湛江市自行车运动协会

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发表于：2016-04-05 00:08

【2016年4月4号】清明时节雨纷纷，缅怀先烈，珍爱自己，面向未来！

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

1.

2.

骑车卡（km）

1.冬雪 21K

2.江南15K

3.

4.

5.

跑徒步卡（km）

1.快乐的女人 1.03K+5.12K+2.13K

2.沉淀包容 13.04K+8.26K

3.华仔 5.01K

4.奔跑吧 2.86K

5.处长 7.07K

6.冬雪 5.4K

7.淡蓝-Alina 4.59k

8.一滴蜜 8.22K

9.丈量地球 12.86K

10.关公 7K

11.老何 1.95K+3.19K+1.23K

12.航航 1.51K

13.湛江颠佬 1.9K

14.最爱尘世美 6.27K

15.悠然 3.04K

16.pangzhengyu 1.48K

17.爱情海 1.64K

18.诺尼 8.08K+1.58K

19.小零零 1.27K+1.89K

20.常青 2.23K

21.云之梦 4.53K

22.了爷 4.36K+15.88K

23.黑色风铃 4.79K

24.大黑 1K

25.崩牙驹 1.01K

26.南海水兵 2K

27.茉莉花 1.68K

28.吴多觉 2.01K

29.陈近南 11.08K

30.明潇 16K

31.俊杰 10.05K

32.七彩天空11K

33.黄华工 2.63K

34.陈科蓉 3.33K

35.薯仔 5.24K

36.花雕 1.53K

37.阿鲁 4.04K

38.阿妹姐 2.16K

39.小瓶 14.4K

40.叶子 2.66K+5.7K

41.W 11.2K

42.大贡 15.23K

43.灰的影子 4.03K

44.土焕 3.01K

45.瓶迹天涯 3.02K

46.阿海 6.01K+10.59k

47.蔚JW 2.16K

48.苏小 1.01K

49.薰衣草7.3k

50.沙棘果 2.97k

51.小果 6.02K

52.荒废了的青春 13.2k

53.装逼山地仔 5.8k

54.若水 2.22K

55.勇敢坚毅 10K

56.德堡龙涂料 6.95K

57.伟少 5.01K

58.暴走萝莉 6.02K

59.茹比 7.01K

60.初心 5.83K

61.爱与你同在 1.1K

62.香香 8.63K

63.红稣手 1.03K

64.蓝色半岛咖啡 1.16K

65.彼岸彼岸 8.85K

66.泰haapy 4.02K

67.旌粳 2.02K

68.Aim 4.01K

69.小荣 5.03K

70.小斌 10.06K

71.NO61君 3.21K

72.广医易云 3.16K

73.大笨像 1.19K

74.心雨 11K

75.娟娟 4.05K

76.善禾 8.42K

77.九点钟 3.92K

78.翠罗香 4.18K

79.洛云舒 1K

80.清清盈 4.08K

81.气旋星云 1.12K

82.

花样卡：

1.小果平板支撑3分钟＋跪姿俯卧撑30个＋靠墙静蹲3分钟

2.薰衣草平板支撑7分25秒+跪姿俯卧撑45个+仰卧起坐30个+瑜伽50分

3.凤诚舞羽毛球2小时

4.冒失空中自行车200+仰卧起坐40

5.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！mmmttt

武汉线马将于3月21-4月7日开始报名！4.10日0:00-23:59分这时间进行开跑！欢迎各个小伙伴们踊跃跟帖报名，并在悦跑圈报名成功！

湛江迷你马拉松4月16号将开启！小伙伴做好报名工作！

上海半程马拉松线上报名时间为3月28-4月14日开始报名！4.17日0:00-23:59分这时间进行开跑！欢迎各个小伙伴们踊跃跟帖报名，并在悦跑圈报名成功！

线马有全程/半程/10K任君选择，咱们铁三群的小伙伴们根据自己的实际情况而定！***444

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！VVV

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！***

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！eee

1.游泳卡0卡

2.骑车卡 2 卡

卡首卡王冬雪 21K ***VVV

卡尾江南 15KBBB

3.跑徒卡 81 卡

卡首快乐的女人 8.28K***

卡尾气旋星云 1.12K BBB

卡王沉淀包容 21.3KVVV

4.花样卡 4卡

卡首小果平板支撑3分钟+跪式俯卧撑30+靠墙静蹲3分钟***

并列卡尾凤诚舞羽毛球两小时 444

冒失空中自行车 200+仰卧起坐 40

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！lll

今天打卡的亮点:

1.在这春暖花开时节，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！VVV

2.骑车卡2卡，跑徒卡81卡，花样卡4卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！444

3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们将这种爱好变为坚持，更是一种享受！BBB

4.一年一度的清明时节，缅怀先烈，苦力一整天，但尽孝尽忠再苦再累也值得，同时运动卡也要打上！***

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！eee

生命在于运动，精彩在于铁三！***VVV

251楼

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发表于：2016-04-06 00:10

【2016年4月5号】唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

1.南海水兵 100M

2.冬雪 1000M

骑车卡（km）

1.黑色风铃 29.7K+10.2K

2.凤成舞 20k

3.

4.

5.

跑徒步卡（km）

1.LIANZI 8.27K

2.冬雪 4.25K

3.玲玲 2.29K+2.81K

4.老饶 2.79K+3.85K+5.75K

5.老何 1.95K+19.68K

6.大鹏 5.13K

7.utadahao 6.09K

8.一滴蜜 7.08K

9.洛云舒 4.05K

10.若水 2.7K+9.45K

11.红稣手 1.73K+2.41K

12.关公 5.21K

13.湛蓝 6.86K

14.奋斗 1K

15.奔跑吧 21.21K

16.沉淀包容 2.69K+3.38K

17.了爷 1.28K

18.花雕 1.15K

19.爱与你同在 11.02K

20.战之必胜 6K

21.凌平 11.22K

22.骑行看蓝天 6.14K

23.气旋星云 10.02K+1.2K

24.大灰狼 10.65K

25.阿海 13.5K

26.黄恩予 2.45K

27.ccjay 10.13K

28.爱情海 6.05K

29.道路 6.66K

30.W 11.21K

31.索伦 6K+1.61K

32.高山 3.22K

33.茉莉花 8K

34.常青 5.38K

35.孤身只影 5.18K+1.61K

36.小瓶 15.26K+4.5K

37.小果 5.35K

38.南海水兵 8.58k

39.土焕 5.01K

40.三二鸣 3.64K

41.香香 1.67K

42.大宏 10K

43.张子房 21.57K

44.若水 14.05K

45.玲珑 6.79K

46.田螺 12.7K

47.呖咕呖咕3.38K

48.心雨 9K

49.听歌 23.32K

50.

51.

52.

53.

54.

55.

56.

57.

58.

59.

花样卡：

1.小果平板支撑3分钟＋跪姿俯卧撑40个＋靠墙静蹲3分钟

2.南海水兵俯卧撑60

3.薰衣草平板支撑6分5秒+跪姿俯卧撑35个+仰卧起坐45个

4.

5.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！mmmttt

武汉线马将于3月21-4月7日开始报名！4.10日0:00-23:59分这时间进行开跑！欢迎各个小伙伴们踊跃跟帖报名，并在悦跑圈报名成功！

湛江迷你马拉松4月16号将开启！小伙伴做好报名工作！

上海半程马拉松线上报名时间为3月28-4月14日开始报名！4.17日0:00-23:59分这时间进行开跑！欢迎各个小伙伴们踊跃跟帖报名，并在悦跑圈报名成功！

线马有全程/半程/10K任君选择，咱们铁三群的小伙伴们根据自己的实际情况而定！***444

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！VVV

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！***

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！eee

1.游泳卡 2卡

卡首卡尾卡王南海水兵/冬雪 1000M***VVVBBB

2.骑车卡 2卡

卡首卡王黑色风铃 39.9K***VVV

卡尾凤诚舞 20KBBB

3.跑徒卡 49卡

卡首 LIANZI 8.27K***

卡尾卡王 23.32KBBBVVV

4.花样卡 3卡

卡首小果平板支撑3分钟+跪式俯卧撑40+靠墙静蹲3分钟***

卡尾薰衣草平板支撑8分5秒+跪式俯卧撑35+仰卧起坐45444

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！lll

今天打卡的亮点:

1.在这春暖花开时节，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！VVV

2.游泳卡2卡，骑车卡2卡，跑徒卡49卡，花样卡3卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！444

3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们将这种爱好变为坚持，更是一种享受！BBB

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！eee

生命在于运动，精彩在于铁三！***VVV

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发表于：2016-04-07 23:33

【2016年4月6号】唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

1.南海水兵 800M

2.

骑车卡（km）

1.黑色风铃 33.8K+17.2K

2.冬雪 24K

3.小坏蛋14K

4.

5.

跑徒步卡（km）

1.沉淀包容 12.24K+3.38K

2.烟草悠香 1.26K

3.常青 11.03K+7.19K

4.蓝色半岛咖啡 4.34K+1.01K

5.丈量地球 3.85K

6.云云 3.55K

7.老饶 6.83K+3.09K+7.93K

8.老何 10.24K+2.04K+10.36K

9.茶茶车 4.84K

10.蓝天白云 10.39K

11.蓝天 3.13K

12.红稣手 1.63K+10.37K+1.31K

13.大笨像 1.21K+3.12K

14.爱与你同在 9.64K

15.萍萍 2.29K

16.清清盈 4.28K

17.义务劳动 2.09K+5.57K+3.12K

18.庞奕 5.02K

19.大黑 5.76K+16.15K

20.湛蓝 5.87K

21.大斌 3.01K

22.小绵羊 10.04K

23.关公 3.85K+3.8K

24.快乐的女人 1.25K

25.娟娟 5.36K

26.若水 3.98K+2.52K

27.解脱 4.31K

28.战之必胜 5.01K

29.青春 2.33K

30.梁小珊 5.07K

31.骑行看蓝天 6.35KK

32.黄华工 3.39K

33.鼎鼎 6.34K

34.唐季位 5.1K

35.爱情海 1.78K

36.香香 4K+10.03K

37.茉莉花 3.08K

38.平平淡淡 9.94K

39.ccjay 12K

40.小零零 1.5K

41.孤身我路 8.88K

42.千叶 1.12K

43.大黑 16.15+5.76K

44.薰衣草10.23k

45.呖咕呖咕 1.35K+1.36K

46.冬雪 7K

47.陈近南 13.98K

48.玲玲 5.59K

49.多多 5.66K

50.聂舒 7.35K

51.了爷 10.8K

52.迷彩 6.49K+1.49K

53.土焕 10K

54.吴多觉1.35K+1.36K

55.被虐吧瘦子 6.83K

56.奔跑吧 10.59K

57.南海水兵 1.81K

58.榨油 4.3K

59.冬雪 7.02K

60同天空下的猫 4.17K

61星语心愿 6.45K

62.深山 9.02K

63.小果然 9.1K

64.竹青蜒 10.23K

65.初心 8.08K

66.A im 5.01K

67.花雕 2.26K

68.N O61君 3.01K

69.安宁 7.79K

70.华春 1.19K

71.欧明 2.92K

72.三二鸣 3.11K

73.

花样卡：

1.小果平板支撑3分12秒+跪姿俯卧撑40个+靠墙静蹲3分钟

2.薰衣草平板支撑8分45秒+跪姿俯卧撑20个

3.诺尼羽毛球两小时+四斤哑铃二头肌左右手各50

4.童梦平板支撑 3分29秒

5.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！mmmttt

武汉线马将于3月21-4月7日开始报名！4.10日0:00-23:59分这时间进行开跑！欢迎各个小伙伴们踊跃跟帖报名，并在悦跑圈报名成功！

湛江迷你马拉松4月16号将开启！小伙伴做好报名工作！

上海半程马拉松线上报名时间为3月28-4月14日开始报名！4.17日0:00-23:59分这时间进行开跑！欢迎各个小伙伴们踊跃跟帖报名，并在悦跑圈报名成功！

线马有全程/半程/10K任君选择，咱们铁三群的小伙伴们根据自己的实际情况而定！***444

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！VVV

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！***

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！eee

1.游泳卡 1卡

卡首卡尾卡王南海水兵 800M***VVVBBB

2.骑车卡 3 卡

卡首卡王黑色风铃 51K***VVV

卡尾小坏蛋 14KBBB

3.跑徒卡 72卡

卡首沉淀包容 15.62K***

卡尾三二鸣 3.11KBBB

卡王老何 22.64K VVV

4.花样卡 4卡

卡首小果平板支撑3分12秒+跪式俯卧撑40+靠墙静蹲 3分钟***

卡尾童梦平板支撑3分29秒 444

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！lll

今天打卡的亮点:

1.在这春暖花开时节，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！VVV

2.游泳卡1卡，骑车卡3卡，跑徒卡72卡，花样卡4卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！444

3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们将这种爱好变为坚持，更是一种享受！BBB

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！eee

生命在于运动，精彩在于铁三！***VVV

253楼

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注册时间：2015/8/11

发表于：2016-04-08 00:02

【2016年4月7号】唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

1.南海水兵 700M

2.

骑车卡（km）

1.黑色风铃 37.8K+36.2K

2.荒废青春 16K

3.波动 55K

4.蟹钳 25K

5.

跑徒步卡（km）

1.沉淀包容 12.21K

2.雄 5.01K

3.烟草悠香 1.41K+4.01K+1.27K

4.若水 3.61K

5.土豆 5.04K

6.陈科蓉 1.91K+4.07K

7.玲玲 5.37K+3.13K

8.老饶 5.8K+1.79K+5.1K

9.黄恩予 6.35K

10.utadahao 7.25K

11.老何 1.89K+4.42K+12.31K

12.茶茶车 4.77K

13.一滴蜜 7.1K

14.处长 11.67K

15.红稣手 1.85K+3.1K

16.千百度 10.17K+4.6K

17.爱情海 4.24K

18.陈近南 6.64K+11.02K

19.关公 1.8K+3.66K+3.36K+3.15K

20.绿枭 11.31K

21.湛蓝 7.27K

22.庞奕 4.3K

23.奔跑吧 10.39K

24.快乐的女人 1.47K

25.战之必胜 5K

26.凌平 6.02K

27.茉莉花 1.02K

28.大灰狼 10.04K

29.骑行看蓝天 6.31K

30.落篱 4.05K

31.了爷 1.42K

32.聂舒 8.36K

33.雨云龙 6.15K

34.梁小珊 5.03K

35.清风蒲运动 5.77K

36.薯仔 4.52K

37.小瓶 5.20K+3.36K

38.阿鲁 11.55K

39.大海江河 15K

40.玲珑 5.03K

41.巧儿 9.19K

42.千里走单骑 16.06K

43.百万 10.45K

44.义务劳动 2.14K

45.小徐仔 4.2K

46.航航 2.86K

47.气旋星云 5.21K

48.千叶 1.56K

49.冬雪 5.03K

50.娟娟 6.7K

51.ccjay 13.08K

52.跑无可跑 5.20K

53.燕燕于飞 6.04K

54.被虐吧瘦子 7K

55.孤身只影 11.13K

56.土焕 5.38K

57.志建 21.2K

58.又见尘墨 11.22K

59.丫头 1.02K

60.淡蓝 5.68K

61.竹蜻蜓 6.04K

62.孤身我路 8.61K

63.爱与你同在 9.5K

64.南希 5.53K

65.No61君 5.02K

66.洛云舒 5.01K

67.道路 1.73K

68.清清盈 3.01K

69.南海水兵 8.29K

70.小果 11.05K

71.初心 5.84K

72.三二鸣 6.66K

73.华春 10K

74.深山 9.91K

75.安宁 8.29K

76.童梦 6.85K

77.十年一天 3.5K

78.心雨 10k

79.颤抖独创 5.48K

80.大宏 8.89K

81.常青 3K

82.九天神龙 2.8K

83.

花样卡：

1.凤诚舞羽毛球2小时

2.小果平板支撑3分钟＋跪姿俯卧撑30个

3.薰衣草平板支撑9分5秒+跪姿俯卧撑30个

4.小瓶全场篮球 2小时

5.爱与你同在羽毛球1.5小时

6.心雨乒乓球1.5小时

7.九天神龙健身2小时+平板支撑2分30秒

8.童梦平板支撑 4分钟

9.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！mmmttt

武汉线马将于3月21-4月7日开始报名！4.10日0:00-23:59分这时间进行开跑！欢迎各个小伙伴们踊跃跟帖报名，并在悦跑圈报名成功！

湛江迷你马拉松4月16号将开启！小伙伴做好报名工作！

上海半程马拉松线上报名时间为3月28-4月14日开始报名！4.17日0:00-23:59分这时间进行开跑！欢迎各个小伙伴们踊跃跟帖报名，并在悦跑圈报名成功！

线马有全程/半程/10K任君选择，咱们铁三群的小伙伴们根据自己的实际情况而定！***444

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！VVV

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！***

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！eee

1.游泳卡 1卡

卡首卡尾卡王南海水兵 700M***VVVBBB

2.骑车卡 4 卡

卡首卡王黑色风铃 74K***VVV

卡尾蟹钳 25KBBB

3.跑徒卡 82卡

卡首沉淀包容 12.21K***

卡尾九天神龙 2.5K BBB

卡王志建 21.2KVVV

4.花样卡 8卡

卡首凤诚舞羽毛球两小时***

卡尾童梦平板支撑4分钟 444

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！lll

今天打卡的亮点:

1.在这春暖花开时节，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！VVV

2.游泳卡1卡，骑车卡4卡，跑徒卡82卡，花样卡8卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！444

3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们将这种爱好变为坚持，更是一种享受！BBB

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！eee

生命在于运动，精彩在于铁三！***VVV

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发表于：2016-04-09 00:03

【2016年4月8号】唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

1.南海水兵 1000M

2.冬雪 1000M

骑车卡（km）

1.黑色风铃 39.3K

2.晚宴 60K+68.54K

3.蟹钳 20K

4.

5.

跑徒步卡（km）

1.阿海 5.03K

2.沉淀包容 8.10K

3.烟草悠香 1.30K

4.凌平 5.02K

5.子言墨墨 2.42K

6.丈量地球 5.19K

7.老饶 6.75K+2.11K

8.彩云 5.06K

9.蓝天 4.37K

10.奔跑吧 12.85K

11.大宏 12.7K

12.土豆 5.15K

13.老何 10.94K+20.89K

14.红稣手 2.12K

15.一滴蜜 7.78K

16.爱情海 1.3K+4.04K

17.千百度 7.86K

18.对岸烟火 3.24K

19.关公 3.63K+3.69K+3.24K+3.89K

20.陈近南 4.95K+10.85K

21.庞奕 2.24K

22.华夏 4.66K

23.深山 4.15K

24.快乐的女人 3.13K

25.了爷 9.6K

26.奋斗 3.5K+2.92K

27.如果 4.01K

28.小绵杨 4.41K

29.大斌 6.02K

30.常青 6.21K+8.08K

31.战之必胜 5.01K+1.01K

32.善禾 1.97K+6.48K

33.青春 2.43K

34.朗日 1.07K

35.华春 1.59K

36.骑行看蓝天 6.15K

37.崩牙驹 2.97K

38.一峰 1.99K

39.活得自在 2.48K

40.娟娟 1.12K

41.玲玲 2.49K

42.小瓶 5.02K+5.21K+5.55K

43.清清盈 2.43K

44.ccjay 4.12K+6.7K

45.旭之明 6.07K

46.平平淡淡 6.29K

47.蓝色半岛咖啡 5.02K+1.01K+10.41K

48.冒冒游 7.96K

49.瓶迹天涯 4.05K

50.多多 10.2K

51.茉莉花 9.45K

52.煌聪 4.49K

53.跑无可跑 5.05K

54.阿鲁 10.1K

55.花龙 24.41K

56.受虐吧瘦子 5.67K

57.一江春水 8.11K

58.小镤 4.6K

59.土焕 4.54K

60.陈科蓉 4.08K+2.22K

61.迷彩 6.05K

62.雪龙 6.35K

63.百万 11.7K

64.冬雪 3.14K

65.薰衣草 10.52K

66.圣西罗 5K

67.凤诚舞 2.04K

68.淡蓝 9.34K

69.绿枭 8K

70.大黑 18.03K

71.若水 8.01K

72.三二鸣 13.42K

73.安宁 4.63K

74.道路 3.01K

75.Aim 5.15K

76.雨云龙 10.02K

77.解脱 10.29K

78.utadahao 6.36K

79.南海水兵 6K+1K

80.小斌 8.9K

81.小零零 3.03K

82.

83.

花样卡

1.小果平板支撑3分40秒+跪姿俯卧撑40个+靠墙静蹲3分钟

2.凤诚舞羽毛球2小时

3.薰衣草平板支撑6分30秒+跪姿俯卧撑40个+仰卧起坐35个

4.薯仔乒乓球两小时+腰椎粉碎机2分钟

5.

6.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！mmmttt

武汉线马将于3月21-4月7日开始报名！4.10日0:00-23:59分这时间进行开跑！欢迎各个小伙伴们踊跃跟帖报名，并在悦跑圈报名成功！

湛江迷你马拉松4月16号将开启！小伙伴做好报名工作！

上海半程马拉松线上报名时间为3月28-4月14日开始报名！4.17日0:00-23:59分这时间进行开跑！欢迎各个小伙伴们踊跃跟帖报名，并在悦跑圈报名成功！

线马有全程/半程/10K任君选择，咱们铁三群的小伙伴们根据自己的实际情况而定！***444

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！VVV

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！***

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！eee

1.游泳卡 2卡

卡首卡尾卡王南海水兵冬雪 1000M***VVVBBB

2.骑车卡 3卡

卡首黑色风铃 39.3K***

卡尾蟹钳 20KBBB

卡王晚宴 128.5KVVV

3.跑徒卡 61卡

卡首阿海 5.03K***

卡尾小零零 3.03KBBB

卡王老何 31.83KVVV

4.花样卡 4卡

卡首小果平板支撑3分40秒+跪式俯卧撑40+靠墙静蹲3分钟***

卡尾薯仔乒乓球2小时+腰椎粉碎机2分钟444

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！lll

今天打卡的亮点:

1.在这春暖花开时节，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！VVV

2.游泳卡2卡，骑车卡3卡，跑徒卡81卡，花样卡4卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！444

3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们将这种爱好变为坚持，更是一种享受！BBB

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！eee

生命在于运动，精彩在于铁三！***VVV

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发表于：2016-04-10 09:43

【2016年4月9号】唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

1.

2.

骑车卡（km）

1.草姐 150K

2.小麦 116K

3.

4.

5.

跑徒步卡（km）

1.蟹钳 9.44k

2.沉淀包容 9.43K

3.陈科蓉 1.01K

4.LIANZI 10.57K

5.烟草悠香 2.45K

6.大斌3.0K

7.小丸子 3.07K

8.航航 1.27K

9.奔跑吧 9.01K

10.清清盈 1.5K+1.88K+5.02K

11.ccjay 5.71K

12.丈量地球 9.26K

13.黄恩予 8.03K

14.蓝天 5.11K

15.土豆 7.04K

16.娟娟 2.05K

17.常青 10.38K+7.78K+1.72K

18.千百度 17K+4K

19.陈近南 4.22K+6.19K

20.子言墨墨 3.37K

21.悠然 2.18K

22.战之必胜 4.01K+1K

23.花雕 11.12K+10.05K

24.庞奕 1.02K

25.跑出的生命 2.18K+6.63K

26.志建 14.8K

27.骑行看蓝天 2.04K

28.快乐的女人 1.31K

29.陈科蓉 14.47K

30.W 13.21K

31.清风蒲运动 7.38K

32.梁小珊 5.32K

33.茉莉花 2.17K+8K

34.九点钟 6.38K

35.气旋星云 11.11K

36.聂舒 9.09K

37.关公 1.57K+3.64K

38.巧儿 7K

39.安宁 3.86K

40.红稣手 11.13K

41.俊杰 5.02K

42.brit 6.03K

43.跑无可跑 5.03K

44.义务劳动 1.22K

45.阿海 6.1K

46.若水 1K

47.沐沐 5.48K

48.开心 10K

49.颤抖独创 6.54K

50.淡蓝 5.35K+3.31K

51.香香 6.66K

52.嘉明 9.29K

53.南海水兵 5.78K

54.薰衣草 4.38K

55.大笨像 1.78K

56.如果 2.21K

57.阿鲁 4.09K

58.华春 13.15K

59.张子房 4.05K

60.童梦 7.27K

61.

花样卡：

1.小果平板支撑3分25秒＋跪姿俯卧撑30个

2.薰衣草跪姿俯卧撑45个+仰卧起坐40个+平板支撑8分15秒

3.冒失跪姿俯卧撑30个+仰卧起坐50个+空中单车200个

4.俊杰仰卧起坐200，打沙包20分钟

5.欧明踢足球2.5小时

6.童梦平板支撑3分钟

7.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！mmmttt

武汉线马将于3月21-4月7日开始报名！4.10日0:00-23:59分这时间进行开跑！欢迎各个小伙伴们踊跃跟帖报名，并在悦跑圈报名成功！

湛江迷你马拉松4月16号将开启！小伙伴做好报名工作！

上海半程马拉松线上报名时间为3月28-4月14日开始报名！4.17日0:00-23:59分这时间进行开跑！欢迎各个小伙伴们踊跃跟帖报名，并在悦跑圈报名成功！

线马有全程/半程/10K任君选择，咱们铁三群的小伙伴们根据自己的实际情况而定！***444

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！VVV

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！***

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！eee

1.游泳卡0卡

2.骑车卡 2 卡

卡首卡王草姐 150K ***VVV

卡尾小麦 116KBBB

3.跑徒卡 60卡

卡首蟹钳 9.47K***

并列卡尾华春 13.15KBBB

张子房4.05KBBB

童梦 7.27KBBB

并列卡王千百度/花雕 21KVVV

4.花样卡 6卡

卡首小果平板支撑3分25秒+跪式俯卧撑30***

并列卡尾欧明足球2.5小时444

童梦平板支撑3分钟***

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！lll

今天打卡的亮点:

1.在这春暖花开时节，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！VVV

2.骑车卡2卡，跑徒卡60卡，花样卡6卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！444

3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们将这种爱好变为坚持，更是一种享受！BBB

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！eee

生命在于运动，精彩在于铁三！***VVV

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发表于：2016-04-11 00:22

【2016年4月10号】唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

1.冬雪 1000M

2.

骑车卡（km）

1.蟹钳 45K

2.凤诚舞 30K

3.沙棘果146.06K

4.黑色风铃 22.5K

5.快乐的女人 6.6K

6.开心 180K

7.

跑徒步卡（km）

1.沉淀包容 8.08K

2.云云 5.86K

3.一无是处 11.12K

4.蓝天 5.13K

5.冬雪 5.05K

6.又见尘墨 10.03K(线马)

7.鼎鼎 5.20K

8.ZJRY 10.06K(线马)

9.千里走单骑 3.02K+21.22K(线马)

10.青春 11.03K(线马)

11.土豆 11.9K(线马)

12.土焕 10.59K(线马)

13.最爱尘世美 10.03K(线马)

14.若水 2.15K+11.66K(线马)

15.小徐仔 6K

16.冒冒游 6.35K

17.Yellow城 10.03K(线马)

18.子言墨墨 5.08K

19.老饶 1.47K+1.48K+9.2K

20.红稣手 2.84K+11.3K(线马)+2.18K

21.天天向上 10.93K(线马)

22.俊杰 10.05K(线马)

23.呖咕呖咕 5.12K

24.我就是笨 10.33K

25.常青 23.48K(线马)

56.薯仔 10.10K(线马)

27.奔跑吧 21.12K(线马)

28.关公 22.95K

29.蜗牛 10K(线马)

30.平平淡淡 10.01K(线马)

31.施SHI 5.86K

32.大黑 42.22K(线马)

33.十年一天 8.88K

34.南海水兵 1.88K+10.02k

35.奋斗 1K+1.68K+1.09K

36.灰的影子 2.98K+11.23K(线马)

37.猫咪 3.43K

38.战之必胜 4.02K+2.02K

39.巧儿 10.10K(线马)

40.花雕 21.18K(线马)

41.太郎 10.03K(线马)

42.pangzhengyu 10K(线马)

43.崩牙驹 5.56K+10.46K

44.诺尼 5.75K+10.01K(线马)

45.Jack516 9.95K

46.快乐的女人 10.8K+10.3K(线马)

47.苏小 10.46K(线马)

48.叽咕叽咕 5.12K

49.跑出的生命 10.03K(线马)

50.大灰狼 10.06K(线马)

51.蓝天白云 10.81K(线马)

52.朗日 7.44K

53.ccjay 2.24K+5.13K+2.61K

54.任丫丫 7.01K

55.一峰 1.36K

56.大贡 15.38K(线马)

57.彼岸彼岸 11.35K(线马)

58.听歌 10.35K(线马)

59.W 21.23K(线马)

60.了爷 21.36K(线马)

61.闪闪的红星 6.08K+10.03K(线马)

62.善禾 2.38K+11.83K

63.孤身我路 6.01K+2.42K

64.丫头 12.53K(线马)+3.45K

65.志建 22.22K(线马)

66.多多 8K

67.辉仔 11.08K(线马)

68.深山 10.19K(线马)

69.小果 10.01K(线马)

70.阿海 10.03K(线马)+2.73K

71.瓶迹天涯 2.31K

72.凌平 21.11K(线马)

73.土焕 2.38K

74.菩提 10.08K

75.懒训猪 5K+2K

76.雨云龙 7K

77.小瓶 24.3K(线马)

78.孤身只影 11.69K(线马)

79.爱情海 3.63K

80.淡蓝 9.02K

81.小路弯弯 4.46K

82.绿枭 9.03K

83.道路 3K

84.唐季位 21.14K

85.华春 21.25K

86.心雨 22.03K

87.阿鲁 21.11K

88.清清盈 3.6K

89.brit 7.03K

90.小零零 1.53K

91.解脱 6.04K

92.爱与你同在 11.68K

93.洛云舒 10.01K

94.墨迹墨迹 13.15K

95.气旋星云 10.02K

96.运动达人 8K

97.张子房 21.26K

98.MRats 21.11K

99.安宁 12.35K

100.小斌 10.10K

101.初心 5.08K

102.茉莉花 5K

103.香香 17.12K

104.湛江颠佬 5.72K

105.义务劳动 3.17K

106.叶子 2.6K

107.荒废的青春 11K

108.陈科蓉 10.11K

109.大海江河 21.2K

110.童梦 10.02K

111.陈近南 16.18K

112.

花样卡：

1.冒失仰卧起坐50个+空中单车200个+跪姿俯卧撑30个

2.小果平板支撑3分钟+跪姿俯卧撑30个

3.凤诚舞羽毛球2小时

4.童梦平板支撑3分14秒

5.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！mmmttt

武汉线马将于4.10日0:00-23:59分这时间进行开跑！欢迎各个小伙伴们踊跃参加，在线跑，线下跑，同城异地跑都要加油！

湛江迷你马拉松4月16号将开启！小伙伴做好报名工作！

上海半程马拉松线上报名时间为3月28-4月14日开始报名！4.17日0:00-23:59分这时间进行开跑！欢迎各个小伙伴们踊跃跟帖报名，并在悦跑圈报名成功！

线马有全程/半程/10K任君选择，咱们铁三群的小伙伴们根据自己的实际情况而定！***444

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！VVV

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！***

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！eee

1.游泳卡 1卡

卡首卡尾卡王冬雪1000M***VVVBBB

2.骑车卡 6卡

卡首蟹钳 45K***

卡尾快乐的女人 6.6KBBB

卡王开心180KVVV

3.跑徒卡 111卡

卡首沉淀包容 8.08K***

并列卡尾陈科蓉 10.11K BBB

大海江河21.2K***

童梦 10.02K***

陈近南 16.18K***

卡王大黑 42.22KVVV

4.花样卡 4 卡

卡首冒失仰卧起坐 50+空中自行车200+跪式俯卧撑30***

并列卡尾凤诚舞羽毛球两小时444

童梦平板支撑3分14秒***

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！lll

今天打卡的亮点:

1.在这春暖花开时节，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！VVV

2.游泳卡1卡，骑车卡6卡，跑徒卡111卡，花样卡4卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！444

3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们将这种爱好变为坚持，更是一种享受！BBB

4.今天适逢武汉线马活动，一场盛大的群跑活动就此揭开，咱们铁三群的小伙伴们约跑于南国公园，刷迷马圈，跑南国道，交出属于自己的PB跑量，跑出自己别具风格，同城异地跑，在线跑等等，今天咱们日打卡量高达111卡，全马1额，半马18卡，10公里占据半壁江山，咱们的小伙伴真棒，希望再接再厉！***

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！eee

生命在于运动，精彩在于铁三！***VVV

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发表于：2016-04-12 00:03

【2016年4月11号】唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

1.

2.

骑车卡（km）

1.凤诚舞 20K

2.奋斗 40K

3.黑色风铃 26.8K

4.沙棘果 13.92K

5.薯仔 15.7K+16.6K

6.

跑徒步卡（km）

1.沉淀包容 9.71K+3.39K

2.陈科蓉 1.08K

3.烟草悠香 1.57K

4.随云而飘絮 3.13K

5.土豆 6.13K

6.若水 3.56K

7.丈量地球 1.98K

8.老饶 1.44K+6.88K+7.18K

9.最爱尘世美 5.3K

10.爱情海 4.17K+3.78K

11.茉莉花 1.42K+6.55K

12.千百度 8.08K+6.09K

13.老何 11.3K+12.87K

14.冬雪 5.16K+11.49K

15.关公 5.03K

16.朗日 4.81K

17.丫头 3.64K

18.飘帆 5.68K

19.湛江颠佬 2.13K

20.大斌 5K

21.风语者 3.91K

22.红稣手 6.34K+3.04K

23.大黑 16.19K

24.梁小珊 5.85K

25.骑行看蓝天 6.03K

26.落篱 6.02K

27.航航 2.22K

28.ccjay 10.03K+1.99K

29.星空猫 6.92K

30.utadahao 6.08K

31.淡蓝 5.16K

32.轻舞飞扬 6.33K

33.常青 7.03K

34.跑无可跑 5.03K

35.丫头 6.57K+5.42K

36.小果 5.6K

37.孤身只影 12.03K

38.老王 5.6K

39.三二鸣 4.74K

40.土焕 5.08K

41.奔跑吧 11.24K

42.花雕 2.5K

43.小瓶 13.15K

44.蜗牛 6.48K

45彼岸彼岸 3.17K

46.薰衣草 8.1K+1.79K

47.玲珑 6.74K

48.沙棘果 0.77K+6.96K

49.装逼的山地仔 11.3K

50.榨油 4.94K

51.旌粳 3.11K

52.妥妥 7.5K

53.爱与你同在 6.69K

54.广医易云 3.38K

55.雨荷 5.20K

56.大宏 7.3K

57.香香 2.89K

58.九天神龙 3.2K

59.小林 2K

60.鸿賢 24K

61.

花样卡：

1.小果平板支撑3分20秒＋跪姿俯卧撑35个

2.冒失仰卧起坐50个+空中单车200个+跪姿俯卧撑30个

3.薰衣草平板支撑8分33秒+跪姿俯卧撑40个+仰卧起坐55个

4.欧明踢足球2小时

5.土焕肚皮舞 1小时

6.九天神龙健身2小时+平板支撑2分30秒

7.凤诚舞羽毛球2小时

8.霞王者仰卧起坐 200

9.童梦平板支撑 3分31秒

10.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！mmmttt

湛江本土首届迷你马拉松4月16号将开启，小伙伴做好赛前各项准备工作！

上海半程马拉松线上报名时间为3月28-4月14日开始报名！4.17日0:00-23:59分这时间进行开跑！欢迎各个小伙伴们踊跃跟帖报名，并在悦跑圈报名成功！

线马有全程/半程/10K任君选择，咱们铁三群的小伙伴们根据自己的实际情况而定！***444

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！VVV

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！***

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！eee

1.游泳卡 0卡

2.骑车卡 5 卡

卡首凤诚舞 20K ***

卡尾薯仔 32.3KBBB

卡王奋斗 40K VVV

3.跑徒卡 60卡

卡首沉淀包容 13.1K***

并列卡尾九天神龙 3.2KBBB

小林 2K***

并列卡王老何/鸿賢 24KVVV

4.花样卡 9卡

卡首小果平板3分20秒+跪式俯卧撑 35***

并列卡尾霞王者仰卧起坐 200444

童梦平板支撑3分31秒***

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！lll

今天打卡的亮点:

1.在这春暖花开时节，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！VVV

2.骑车卡5卡，跑徒卡60卡，花样卡9卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！444

3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们将这种爱好变为坚持，更是一种享受！BBB

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！eee

生命在于运动，精彩在于铁三！***VVV

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发表于：2016-04-13 14:52

【2016年4月12号】唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

1.南海水兵 400M

2.冬雪 800M

骑车卡（km）

1.黑色风铃 34+8.5K

2.波动 52K

3.凤诚舞 30K

4.

5.

跑徒步卡（km）

1.沉淀包容 9.65K+3.38K

2.子言墨墨 1.39K

3.烟草悠香 1.47K+1.89K

4.航航 1.29K+2.39K

5.奋斗1.18K

6. 土豆 7.08K

7.黄恩予 5.35K

8.常青 5.88K

9.茶茶车 5.93K

10.冬雪 2.26K

11.小荣 5.28K

12.爱情海 1.35K

13.庞奕 5.19K

14.湛蓝 5.48K

15.清茶一盏 1.51K

16.沙棘果 1.54K

17.丫头 13.65K+5.11K

18.凌平 5.08K

19.鼎鼎 6.31K

20.活得自在 2.88K

21.勇敢联系 4.74K

22.聂舒 1.64K

23.骑行看蓝天 5.97K

24.大灰狼 10.03K

25.玲玲 4.72K+3.97K

26.大斌 3K

27.快乐的女人 1.47K

28.一止 4.71K

29.小Sherry 6.2K

30.孤身我路 8.77K

31.兽兽 1.95K+6.11K

32.老何 2K+1.98K

33.W 9.16K

34.多多 6.33K

35.跑无可跑 5.06K

36.安宁 3.62K

37.妥妥 6.36K

38.蓝天 10.08K

39.燕燕于飞 5.05K

40.小路弯弯 4.48K

41.土焕 6.63K

42.爱与你同在 2.66K

43.雨云龙 10.56K

44.茉莉花 10K

45.轻舞飞扬 6.29K

46.BllLi 6.09K

47.薰衣草 2.41K

48.淡蓝 10.1K

49.张子房 9.2K

50.蜗牛姐姐 6.59K

51.阿海 0.58K

52.叙利亚难民 5.20k+徙7.94k

53.百万 16.21K

54.若水 1.39K

55.被虐吧瘦子 10.07K

56.小斌 6.05K

57.道路 1.41K

58.老饶 5K

59.又见尘墨 10.02K

60.小果 7.85K

61.施施 2.38K

62.义务劳动 2.13K

63.千百度 3.22K

64.南海水兵 4.68K

65.长江长江 9.03K

66.不是那么简单 2.54K

67.清清盈 8.02K

68.英姐 3.93K

69.No61君 5.04K

70.十年一天 5.05K

71.初心 5.4K

72.陈海云 8.71K

73.猎鹰 3.96K

74.童梦 6.01K

75.

花样卡：

1.小果平板支撑4分4秒+跪式俯卧撑40

2.冒失仰卧起坐50个+跪姿俯卧撑40个+空中单车200个

3.薰衣草平板支撑8分22秒+跪姿俯卧撑40个+仰卧起坐50个

4.霞王者仰卧起坐200个

5.田螺仰卧起坐50个

6.童梦平板支撑 3分20秒

7.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！mmmttt

湛江本土首届迷你马拉松4月16号将开启，小伙伴做好赛前各项准备工作！

上海半程马拉松，线上报名时间:3月28-4月14日期间报名！赛事时间:4月17号0:00-23:59分当天开跑！欢迎各个小伙伴们踊跃跟帖报名，并在悦跑圈报名成功！

5月8号母亲节线上马拉松，报名时间:4月18-5月5日期间报名！需要奖牌或各类套餐请在悦跑圈软件订制！赛事时间:5月8日0:00-23:59分当天开跑！欢迎各个小伙伴们踊跃跟帖报名，并在悦跑圈报名成功！

线马有全程/半程/10K任君选择，咱们铁三群的小伙伴们根据自己的实际情况而定！***444

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！VVV

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！***

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！eee

1.游泳卡 2卡

卡首南海水兵400M***

卡尾卡王冬雪 800MVVVBBB

2.骑车卡 3卡

卡首黑色风铃 42.5K***

卡尾凤诚舞 30KBBB

卡王波动 52KVVV

3.跑徒卡 74卡

卡首沉淀包容 13.03K***

卡尾童梦 6.01K BBB

卡王丫头 18.76KVVV

4.花样卡 6卡

卡首小果平板支撑 4分4秒+跪式俯卧撑40***

卡尾童梦平板支撑3分20秒444

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！lll

今天打卡的亮点:

1.在这春暖花开时节，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！VVV

2.游泳卡2卡，骑车卡3卡，跑徒卡74卡，花样卡6卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！444

3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们将这种爱好变为坚持，更是一种享受！BBB

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！eee

生命在于运动，精彩在于铁三！***VVV

259楼

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672
帖子 699
积分 0
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身份：来客
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空间
注册时间：2015/8/11

发表于：2016-04-14 01:23

【2016年4月13号】唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

1.南海水兵 600m

2.冬雪 1000m

骑车卡（km）

1.黑色风铃 33.7K十34.5km

2.爱米 10K

3.

4.

5.

跑徒步卡（km）

1.叶子 7.45K

2.沉淀包容 9.39K+3.59K+2.24K

3.烟草悠香 1.51K

4.凌平 5.08K

5.丈量地球 2.68K

6.云云 4.86K

7.常青 10.88K+5.58K

8.老饶 6.6K+18.38K+4.08K

9.utadahao 5.64K

10.处长 7.05K

11.蜗牛姐姐 3.58K+6.03K

12.快乐的女人 1.02K+1.59K

13.红稣手 1.81K

14.一滴蜜 7.03K

15.爱情海 4.48K

16.香香 1K

17.千百度 12.26K

18.蓝天白云 10.23K

19.洛云舒 6.01K

20.冬雪 5.09K

21.旌粳 2.8K

22.轻舞飞扬 14.39K

23.沙棘果 3.24K

24.香香 3.68K

25.丫头 5.25K+7.76K+4.31K

26.小瓶 11.11K+1.23K

27.沐沐 22.05K

28.孤身只影 4.6K

29.战之必胜 5K

30.骑行看蓝天 6.01K

31.活得自在 2.04K

32.小荣 8.31K

33.花雕 3.99K

34.田心 4.34K

35.平平淡淡 14.23K

36.玲玲 5.48K

37.崩牙驹 3.01K

38.老何 2.46K

39.冒冒游 7.63K

40.娟娟 1.52K+5.63K

41.michael 6.15K

42.航航 3.72K

43.W 10K

44.九点钟 6.33K

45.了爷 8.03K+7.2K

46.蔚JW 2.17K

47.任丫丫 6.1K+2.18K

48.淡蓝 7.08K

49.被虐吧瘦子 6.1K

50.猫 8.02K

51.周立波 5.18K

52.瓶迹天涯 2.34K

53.阿信 10.69K

54.志建 21.23K

55.妥妥 5.45K

56.薰衣草 6.13K

57.奔跑吧 11.06K

58.星语心愿 9.66K

59.小零零 6.82K

60.义务劳动 4.01K

61.清清盈 3.67K

62.Aim 3.6K

63.花龙 12.27K

64.小果 9.6K

65.深山 9.45K

66.No61君 2.63K

67.飞翔的长颈鹿 3.31K

68.迷彩 7.54K

69.泰happy 3.04K

70.奋斗 3.46K

71.土豆 5.09K

72.静远行 6.09K

73.三二鸣 3.04K

74.南海水兵 17.01K

75.善禾 1.68K

76.关公 1.18K

77.童梦 6.77K

78.

79.

80.

花样卡：

1.小果平板支撑4分10秒＋跪姿俯卧撑40个

2.冒失仰卧起坐50个+空中单车200个+跪姿俯卧撑45个

3.大黑羽毛球两小时

4.奔跑吧平板支撑3分6秒

5.爱米瑜伽一小时

6.凤诚舞羽毛球两小时

7.难民羽毛球两小时

8.欧明踢足球2小时

9.童梦平板支撑3分7秒

10.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！mmmttt

湛江本土首届迷你马拉松4月16号将开启，小伙伴做好赛前各项准备工作！

上海半程马拉松，线上报名时间:3月28-4月14日期间报名！赛事时间:4月17号0:00-23:59分当天开跑！欢迎各个小伙伴们踊跃跟帖报名，并在悦跑圈报名成功！

5月8号母亲节线上马拉松，报名时间:4月18-5月5日期间报名！需要奖牌或各类套餐请在悦跑圈软件订制！赛事时间:5月8日0:00-23:59分当天开跑！欢迎各个小伙伴们踊跃跟帖报名，并在悦跑圈报名成功！

线马有全程/半程/10K任君选择，咱们铁三群的小伙伴们根据自己的实际情况而定！***444

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！VVV

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！***

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！eee

1.游泳卡 2卡

卡首南海水兵600M***

卡尾卡王冬雪 800M***VVVBBB

2.骑车卡 2 卡

卡首卡王黑色风铃 68.2K***VVV

卡尾爱米 10KBBB

3.跑徒卡 77卡

卡首叶子 7.45K***

并列卡尾关公 1.18KBBB

童梦 6.77K***

卡王沐沐 22.05VVV

4.花样卡 9卡

卡首小果平板支撑4分10秒+跪式俯卧撑40***

并列卡尾欧明足球两小时444

童梦平板支撑3分7秒***

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！lll

今天打卡的亮点:

1.在这春暖花开时节，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！VVV

2.游泳卡2卡，骑车卡2卡，跑徒卡77卡，花样卡9卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！444

3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们将这种爱好变为坚持，更是一种享受！BBB

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！eee

生命在于运动，精彩在于铁三！***VVV

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