湛江市自行车运动协会

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发表于：2015-11-28 00:01

【11月26号】为12月6号广马加油，为铁三健儿喝彩

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡:

游泳卡（km）

1.南海水兵 1K

2.

骑车卡（km）

1.黑色风铃 43k

2.陈海云 20K

3.羊羊 60K

4.奋斗 35K

5.陈近南 20K

6.

跑徒步卡（km）

1.沉淀包容 9.82K+2.01K

2.大雄 5K

3.玲珑 2.9K+2.37K

4.九点钟 13K

5.云云 4.05K

6.常青 10.18K+6.99K

7.丈量地球 12.61K+9.93K

8.土豆 10.25K

9.红酥手 1.05K

10.陈近南 1K+1.8K

11.长江长江 11.03K

12.懒训猪 1.03K

13.潜龙在渊 6.2K

14.Elegant 3.24K

15.晚宴 2.5K

16.老王 2.5K+8.88K

17.璨璨 1.57K+1.6K

18.No61君 7.01K+3.59K

19.X-T 7.49K

20.pangzhengyu 3.95K

21.陈近南 10.68K

22.肥陶陶 4.97K

23.兽兽 2.78K+3.43K+5.18K

24. 阿邦 3.02K

25.华仔 3K

26.小果 4.66K

27.Amos 10.03K

28.冬冬拐 3.1K

29.思成 5.42K

30.华夏 3.08K

31.香香 3.43K+1.22K

32.志健 21.31K

33.丫头 7.03K+4.92K

34.大海江河5K

35.心雨 8K

36.暮然 2K

37.波波 5.95K

38.KISD 3.92K

39.菩提树下 21.13K

40.平平淡淡 10.05K

41.深山 4.78K

42.青春 10.52K

43.星语心愿 7.72K

44.奈何桥上打前锋 5.12K

45.他喜欢跑步 4.08K

46.咕咕 8K

47.HJ 4K

48.张小贤 17.47K

49.小林 4K

50.

花样卡：

1.大雄卷腹练习120个

2.心雨瑜伽2小时

3.南海水兵引体向上 20+10

4.青春仰卧起坐150

5.鲁甩手1000下

6.对岸烟火羽毛球2小时

7.若水平板支撑 3分钟

8.霞王者仰卧起坐 300

9.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！

11月16号中午12点过后开启广州线上马拉松赛事报名，将于12月6号开跑！小伙伴们抓紧时间下手了哈！享受刻字奖牌福利仅有16号12时-17号12时止，过后报名要奖牌的小伙伴没有刻字福利！心动不如行动，让我们静等12时的到来吧！

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！

未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！

1.游泳卡 1卡

卡首卡尾卡王南海水兵 1K

2.骑车卡 5卡

卡首黑色风铃 43K

卡尾陈近南 20K

卡王羊羊 60K

4.跑徒卡 49卡

卡首沉淀包容 11.83K

并列卡尾张小贤好 17.47K

小林 4K

卡王丈量地球 22.54K

4.花样卡 8卡

卡首大雄卷腹 120

并列卡尾若水平板支撑三分钟

霞王者仰卧起坐 300个

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！

今天打卡的亮点:

1.凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！

2.游泳卡1卡，骑车卡5卡，跑徒卡49卡，花样卡8卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！

3.广州线上马拉松即将开跑，小伙伴们热情高涨，全马报名3卡，半马报名7卡，10公里报名21卡，总共31卡，相信这人数不断刷新，让我们期待12月6号线上马拉松的到来，小伙伴们加油哈！

4.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！

生命在于运动，精彩在于铁三！

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发表于：2015-11-28 00:05

【11月27号】为12月6号广马加油***，为铁三健儿喝彩ttt

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

1.南海水兵1k

2.

骑车卡（km）

1.黑色风铃 28.7k+16.6k

2.暮然 36.7k

3.黄飞 25.93K

4.

跑徒步卡（km）

1.沉淀包容 11.49K+2.11K

2.戴维 2.18K

3.九点钟 13.1K

4.长江长江 6.62K

5.孤身只影 10.98K

6.烟草悠香 1.38K

7.懒训猪 1.6K

8.潜龙在渊 5.78K

9.星语心愿 3.46K+4.85K

10.老何 2.68K+1.71K+2.06K+4.23K

11.璨璨 1.63K

12.处长 31.12K

13.洛云舒 21.12K

14.Aries-bibi 8.75K

15.陈近南 1.31K

16.红酥手 1.6K

17.兽兽 1.7K

18.一峰 1.68K

19.关公 11.11K

20.黄恩予 3.28K+2.94K

21.系铃人 3K

22.阿鲁 1K+11.27K

23.平平淡淡 6.51K

24. 丈量地球 1.74K+5.51K

25. 花龙 21.13K

26.思成 3K

27.No61君 4.03K

28.常青 9.4K

29.波波 4.01K

30.鸿賢 31.5K

31.雨荷 10.03K

32.丫头 4.36K

33.小果 7.06K

34.灰的影子 6.25K

35.奋斗 8.97K

36.小瓶 17.17K

37.ottor 10.21K

38.心雨 13.2k

39.梁会明 8.8K

40.青春 7.93K

41.丫头 15K

42.小斌 10.08K

43.深山 9.48K

44.小林 4K

45.

花样卡：

1.心雨瑜伽1小时

2.大雄组合腹肌练习250个

3.对岸烟火羽毛球2小时

4.香香卷腹 2✘30

5.兽兽瑜伽 1.5小时

6.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！mmmttt

11月16号中午12点过后开启广州线上马拉松赛事报名，将于12月6号开跑！小伙伴们抓紧时间下手了哈！享受刻字奖牌福利仅有16号12时-17号12时止，过后报名要奖牌的小伙伴没有刻字福利！心动不如行动，让我们静等12时的到来吧！eee

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！444

未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！***

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！eee

1.游泳卡 1卡

南海水兵 1K***VVVBBB

2.骑车卡 3卡

卡首卡王黑色风铃 45.3K***VVV

卡尾黄飞 25.93KBBB

3.跑徒卡 44卡

卡首沉淀包容 13.6K***

并列卡尾深山 9.49KBBB

小林 4KBBB

并列卡王处长 31KVVV

鸿賢 31KVVV

4.花样卡 5卡

卡首心雨瑜伽1小时***

卡尾兽兽瑜伽1.5小时***

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！lll

今天打卡的亮点:

1.凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！VVV

2.游泳卡1卡，骑车卡3卡，跑徒卡44卡，花样卡5卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！444

3.广州线上马拉松即将开跑，小伙伴们热情高涨，全马报名3卡，半马报名7卡，10公里报名21卡，总共31卡，相信这人数不断刷新，让我们期待12月6号线上马拉松的到来，小伙伴们加油哈！***

4.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！BBB

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！eee

生命在于运动，精彩在于铁三！mmmttt

122楼

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发表于：2015-12-01 00:59

【11月28号】为12月6号广马加油，为铁三健儿喝彩

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡:

游泳卡（km）

1.

骑车卡（km）

1.玻璃猫 10K

2.陈近南 80K

3.平安是福 80K

4.黑色风铃29.5k

5.晚宴 25K

6.

跑徒步卡（km）

1.沉淀包容 11.41K

2.九点钟 13.28K

3.LIANZI 8.3K

4.潜龙在渊 5.28K

5.处长 10.44K

6.丈量地球 11.41K+5.11K

7.关公 5K+2.05K

8.随风而飘絮 21.14K

9.常青 16.62K

10.大雄 5K

11.连长 1.94K

12.蓝天白云 12.05K

13. 羊羊 6.11K

14.思成 5.03K

15.邬传佳 22.16K

16.一峰 1.88K

17.老何 50.44K

18.百万 11.22K

19.小瓶 10.12K

20.-W- 10.02K

21.土豆 10.42K

22. 暴走萝莉 4.5K

23. 平平淡淡 4.4k

24.pangzhengyu 2.13K

25. 老王 10.18K

26.雪龙 5.53K

27.玲珑 5.03K

28.星语心愿 11K

29.戴维 5.24K

30.奋斗 5.02K

31.KIDS 4.9K

32.心窝妹子 3.49K

33.阿鲁 14.15K

34.茹比茹比 6.06K

35.翠罗香 7.99K

36.红酥手 11.02K

37.高佬 5.93K

38.深山 5.88K

39.多多 5.15K

40.梁会明 9.08K

41.run一丁 3.25K

42.墨迹墨迹 11.07K

43.雨荷 10.03K

44.大雄 10K

45.香香 2.47K

46.No61君 2.09K

47.大宏 1.67K

48.张子房 10K

49.九天神龙 10K

50.

花样卡：

1.对岸烟火羽毛球3小时

2.大雄卷腹练习300个+花式平板支撑5分钟+对空拳击300个

3.小林六小时羽毛球

4.阿鲁甩手 1000下

5.九天神龙俯卧撑150，引体向上35，仰卧起坐80，背部飞鸟60

6.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！

11月16号中午12点过后开启广州线上马拉松赛事报名，将于12月6号开跑！小伙伴们抓紧时间下手了哈！享受刻字奖牌福利仅有16号12时-17号12时止，过后报名要奖牌的小伙伴没有刻字福利！心动不如行动，让我们静等12时的到来吧！

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！

未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！

1.游泳卡 0卡

2.骑车卡 5卡

卡首玻璃猫 10K

卡尾晚宴 25K

并列卡王陈近南 80K

平安是福 80K

3.跑徒卡 49卡

卡首沉淀包容 11.41K

并列卡尾大宏 1.67K

张子房 10K

九天神龙 10K

卡王老何 55.44K

4.花样卡 5卡

卡首对岸烟火羽毛球三小时

并列卡尾小林羽毛球六小时

阿鲁甩手 1000下

九天神龙俯卧撑150，引体向上35，仰卧起坐80，背部飞鸟60！

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！

今天打卡的亮点:

1.凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！

2.骑车卡5卡，跑徒卡49卡，花样卡5卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！强强强

3.广州线上马拉松即将开跑，小伙伴们热情高涨，全马报名3卡，半马报名7卡，10公里报名21卡，总共31卡，相信这人数不断刷新，让我们期待12月6号线上马拉松的到来，小伙伴们加油哈！

4.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！

生命在于运动，精彩在于铁三！

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发表于：2015-12-01 01:01

【11月29号】为12月6号广马加油，为铁三健儿喝彩

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡:

游泳卡（km）

1.大雄 300米

2.

骑车卡（km）

1.陈海云 90K

2.途旅之狼 30.2K

3.奋斗 43K

4.

跑徒步卡（km）

1.沉淀包容 10.94K+4.35K

2.九点钟 11.33K

3.云云 6.02K

4.LIANZI 10.23K

5.处长 15.63K

6.潜龙在渊 8.11K

7.老何 1.1K+2.04K+2.82K+1.61K+8.5K

8.嘉威 2.44K

9.小斌 6.29K

10.常青 9.76K+4.1K

11. 阿妹姐 8.76K

12. 丈量地球 9.53K

13. 玲珑 8.59K+5.1K

14.Elegant 3.43K

15.彼岸彼岸 6.8K+3.03K

16.了爷 13.22K

17.心雨 20k

18.太狼*霞山 5.81K

19.张子房 20K

20.丫头 4.07K

21.深山 13.45K

22.pangzhengyu 2.28K

23.雨荷 3.12K

24.X-T 7K

25.一峰 3.3K

26.大宏 15.75k

27.系铃人竹 11.11K

28.zj想想 2.86k

29.阿邦 3.06k

30.多多 5.20k

31.雨云龙 10.70k

32.青春 6.45K

33. 阿鲁 11.29K

34.星语心愿 11.24K

35.翠罗香 2.01K

36.兽兽 11.77K+1.49K

37.暴走萝莉 5.01K

38.索伦 2K

39.Aim 5.02K

40.红酥手 21.62K

41.迷彩 8.34K

42.高佬 7.6K

43.小果 7.2K

44. 被遗忘的黑名单 3.67K

45.志健 21.41K

46.华夏 1.82K

47.No61君 7.13K

48.他喜欢跑步 3.94K

49.

50.

花样卡：

1.鲁平板支撑3分钟

2.霞王者仰卧起坐 300

3.紫夜苍龙千锤百炼2600下

4.大雄卷腹练习200次

5.多多平板支撑两分钟

6.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！

11月16号中午12点过后开启广州线上马拉松赛事报名，将于12月6号开跑！小伙伴们抓紧时间下手了哈！享受刻字奖牌福利仅有16号12时-17号12时止，过后报名要奖牌的小伙伴没有刻字福利！心动不如行动，让我们静等12时的到来吧！

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！

未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！

1.游泳卡 1卡

卡首卡尾卡王大雄 300米

2.骑车卡 3卡

卡首卡王陈海云 80K

卡尾奋斗 43K

3.跑徒卡 48卡

卡首沉淀包容 15.29K

并列卡尾 No61君 7.13K

他喜欢跑步 3.94K

并列卡王红酥手 21K

志健 21K

4.花样卡 5卡

卡首阿鲁平板支撑三分钟

并列卡尾大雄卷腹练习 200下

多多平板支撑两分钟

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！

今天打卡的亮点:

1.凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！

2.游泳卡1卡，骑车卡3卡，跑徒卡48卡，花样卡5卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！

3.广州线上马拉松即将开跑，小伙伴们热情高涨，全马报名3卡，半马报名7卡，10公里报名21卡，总共31卡，相信这人数不断刷新，让我们期待12月6号线上马拉松的到来，小伙伴们加油哈！

4.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！

生命在于运动，精彩在于铁三！

124楼

漂流瓶
672
帖子 699
积分 0
粉丝
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注册时间：2015/8/11

发表于：2015-12-01 01:02

【11月30号】为12月6号广马加油，为铁三健儿喝彩

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡:

游泳卡（km）

1.南海水兵 1K

2.平安是福 0.96k

3.

骑车卡（km）

1.黑色风铃 36.6k+29.6km

2.咩咩咩 17.09K

3.平安是福 7.0k

4.薯仔 36k

5.晚宴 20K

6.奋斗 33K

7.格格 40K

8.

跑徒步卡（km）

1.沉淀包容 11.75K+3.14K

2.玲玲 2.43K+1.88K

3.九点钟 10.41K

4.老何 10.78K+1.97K+2.21K

5.初心 5.03K

6.俊杰 5.01K

7.常青 12.47K+1.08K+6.09K

8.丈量地球 4.71K

9.长江长江 9K

10.茶茶车 4.61K

11.红酥手 2.08K+1.4K

12.璨璨 1.56K

13.雨荷 4.06K

14.平安是福 0.5k

15.婷婷玉立 2.2k

16.小果 6.66k

17.昏丫 1.24K+6.03K

18.陈近南 1.8K+1.09K

19.Jeery 5.16K

20.深山 13.65K

21. 清风浦运动 3.91K

22.大辉狼 5.48K

23.一峰 3.43K

24.confind 5.26K

25. 系铃人 7.23K

26. michael 7.14K

27.跑无可跑 5K

28.菩提树 10.11K

29. 波波 8.02K

30.星语心愿 9.25K

31.翠罗香 5.62K

32.羊羊 10.81K

33.小瓶 22.47K+1.68K

34.丫头 1.2K+4K

35.陈海云 5K

36.冰冰 7.26K

37.东发 5.78K

38.爱米 1.5k

39.No61君 10.03K

40.海风 3.34K

41.华夏 7.04K

42.run一丁 5.59K

43.ZJYR 12.17K

44.张子房 20K

45.墨迹墨迹 11.3K

46.小林 5k

47.诺尼 11.56K

48.香香 2.63K

49.

50.

花样卡：

1.霞王者仰卧起坐 300个

2.紫夜苍龙双截棍法2套

3.大海江河跳绳1000

4.

5.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！/m

11月16号中午12点过后开启广州线上马拉松赛事。报名，将于12月6号开跑！小伙伴们抓紧时间下手了哈！享受刻字奖牌福利仅有16号12时-17号12时止，过后报名要奖牌的小伙伴没有刻字福利！心动不如行动，让我们静等12时的到来吧！

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！

未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！

1.游泳卡 2卡

卡首卡王南海水兵 1K

卡尾平安是福 0.96K

2.骑车卡 7卡

卡首卡王黑色风铃 66.2K

并列卡尾奋斗 33K

格格 40K

3.跑徒卡 48卡

卡首沉淀包容 14.89K

卡尾香香 2.63K

卡王小瓶 24.05K

4.花样卡 3卡

卡首霞王者仰卧起坐 300

卡尾大海江河跳绳 1000下

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！

今天打卡的亮点:

1.凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！

2.游泳卡2卡，骑车卡7卡，跑徒卡48卡，花样卡3卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！

3.广州线上马拉松即将开跑，小伙伴们热情高涨，全马报名3卡，半马报名7卡，10公里报名21卡，总共31卡，相信这人数不断刷新，让我们期待12月6号线上马拉松的到来，小伙伴们加油哈！

4.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！

生命在于运动，精彩在于铁三！

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发表于：2015-12-04 00:08

【12月1号】为12月6号广马加油，为铁三健儿喝彩

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡:

游泳卡（km）

1.南海水兵 1k

2.

骑车卡（km）

1.黑色风铃 31.9k

2.小瓶 10K

3.晚宴 40K

4.

跑徒步卡（km）

1.沉淀包容 11.64K+2.12K+2.87K+1.65K

2.LIANZI 8.08K

3.苏小 5.39K

4.九点钟 5.38K

5.潜龙在渊 5K

6.玲玲 2.42K+2.47K

7.云云 6.07K

8.雨荷 10.05K

9.大海江河 12.03K

10.常青 10.86K

11.丈量地球 4.38K

12.陈近南 1.09K+1.69K+1.01k

13.处长 10.33K

14.肥泉 10.12K

15.老何 2.02K+1.99K+1.94k+2.32k

16.强仔 6.36K

17.羊羊 9.01K

18.红酥手 2.51K+7K

19.璨璨 1.64K+1.8K

20.阿妹姐 2.71K

21.大雄 5K

22.关公 12.5K+5.98k

23.俊杰 5.01k

24.Y头 1.92k

25.深山 5.24k

26.江成 1.97k+1K

27.一峰 1.47k

28.JayeChan 10.03K

29.平平淡淡 10.06k

30.紫罗兰 3.01k

31.志业 3.78k

32.雨云龙 10.01k

33.W 10.49k

34.星语心愿 10.80K

35.小果 10K

36.百万 9K

37.心雨 8k

38.乔哥 11.18K

39.菩提树下 6.01K

40.Amos 6.35K

41.鸿賢 30.31K

42.兽兽 9.79K

43.被遗忘的黑名单 3.72K

44.李哥 7.91K

45.昏丫 5.4K

46.run一丁 5.46K

47.KING-X 2.22K

48.墨迹墨迹 1.01K

49.No61君 5.28K

50.没有如果 7.48K

51.小斌 7.21K

52.梁会明 12.01K

53. 奋斗 12.01K

54. 土豆 10.11K

55.大宏 6.04K

56.小林 5K

57.

58.

花样卡：

1.糖果羽毛球两小时

2.紫罗兰篮球一小时

3.南海水兵引体向上20+10+5，俯卧撑50+30

4.小瓶全场篮球两小时

5.阿虫仰卧起坐303乘3组

6.

7.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！

11月16号中午12点过后开启广州线上马拉松赛事报名，将于12月6号开跑！小伙伴们抓紧时间下手了哈！享受刻字奖牌福利仅有16号12时-1号12时止，过后报名要奖牌的小伙伴没有刻字福利！心动不如行动，让我们静等12时的到来吧！

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！

1.游泳卡 1卡

卡首卡尾卡王南海水兵 1K

2.骑车卡 3卡

卡首黑色风铃 31.9K

卡尾卡王晚宴 40K

3.跑徒卡 56卡

卡首沉淀包容 18.18K

卡尾小林 5K

卡王鸿賢 30.31K

4.花样卡 5卡

卡首糖果羽毛球三小时

卡尾啊虫仰卧起坐 303✘3组

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！

今天打卡的亮点:

1.凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！

2.游泳卡1卡，骑车卡3卡，跑徒卡56卡，花样卡5卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！

3.广州线上马拉松即将开跑，小伙伴们热情高涨，全马报名3卡，半马报名7卡，10公里报名21卡，总共31卡，相信这人数不断刷新，让我们期待12月6号线上马拉松的到来，小伙伴们加油哈！

4.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！

生命在于运动，精彩在于铁三！

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发表于：2015-12-04 00:09

【12月2号】为12月6号广马加油，为铁三健儿喝彩

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡:

游泳卡（km）

1.

2.

骑车卡（km）

1.黑色风铃 28.2k+6.2K

2.大海江河31K

3.晚宴 20K

4.丫头 21.26K

5.小瓶 10K

6.

跑徒步卡（km）

1.大雄10K

2.沉淀包容 9.36K+4.56K+4.64K

3.LIANZI 8.34K

4.潜龙在渊 2.18K

5.老何 10.49K+2K+2.03K+1.96K+2K

6.雨荷 10.19K

7.九点钟 10.57K

8.玲玲 2.97K+1.45K

9.处长 6.08K

10.丈量地球 3.26K

11.常青 6.71K+9.98K

12.陈近南 1.12K+1.05K+21.32K

13.璨璨 1.8K

14.Elegant 5.15K

15.关公 10.68K

15.大海江河 5.02K

17.深山 4.35K

18.邹小牛 2.98K

19.强仔 5.74K+3.29K

20.一峰 1.62K

21.薯仔 5K

22.阳阳 2.04K

23.-W- 5.14K

24雨云龙 10.33K

25.阿妹姐 1.17K+10.01K

26.小瓶 12.21K+7.08K

27.大鹏 10.07K

28.淡淡 3.62K

29.大雄 5K

30.No61君 6.78K

31. 伟少 7.49K

32.奋斗 6.66K

33. 聂舒 6.34K

34. 梁会明 6.92K

35.灰的影子 6.24K

36.广医易云 2.46K

37.石中剑 7.12K

38.丫头 6.05K

39.高佬 5.4K

40.小果 10.02K

41.海风 3.86K

42.心窝 6.13K

43.没有如果 10.04K

44. run一丁 5.25K

45.星语心愿 16K

46.张子房. 10K

47.爱米 5K

48.诗梦 5.77K

49. 运动达人 7K

50.风铃之音 7K

51.大宏 3.19K

52.

花样卡：

1.霞王者仰卧起坐 300个

2.陈海云羽毛球两小时

3.若水篮球 2小时

4.俊杰拉丁舞 1.5小时

5.心雨瑜伽 2小时

6.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！

11月16号中午12点过后开启广州线上马拉松赛事报名，将于12月6号开跑！小伙伴们抓紧时间下手了哈！享受刻字奖牌福利仅有16号12时-17号12时止，过后报名要奖牌的小伙伴没有刻字福利！心动不如行动，让我们静等12时的到来吧！

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！

1.游泳卡 0卡

2.骑车卡 5卡

卡首卡王黑色风铃 34.4K

卡尾小瓶 10K

3.跑徒卡 51卡

卡首大雄 10K

卡尾大宏 3.19K

卡王陈近南 23.49K

4.花样卡 5卡

卡首霞王者仰卧起坐 300个

卡尾心雨瑜伽2小时

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！

今天打卡的亮点:

1.凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！

2.骑车卡5卡，跑徒卡51卡，花样卡5卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！

3.广州线上马拉松即将开跑，小伙伴们热情高涨，全马报名3卡，半马报名7卡，10公里报名21卡，总共31卡，相信这人数不断刷新，让我们期待12月6号线上马拉松的到来，小伙伴们加油哈！

4.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！

生命在于运动，精彩在于铁三！

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发表于：2015-12-04 00:11

【12月3号】为12月6号广马加油***，为铁三健儿喝彩ttt

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

1.南海水兵 1K

2.

骑车卡（km）

1.一兵一卒25.47km

2.

3.

跑徒步卡（km）

1.沉淀包容 10K+4.47K+4.5K

2.雨荷 12.06K

3.璨璨 2.01K

4.潜龙在渊 4.68K

5.老何 11K+2.17K +3.16K

6.常青 8.65K+2.93K

7.土豆 7.37K

8.陈近南 1.06K+1.01K+1.11K+1K+1.01K

9.红酥手 2.01K +3.22K+4.56K

10.香香 2.64K

11.关公 5.59K

12.罗江成 1.87K+1.4K

13.思成 10K

14.一峰 2.48K

15.九点钟 8.22K

16.玲玲 2.8K

17.-W- 10.25K

18.黄恩予 2.06K+2.08K

19.兽兽 3.63K+5.06K

20.聂舒 9.07K

21.No61君 5K

22.小果 10.08K

23.邬传佳 14.11K

24.羊羊 10.01K

25.叶子 10.4K+2.41K

26.百万 5K

27.青春 6.31K

28.丈量地球 1.41K

29.

30.

花样卡：

1.深山登山爬楼梯3500级

2.霞王者仰卧起坐 300下

3.

4.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！mmmttt

11月16号中午12点过后开启广州线上马拉松赛事报名，将于12月6号开跑！小伙伴们抓紧时间下手了哈！享受刻字奖牌福利仅有16号12时-17号12时止，过后报名要奖牌的小伙伴没有刻字福利！心动不如行动，让我们静等12时的到来吧！eee

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！

1.游泳卡 1卡

卡首卡尾卡王南海水兵 1K***VVVBBB

2.跑徒卡 1卡

卡首卡尾卡王一兵一卒 25.47K***VVVBBB

3.跑徒卡 28卡

卡首卡王沉淀包容 18.97K***VVV

卡尾丈量地球 1.41KBBB

4.花样卡 2卡

卡首深山登山爬楼梯3500级***

卡尾霞王者仰卧起坐 300下444

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！lll

今天打卡的亮点:

1.凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！VVV

2.游泳卡1卡，骑车卡1卡，跑徒卡28卡，花样卡2卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！444

3.广州线上马拉松即将开跑，小伙伴们热情高涨，全马报名3卡，半马报名7卡，10公里报名21卡，总共31卡，相信这人数不断刷新，让我们期待12月6号线上马拉松的到来，小伙伴们加油哈！***

4.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！BBB

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！BBB

生命在于运动，精彩在于铁三！mmmttt

128楼

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发表于：2015-12-07 22:47

【12月4号】为12月6号广马加油，为铁三健儿喝彩

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡:

游泳卡（km）

1.

骑车卡（km）

1.黑色风铃 35k

2.格格 20K

3.玻璃猫 20K

4.

跑徒步卡（km）

1.初心 6.1K

2.沉淀包容 10.01K+4.42K

3.LIANZI 10.7K

4.小苏 5.01K

5.老何 11.32K+1.81K+1.94K+16.97K

6.九点钟 10.48K

7.土豆 3.41K

8.长江长江 2.22K

9.丈量地球 4.62K

10.戴维 3.33K

11.强仔 3.01K

12.陈近南 1.48K

13. 处长 11.91K

14.红酥手 2.32K+2.75K

15.潜龙在渊 5K

16.大海江河 11.32K

17.关公 10.39K

18.罗江成 1.64K+2.77K+1.23K+1.2K+1.25K

19.小斌 7.21K

20.常青 5.33K

21.清风浦运动 4.21K

22.999333陈 2.61K

23.菩提树下 10.15K

24.雨云龙 10.03K+2K

25.Amos 6.26K

26.罗翠香 4.34K

27.青春 8.48K

28.波波 4.93K

29.平平淡淡 8.71K

30.鸿賢 21.12K

31.No61君 2.18K

32.雨荷 10.08K

33.

34.

35.

花样卡：

1.大雄游泳300米，卷腹冲拳200次，卷腹练习100次。

2.香香卷腹 2✘30

3.阿鲁甩手1000下+平板支撑 3分钟

4.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！

11月16号中午12点过后开启广州线上马拉松赛事报名，将于12月6号开跑！小伙伴们抓紧时间下手了哈！享受刻字奖牌福利仅有16号12时-17号12时止，过后报名要奖牌的小伙伴没有刻字福利！心动不如行动，让我们静等12时的到来吧！

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！

1.游泳卡 0卡

2.骑车卡 3卡

卡首卡王黑色风铃 35K

并列卡尾格格 20K

玻璃猫 20K

3.跑徒卡 32卡

卡首初心 6.1K

卡尾雨荷 10.08K

卡王老何 32.04K

4.花样卡 3卡

卡首大雄游泳300米，卷腹冲拳200次，卷腹练习100次

卡尾阿鲁甩手1000下+平板支撑三分钟

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！

今天打卡的亮点:

1.凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！

2.骑车卡3卡，跑徒卡32卡，花样卡3卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！

3.广州线上马拉松即将开跑，小伙伴们热情高涨，全马报名3卡，半马报名7卡，10公里报名21卡，总共31卡，相信这人数不断刷新，让我们期待12月6号线上马拉松的到来，小伙伴们加油哈！

4.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！

生命在于运动，精彩在于铁三！

最后庆祝咱们铁三群:奋斗，生日快乐，身体健康，家庭幸福，事业顺利！

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发表于：2015-12-07 22:47

【12月5号】为12月6号广马加油，为铁三健儿喝彩

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡:

游泳卡（km）

1.

2.

骑车卡（km）

1.小果果 28k

2.深山 27K

3.爱米 10K

4.丫头 9.46K

5.

跑徒步卡（km）

1.沉淀包容 10K

2.潜龙在渊 5.01K

3.Elegat 1.53K

4.红酥手 2.63K+1.52K

5.小林 14.72K

6.土豆 21.72K

7.雨云龙 3.31K

8.丈量地球 2.23K+6.75K

9.No61君 2.08K

10.宝贝是运动高手 3.45K

11.999333陈 3.06K+1.03K

12.太狼 5.8K

13.-W- 10.01K

14.冰冰 5.16K

15.常青 1.1K+3.32K

16.茹比茹比 5.01K

17.百万 4.05K

18.翠罗香 8.17K

19.雨荷 6.66K

20.

花样卡：

1.小林羽毛球4小时

2.俊杰拉丁1.5小时

3.爱米瑜伽1小时

4.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！

11月16号中午12点过后开启广州线上马拉松赛事报名，将于12月6号开跑！小伙伴们抓紧时间下手了哈！享受刻字奖牌福利仅有16号12时-17号12时止，过后报名要奖牌的小伙伴没有刻字福利！心动不如行动，让我们静等12时的到来吧！

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！

1.游泳卡 0卡

2.骑车卡 4卡

卡首卡王小果 28K

卡尾丫头 9.46K

3.跑徒卡 19卡

卡首沉淀包容 10K

卡尾雨荷 6.66K

卡王土豆 21.72K

4.花样卡 3卡

卡首小林羽毛球 4小时

爱米瑜伽1小时

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！

今天打卡的亮点:

1.凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！

2.骑车卡4卡，跑徒卡19卡，花样卡3卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！

3.广州线上马拉松即将开跑，小伙伴们热情高涨，全马报名3卡，半马报名7卡，10公里报名21卡，总共31卡，相信这人数不断刷新，让我们期待12月6号线上马拉松的到来，小伙伴们加油哈！

4.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！

生命在于运动，精彩在于铁三！

130楼