湛江市自行车运动协会

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发表于：2015-12-17 00:07

【12月16号】为1月1号大鹏线马加油***，为铁三健儿喝彩ttt

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

1.南海水兵 1K

2.平安是福 0.71k

3.

骑车卡（km）

1.明夜 33.5K

2.咕叽咕叽 8K

3.平安是福 8k

4.晚宴 28K

5.黑色风铃 26.4K

6.一兵一卒 33.2K

7.瓜总 70K

8.

跑徒步卡（km）

1.沉淀包容 11.77K+4.03K

2.LIANZI 8.03K

3.苏小 3.08K

4.老何 10.71K+2.02K

5.九点钟 11.18K

6.淡淡 1.16K

7.丈量地球 6.68K+10.79K

8.土豆 10.18K

9.黄恩予 1.95K

10.红稣手 2.10K+2.61K

11.长江长江 9.07K

12.懒训猪 6.20K

13.璨璨 1.72K

14.-W- 5.68K

15.关公 6.05K

16.平安是福 1.14k

17.pangzhengyu 3K

18.雨荷 5.79K

19.思成 2.43K

20.骑行看蓝天 4.46K

21. 香香 1.07K

22.常青 2.55K

23.海风 1.01K

24.余海志 4.65K

25.烟草悠香0 10.19K

26.志健 22.23K

27.星语心愿 13.26K

28.吴多觉 3.8K

29.清茶一盏 10.17K

30.勇敢坚毅 12K

31. 灰的影子 10.03K

32.小瓶 2.8K

33.N o61君 2.89K

34.张子房 10K

35.被虐吧瘦子 5.35K

36.玻璃猫 8K

37.小林 5K

38.

花样卡：

1.陈近南平板3分钟

2.鲁平板支撑3分钟

3.南海水兵俯卧撑30X2

4.霞王者仰卧起坐 300

5.紫罗兰平板支撑1分30

6.小瓶篮球两小时

7.紫罗兰平板支撑一分钟

8.糖果羽毛球3小时

9.对岸烟火羽毛球3小时

10.俊杰拉丁1.5小时

11.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！mmmttt

【召集】2015年12月19日（周六）南三环岛沙滩跑徒骑活动（活动详情看群里公告）集合地点:海滨公园麻斜渡口；时间:早上8:00点！整个活动可跑可徒可自驾！欢迎各个小伙伴们踊跃报名***

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！444

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！***

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！eee

1.游泳卡 2卡

卡首卡王南海水兵 1K

***VVV

卡尾平安是福 0.71KBBB

2.骑车卡 7卡

卡首明夜 33K***

卡尾一兵一卒 33KBBB

卡王瓜总 70KVVV

3.跑徒卡 37卡

卡首沉淀包容 15.8K***

并列卡尾受虐吧瘦子 5.35KBBB

玻璃猫 8KBBB

小林 5KBBB

卡王志健 22.23KVVV

4.花样卡 10卡

卡首陈近南平板支撑三分钟***

卡尾俊杰拉丁舞 1.5HVVV

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！lll

今天打卡的亮点:

1.凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！VVV

2.游泳卡2卡，骑车卡7卡，跑徒卡37卡，花样卡10卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！444

3.大鹏线上马拉拉松即将开跑，小伙伴们热情高涨，全马1卡，半马报名7卡，10公里报名22卡，总共30卡，相信这人数不断刷新，让我们期待新年第一跑1月1号线上马拉松的到来，小伙伴们加油哈！***

4.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！BBB

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！BBB

生命在于运动，精彩在于铁三！mmmttt

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发表于：2015-12-18 00:09

【12月17号】为1月1号大鹏线马加油***，为铁三健儿喝彩ttt

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

1.南海水兵 1k

2.

骑车卡（km）

1.黑色风铃 31.5k

2.明夜 33.27K

3.奋斗 42.3K

4.玻璃猫 40K

5.爱米 22K

6.小明 21.01K

7.

跑徒步卡（km）

1.沉淀包容 12.25K+4K

2.LIANZI 11.09K

3.老何 12.60K+1.82K

4.丈量地球 8.38K+10.14K

5.常青 11.76K

6. 处长 12.08K

7.长江长江 8.07K

8.强仔 2.98K

9.潜龙在渊 7.08K

10.土豆 7.68K

11.爱琴海 1.92K

12.罗翠香 1.26K

13. 红稣手 21.13K

14.老王 9.22K

15.关公 6.34K

16.Amos 8.17K

17.骑行看蓝天 3.96K

18.勇敢坚毅 3.02K

19.玲玲 2.82K

20.聂舒 10.63K

21. 巧儿 6.20K

22.-W- 10.65K

23. 雨荷 2.81K+2.9K

24.雨云龙 12.17K

25. 陈近南 7.01K

26.丫头 5.04K

27.星语星愿 13.8K

28.圣西罗 5.30K

29.No61君 2.27K

30.深山 12.15K

31.小果 14.07K

32. 灰的影子 5.42K

33.清茶一盏 10.01K

34.湛江王2 7.05K

35.邬传佳 10K（向15K迸发）

36.小斌 11.09K

37.心雨 8K

38.

花样卡：

1.鲁平板支撑3分钟

2.南海水兵引体向上20，俯卧撑30

3.对岸烟火羽毛球两小时

4.吴川-超仔健腹轮 30

5.青春俯卧撑100+仰卧起坐150+骑车2小时

6.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！mmmttt

12月11号中午12点过后开启大鹏线上马拉松赛事报名，将于1月1号开跑！小伙伴们抓紧时间下手了哈！享受刻字奖牌福利仅有11号12时-12号12时止，过后报名要奖牌的小伙伴没有刻字福利！心动不如行动，让我们静等12时的到来吧！eee

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！444

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！***

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！eee

1.游泳卡 1卡

卡首卡尾卡王南海水兵 1K***VVVBBB

2.骑车卡 6卡

卡首黑色风铃 31.5K***

卡尾小明 21.01KBBB

卡王奋斗 42.5KVVV

3.跑徒卡 37卡

卡首沉淀包容 16.25K***

卡尾心雨 8KBBB

卡王红稣手 21.13KVVV

4.花样卡 5卡

卡首阿鲁平板支撑三分钟***

卡尾青春俯卧撑100+仰卧起坐150+骑车2小时444

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！lll

今天打卡的亮点:

1.凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！VVV

2.游泳卡1卡，骑车卡6卡，跑徒卡37卡，花样卡5卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！444

3.大鹏线上马拉拉松即将开跑，小伙伴们热情高涨，全马1卡，半马报名7卡，10公里报名22卡，总共30卡，相信这人数不断刷新，让我们期待新年第一跑1月1号线上马拉松的到来，小伙伴们加油哈！***

4.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！BBB

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！eee

生命在于运动，精彩在于铁三！mmmttt

142楼

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发表于：2015-12-19 00:07

【12月18号】为1月1号大鹏线马加油***，为铁三健儿喝彩ttt

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

1.南海水兵600M

2.

骑车卡（km）

1.黑色风铃 24.7K

2.奋斗 22.62K

3.小明 22.62K

4.明夜 33.6K

5.格格 35K

6.

跑徒步卡（km）

1.悠然 5.21K

2.沉淀包容 10.82K+4.01K

3.LIANZI 8.10K

4.随风而飘絮 3K

5.九点钟 10.85K

6.玲玲 3.46K+6.26K

7.丈量地球 4.24K+7.11K

8.云云 5.98K

9.处长 10.17K

10.多多 6.25K

11.青春 5.46K

12.长江长江 11.24K

13.孤身只影 5.18K

14.太狼 1.6K

15.勇敢坚毅 5.06K

16.雨荷 3.02K

17.陈近南 12.21K

18.常青 8.94K

19.大辉狼 10.84K

20.淡淡 3.6K

21.朗日 20.88K

22.平平淡淡 10.16K

23.跑无可跑 2.81K

24.兽兽 1.18K+11.08K

25.昏丫 5.81K

26.No61君 2.31K

27.小瓶 28K

28.丫头 5K

29.小果 10.25K

30.深山 10.11K

31.星语心愿 18.93K

32.骑车看蓝天 6.01K

33.受虐吧瘦子 5.33K

34.老何 10.77K

35.香香 1.97K

36.大宏 10.5K

37.俊杰 11.73K

38.小林 4K

39.

花样卡：

1.阿鲁平板支撑三分钟

2.南海俯卧撑3✘20

3.紫罗兰平板支撑1分30秒

4.糖果动感单车1小时

5.超仔平板支撑1.5分钟

6.青春俯卧撑 100个

7.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！mmmttt

12月11号中午12点过后开启大鹏线上马拉松赛事报名，将于1月1号开跑！小伙伴们抓紧时间时间下手了哈！享受刻字奖牌福利仅有11号12时-12号12时止，过后报名要奖牌的小伙伴没有刻字福利！心动不如行动，让我们静等12时的到来吧！eee

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！VVV

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！***

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！eee

1.游泳卡 1卡

卡首卡尾卡王南海水兵 600M***VVVBBB

2.骑车卡 5卡

卡首黑色风铃 24.7K***

卡尾卡王格格 35KVVVBBB

3.跑徒卡 38卡

卡首悠然 5.21K***

并列卡尾大宏 10.5KBBB

俊杰 11.73KBBB

小林 4KBBB

卡王小瓶 28KVVV

4.花样卡 6卡

卡首阿鲁平板支撑三分钟***

卡尾青春俯卧撑100个444

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！lll

今天打卡的亮点:

1.凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！VVV

2.游泳卡1卡，骑车卡5卡，跑徒卡38卡，花样卡6卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！444

3.大鹏线上马拉拉松即将开跑，小伙伴们热情高涨，全马1卡，半马报名7卡，10公里报名22卡，总共30卡，相信这人数不断刷新，让我们期待新年第一跑1月1号线上马拉松的到来，小伙伴们加油哈！***

4.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！BBB

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！eee

生命在于运动，精彩在于铁三！mmmttt

143楼

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注册时间：2015/8/11

发表于：2015-12-21 23:45

【12月19号】为1月1号大鹏线马加油，为铁三健儿喝彩

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡:

游泳卡（km）

1.

2.

骑车卡（km）

1.一兵一卒 39.81K+32.70k

2.黑色风铃 33.4K+20.1K

3.明夜 38.89K+25.73K+7.63K

4.青春 24.69K+12.51K

5.阿鲁 60.04K

6.小瓶 40K+18K+7.63K

7.BO 18.6K

8.善禾 60.04K

9.深山 74K

10.九天神龙 10K

11.奋斗 26.8K

12.小明 26.8K

13.

跑徒步卡（km）

1.玻璃猫 10K+5.7K

2.雨荷 5.28K

3.沉淀包容 12.9K

4.玲珑 10.02k

5.巧 10.02k

6.run一丁 5.20K

7.云云 5.07K

8.LIANZI 11.03K

9.南海水兵 1.11K

10.菩提树下 11.39K

11.丈量地球 8.94K

12. 常青 11.73K+5.92K

13.初心 10.48K

14.长江长江 5.3K

15.玲玲 4.90K

16.灰的影子 2.02K+3.5K

17.若水 2.82K+3.30K+2.03K+4.1K

18.诺尼 25.01K

19.土豆 13.53K

20.清茶一盏 4.56K+3.56K

21.迷彩 7.13K

22.奋斗 6.28K

23.青春 6.63K

24.善禾 8.75K

25.雨云龙 5.66K

26.深山 6.98K+9.32K

27.洛云舒 7.19K

28.璨璨 5.61K

29.阿鲁 7.14K

30.老王 6.22K+6.30K

31.pangzhengu 2.04K

32.潜龙在渊 4.17K

33.勇敢坚毅 21.18K

34.骑行看蓝天 5.02K

35.想想 1.53K+5.77K

36.淡淡 5.23K+3.70K

37.志健 21.22K

38.庞奕 7.51K+1.22K

39.半岛蓝色咖啡 3.11K

40.黄恩予 7.18K

41.悠然徒步10K

42.心雨 10k

43.楚天 6K

44.感恩的心11k

45.茹比茹比 5.55K

46.香香 1.7K

47.暴走萝莉 5K

48.Amos 4.45K

49.丫头 8.02K

50.小果 9.36K

51.墨迹墨迹 7.32K

52.九点钟 11.44K

53.湛江王2 7.08K

54.吴川～超仔 5.67k

55.小林 3k

56.

57.

花样卡：

1.霞王者仰卧起坐 300

2.糖果羽毛球2小时

3.对岸烟火羽毛球2小时

4.心雨瑜伽1小时

5.小果仰卧起坐 9个

6.小林羽毛球3小时+平板2分钟

7.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！

12月11号中午12点过后开启大鹏线上马拉松赛事报名，将于1月1号开跑！小伙伴们抓紧时间下手了哈！享受刻字奖牌福利仅有11号12时-12号12时止，过后报名要奖牌的小伙伴没有刻字福利！心动不如行动，让我们静等12时的到来吧！

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！

1.游泳卡 0卡

2.骑车卡 12卡

卡首一兵一卒 72.51K

并列卡尾奋斗 26.8K

小明 26.8K

卡王深山 74K

3.跑徒卡 55卡

卡首玻璃猫 15.7K

卡尾小林 3K

卡王诺尼 25.01K

4.花样卡 6卡

卡首霞王者仰卧起坐 300

卡尾小林羽毛球跑小时+平板支撑两分钟

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！

今天打卡的亮点:

1.凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！

2.骑车卡12卡，跑徒卡55卡，花样卡6卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！

3.大鹏线上马拉拉松即将开跑，小伙伴们热情高涨，全马1卡，半马报名7卡，10公里报名22卡，总共30卡，相信这人数不断刷新，让我们期待新年第一跑1月1号线上马拉松的到来，小伙伴们加油哈！

4.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！

生命在于运动，精彩在于铁三！

144楼

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注册时间：2015/8/11

发表于：2015-12-21 23:46

【12月20号】为1月1号大鹏线马加油，为铁三健儿喝彩

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡:

游泳卡（km）

1.

2.

骑车卡（km）

1.黑色风铃 30.3K+21.5k

2.BO 54K

3.明夜 35.94K

4.陈海云 130k

5.小明 28.21K

6.奋斗 32.6K

7.

跑徒步卡（km）

1.沉淀包容 4.22K+14.58K+4.93K

2.奔跑吧 6.48K

3.菩提树 1.12K+11.07K

4.悠然 7.07K

5.陈近南 7.06K+2.06K

6.若水 2.92K+1.73K+3.29K

7.圣西罗 13.02K

8.文豆子 6.83K

9.土豆 15.16K

10.处长 30.41K

11.No61君 6.52K

12.香香 21.28K

13.大宏 22.23K

14.老何 6.81K

15.勇敢坚毅 1.2K

16.X-T 9.53K

17.星语心愿 6.52K

18.红稣手 5.69K

19.小瓶 9.4K

20.心雨 15K

21.淡淡 3.68K

22.大辉狼 12.07K

23.骑行看蓝天 6.01K

24.昏丫 6.41K

25.超仔 7.93K

26.孤身只影 11.35K

27.星空猫 13.51K

28.多多 10.10K

29.-W- 10.68K

30.九点钟 10.90K

31.灰的影子 11.01K

32.伟少 2.01K

33.雨荷 5.02K

34.吴多觉 1.97K+2.51K

35.湛江王2 1.24K

36.聂舒 9.09K

37.青春 5.84K

38.茹比茹比 7.01K

39.清茶一盏 10.03K

40.深山 11.77K

41.小果 11.82K

42.ZJRY 12.36K

43.墨迹墨迹 7.18K

44.小斌 5.24K

45.丫头 10.63K

46.陈近南 2.47K

47.受虐吧瘦子 5.66K

48.大海江河 2K+10k

49.KeeperJ 21.13K

50.小林 3K

51.

花样卡：

1.紫罗兰平板支撑 1分30秒

2.紫夜苍龙千锤百炼 2600下

3.小林羽毛球四小时+平板2分钟

4.小果仰卧起坐15个

5.深山仰卧起坐20个

6.青春仰卧起坐 150+俯卧撑100

7.超仔平板支撑1分10秒

8.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！

12月11号中午12点过后开启大鹏线上马拉松赛事报名，将于1月1号开跑！小伙伴们抓紧时间下手了哈！享受刻字奖牌福利仅有11号12时-12号12时止，过后报名要奖牌的小伙伴没有刻字福利！心动不如行动，让我们静等12时的到来吧！

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！

1.游泳卡 0卡

2.骑车卡 6卡

卡首黑色风铃 51.8K

并列卡尾小明 28.21K

奋斗 32.6K

卡王陈海云 130K

3.跑徒卡 50卡

卡首沉淀包容 23.73K

并列卡尾 KeeperJ 21.13K

小林 3K

卡王处长 30.41K

4.花样卡 7卡

卡首紫罗兰平板支撑1分30秒

卡尾超仔平板支撑1分10秒

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！

今天打卡的亮点:

1.凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！

2.骑车卡6卡，跑徒卡50卡，花样卡7卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！

3.大鹏线上马拉拉松即将开跑，小伙伴们热情高涨，全马1卡，半马报名7卡，10公里报名23卡，总共31卡，相信这人数不断刷新，让我们期待新年第一跑1月1号线上马拉松的到来，小伙伴们加油哈！

4.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！

生命在于运动，精彩在于铁三！

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发表于：2015-12-22 00:08

【12月21号】为1月1号大鹏线马加油***，为铁三健儿喝彩ttt

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

1.南海水兵 1K

2.

骑车卡（km）

1.

2.

跑徒步卡（km）

1.雨荷 5.10K

2.LIANZI 8.06K

3.小苏 2.50K

4.土豆 7.13K

5.老何 2.19K+1.94K+2.20K+2.34K

6.长江长江 9.03K

7.璨璨 1.8K+1.92K

8.爱琴海 1.47K

9.星语心愿 4.47K+9.11K

10.大海江河 3.25K

11.柳维先 12.64K

12.关公 10.29K+6.45K

13.阿妹姐 5.63K

14.若水 3.59K

15.哈哈哈 4.49K

16.神魔太子 4.50K

17.骑车看蓝天 5.46K

18.沉淀包容 5.03K

19.孤身只影 6K

20.兽兽 1.98K+2.72K

21. 平平淡淡 10.03K

22.鸿賢 30.12K

23.奔跑吧 7.10K

24.九天神龙 10K

25.泽民 1.5k

26.pangzhengyu 5.21K

27.淡淡 2.62K

28.小林 3K

29.

花样卡：

1.大雄卷腹练习200下+站式太极一套+平板支撑三分钟，俯卧撑120，肱二肱三头肌练习80，腰腹训练60，花式俯卧撑60。

2.霞王者仰卧起坐 200

3.南海水兵引体向上20+俯卧撑30✘2

4.九天神龙俯卧撑150，仰卧起坐90，引体向上35，平板支撑2分30秒

5.

6.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！mmmttt

12月21号中午12点过后开启海口线上马拉松赛事报名，将于1月10号开跑！小伙伴们抓紧时间下手了哈！享受刻字奖牌福利仅有21号12时-22号12时止，过后报名要奖牌的小伙伴没有刻字福利！心动不如行动，让我们静等12时的到来吧！eee

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！***

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！eee

1.游泳卡 1卡

卡首卡尾卡王南海水兵 1K***VVVBBB

2.骑车卡 0卡TTT

3.跑徒卡 28卡

卡首雨荷 5.10K***

并列卡尾淡淡 2.62KBBB

小林 3KBBB

卡王鸿賢 30.12KVVV

4.花样卡 4卡

卡首大雄卷腹练习200下+站式太极一套+平板支撑三分钟，俯卧撑120，肱二肱三头肌练习80，腰腹训练60，花式俯卧撑60444

卡尾九天神龙俯卧撑150，仰卧起坐90，引体向上35，平板支撑2分30秒VVV

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！lll

今天打卡的亮点:

1.凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！VVV

2.游泳卡1卡，跑徒卡28卡，花样卡4卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！444

3.大鹏线上马拉拉松即将开跑，小伙伴们热情高涨，全马1卡，半马报名7卡，10公里报名23卡，总共31卡，相信这人数不断刷新，让我们期待新年第一跑1月1号线马的到来。***

4.海口线上马拉拉松即将开跑，小伙伴们热情高涨，全马1卡，半马报名3卡，10公里报名14卡，总共18卡，相信这人数不断刷新，让我们期待新年第一跑1月10号线上马拉松的到来，小伙伴们加油哈！***

5.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！BBB

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！eee

生命在于运动，精彩在于铁三！mmmttt

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发表于：2016-01-02 18:11

【12月22号】为1月1号大鹏线马、1月10号海口线马加油，为铁三健儿喝彩

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡:

游泳卡（km）

1.南海水兵 1K

2.

骑车卡（km）

1.明夜 33.9K

2.黑色风铃 56K

3.

4.

5.

跑徒步卡（km）

1.沉淀包容 1.13K+5.12K

2.诺尼 2.22K+2.77K

3.柳维先 15.35K

4.九点钟 10.83K

5.潜龙在渊 6.20K

6.云云 7.06K

7.土豆 7.15K

8.长江长江 11.29K

9.关公 9.21K

10.初心 1.01K

11.红稣手 10.38K+1.54K

12.茶茶车 7.22K

13.璨璨 1.74K+1.46K

14.老何 2.21K+2.34K+2.04K+1.99K+3.97K+13.15K

15.星语心愿 9.60K

16.雨荷 5.06K

17. 常青 2.36K+2.86K

18.超仔 2.15K+2K

19.No61君 2.47K

20.老王 12.15K

21.了爷 4.03K

22.阿妹姐 2.59K

23.大辉狼 11.11K

24.孤身只影 8.23K

25.一峰 3.62K

26.骑车看蓝天 6.01K

27.跑无可跑 5.04K

28.丫头 8.80K

29.清茶一盏 2.63K

30.奔跑吧 6.48K

31.青春 6.41K

32.志健 21.21K

33.小果 11.94K

34.深山 11.84K

35.灰的影子 2.74K

36.南海水兵 1.02K

37.格格 15K

38.

花样卡：

1.青春俯卧撑 100+仰卧起坐 150

2.对岸烟火羽毛球两小时

3.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！

12月21号中午12点过后开启海口线上马拉松赛事报名，将于1月10号开跑！小伙伴们抓紧时间下手了哈！享受刻字奖牌福利仅有21号12时-12号22时止，过后报名要奖牌的小伙伴没有刻字福利！心动不如行动，让我们静等12时的到来吧！

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！

1.游泳卡 1卡

卡首卡尾卡王南海水兵 1K

2.骑车卡 2卡

卡首明夜 33.9K

卡尾卡王黑色风铃 56K

3.跑徒卡37卡

卡首沉淀包容 6.25K

卡尾格格 15K

卡王老何 25.7K

4.花样卡 2卡

卡首青春俯卧撑100+仰卧起坐 150

卡尾对岸烟火羽毛球两小时

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！

今天打卡的亮点:

1.凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！

2.游泳卡1卡，骑车卡2卡，跑徒卡37卡，花样卡2卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！

3.大鹏线上马拉拉松即将开跑，小伙伴们热情高涨，全马1卡，半马报名8卡，10公里报名23卡，总共32卡，相信这人数不断刷新，让我们期待新年第一跑1月1号线上马拉松的到来，小伙伴们加油哈！

4.海口线上马拉拉松即将开跑，小伙伴们热情高涨，全马2卡，半马报名3卡，10公里报名20卡，总共25卡，相信这人数不断刷新，让我们期待新年第一跑1月10号线上马拉松的到来，小伙伴们加油哈！

5.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们将这种爱好变为坚持，更是一种享受！

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！

生命在于运动，精彩在于铁三！

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【12月23号】为1月1号大鹏线马、1月10号海口线马加油，为铁三健儿喝彩

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡:

游泳卡（km）

1.南海水兵1.1k

2.

骑车卡（km）

1.一兵一卒 27.61k

2.明夜 32.91K+13.15K

3.

跑徒步卡（km）

1.沉淀包容 8.20K+5.15K

2.奋斗 5.45k

3.大雄 4K

4.小斌 5.14K

5.诺尼 12.25K+1.30K

6.土豆 7.19K

7.青春 5.61K

8.红稣手 1.87K+2.15K

9.索伦 5.05K+4.46K

10.长江长江 4.55K

11.常青 3.12K

12.茶茶车 4.97K

13.璨璨 1.68K+2.01K

14.洛云舒 11K

15.星语心愿 2.42K+1.14K

16.玲玲 4.48K

17.老何 1.93K+2.24K+2.34K

18.关公 2.82K

19.墨迹墨迹 2.57K+10.07K

20.勇勇 3.28K

21.Amos 4.56K

22.骑行看蓝天 5K

23.绵轩志 13.09K

24.灰的影子 2.13K

25.pangzhengyu 3.13K

26.玲珑 5.11K

27.巧儿 10K

28.冰冰 12.28K

29.清茶一盏 3.37K

30.奔跑吧 8.36K

31. 张子房 10K

32.黑色风铃 8.73K

33.雨荷 5.06K

34.Elengant 5.20K

35.

36.

37.

花样卡：

1.南海水兵俯卧撑30x2

2.对岸烟火羽毛球2小时

3.奋斗高尔夫 30分钟

4.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！

12月11号中午12点过后开启大鹏线上马拉松赛事报名，于时间12月29月23:59分截止，将于1月1号开跑！小伙伴们抓紧时间下手了哈！

12月21号中午12点过后开启海口线上马拉松赛事报名，于时间1月7号26:59分报名截止，将于1月10号开跑！小伙伴们抓紧时间下手了哈！

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！

1.游泳卡 1卡

卡首卡尾卡王南海水兵 1.1K

2.骑车卡 2卡

卡首一兵一卒 27.61K

卡尾卡王明夜 46.06K

3.跑徒卡 34卡

卡首沉淀包容 13.35K

卡尾 Elengant 5.20K

卡王诺尼 13.55K

4.花样卡 3卡

卡首南海水兵俯卧撑30✘2

卡尾奋斗高尔夫30分钟

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！

今天打卡的亮点:

1.凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！

2.游泳卡1卡，骑车卡2卡，跑徒卡34卡，花样卡3卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！

3.大鹏线上马拉拉松即将开跑，小伙伴们热情高涨，全马1卡，半马报名8卡，10公里报名23卡，总共32卡，相信这人数不断刷新，让我们期待新年第一跑1月1号线上马拉松的到来，小伙伴们加油哈！

4.海口线上马拉拉松即将开跑，小伙伴们热情高涨，全马2卡，半马报名3卡，10公里报名20卡，总共25卡，相信这人数不断刷新，让我们期待新年第一跑1月10号线上马拉松的到来，小伙伴们加油哈！

5.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们将这种爱好变为坚持，更是一种享受！

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！

生命在于运动，精彩在于铁三！

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发表于：2016-01-02 18:13

【12月24号】为1月1号大鹏线马、1月10号海口线马加油，为铁三健儿喝彩

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡:

游泳卡（km）

1.

2.

骑车卡（km）

1.黑色风铃 15.7k

2.小瓶 20K

3.小林 6K

4.水晶心儿 9.96K

5.

跑徒步卡（km）

1.沉淀包容 9.91K+5.18K

2.土豆 5.02K

3.老何 2.49K+4.37K

4.陈近南 1.01K+1.33K+2.12K+14.24K

5.索伦 4.55K

6.璨璨 2.65K+1.37K

7.超仔 3.12K

8.善禾 2.27K+2.98K

9.思成 3K

10.雨荷 5.20K

11.淡淡 3.3K

12.骑行看蓝天 2.64K

13.平平淡淡 12.34K

14.青春 2K+11.39K

15.pangzhengyu 5K

16.诺尼 12.25K

17.清枫浦运动 1.32K

18.心窝 5.76K

19.半岛蓝色咖啡 5.43K

20.勇敢坚毅 3.05K

21.阳阳 7.41K

22.兽兽 8.08K

23.小斌 12.25K

24.丫头 9.01K

25.小瓶 8.25K

26.雨云龙 7.25K

27.阿鲁 12.74K

28.No61君 2.08K

29.红稣手 9.47K

30.张子房 10K

31.运动达人 3K

32.陈俊杰 3.81K

33.小果 3K

34.大宏 9.01K

35.羊羊 7.01K

36.九点钟 4.92K

37.

花样卡：

1.陈近南平板1.5分钟+1.5分钟

2.对岸烟火羽毛球两小时

3.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！

12月11号中午12点过后开启大鹏线上马拉松赛事报名，于时间12月29月23:59分截止，将于1月1号开跑！小伙伴们抓紧时间下手了哈！

12月21号中午12点过后开启海口线上马拉松赛事报名，于时间1月7号26:59分报名截止，将于1月10号开跑！小伙伴们抓紧时间下手了哈！

祝大家平安夜快乐，身体健康，家庭幸福，事业有成！

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！

1.游泳卡 0卡

2.骑车卡 4卡

卡首黑色风铃 15.7K

卡尾水晶心儿 9.96K

卡王小瓶 20K

3.跑徒卡 36卡

卡首沉淀包容 15.09K

卡尾九点钟 4.92K

卡王陈近南 18.7K

4.花样卡 2卡

卡首陈近南平板支撑两分钟

卡尾对岸烟火羽毛球两小时

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！

今天打卡的亮点:

1.凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！

2.骑车卡4卡，跑徒卡36卡，花样卡2卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！

3.大鹏线上马拉拉松即将开跑，小伙伴们热情高涨，全马1卡，半马报名8卡，10公里报名23卡，总共32卡，相信这人数不断刷新，让我们期待新年第一跑1月1号线上马拉松的到来，小伙伴们加油哈！

4.海口线上马拉拉松即将开跑，小伙伴们热情高涨，全马2卡，半马报名3卡，10公里报名20卡，总共25卡，相信这人数不断刷新，让我们期待新年第一跑1月10号线上马拉松的到来，小伙伴们加油哈！

5.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们将这种爱好变为坚持，更是一种享受！

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！

生命在于运动，精彩在于铁三！

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发表于：2016-01-02 18:14

【12月25号】为1月1号大鹏线马、1月10号海口线马加油，为铁三健儿喝彩

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡:

游泳卡（km）

1.南海水兵 600m

2.

骑车卡（km）

1.明夜 33.98K

2.玻璃猫 123K

3.

跑徒步卡（km）

1.Jeery 6.02K

2.沉淀包容 10.01K+5.12K

3.老何 5.72K

4.云云 4.21K

5.长江长江 9.04K

6.初心 12.25K

7.陈近南 1.19K+2.08K

8.红稣手 2.22K+2.46K

9.潜龙在渊 6.38K

10.璨璨 1.45K+1.58K

11.洛云舒 12.26K

12.星语心愿 3.76K

13.土豆 7.03K

14.常青 10.62K

15.青春 1.64K

16.骑车看蓝天 4.01K

17.一峰 1.40K

18.No61君 2.67K

19.清茶一盏 3.98K

20.奔跑吧 12.25K

21.志健 21.18K

22.

花样卡：

1.南海水兵俯卧撑30+60+引体向上20

2.霞王者仰卧起坐300

3.对岸烟火羽毛球两小时

4.青春俯卧撑 100+仰卧起坐 150

5.陈近南平板支撑3分钟

6.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！

12月11号中午12点过后开启大鹏线上马拉松赛事报名，于时间12月29月23:59分截止，将于1月1号开跑！小伙伴们抓紧时间下手了哈！

12月21号中午12点过后开启海口线上马拉松赛事报名，于时间1月7号26:59分报名截止，将于1月10号开跑！小伙伴们抓紧时间下手了哈！

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！

1.游泳卡 1卡

卡首卡尾卡王南海水兵 0.6K

2.骑车卡 2卡

卡首明夜 33.98K

卡尾卡王玻璃猫 123K

3.跑徒卡 21卡

卡首 Jeery 6.02K

卡尾卡王志健 21.18K

4.花样卡 5卡

卡首南海水兵俯卧撑90+引体向上 20

卡尾陈近南平板支撑3分钟

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！

今天打卡的亮点:

1.凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！

2.游泳卡1卡，骑车卡2卡，跑徒卡21卡，花样卡5卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！

3.大鹏线上马拉拉松即将开跑，小伙伴们热情高涨，全马1卡，半马报名8卡，10公里报名23卡，总共32卡，相信这人数不断刷新，让我们期待新年第一跑1月1号线上马拉松的到来，小伙伴们加油哈！

4.海口线上马拉拉松即将开跑，小伙伴们热情高涨，全马2卡，半马报名3卡，10公里报名20卡，总共25卡，相信这人数不断刷新，让我们期待新年第一跑1月10号线上马拉松的到来，小伙伴们加油哈！

5.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们将这种爱好变为坚持，更是一种享受！

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！

生命在于运动，精彩在于铁三！

150楼