！

3.大鹏线上马拉松即将开跑，小伙伴们热情高涨，半马报名7卡，10公里报名15卡，总共22卡，相信这人数不断刷新，让我们期待新年第一跑1月1号线上马拉松的到来，小伙伴们加油哈！

4.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！

生命在于运动，精彩在于铁三！

136楼

漂流瓶
672
帖子 699
积分 0
粉丝
身份：来客
发短信加关注
空间
注册时间：2015/8/11

发表于：2015-12-13 00:10

【12月12号】为1月1号大鹏线马加油，为铁三健儿喝彩

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡:

游泳卡（km）

1.

2.

骑车卡（km）

1.一兵一卒 40.86K

2.悠然. 40K

3.晚宴 151K

4.小果 106K

5.深山 106K

6.啊明 10K

7.猎鹰 120K

8.叶子 54K

9.黑色风铃 154.9K

10.

跑徒步卡（km）

1.沉淀 9.8K+6.01K

2.雨荷 1.38K

3.常青 9.7K+11.89K

4.L2IANZI 10.07K

5.丈量地球 12.42K

6.Elegant 5.20K

7.悠然 6.51K

8.小瓶 10.61K+26.52K

9.红酥手 2.83K

10.潜龙在渊 5.08K

11.菩提树下 21.51K

12.雨云龙 12.14k

13.多多 12.12K

14.勇敢坚毅 5.01K

15.太狼 6.02K

16.X-T 8.05K

17.了爷 13.67K

18.系铃人 3.84K

19.星空猫 11.16K

20.confind 5.09K

21. 鸿賢 22.22K

22. 陈近南 2.53K

23.锦轩志 10K

24.阿鲁 12.12K

25.茹比茹比 7K

26.大宏 21.12K

27.玲珑 3.95K+2.42K+1.83K

28.善禾 3.21K

29.若水 1.99K+1.91K

30.璨璨 10.02K

31.羊羊 10.01K

32. 湛江王2 5.07K

33.KeeperJ 10.44K

34.

35.

花样卡：

1.鲁平板支撑3分钟甩手1000下

2.星语心愿爬山3小时

3.陈海云羽毛球两小时

4.对岸烟火羽毛球4小时

5.坏孩子滑板10K

6.大山甩手 1500下+拉伸10分钟

7.小林羽毛球五小时

8.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！

12月11号中午12点过后开启大鹏线上马拉松赛事报名，将于1月1号开跑！小伙伴们抓紧时间下手了哈！享受刻字奖牌福利仅有11号12时-12号12时止，过后报名要奖牌的小伙伴没有刻字福利！心动不如行动，让我们静等12时的到来吧！

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！

1.游泳卡 0卡

2.骑车卡 9卡

卡首一兵一卒 40.86K

卡尾卡王黑色风铃 154.9K

3.跑徒卡 33卡

卡首沉淀包容 15.81K

卡尾 KeeperJ 10.44K

卡王小瓶 37.13K

4.花样卡 7卡

卡首阿鲁平板支撑三分钟+甩手 1000下

并列卡尾大山甩手 1500下+拉伸 10分钟

小林羽毛球5小时

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！

今天打卡的亮点:

1.凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！

2.骑车卡9卡，跑徒卡33卡，花样卡7卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！

3.大鹏线上马拉松即将开跑，小伙伴们热情高涨，半马报名7卡，10公里报名21卡，总共28卡，相信这人数不断刷新，让我们期待新年第一跑1月1号线上马拉松的到来，小伙伴们加油哈！

4.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！

生命在于运动，精彩在于铁三！

137楼

漂流瓶
672
帖子 699
积分 0
粉丝
身份：来客
发短信加关注
空间
注册时间：2015/8/11

发表于：2015-12-15 23:17

【12月13号】为1月1号大鹏线马加油，为铁三健儿喝彩

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡:

游泳卡（km）

1.

2.

骑车卡（km）

1.晚宴 5K

2.一兵一卒 29.01k

3.黑色风铃 8.6k

4.爱米 14K

5.悠然 113.5K

6.

跑徒步卡（km）

1.沉淀包容 10.01K+3.04K

2.云云 5.38K

3.Elegant 5.06K

4.长江长江 6.64K

5.诺尼 5.02K

6.LIANZI 10.07K

7.圣西罗 5.20K

8.红稣手 2.73K+3.02K+3.89K

9.嘉威 4.14K

10.潜龙在渊 8.02K

11.百万 7.94K

12.初心 8.45K

13.洛云舒 2.45K

14.茶茶车 6.52K

15.平平淡淡 12.28K

16.常青 5.03K+10.07K

17.灰的影子 5.18K

18.奋斗2.2k+9.90K

19.雨荷 3.28K

20.老何 8.28K+4.98K

21. 陈近南 2.69K

22.阿鲁 22.56K+12.13K

23.系铃人 4.71K

24.X-T 21.14K

25.KeeperJ 6.88K

26.志健 21.65K

27.连长 5.20K

28.香香 3.62K

29.小瓶 13.14K+8.50K

30.土豆 10.64K

31.Amos 5.91K

32.雨云龙 13.16K

33.若水 5.82K

34.善禾 6.06K+30.06K

35.黄恩予 6.19K

36.若水 5.82K

37.pangzhengyu 3.03K

38.老王 8.38K

39.烟草悠香 8.54K

40.心雨 15.3K

41.丫头 21.21K

42.九天神龙 10K

43.猎鹰 15K

44.

花样卡：

1.爱米瑜伽一小时

2.对岸烟火羽毛球2小时

3.九天神龙俯卧撑160个，仰卧起坐80个，引体向35个

4.小林羽毛球三小时

5

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！

12月11号中午12点过后开启大鹏线上马拉松赛事报名，将于1月1号开跑！小伙伴们抓紧时间下手了哈！享受刻字奖牌福利仅有11号12时-12号12时止，过后报名要奖牌的小伙伴没有刻字福利！心动不如行动，让我们静等12时的到来吧！

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！

1.游泳卡 0卡

2.骑车卡 5卡

卡首晚宴 5K

卡尾卡王悠然 113.5K

3.跑徒卡 43卡

卡首沉淀包容 13.05K

卡尾猎鹰 15K

卡王善禾 36.12K

4.花样卡 4卡

卡首爱米瑜伽一小时

卡尾小林羽毛球三小时

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！

今天打卡的亮点:

1.凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！

2.骑车卡5卡，跑徒卡43卡，花样卡4卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！

3.大鹏线上马拉拉松即将开跑，小伙伴们热情高涨，全马1卡，半马报名7卡，10公里报名21卡，总共29卡，相信这人数不断刷新，让我们期待新年第一跑1月1号线上马拉松的到来，小伙伴们加油哈！

4.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！

生命在于运动，精彩在于铁三！

138楼

漂流瓶
672
帖子 699
积分 0
粉丝
身份：来客
发短信加关注
空间
注册时间：2015/8/11

发表于：2015-12-15 23:18

【12月14号】为1月1号大鹏线马加油，为铁三健儿喝彩

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡:

游泳卡（km）

1.南海水兵1k

2.

骑车卡（km）

1.晚宴 5.1K+30K

2.爱米 8K

3.明夜 10K

4.黑色风铃 21.6k

5.奋斗 36K

6.格格 35K

7.

跑徒步卡（km）

1.沉淀包容 11.12K+4K

2.戴维 5.34K

3.老何 7.29K

4.处长 9.05K

5.冰冰 4.04K

6.青春 5.51K

7.奋斗 1.79K

8.Elegant 3.51K+2.67K

9.潜龙在渊 7.03K

10.璨璨 2.07K

11.关公 6.68K

12.红稣手 2.35K+12.39K

13.常青 2.10K

14.诺尼 5.92K

15.一峰 2.63K

16.陈近南 1.19K+4K

17.大宏 11.7K

18.九点钟 21.78K

19.了爷 5.27K

20.zou方 1.89K

21.MRats 4.31K

22.Amos 10.10K

23.丈量地球 13.54K

24.聂舒 8.11K

25.暴走萝莉 6.08K

26.圣西罗 5.26K

27.百万 4.76K

28.No61君 2.50K

29.灰的影子 10.23K

30.清茶一盏 10.08K

31.小果 7.14K

32.黄恩予 6.79K

33.深山 9.42K

34.香香 5.20K

35.星语心愿 16.61K

36.墨迹墨迹 12.45K

37.湛江王2 5.18K

38.雨荷 1.9K

39.义务劳动 2.29K

40.玻璃猫 12K

41.张子房 10K

42.

43.

花样卡：

1.糖果羽毛球2小时

2.对岸烟火羽毛球2小时

3.霞王者仰卧起坐 300

4.青春俯卧撑 100

5.鲁甩手1000下

6.若水篮球两小时

7.泽民俯卧撑 100个

8.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！

12月11号中午12点过后开启大鹏线上马拉松赛事报名，将于1月1号开跑！小伙伴们抓紧时间下手了哈！享受刻字奖牌福利仅有11号12时-12号12时止，过后报名要奖牌的小伙伴没有刻字福利！心动不如行动，让我们静等12时的到来吧！

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！

1.游泳卡 1卡

南海水兵 1K

2.骑车卡 6卡

卡首晚宴 35.1K

卡尾格格 35K

卡王奋斗 36K

3.跑徒卡 41卡

卡首沉淀包容 15.12K

卡尾张子房 10K

卡王九点钟 21.78K

4.花样卡 7卡

卡首糖果羽毛球两小时

并列卡尾若水篮球两小时

泽民俯卧撑 100个

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！

今天打卡的亮点:

1.凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！

2.游泳卡1卡，骑车卡6卡，跑徒卡41卡，花样卡7卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！

3.大鹏线上马拉拉松即将开跑，小伙伴们热情高涨，全马1卡，半马报名7卡，10公里报名21卡，总共29卡，相信这人数不断刷新，让我们期待新年第一跑1月1号线上马拉松的到来，小伙伴们加油哈！

4.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！

生命在于运动，精彩在于铁三！

139楼

漂流瓶
672
帖子 699
积分 0
粉丝
身份：来客
发短信加关注
空间
注册时间：2015/8/11

发表于：2015-12-16 00:12

【12月15号】为1月1号大鹏线马加油***，为铁三健儿喝彩ttt

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

1.南海水兵 1k

2.

骑车卡（km）

1.玻璃猫 120K

2.一兵一卒 27k

3.丫头 12K

4.黑色风铃 24.7K

5.梁会明 32.11K

6.

7.

8.

跑徒步卡（km）

1.大海江河 5.31K

2.沉淀包容 10.82K+4.07K

3.丈量地球 2.61K+8.81K

4.烟草悠香 1.69K+4.49K+1.7K

5.云云 7.39K

6.处长 8.04K

7. 长江长江 10.21K

8.红稣手 1.50K+2.34K+2K

9.老何 1.78K

10.璨璨 2.03K+1.88K

11.洛云舒 21.12K

12.土豆 8.07K

13.阿妹姐 5K

14. 老王 10.10K

15.陈近南 10.31K

16.思成 3.68K

17.大辉狼 10.05K

18.青春 5.67K

19.多多 10.06K

20.熊 3.05K

21. 玲珑 3.93K+5.87K

22.吴多觉 7.22K

23.冰冰 6.67K

24.平平淡淡 10.35K

25.风语者 4.02K

26.雨云龙 8.10K

27.庞奕 1.17K

28.雨荷 5.48K

29.对岸烟火 4.03K

30.巧儿 10.03K

31.小瓶 15.16K

32.伟少 2.72K

33.鸿賢 30.30K（打鸡血）

34.阿信 10.07k

35.聂舒 8.14K

36.翠罗香 1.15K

37.没有如果 4.54K

38.星语心愿 21.13K

39.小果 9.5K

40.深山 10.19K

41.兽兽 14.68K

42.听歌 8.59K

43.张小贤 10.41K

44.勇敢坚毅 6.04K

45.湛江王2 6.19K

46.善禾 5.05K

47.小斌 5.14K

48.张子房 10K

49.

50.

花样卡：

1.大山甩手 900下

2.霞王者仰卧起坐 300

3.

4.

5.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！mmmttt

12月11号中午12点过后开启大鹏线上马拉松赛事报名，将于1月1号开跑！小伙伴们抓紧时间下手了哈！享受刻字奖牌福利仅有11号12时-12号12时止，过后报名要奖牌的小伙伴没有刻字福利！心动不如行动，让我们静等12时的到来吧！eee

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！444

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！***

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！eee

1.游泳卡 1卡

南海水兵 1K***VVVBBB

2.骑车卡 5卡

卡首卡王玻璃猫 120K***VVV

卡尾梁会明 32.11KBBB

3.跑徒卡 48卡

卡首大海江河 5.31K***

并列卡尾小斌 5.14KBBB

张子房 10KBBB

卡王鸿賢 30.30KVVV

4.花样卡 2卡

卡首大山甩手900下***

卡尾霞王者仰卧起坐 300444

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！lll

今天打卡的亮点:

1.凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！VVVV

2.游泳卡1卡，骑车卡5卡，跑徒卡48卡，花样卡2卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！444

3.大鹏线上马拉拉松即将开跑，小伙伴们热情高涨，全马1卡，半马报名7卡，10公里报名22卡，总共30卡，相信这人数不断刷新，让我们期待新年第一跑1月1号线上马拉松的到来，小伙伴们加油哈！***

4.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！BBB

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！eee

生命在于运动，精彩在于铁三！mmmttt

140楼