湛江市自行车运动协会

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发表于：2016-01-16 13:08

【2016年1月15号】 2016年1月16号湛江铁人三项运动协会迎春酒会即将开启，欢迎各个小伙伴们踊跃报名！/鼓掌/鼓掌/鼓掌/西瓜/西瓜/西瓜/玫瑰/玫瑰/玫瑰/怄火/怄火/怄火/激动/激动/激动
唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡/奋斗/奋斗/奋斗/拥抱/拥抱/拥抱/赞/赞/赞:
游泳卡（km）
1.南海水兵 1.5K
2.
骑车卡（km）
1.江南 25K
2.羊羊 35K
3.风 35K
4.残风 35K
5.奋斗 35K
6.
7.
8.
跑徒步卡（km）
1.沉淀包容 8.25K
2.云云 4.41K
3.红稣手 1.77K
4.娟娟 6.26K
5.初心 10.19K
6.雨途人 3.59K
7.星语心愿 5.58K
8.璨璨 1.29K
9.奔跑吧 4.21K
10.陈近南 1.6K+4.11K
11.pangzhengyu 3.05K
12.大辉狼 6.97K
13.小璞 2.21K+1.98K
14.阿妹姐 8.82K
15.雨荷 4.74K
16.骑行看蓝天 8K
17.伟少哥 1.05K+1.21K
18.一峰 2.34K
19.落篱 9.11K
20.对岸烟火 2.54K
21.若水 2.8K+4.22K
22.星语心愿 13.13K
23.Weven 20.34K
24.一路在修改 10.93K
25.菩提树下 12.5K
26.常青 5.20K
27.勤勤姑 4.30K
28.潜龙在渊 11.33K
29.宝贝的老公大胖 8.10K
30.巧儿 10.78K
31.一滴蜜 10.75K
32.黑色风铃 2.54K
33.
花样卡：
1.超仔健腹轮 45个
2.霞王者仰卧起坐 100
3.青春仰卧起坐150+俯卧撑100
4.
今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！/鞭炮/鞭炮/鞭炮/喝彩/喝彩/喝彩
2016年百公里徒步活动将于2月27号举行，详情请及时留意群里公告！请小伙伴们做好预报名准备！待100公里官方活动出来后，报名的小伙伴们再根据自己的实际情况提交个人相关资料！/怄火/怄火/怄火
从要我运动，到我要运动，乃至我会运动！今年的100公里将是一次高门槛，你准备好了吗？/奋斗/奋斗/奋斗
感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！/鼓掌/鼓掌/鼓掌
未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！/奋斗/奋斗/奋斗
统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！/激动/激动/激动

1.游泳卡 1卡

卡首卡尾卡王南海水兵 1.5K/奋斗/奋斗/奋斗/鼓掌/鼓掌/鼓掌/咖啡/咖啡/咖啡

2.骑车卡 5 卡
卡首江南 25K /奋斗/奋斗/奋斗

并列卡尾卡王羊羊/风/残风35K/鼓掌/鼓掌/鼓掌/咖啡/咖啡/咖啡

3.跑徒卡 32卡
卡首沉淀包容 8.25K/奋斗/奋斗/奋斗
卡尾黑色风铃 2.54K /咖啡/咖啡/咖啡
卡王 Weven 20.34K/鼓掌/鼓掌/鼓掌

4.花样卡 3卡

卡首超仔健腹轮45个 /奋斗/奋斗/奋斗
卡尾青春仰卧起坐150+俯卧撑100/赞/赞/赞

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！/双喜/双喜/双喜

今天打卡的亮点:

1.凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！/鼓掌/鼓掌/鼓掌

2.游泳卡1卡，骑车卡5卡，跑徒卡32卡，花样卡3卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！/赞/赞/赞
3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们将这种爱好变为坚持，更是一种享受！/咖啡/咖啡/咖啡

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！/激动/激动/激动

生命在于运动，精彩在于铁三！/鞭炮/鞭炮/鞭炮/喝彩/喝彩/喝彩

171楼

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发表于：2016-01-17 00:03

【2016年1月16号】 2016年1月16号湛江铁人三项运动协会迎春酒会即将开启，欢迎各个小伙伴们踊跃报名！VVV<<<```eee

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

1.南海水兵 1000M

2.

骑车卡（km）

1.小麦 21K

2.江南 22K

3.兴祥 80K

4.

5.

跑徒步卡（km）

1.沉淀包容 11.53K

2.丫头 5.20K

3.叶子 15.11K

4.初心 10.04K

5.丈量地球 8.15K

6.长江长江 12.73K

7.波波 5.21K

8.玲玲 5.7K

9.关公 11.51K

10.阿鲁 22.24K

11.宝贝老公大胖 2.86K+6.78K+5.61K

12.彼岸彼岸 8.43K

13.红稣手 1.35K

14.若水 8.88K

15.清茶一盏 3.5K

16.星空猫 8.98K

17.落篱 1.75K+8.10K

18.太狼 6.01K

19.娟娟 10.76K

20.凌平 10.04K

21.对岸烟火 2.63K

22. 小斌 8.1K

23.骑行看蓝天 3.34K

24.若水 5.23K

25.善禾 3.30K

26.猫 4.96K

27.璨璨 5.85K

28.昏丫 6.23K

29.庞奕 3.02K+4.23K

30.小乐 21.21K

31.雨荷 5.08K

32.如果 8.25K

33.星语心愿 13.25K

34.高佬 5.04K

35.青春 3.86K

36.灰的影子 3.09K

37.巧儿 3.33K

38.香香 5.16K

39.懒训猪 3.63K

40.黑色风铃 3.88K+2.59K

41.波动 5.8K

42.KeeperJ 6.55K

43.兴祥 60K

44.

花样卡：

1.张子房乒乓球一小时

2.南海水兵俯卧撑50

3.小林羽毛球三小时

4.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！mmmttt

2016年百公里徒步活动将于2月27号举行，详情请及时留意群里公告！请小伙伴们做好预报名准备！待100公里官方活动出来后，报名的小伙伴们再根据自己的实际情况提交个人相关资料！```

从要我运动，到我要运动，乃至我会运动！今年的100公里将是一次高门槛，你准备好了吗？***

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！VVV

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！***

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！eee

1.游泳卡 1卡

卡首卡尾卡王南海水兵 100M***VVVBBB

2.骑车卡 3卡

卡首小麦 21K ***

卡尾江南 22K BBB

卡王兴祥 80K VVV

3.跑徒卡 43卡

卡首沉淀包容 11.53K ***

卡尾 JeeperJ 6.55K BBB

卡王兴祥 60K VVV

4.花样卡 3卡

卡首张子房乒乓一小时 ***

卡尾小林羽毛球三小时 444

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！lll

今天打卡的亮点:

1.凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！VVV

2.游泳卡1卡，骑车卡3卡，跑徒卡43卡，花样卡3卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！444

3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们将这种爱好变为坚持，更是一种享受！BBB

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！eee

生命在于运动，精彩在于铁三！mmmttt

172楼

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注册时间：2015/8/11

发表于：2016-01-18 00:06

【2016年1月17号】2016年百公里徒步活动将于2月27号举行，详情请及时留意群里公告！请小伙伴们做好预报名准备！100公里官方活动报名的小伙伴们根据自己的实际情况提交个人相关资料！```

从要我运动，到我要运动，乃至我会运动！今年的100公里将是一次高门槛，你准备好了吗？***

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

1.

2.

骑车卡（km）

1.明夜 34.12K

2.猎鹰 62K

3.

4.

5.

跑徒步卡（km）

1.沉淀包容 9.43K+5.23K

2.丈量地球 9.65K

3.红稣手 3.26K+3.03K+2.42K+1.31K

4.半岛蓝色咖啡 10.02K+1.67K

5.宝贝的老公大胖 3.52K+11.02K+5.25K

6.奔跑吧 2.03K

7.青春 1.35K+13.9K

8.庞奕 2.53K+2.11K

9.璨璨 7.99K

10.娟娟 10.32K

11.梅子 2.51K

12.如果 9.53K

13.小果 8.57K

14.缘了就是完 6.20K

15.大辉狼 8.21K

16.湛蓝 8.15K

17.一峰 2.63K

18.猫 5.57K

19.pangzhengyu 4.58K

20.文豆子 2.04K

21.骑行看蓝天 7.5K

22.小璞 1.15K

23.Weven 12.3K

24.cav160 2.01K

25.九点钟 13.15K

26.常青 7.24K

27.俊杰 13.61K

28.伟少 7.87K

29.多多 10.2K

30.吴多觉 7.25K

31.百万 10.64K

32.兽兽 12.78K

33.孤身只影 3.67K

34. 清茶一盏 4.26K

35.茹比茹比 7.31K

36.墨迹墨迹 1.96K+1.86K

37.勤勤姑 4.86K

38.平平淡淡 10K

39.丫头 10.08K

40.No61君 2.05K

41.什么 11.22K

42.香香 5.39K

43.灰的影子 2.75K

44.深山 5.30K

45.MRats 21.13K

46.千里走单骑 11.5K

47.星语心愿 8.76K

48.大宏 18K

49.鸿賢 52.55K

50.超仔 3.46K

51.

花样卡：

1.霞王者仰卧起坐 100

2.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！mmmttt

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！VVV

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！***

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！eee

1.游泳卡 0卡

2.骑车卡 2 卡

卡首明夜 34.12K ***

卡尾卡王猎鹰 62KBB BVVV

3.跑徒卡 50卡

卡首沉淀包容 14.66K ***

卡尾超仔 3.46KBBB

卡王鸿賢 52.55K VVV

4.花样卡 1卡

卡首卡尾霞王者仰卧起坐 100 ***

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！lll

今天打卡的亮点:

1.凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！VVV

2.骑车卡2卡，跑徒50卡，花样卡1卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！444

3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们将这种爱好变为坚持，更是一种享受！BBB

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！eee

生命在于运动，精彩在于铁三！mmmttt

173楼

漂流瓶
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帖子 699
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注册时间：2015/8/11

发表于：2016-01-19 00:30

【2016年1月18号】2016年百公里徒步活动将于2月27号举行，详情请及时留意群里公告！请小伙伴们做好预报名准备！100公里官方活动报名的小伙伴们根据自己的实际情况提交个人相关资料！```

从要我运动，到我要运动，乃至我会运动！今年的100公里将是一次高门槛，你准备好了吗？***

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

1.南海水兵 600M

2.

骑车卡（km）

1.黑色风铃 29.9k

2.江南 20K

3.小麦 7K

4.

5.

跑徒步卡（km）

1.沉淀包容 10.04K+5.08K

2.若水 4.03K

3.玲玲 2.13K

4.潜龙在渊 5.55K

5.常青 13.12K+7.8K

6.宝贝的老公大胖 6.89K+7K+6.33K

7.长江长江 6.84K

8.娟娟 6.57K

9.陈近南 1.7K+1.35K+1.63K

10.一滴蜜 5.84K

11.和山 4.2K

12.雨荷 5.06K

13.湛蓝 5.48K

14.安妮 4.93K

15.凌平 13.08K

16.思成 5K

17.骑行看蓝天 8.68K

18.阿鲁 2.8K

19.勇敢坚毅 5.07K

20.了爷 7.92K

21.苏景东 7.86K

22.庞奕 2K+12.7K

23.落篱 9.07K

24.-W- 6.1K

25.灰的影子 6.13K

26.奔跑吧 4.96K

27.江南 5K

28.大宏 10K

29.如果 8.23K

30.小麦 8K

31.妥妥 6.05K

32.茹比茹比 4.86K

033.百万 11.01K

34.红稣手 11.5K

35.No61君 5.13K

36.星语心愿 10.02K

37.爱琴海 2.31K

38.青春 1.59K

39.陈海云 8.25K

40.兽兽 15.44K

41.小果 14.03K

42.广医易云 2.98K

43.丫头 11.36K

44.深山 13.9K

45.九天神龙 2K

46.Jerry 3.31K

47.雪龙 3.29K

48.璨璨 1.37K

49.

花样卡：

1.南海水兵引体向上20+俯卧撑60

2.九天神龙健身2小时

3.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！mmmttt

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！VVV

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！***

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！eee

1.游泳卡 1卡

卡首卡尾卡王南海水兵 600M***VVVBBB

2.骑车卡 3卡

卡首卡王黑色风铃 29.9K***VVV

卡尾小麦 7K BBB

3.跑徒卡 48卡

卡首沉淀包容 15.12K***

卡尾璨璨 1.37KBBB

并列卡王常青/宝贝的老公大胖 20K VVV

4.花样卡 2卡

卡首南海水兵引体向上20+俯卧撑60 ***

卡尾九天神龙健身2小时444

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！lll

今天打卡的亮点:

1.凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！VVV

2.游泳卡1卡，骑车卡3卡，跑徒卡48卡，花样卡2卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！444

3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们将这种爱好变为坚持，更是一种享受！BBB

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！eee

生命在于运动，精彩在于铁三！mmmttt

174楼

漂流瓶
672
帖子 699
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注册时间：2015/8/11

发表于：2016-01-20 00:09

【2016年1月19号】2016年百公里徒步活动将于2月27号举行，详情请及时留意群里公告！请小伙伴们做好预报名准备！100公里官方活动报名的小伙伴们根据自己的实际情况提交个人相关资料！```

从要我运动，到我要运动，乃至我会运动！今年的100公里将是一次高门槛，你准备好了吗？***

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

1.南海水兵 1K(用时24分钟35秒)

2.

骑车卡（km）

1.黑色风铃 30.3K

2.一兵一卒 30.1K

3.小麦 7K

4.

5.

跑徒步卡（km）

1.沉淀包容 11.77K+4.29K

2.老何 10.6K+1.5K+1.68K+1.85K+16.32K

3.宝贝的老公大胖 3.14K+4.17K

4.陈近南 1.02K+1.87K+1.04K+2.13K

5.丈量地球 2.87K

6.长江长江 7.03K

7.和山 4.22K

8.了爷 3.88K

9.庞奕 1.04K+1.03K

10.初心 10.01K

11.雨荷 5.02K

12.索伦 5.51K

13.湛蓝 8K

14.关公 7.45K+4.08K

15.叶子 3.03K+17.03K

16.默然 2.04K

17.凌平 7K

18.最爱尘世美 2.22K+3.97K

19.落篱 10.23K

20.平平淡淡 8.8K

21.勇敢坚毅 3.11K

22.骑行看蓝天 7.09K

23.聂舒 5.06K

24.玲玲 2.39K

25.若水 6.39K

26.常青 4.78K+3.52K

27.爱琴海 1.5K+5.4K

28.多多 11.11K

29.路人檬 5.1K+3K

30.小乐 14.65K

31.巧儿 11.33K+4.2K

32.菩提树下 12.01K

33.一路在修改 4.06K

34.玲珑 13.05K

35.鸿賢 52.58K

36.星语心愿 10.4K

37.九点钟 22.08K

38.茹比茹比 3.37K

39.No61君 2.25K

40.pangzhengyu 2.29K

41.孤身只影 8.71K

42.百万 12.04K

43.红稣手 10.6K

44.超仔 11.13K

45.小韩 8.77K

46.小零零 1.59K

47.运动达人 5K

48.静秋 7.6K

49.小斌 6.1K

50.深山 11.21K

51.小果 11.73K

52.被虐吧瘦子 6.64K

53.一峰 1.14K

54.张子房 20K

55.墨迹墨迹 10.13K

56.广医易云 4K

57.香香 4.44K+1.44K

58.如果 3.67K

59.千里走单骑 11.43K

60.KeeperJ 30.01K

61.

花样卡：

1.南海水兵俯卧撑30x2，引体向上20

2.心雨瑜伽两小时

3.千里走单骑俯卧撑80

4.

5.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！mmmttt

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！VVV

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！***

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！eee

1.游泳卡 1卡

卡首卡尾卡王南海水兵 1000M***VVVBBB

2.骑车卡 3卡

卡首黑色风铃 30.3K ***

卡尾小麦 7K BBB

并列卡王黑色风铃/一兵一卒 30K VVV

3.跑徒卡 60卡

卡首沉淀包容 16.06K***

卡尾 KeeperJ 30.01K BBB

卡王鸿賢 52.58KVVV

4.花样卡 3卡

卡首南海水兵引体向上 20+俯卧撑 60 ***

卡尾千里走单骑俯卧撑 80444

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！lll

今天打卡的亮点:

1.凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！VVV

2.游泳卡1卡，骑车卡3卡，跑徒卡60卡，花样卡3卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！444

3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们将这种爱好变为坚持，更是一种享受！BBB

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！eee

生命在于运动，精彩在于铁三！mmmttt

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发表于：2016-01-21 00:09

【2016年1月20号】2016年百公里徒步活动将于2月27号举行，详情请及时留意群里公告！请小伙伴们做好预报名准备！100公里官方活动报名的小伙伴们根据自己的实际情况提交个人相关资料！```

从要我运动，到我要运动，乃至我会运动！今年的100公里将是一次高门槛，你准备好了吗？***

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

1.南海水兵 800M

2.

骑车卡（km）

1.小麦 7K

2.

跑徒步卡（km）

1.沉淀包容 10.29K+4.09K

2.玲玲 2.34K

3.丈量地球 2.9K

4.娟娟 5.42K

5.彩云 3.93K

6.老何 2.28K+2.3K

7.陈近南 1.82K+1.5K+1.22K

8.娟娟 6K

9.红稣手 1.88K

10.pangzhengyu 1.01K

11.爱琴海 2.3K+2.22K

12.璨璨 1.8K+1.41K+1.39K

13.土豆 5.47K

14.小璞 4.05K

15.xiao忠 3.05K

16.九点钟 1.54K

17.宝贝的老公大胖 2.23K+1.34K

18.雨荷 5.02K+5.02K

19.默然 3.05K

20.丫头 2.13K

21.奔跑吧 2.14K

22.落篱 10.06K

23.-W- 5.7K

24.高山 4.9K

25.南海水兵 7.22K

26.No61君 2.35K

27.花龙 14.25K

28.波波 5.19K

29.星语心愿 10.75K

30.若水 7.32K

31.KeeperJ 5.01K

32.张子房 8.28K

33.爱米 5K

34.深山 3.57K

35.香香 7.68K

36.

花样卡：

1.张子房乒乓球两小时

2.心雨瑜伽2小时

3.南海水兵引体向上20+俯卧撑60

4.玲珑深蹲 30

5.巧儿深蹲 80

6.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！mmmttt

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！VVV

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！***

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！eee

1.游泳卡 1卡

卡首卡尾卡王南海水兵 800M***VVVBBB

2.骑车卡 1卡

卡首卡尾卡王小麦7K ***BBBVVV

3.跑徒卡 35卡

卡首沉淀包容 14.38K***

卡尾香香 7.68KBBB

并列卡王沉淀包容/花龙 14KVVV

4.花样卡 5卡

卡首张子房乒乓球两小时***

卡尾巧儿深蹲 80444

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！lll

今天打卡的亮点:

1.凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！VVV

2.游泳卡1卡，骑车卡1卡，跑徒卡35卡，花样卡5卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！444

3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们将这种爱好变为坚持，更是一种享受！BBB

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！eee

生命在于运动，精彩在于铁三！mmmttt

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发表于：2016-01-22 00:04

【2016年1月21号】2016年百公里徒步活动将于2月27号举行，详情请及时留意群里公告！请小伙伴们做好预报名准备！100公里官方活动报名的小伙伴们根据自己的实际情况提交个人相关资料！```

从要我运动，到我要运动，乃至我会运动！今年的100公里将是一次高门槛，你准备好了吗？***

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

1.南海水兵 800M

2.

骑车卡（km）

1.

2.

跑徒步卡（km）

1.沉淀包容 10.92K

2.土豆 5.56K

3.陈近南 1.46K+1.08K+1.68K

4.宝贝的老公大胖 7K+11.77K

5.处长 9.13K

6.红稣手 1.98K+2.63K

7.爱琴海 2.29K+1.71K

8.璨璨 1.46K+1.32K

9.初心 10.2K

10.诺尼 1.89K+1.14K

11.用生命来诠释真情 1.87K+1.59K+7.7K

12.香香 1.09K

13.落篱 10.03K

14.玲玲 3.21K

15.雨荷 1.39K

16.星语心愿 9.41K

17.城市美林狼 1.73K

18.多多 6.74K

19.运动达人 5.5k

20.菩提树下 8.21K

21.No61君 2.37K

22.青春 1.65K

23.

花样卡：

1.糖果空中自行车200

2.超仔健腹轮50个

3.阿虫俯卧撑30X3组，仰卧起坐50X3组

4.泽民俯卧撑100

5.拉佳瑜伽两小时

6.心雨瑜伽两小时

7.巧儿深蹲110+卷腹 30

8.兴祥俯卧撑280

9.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！mmmtt

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！VVV

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！***

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！eee

1.游泳卡 1卡

卡首卡尾卡王南海水兵 800M***VVVBBB

2.骑车卡 50卡

3.跑徒卡 22卡

卡首沉淀包容 10.92K***

卡尾青春 1.65KBBB

卡王宝贝的老公大胖 18.77KVVV

4.花样卡 8卡

卡首糖果空中自行车 200***

并列卡尾巧儿深蹲110+卷腹 30 444

兴祥俯卧撑 280444

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！lll

今天打卡的亮点:

1.凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！VVV

2.游泳卡1卡，跑徒卡22卡，花样卡8卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！444

3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们将这种爱好变为坚持，更是一种享受！BBB

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！eee

生命在于运动，精彩在于铁三！mmmttt

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发表于：2016-01-23 00:07

【2016年1月22号】2016年百公里徒步活动将于2月27号举行，详情请及时留意群里公告！请小伙伴们做好预报名准备！100公里官方活动报名的小伙伴们根据自己的实际情况提交个人相关资料！```

从要我运动，到我要运动，乃至我会运动！今年的100公里将是一次高门槛，你准备好了吗？***

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

1.南海水兵 1K

2.

骑车卡（km）

1.江南 25K

2.小麦 3K

3.

跑徒步卡（km）

1.沉淀包容 11.09K+4.22K

2.若水 1.1K+1.89K+5.22K+2.09K

3.宝贝的老公大胖 3.32K+1.67K+1.79K

4.土豆 5.54K

5.老何 1.84K

6.红稣手 2.01K

7.处长 10.03K

8. 叶子 5.7K

9.用生命来诠释真情 3.31K

10.晚宴 1.01K

11.深山 5.46K

12.小零零 3.85K+1.45K

13.雨荷 5.23K

14.奔跑吧 2.1K

15.陈近南 1.74K+1.71K

16.落篱 10.06K

17.七彩天空 4.5K

18.丈量地球 9.28K

19.高山 4.09K

20.没有如果 5.03K

21.小果 1.11K

22.黑色风铃 5.46K

23. 善禾 2.20K

24.小璞 8.64K

25.灰的影子 2.47K

26.璨璨 1.65K

27.

花样卡：

1.南海水兵俯卧撑60

2.诺尼高抬腿30分钟+仰卧起坐40

3.糖果空中自行车 200

4.小麦休闲跑800M

5.拉佳瑜伽两小时

6.心雨瑜伽两小时

7.对岸烟火羽毛球3小时

8.兴祥俯卧撑 240

9.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！mmmttt

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！VVV

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！***

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！eee

1.游泳卡 1卡

卡首卡尾卡王南海水兵1000M***VVVBBB

2.骑车卡 2 卡

卡首卡王江南 25K ***VVV

卡尾小麦 3KBBB

3.跑徒卡 26卡

卡首卡王沉淀包容 15.31K ***VVV

卡尾璨璨 1.65KBBB

4.花样卡 8卡

卡首南海水兵俯卧撑 60***

卡尾兴祥俯卧撑240444

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！lll

今天打卡的亮点:

1.凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！VVV

2.游泳卡1卡，骑车卡2卡，跑徒卡26卡，花样卡3卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！444

3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们将这种爱好变为坚持，更是一种享受！BBB

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！eee

生命在于运动，精彩在于铁三！mmmttt

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发表于：2016-01-24 00:14

【2016年1月23号】2016年百公里徒步活动将于2月27号举行，详情请及时留意群里公告！请小伙伴们做好预报名准备！100公里官方活动报名的小伙伴们根据自己的实际情况提交个人相关资料！```

从要我运动，到我要运动，乃至我会运动！今年的100公里将是一次高门槛，你准备好了吗？***

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

1.南海水兵 800M

2.天空 800M

3.

骑车卡（km）

1.小麦 7K+23K

2.爱米 15K

3.江南 30K

4.

5.

跑徒步卡（km）

1.沉淀包容 10.78K

2.丈量地球 6.17K+9.74K

3.诺尼 2.22K

4.潜龙在渊 10.10K

5.红稣手 10K+1.5K

6.同一天空下的猫 13.77K

7.玲玲 11.03K

8. 土豆 10.19K

9.KeeperJ 6.15K+10.04K

10.老何 1.36K

11.玲珑 10.2K

12.巧儿 10.22K+5.20K

13.魔神太子 2.19K+2.16K

14.梅子 5.31K

15.城市美林狼 1.04K+2.7K+1.36K

16.关公 10.39K

17.善禾 1.64K

18.奋斗 4.98K

19.小璞 4K+5.64K

20.小瓶 23.23K

21.奔跑吧 1.7K

22.了爷 9.48K

23.平平淡淡 1.63K

24.小羊 4.07K

25.骑行看蓝天 2.81K

26.落篱 2.23K

27.默然 2.51K

28.兽兽 2.81K

29.灰的影子 2K

30.宝贝的老公大胖 6.59K

31.超仔 11.62K

32.若水 17.91K

33.深山 11.99K

34.小果 9.59K

35.九点钟 5.62K

36.黑色风铃 4.2K

37.文少秋秋 7.65K

38.庞奕 21.16K

39.兴祥 35K

40.凤诚舞 10K

41.Jerry阿源 2.45K

42.

花样卡：

1.诺尼高抬腿 20分钟

2.巧儿深蹲 100

3.爱米瑜伽1小时

4.糖果空中自行车 200

5.啊源俯卧撑 20

6.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！mmmttt

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！VVV

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！***

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！eee

1.游泳卡 2卡

并列卡首卡尾卡王南海水兵/天空 800M***VVVBBB

2.骑车卡 3 卡

卡首小麦 30K ***

卡尾江南 30KBBB

并列卡王小麦/江南 30K VVV

3.跑徒卡 41卡

卡首沉淀包容 10.78K***

卡尾 Jerry阿源 2.45KBBB

卡王兴祥 35KVVV

4.花样卡 5卡

卡首诺尼高抬腿 20分钟***

卡尾阿源俯卧撑20 444

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！lll

今天打卡的亮点:

1.凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！VVV

2.游泳卡2卡，骑车卡3卡，跑徒卡41卡，花样卡5卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！444

3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们将这种爱好变为坚持，更是一种享受！BBB

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！eee

生命在于运动，精彩在于铁三！mmmttt

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发表于：2016-01-25 00:08

【2016年1月24号】2016年百公里徒步活动将于2月27号举行，详情请及时留意群里公告！请小伙伴们做好预报名准备！100公里官方活动报名的小伙伴们根据自己的实际情况提交个人相关资料！```

从要我运动，到我要运动，乃至我会运动！今年的100公里将是一次高门槛，你准备好了吗？***

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

1.南海水兵 400M

2.

骑车卡（km）

1.小麦 7K

2.江南 20K

3.暮然 14k

4.

5.

跑徒步卡（km）

1.沉淀包容 10.86K+2.58K

2.雨荷 21.18K

3.暴走的国产人 1.99K

4.提偶 1.65K+1.09K

5.了爷 1.58K+7.71K+3.88K

6.丈量地球 9.18K

7.奔跑吧 2.12K

8.红稣手 6.01K

9.宝贝的老公大胖 3.79K+2.96K+7.67K+1.73K

10.索伦 5.29K

11.潜龙在渊 21.38K

12.孤身只影 4.78K

13.庞奕 1.97K+1.98K+10.01K

14.羊羊 18.04K

15.小羊 17.8K

16.雨云龙 17.57K

17.小瓶 17.34K

18.常青 8.29K+2.38K+3.18K

19.逆风飞扬 2.03K

20.张子房 5.11K

21.若水 4.52K

22.小斌 12.10K

23.文少秋秋 5.41K

24.多多 18.48K

25.丫头 1.65K

26.陈近南 2K

27.高山 4.87K

28.心雨 18K

29.鲁姐 22.11K

30.善禾 2.72K

31.pangzhengyu 5.02K

32.初心 5.27K

33.阿源 7.01K

34.小明 11.81K

35.香香 5.26K

36.奋斗 11.81K

37.

花样卡：

1.糖果深蹲40个+空中自行车200个

2.阿源 20俯卧撑+60上下蹲+60个跳跃

3.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！mmmttt

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！VVV

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！***

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！eee

1.游泳卡 1卡

卡首卡尾卡王南海水兵 400M***VVVBBB

2.骑车卡 3 卡

卡首小麦 7K ***

卡尾默然 14K BBB

卡王江南 20K VVV

3.跑徒卡 36卡

卡首沉淀包容 13.44K ***

并列卡尾阿源 7.01KBBB

小明 11.81KBBB

香香 5.26KBBB

奋斗 11.81KBBB

卡王阿鲁 22.11K VVV

4.花样卡 2卡

卡首糖果深蹲40+空中自行车200***

卡尾阿源 20俯卧撑+60上下蹲+60跳跃444

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！lll

今天打卡的亮点:

1.凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！VVV

2.游泳卡1卡，骑车卡3卡，跑徒卡36卡，花样卡2卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！444

3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们将这种爱好变为坚持，更是一种享受！BBB

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！eee

生命在于运动，精彩在于铁三！mmmttt

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