湛江市自行车运动协会

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发表于：2015-10-09 00:09

【10月7日】为环雷200公里益骑、敦煌线上马拉松加油，为铁三健儿喝彩

月圆金秋，团圆喜庆！在这秋高气爽的金秋时节，我们即将收获春耕时的果实！

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡:

游泳卡（km）

1.

2.

骑车卡（km）

1.黑色风铃 28.7K

2.奋斗 52K+22K

3.悠然 110K

4.玲玲 110K

5.

跑徒步卡（km）

1.丫头 8k

2.老何 3.91K+11.29K

3.常青 2.8K+1.71K+4.18K

4.红酥手 1.03K

5.沉淀包容 6.68K

6.关公 5.07K+2.8K

7.巧儿 22.18K

8.思成 3K

9. 小羊羊 4.3K

10.雨云龙 4.9k

11.菩提树 9.27K

12.淡淡 3.71K

13.展妍 2K

14.大鹏 5.23K

15.雨荷 1.36K

16.圣西罗 5.05K

17.田心 3.75K

18.黄恩予 6.49K

19.阿鲁 10.07K

20.小林 3K

21.青春 4.78K

22.

花样卡：

1.小林五指对压300下+羽毛球两小时

2.雨云龙平板3分10(历史最高)

3.蟹钳俯卧撑100+上下蹲100

4.丹丹俯卧撑 10个

5.阿鲁甩手 1000下

6.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！

我们是湛江人，一起为湛江祈福！

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！

未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！

1.游泳卡0卡

2.骑车卡 4卡

卡首黑色风铃 28.7K

并列卡尾、卡王悠然 110K

玲玲 110K

3.跑徒卡 21卡

卡首丫头 8K

卡尾青春 4.48K

卡王巧儿 22.18K

4.花样卡 5卡

卡首小林五指对压 300下+羽毛球两小时

卡尾阿鲁甩手 1000下

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！

今天打卡的亮点:

1.秋高气爽的感觉越发浓烈，凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！

2.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！

3.环雷200公里第二届骑行活动将于10月18号开赛，小伙伴们准备到时候亮剑了，铁三的小伙伴加油！

4.敦煌线上马拉松即将开跑，小伙伴们热情高涨，全马报名2卡，半马报名10卡，10公里报名19卡，总共31卡，相信这人数不断刷新，让我们期待10月18号线上马拉松的到来，小伙伴们加油哈！

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！

生命在于运动，精彩在于铁三！

彩虹无情，人间有情！愿美丽的滨海城市湛江，灾后重建会更加美丽，文明，民主，和谐！加油！

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【10月8日】为环雷200公里益骑、敦煌线上马拉松加油***，为铁三健儿喝彩ttt

月圆金秋，团圆喜庆！在这秋高气爽的金秋时节，我们即将收获春耕时的果实！

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

1.

骑车卡（km）

1.黑色风铃 41K+20.8K

2.奋斗 72k

3.明 13.08K

4.

跑徒步卡（km）

1.沉淀包容 11.26K+1.83K

2.霞王者 2.69K

3.关公 5.01K+13.16K+8K

4.毛毛 2.13K

5.云云 7.01K

6.玲玲 1.98K+2.36K

7.阿妹姐 2.77K+1.28K

8.肥泉 5.61K

9.红酥手 2.19K+1.39K+2.54K+2.24K

10.懒训猪 2.52K

11.雨云龙 6.39K

12.展妍 4K

13.对岸烟火 3.3K(徒步)

14.陈近南 1.02K

15. 青枫浦运动 4.35K

16.君琳 1.95K

17.菩提树下 1.62K

18.小瓶 14.13K

19.青春 7.55K

20.一无是处 10.53K

21.若水 10.43K

22.老何 12.03K

23.雨荷 1.6K+1.63K

24.戴维 11.35K

25.常青 4.6K

26.智者善健 21.21K

27.可乐士 8.37K

28.小林 5k

29.淡淡 2.48K

30.

花样卡：

1.奋斗热身体操10分钟

2.雨云龙平板支撑 3分钟

3.小杰补瓦片32块，扫树叶半小时，电器维修3小时，徒步3K

4.鲁甩手1000下

5.对岸烟火羽毛球2小时

6小林羽毛球两小时，手指对压300下

7.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！mmmttt

我们是湛江人，一起为湛江祈福！ 🙏 🙏 🙏

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！444

未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！***

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！eee

1.游泳卡0卡

2.骑车卡 3卡

卡首黑色风铃 61.8K***

卡尾明 13.08KBB

卡王奋斗 72KVVV

3.跑徒卡 29卡

卡首沉淀包容 13.09K***

卡尾淡淡 2.48KBBB

卡王关公 26.17KVVV

4.花样卡 6卡

卡首奋斗热身操10分钟***

卡尾小林羽毛球两小时+手指对压 300下444

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！lll

今天打卡的亮点:

1.秋高气爽的感觉越发浓烈，凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！VVV

2.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！***

3.敦煌线上马拉松即将开跑，小伙伴们热情高涨，全马报名2卡，半马报名10卡，10公里报名19卡，总共31卡，相信这人数不断刷新，让我们期待10月18号线上马拉松的到来，小伙伴们加油哈！eee

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！```

生命在于运动，精彩在于铁三！mmmttt

彩虹无情，人间有情！愿美丽的滨海城市湛江，灾后重建会更加美丽，文明，民主，和谐！加油！ 🙏 🙏 🙏

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【10月9日】为环雷200公里益骑、敦煌线上马拉松加油，为铁三健儿喝彩

月圆金秋，团圆喜庆！在这秋高气爽的金秋时节，我们即将收获春耕时的果实！

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡:

游泳卡（km）

1.

骑车卡（km）

1.奋斗 8.88k+44.7K

2.乔哥 12k

3.黑色风铃 45.9K+35.9Km

4.一兵一卒33.49km

5.

跑徒步卡（km）

1.陈近南 1.7K+1.46K+1.18K

2.羊羊 6.35K

3.南海水兵 2.27K

4.肥泉 7.77K+5.43K

5.常青 5.16K+2.43K

6.玲玲 2.6K

7.沉啶包容 12.85K+2.19K

8.大雄 10K

9.冷冰冰 5.25K

10.红酥手 2.35K+1.59K

11.关公 10.52K+8.10K

12.田心 4.01K+3.4K

13.-W- 21.36K

14.蟹钳 8K

15.玲玲 3.33K

16.系铃人*竹 2.36K

17.玲珑 4.37K

18.君琳 4.1K

19.Amos 4.99K

20.小林C2 6.92K

21.小瓶 24.11K

22.乔哥 13K

23.冬冬拐 2.7K

24.戴维 3K

25.老何 12.74K

26.我就是笨 3.6K

27.黄恩予 8.32K

28.华仔 10.35K

29.briy 3.69K

30.深山 7.94K

31.大宏 10.95k

32.李哥 9.92K

33.墨迹墨迹 11K

34.坏孩子 2K

35.止 5K

36.小林 3K

花样卡：

1.小林俯卧撑20+羽毛球两小时

2.蟹钳俯卧撑 150

3.雨云龙平板3分

4.阿鲁甩手 1000下

5.止俯卧撑 20

6.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！

我们是湛江人，一起为湛江祈福！

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！

未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！

1.游泳卡0卡

2.骑车卡 4卡

卡首奋斗 53.58K

卡尾一兵一卒 33.49K

卡王黑色风铃 81.8K

3.跑徒卡 36卡

卡首陈近南 4.434K

卡尾小林 3K

卡王小瓶 24.11K

4.花样卡 5卡

卡首小林俯卧撑 20+羽毛球两小时

卡尾止俯卧撑20

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！

今天打卡的亮点:

1.秋高气爽的感觉越发浓烈，凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！

2.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！

3.敦煌线上马拉松即将开跑，小伙伴们热情高涨，全马报名2卡，半马报名10卡，10公里报名19卡，总共31卡，相信这人数不断刷新，让我们期待10月18号线上马拉松的到来，小伙伴们加油哈！

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！

生命在于运动，精彩在于铁三！

彩虹无情，人间有情！愿美丽的滨海城市湛江，灾后重建会更加美丽，文明，民主，和谐！加油！

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【10月10日】为环雷200公里益骑、敦煌线上马拉松加油，为铁三健儿喝彩

月圆金秋，团圆喜庆！在这秋高气爽的金秋时节，我们即将收获春耕时的果实！

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡:

游泳卡（km）

1.

骑车卡（km）

1.黑色风铃 29.7K

2.晚宴 10K

3.

跑徒步卡（km）

1.沉淀包容 11.8K+1.13K

2.常青 2.4K+2.2K+2.27K

3.处长 12.04 K(赤脚)

4.小果 7.76K

5.奔流不息 2.51K

6.霞王者 2.08K

7.鸿賢 17.03K

8.玲玲 2.78K+5.49K

9.长江长江 5.48K

10.肥泉 5.24K+6.20K

11.红酥手 2.28K+1.68K

12.南海水兵 1.45K

13.展妍 10K

14.雨荷 1.65K+3.92K

15.天空 2.35K

16.关公 8.08K

17.洛云舒 8.20k

18.思成 3K

19.陈近南 2.5K

20.青春 6.88K

21.小瓶 10.10K

22.老何 2.68K

23.若水 1.10K+5.11K

24.彼岸彼岸 5.88K

25.淡淡 2.07K

26.小林 4k

27.香香 2.87K

28.鲁 10.10K

29.止 5K

30.

花样卡：

1.小林俯卧撑 30*2+ 羽毛球三小时+五指对压300下

2.若水甩手1500下

3.鲁甩手1000下

4.奋斗平板支撑两分钟30秒

5.止俯卧撑 20个

6.对岸烟火羽毛球对抗赛 4小时

7.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！

我们是湛江人，一起为湛江祈福！

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！

未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！

1.游泳卡0卡

2.骑车卡 2卡

卡首卡王黑色风铃 29.7K

卡尾晚宴 10K

3.跑徒卡 29卡

卡首沉淀包容 12.93K

并列卡尾鲁姐 10.10K

止 5K

卡王鸿賢 17.03K

4.花样卡 6卡

卡首小林俯卧撑 30✘2+羽毛球三小时+五指对压 300下

并列卡尾奋斗平板支撑两分钟30秒下

止俯卧撑20

对岸烟火羽毛球对抗赛 4小时

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！

今天打卡的亮点:

1.秋高气爽的感觉越发浓烈，凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！

2.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！

3.敦煌线上马拉松即将开跑，小伙伴们热情高涨，全马报名2卡，半马报名10卡，10公里报名19卡，总共31卡，相信这人数不断刷新，让我们期待10月18号线上马拉松的到来，小伙伴们加油哈！

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！

生命在于运动，精彩在于铁三！

彩虹无情，人间有情！愿美丽的滨海城市湛江，灾后重建会更加美丽，文明，民主，和谐！加油！

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【10月11日】为环雷200公里益骑、敦煌线上马拉松加油，为铁三健儿喝彩

月圆金秋，团圆喜庆！在这秋高气爽的金秋时节，我们即将收获春耕时的果实！

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡:

游泳卡（km）

1.平安是福 1.21K

2.

骑车卡（km）

1.晚宴 5K

2.

跑徒步卡（km）

1.奋斗 8k+2k

2.小果 9.06K

3.叶子 11.28K

4.沉淀包容 11.61K+3.29K

5.戴维 22.02K

6.云云 6.19K

7.长江长江 10.31K

8.君琳 5.19K

9.菩提树下 9.03K+5.52K

10.常青 10.74K+4K

11.关公 12.22K

12.红酥手 2.65K+1.09K

13.老王 0.77K

14.心态很重要 11.69K

15.湛江CA 4.33K

16.庞奕 5.9K

17.若水 1.11K+2.38K+2.26K

18.老何 39.51K

19.坏孩子 1K

20.展妍 2.04K

21.-W- 1.13K

22.小林 4k

23.雨荷 2.87K

24.

花样卡：

1.奋斗热身体操10分钟

2.糖果羽毛球2小时

3.坏孩子滑板 3K

4.香香，卷腹2*30

5.小林羽毛球4小时

6.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！

我们是湛江人，一起为湛江祈福！

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！

未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！

1.游泳卡1卡

卡首卡尾卡王平安是福 1.21K

2.骑车卡 1卡

卡首卡尾卡王晚宴 5K

3.跑徒卡 23卡

卡首奋斗 10K

卡尾雨荷 2.87K

卡王老何 39.51K

4.花样卡 5卡

卡首奋斗热身操10分钟

卡尾小林羽毛球四小时

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！

今天打卡的亮点:

1.秋高气爽的感觉越发浓烈，凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！

2.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！

3.敦煌线上马拉松即将开跑，小伙伴们热情高涨，全马报名2卡，半马报名10卡，10公里报名19卡，总共31卡，相信这人数不断刷新，让我们期待10月18号线上马拉松的到来，小伙伴们加油哈！

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！

生命在于运动，精彩在于铁三！

彩虹无情，人间有情！愿美丽的滨海城市湛江，灾后重建会更加美丽，文明，民主，和谐！加油！

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【10月12日】为环雷200公里益骑、敦煌线上马拉松加油，为铁三健儿喝彩

月圆金秋，团圆喜庆！在这秋高气爽的金秋时节，我们即将收获春耕时的果实！

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡:

游泳卡（km）

1.

骑车卡（km）

1.奋斗7K+39.8K

2.陈近南 39.8K

3.

跑徒步卡（km）

1.奋斗 10K

2.沉淀包容 11.30K+2.09K

3.悠然徒步 4.18K

4.老王 9.99K

5.处长 21.2K

6.红酥手 10.58K+1.11K

7.索伦 3.09K

8.常青 5.09K+3.47K+2.75K

9.LZ哈哈哈 3.03K

10.长江长江 9.31K

11.啊妹姐 6.01K

12.陈近南 1.20K+1.02K

13.关公 10.5K+8.02K

14.洛云舒 10.2K

15.展妍 18K

16.羊羊 6.29K

17.坏孩子 1K

18.庞奕 8.46K+2.61K+3.07K

19.pangzhengyu 3.15K

20.林蜀黍 7.07K

21.小徐仔 6.01K

22. 小瓶 8.05K

23.巧 11K

24.玲珑 8.0K

25.michael 6.85K

26. 榨油 4.3K

27.君琳 2.88K

28.菩提树下 9.03K

29.闻鸡起舞 1.8K

30.肥泉 4.32K

31.冬冬拐 2.87K

32.大宏 13.4K

33.俊杰 5.2K

34.小林 4k+2k旗手

35.对岸烟火 3.28k(徒步)

36 小果3.65K

37.立雪 5.53K

38.老何 10.41K

39.聂舒 6.28K

40.智者善健 10.13K

41.淡淡 3.09K

42.圣西罗 5.20K

43.初心 9.15K

44.邹小牛 7.78K

45.香香 2.36K

46.一峰 3.11K

47.华仔 10.03K

48.秋醉 3K

49.青春 5.17K

50.孤身只影 8.9K

51.墨迹墨迹 11.01K

52.brit 11.08K

53.雨荷 4.03K

54.止 5K

55.

56.

花样卡：

1.奋斗热身体操10分钟

2.阿虫，俯卧撑30X3组

3.紫夜苍龙千锤百炼5200下

4.坏孩子实心球 25分钟

5.小林羽毛球两小时

6.对岸烟火羽毛球2小时

7.霞王者羽毛球两小时

8.止俯卧撑 20个

9.鲁甩手1000下

10.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！

我们是湛江人，一起为湛江祈福！

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！

未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！

1.游泳卡0卡

2.骑车卡 2卡

卡首卡王奋斗 46.8K

卡尾陈近南 39.8K

3.跑徒卡 54卡

卡首奋斗 10K

卡尾止 5K

卡王处长 21.2K

4.花样卡 9卡

卡首奋斗热身操 10分钟

卡尾阿鲁甩手 1000下

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！

今天打卡的亮点:

1.秋高气爽的感觉越发浓烈，凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！

2.骑车卡2卡，跑徒卡54卡，花样卡9卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！

3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！

4.敦煌线上马拉松即将开跑，小伙伴们热情高涨，全马报名2卡，半马报名10卡，10公里报名19卡，总共31卡，相信这人数不断刷新，让我们期待10月18号线上马拉松的到来，小伙伴们加油哈！

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！

生命在于运动，精彩在于铁三！

彩虹无情，人间有情！愿美丽的滨海城市湛江，灾后重建会更加美丽，文明，民主，和谐！加油！

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发表于：2015-10-14 00:15

【10月13日】为环雷200公里益骑、敦煌线上马拉松加油***，为铁三健儿喝彩ttt

月圆金秋，团圆喜庆！在这秋高气爽的金秋时节，我们即将收获春耕时的果实！

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

1.平安是福1.31km

2.

骑车卡（km）

1.黑色风铃 37.5K

2.和谐 25.91K

3.平安是福 20k

4.奋斗 46.2k十54k

5.陈近南 36.3K

6.晚宴 11K

7.陈海云 20K

8.

跑徒步卡（km）

1.大海江河 10.01K

2.沉淀包容 11.28K+2K

3.Dj老爹 3.03K

4.玲玲 2.51K

5.南海水兵 3.75K

6.肥泉 3.99K

7.常青 12.23K

8.云云 7.37K

9.陈近南 1.11K+1.6K+1.33K+1.06K

10.悠然徒步 1.01K

11.大雄 6.5K

12.老王 13.14K

13.处长 10.05K+1.47K

14.红酥手 2.02K

15.对岸烟火 1.05K

16.小瓶 22.57K

17.青春 6.5K

18.赤小果 1.96K

19.庞奕 10.13K+1.73K

20.思成 5K

21.雨荷 5.78K

22.湛江 C2 10.17K

23.牙牙仔 5.16K

24.Amis 3.81K

25.君琳 8.32K

26.展妍 1.27K

27.田心 16.51K

28.-W- 10.14K

29.小林 5k

30.kate 8.87k

31.No61君 6.25K

32.黄恩予 7.5K

33.老何 17.25K

34.一峰 2.85K

35.

36.

花样卡：

1.霞王者仰卧起坐 300个

2.对岸烟火羽毛球2小时

3.小林俯卧撑30

4.

5.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！mmmttt

我们是湛江人，一起为湛江祈福！ 🙏 🙏 🙏

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！444

未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！***

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！eee

1.游泳卡1卡

卡首卡尾卡王平安是福 1.31K***VVVBBB

2.骑车卡 7卡

卡首黑色风铃 37.5K***

并列卡尾晚宴 11KBBB

陈海云 20KBBB

卡王奋斗 100.2KVVV

3.跑徒卡 34卡

卡首大海江河 10.01K***

卡尾一峰 2.85KBBB

卡王小瓶 22.57K%%%

4.花样卡 3卡

卡首霞王者仰卧起坐 300个***

卡尾小林羽俯卧撑30个444

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！lll

今天打卡的亮点:

1.秋高气爽的感觉越发浓烈，凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！444

2.游泳卡1卡，骑车卡8卡，跑徒卡34卡，花样卡3卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！VVV

3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！BBB

4.敦煌线上马拉松即将开跑，小伙伴们热情高涨，全马报名2卡，半马报名10卡，10公里报名19卡，总共31卡，相信这人数不断刷新，让我们期待10月18号线上马拉松的到来，小伙伴们加油哈！***

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！```

生命在于运动，精彩在于铁三！mmmttt

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发表于：2015-10-15 00:05

【10月14日】为环雷200公里益骑、敦煌线上马拉松加油***，为铁三健儿喝彩ttt

月圆金秋，团圆喜庆！在这秋高气爽的金秋时节，我们即将收获春耕时的果实！

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

1.

2.

骑车卡（km）

1.黑色风铃 34K

2.奋斗 168K

3.局长 30K

4.晚宴 20K

5.

跑徒步卡（km）

1.陈近南 1.35k+1.01K.1.27K

2.悠然徒步 1.43K

3.霞王者 3.15K

4.老王 6.06K+2.05K

5.沉淀包容 11.40K+5.18K

6.Dj老爹 4.71K

7.心态很重要 1.48K

8.君琳 1.2K+1.18K

9.土豆 1.43K+10.24K

10.常青 4.33K+1.09K

11.雨荷 1.06K+6.56K

12.肥泉 5.61K+5.75K

13.南海水兵 2.04K+1.32K

14.阿妹姐 4.10K

15.红酥手 2.19K

16.玲玲 4.37K

17.关公 12.01K+8.82K

18.展妍 1.8K

19.华夏 3.9K十5K（慢跑）

20.庞奕 4.54K+3.33K

21.pangzhengyu 2.56K

22.X-T 8.02K

23.局长 4.34K

24.KS-7 7.01K

25.大宏 12.11K

26.小瓶 12.03K

27.菩提树下 9.02K

28.小徐仔 5.55K

29.戴维 5.08K

30.七彩天空 4.5K徒

31.钦哥 6.8K

32.懒训猪 1.81K

33.深山 6.8K

34.老何 11.61K

35.聂舒 7.08K

36.湛江C2 4.39K

37.冬冬拐 2.55K+4.09K

38.Aim 5.01K

39.No61 6.10K

40.淡淡 1.06K

41.永坚 2.37K

42.对岸烟火 13.83K

43.青春 6.32K

44.

45.

花样卡：

1.阿虫俯卧撑30X2，仰卧起坐50X2

2.霞王者仰卧起坐 300个

3.初心俯卧撑 50✘3+仰卧起坐 500个

4.小林羽毛球三小时

5.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！mmmttt

我们是湛江人，一起为湛江祈福！ 🙏 🙏 🙏

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！444

未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！***

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！eee

1.游泳卡0卡

2.骑车卡 4卡

卡首黑色风铃 34K***

并列卡尾局长 30KBBB

晚宴 20KBBB

卡王奋斗 168KVVV

3.跑徒卡 43K

卡首陈近南 3.63K***

卡尾青春 6.32KBBB

卡王关公 20.83KVVV

4.花样卡 4卡

卡首霞王者仰卧起坐 300***

卡尾小林羽毛球三小时444

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！lll

今天打卡的亮点:

1.秋高气爽的感觉越发浓烈，凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！444

2.骑车卡4卡，跑徒卡43卡，花样卡4卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！VVV

3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！BBB

4.敦煌线上马拉松即将开跑，小伙伴们热情高涨，全马报名2卡，半马报名10卡，10公里报名19卡，总共31卡，相信这人数不断刷新，让我们期待10月18号线上马拉松的到来，小伙伴们加油哈！***

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！eee

生命在于运动，精彩在于铁三！mmmttt

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发表于：2015-10-17 00:08

【10月15日】为环雷200公里益骑、敦煌线上马拉松加油，为铁三健儿喝彩

月圆金秋，团圆喜庆！在这秋高气爽的金秋时节，我们即将收获春耕时的果实！

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡:

游泳卡（km）

1.

骑车卡（km）

1.奋斗 70K+30k十46k

2.一兵一卒 27.3k

3.陈近南 37K

4.

跑徒步卡（km）

1.沉淀包容 11.86K+2.37K

2.玲玲 2.49k+4.81K

3.君琳 2.02K+8.14K

4.土豆 6.06K

5.zexalhz 8.27K

6.处长 10.00K

7.云云 7.11K

8.老王 10.04K

9.陈近南 1.38K+1.60K+1.26K+2.01K

10.懒训猪 1.50K+2.00K

11.南海水兵 1.26K+1.06K

12.红酥手 2.03K+8.81K

13.茶茶车 6.26K

14.庞奕 4.76K+10.15K+6.34K

15.关公 8.01K

16.pangzhengyu 10.00K

17.思成 5.00K

18.索伦 12.79K

19.雨荷 12.70K

20.淡淡 2.78K+2.72K

21.阿鲁 10.16K

22.心雨 8.6K

23.伟少 6.03K

24.乔哥 11.17K

25.肥泉 5.68K

26.Amos 5.17K

27.戴维 5.01K

28.老何 12.53K

29.烟草悠香 6.74K

30.李哥 11.09K

31.深山 13.7K

32.智者善健 21.18K

33.孤身只影 9.89K

34.一峰 3.22K

35.叶子 10.3 1K十4.2K

36.香香 1.52K

37.广医易云 2.36K

38.No61君 10.24K

39.爱生活峰骑西米天下 4.02K

40.legend 3.18K

41.小果 14.02K

42.小林 3K

43.

花样卡：

1.小林羽毛球两小时

2.云之梦呼啦圈十五分钟

3.鲁甩手1000下

4.

5.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！

我们是湛江人，一起为湛江祈福！

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！

未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！

1.游泳卡0卡

2.骑车卡 3卡

卡首卡王奋斗 146K

卡尾陈近南 37K

3.跑徒卡 42卡

卡首沉淀包容 14.43K

卡尾小林 3K

并列卡王庞奕 21.25K

智者善健 21.18K

4.花样卡 3卡

卡首小林羽毛球两小时

卡尾阿鲁甩手1000下

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！

今天打卡的亮点:

1.秋高气爽的感觉越发浓烈，凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！

2.骑车卡3卡，跑徒卡42卡，花样卡3卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！

3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！

4.敦煌线上马拉松即将开跑，小伙伴们热情高涨，全马报名2卡，半马报名10卡，10公里报名19卡，总共31卡，相信这人数不断刷新，让我们期待10月18号线上马拉松的到来，小伙伴们加油哈！

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！

生命在于运动，精彩在于铁三！

79楼

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注册时间：2015/8/11

发表于：2015-10-17 00:09

【10月16日】为环雷200公里益骑、敦煌线上马拉松加油***，为铁三健儿喝彩ttt

月圆金秋，团圆喜庆！在这秋高气爽的金秋时节，我们即将收获春耕时的果实！

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

1.

骑车卡（km）

1.黑色风铃 25.6K

2.晚宴 30K

3.陈近南 10K

4.

跑徒步卡（km）

1.丫头 7.79k

2.沉淀包容 8.36K+1.76K+1K

3.毛毛 1.9K

4.君琳 3.02K

5.玲玲 2.20K+6.19k

6.云云 6.03K

7.土豆 8.32K

8.关公 11.11K

9.肥泉 8.73K

10.陈近南 2.06K+1.38K +3K

11.随云而飘絮 4.20K

12.庞奕 6.83K +4.06K+3.41K+1.08K

13.心雨 4K

14.羊羊 5K

15.雨荷 2.06K

16.林蜀黍 7.03K

17.小瓶 21.25K

18.一峰 2.75K

19.Eingant 5.25K

20.Aoms 6.34K

21.聂舒 7.12K

22.淡淡 3.51K

23.小果 9.01K

24.zjzhqm 5.21K

25.钦哥 4.6K

26.青春 7.92K

27.喵喵 6.02K

28.bing71110 1.48K

29.深山 4.60K

30.南海水兵 1.23K

31.Strong雄 10K

32.No61君 5.04K

33. 戴维 2.02K

34.香香 10K

35.彼岸彼岸 6K

36.legend 4.02K

37.坏孩子 2K

38.小林 3k

39.

40.

花样卡：

1.霞王者仰卧起坐 300个

2.紫夜苍龙千锤百炼 5200下

3.南海水兵引体向上20x2

4.对岸烟火羽毛球4小时

5.糖果羽毛球两小时

6.小林羽毛球两小时

7.

8.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！mmmttt

我们是湛江人，一起为湛江祈福！ 🙏 🙏 🙏

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！444

未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！***

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！eee

1.游泳卡0卡

2.骑车卡 3卡

卡首黑色风铃 25.6K***

卡尾陈近南 10KBBB

卡王晚宴 30KVVV

3.跑徒卡 38卡

卡首丫头 7.79K***

卡尾小林 3KBBB

卡王小瓶 21.25KVVV

4.花样卡 6卡

卡首霞王者仰卧起坐300个***

卡尾小林羽毛球两小时BBB

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！lll

今天打卡的亮点:

1.秋高气爽的感觉越发浓烈，凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！VVV

2.骑车卡3卡，跑徒卡38卡，花样卡6卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！**

3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！BBB

4.敦煌线上马拉松即将开跑，小伙伴们热情高涨，全马报名2卡，半马报名10卡，10公里报名19卡，总共31卡，相信这人数不断刷新，让我们期待10月18号线上马拉松的到来，小伙伴们加油哈！eee

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！```

生命在于运动，精彩在于铁三！mmmttt

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