湛江市自行车运动协会

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发表于：2016-03-26 09:26

【2016年3月25号】唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

1.

2.

骑车卡（km）

1.奋斗16.78k

2.小明16.78k

3.海风16.78k

4.孤狼16.78k

5.薰衣草30.5k

6.

跑徒步卡（km）

1.沉淀包容 9.5K+3.58K

2.土豆 6.02K

3.老饶 6.84K+7.35K+2.08K+1.87K

4.奔跑吧 7.92K

5.潜龙在渊 5.38K

6.茶茶车 6.05K+3.2K

7.爱情海 1.55K+1.12K

8.爱与你同在 1K

9.关公 5.02K+2.04K+2.35K

10.处长 13.15K

11.丈量地球 1.77K

12.红稣手 2.24K

13.烟草悠香 1.69K

14.奋斗 1K

15.陈近南 2.11K+1.14K+1.19K

16.小明 3.49K

17.深山 1.74K+10.05K

18.思成 3.31K

19.小绵羊 4.41K

20.冬雪 5.78K

21.骑行看蓝天 4.91K

22.小果 13.14K

23.一峰 2.93K

24.青春 6.42K

25.航航 5.99K

26.如果 4.04K

27.了爷 9.2K

28.冒冒游 6.21K

29.风语者 4.45K

30.跑步快乐人生 5.25K

31.常青 4.48K

32.连长 3.06K

33.苏小 5.67K

34.KS-7 7.03K

35.巧儿 5.22K

36.土焕 6.12K

37.孤身只影 10.28K

38.小镤 3.1K

39.跑出的生命 5.09K

40.嘉明 4.91K

41.善禾 8.98K

42.孤身我路 7.01K+3.09K

43.花雕 2.34K

44.小郑 12.97K

45.百万 9.47K

46.晚宴 16.65K

47.装逼山地仔 5.3K

48.张子房 19K

49.刀锋 19K

50.志建 21.38K

51.小斌 10.06K

52.ccjay 3.16K+1.08K

53.心雨 15.2K

54.英姐 1.39K

55.若水 15.28K

56.文少秋秋 7.44K

57.沐沐 11.38K

58.娟娟 2.33K

59.

60.

花样卡：

1.小果平板支撑3分钟/跪式俯卧撑15个

2.薰衣草跪姿俯卧撑40个+深蹲60个

3.陈天浩倒立40分钟

4.童梦平板支撑3分31秒

5.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！mmmttt

武汉线马将于3月21-4月7日开始报名，线马有全程/半程/10K任君选择，咱们铁三群的小伙伴们根据自己的实际情况而定！***

3.21日中午12:00-22日中午12:00前，这期间报名并成功支付悦跑圈19.8元，即可享受刻字奖牌服务，需其他套餐的小伙伴们酌情处理！无需奖牌的小伙伴们需报名成功即可，武汉马将于4.10日0:100-23:59分这时间进行开跑！欢迎各个小伙伴们踊跃跟帖报名，并在悦跑圈报名成功！***444

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！VVV

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！***

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！eee

1.游泳卡 0卡

2.骑车卡 5 卡

卡首奋斗 16.78K***

卡尾卡王薰衣草 30.5KBBBVVV

3.跑徒卡 60卡

卡首沉淀包容 13.08K***

卡尾娟娟 2.33K BBB

卡王志建 21.38KVVV

4.花样卡 4卡

卡首小果平板支撑3分+跪式俯卧撑15个***

卡尾童梦平板支撑3分31秒444

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！lll

今天打卡的亮点:

1.在这春暖花开时节，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！VVV

2.骑车卡5卡，跑徒卡60卡，花样卡4卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！444

3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们将这种爱好变为坚持，更是一种享受！BBB

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！eee

生命在于运动，精彩在于铁三！***VVV

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发表于：2016-03-27 00:06

【2016年3月26号】唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

1.

2.

骑车卡（km）

1.黑色风铃35.5k十19.8km

2.心雨 60K

3.薰衣草 60K

4.晚宴 80K

5.沙棘果 80K

6.

跑徒步卡（km）

1.叶子12.02K

2.又见尘墨 1.02K

3.诺尼 2.54K

4.巧儿 1.6K+1.23K+1.24K

5.蓝天 6.04K

6.平安是福 3.26K

7.若水 2.85K+2.19K+10.73K

8.周立波 6.08K

9.沐沐 10.28K

10.大斌 6.02K

11.小绵羊 10.03K

12.蜗牛姐姐 7.04K

13.陈科蓉 4.12K+6.24K

14.常青 1.68K

15.潜龙在渊 10.05K

16.老饶 4.18K+10.39K

17.了爷 1.7K+3.24K+5.11K

18.庆Harry 8.05K

19.沉淀包容 19.42K+1.8K+1.04K

20.彼岸彼岸 5.81K

21.零零 3.1K

22.雨云龙 1.07K

23.大灰狼 10.2K

24.黄华工 3.14K

25.凌平 11.03K

26.快乐的女人 3.23K+1.68K

27.ccjay 1.4K+1.7K+2.31K

28.平平淡淡 10.56K

29.天天向上 4.43K

30.唐季位 10.47K

31.孤身我路 8.47K

32.风之舞 46.44K

33.爱情海 1.56K+1.8K

34.系铃人 4.17K

35.南希 2.82K+1.28K

36.南海水兵 1.02K+10K

37.关公 2.44K+4.5K

38.跑出的生命 3.04K

39.初心 5.83K

40.跑雀 6.04K

41.善禾 3.68K

42.轻舞飞扬 6.6K

43.清茶一盏 3.15K

44.孤身只影 10.33K

45.No61君 5K

46.气旋星云 1.01K+5.02K

47.伟少 3.02K

48.土焕 1.09K

49.香香 3.72K

50.小郑 6.55K

51.明潇3.9K

52.雨露荷香 3.99K

53.乐想 4.96K

54.懒韧蜗牛 7K

55.李哥 15.04K

56.阿海 10.04K

57.骑行看蓝天 3.52K

58.九天神龙 3.5K

59.

60.

花样卡：

1.小果平板支撑3分钟+跪式俯卧撑20个

2.薰衣草平板支撑5.32分+跪姿俯卧撑40个+深蹲100个

3.南海水兵引体向上15

4.小林羽毛球8小时

5.九天神龙健身2小时+平板支撑2分30秒

6.

7.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！mmmttt

武汉线马将于3月21-4月7日开始报名，线马有全程/半程/10K任君选择，咱们铁三群的小伙伴们根据自己的实际情况而定！***

3.21日中午12:00-22日中午12:00前，这期间报名并成功支付悦跑圈19.8元，即可享受刻字奖牌服务，需其他套餐的小伙伴们酌情处理！无需奖牌的小伙伴们需报名成功即可，武汉马将于4.10日0:00-23:59分这时间进行开跑！欢迎各个小伙伴们踊跃跟帖报名，并在悦跑圈报名成功！***444

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！VVV

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！***

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！eee

1.游泳卡 0卡

2.骑车卡 5卡

卡首黑色风铃 55.3K***

卡尾晚宴 80KBBB

并列卡王晚宴/沙棘果 80K VVV

3.跑徒卡 58卡

卡首叶子 12.02K***

卡尾九天神龙3.5KBBB

卡王风之舞 46.44K VVV

4.花样卡 5卡

卡首小果平板支撑3分+跪式俯卧撑20***

卡尾九天神龙健身2小时+平板支撑2分30秒444

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！lll

今天打卡的亮点:

1.在这春暖花开时节，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！VVV

2.骑车卡5卡，跑徒卡58卡，花样卡5卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！444

3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们将这种爱好变为坚持，更是一种享受！BBB

4.预祝代表铁三群，出征阳江海陵马的小伙伴们，明天取得满人的成绩！休闲娱乐相结合的跑马，将会毕生难忘！小伙伴们加油！***lll

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！eee

生命在于运动，精彩在于铁三！***VVV

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发表于：2016-03-28 00:06

【2016年3月27号】恭喜代表铁三群出征阳江海陵马的小伙伴们，取得骄人的成绩！***lll

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

1.

2.

骑车卡（km）

1.凤诚舞 85K

2.猎鹰 45K

3.

4.

5.

跑徒步卡（km）

1.沉淀包容 11.79K

2.云云 5.11K

3.LIANZI 9.31K

4.最爱尘世美 10.06K

5.老何 12.33K

6.长江长江 11.13K

7.大鹏 5.02K

8.奔跑吧 21.11K

9.嘉威 3.21K

10.ccjay

11.战之必胜 5K+1K+5.02K

12.若水 4.61K+2.87K

13.翠罗香 1.25K

14.苏小 5.11K(阳马)+6.59K

15.花龙 21.48K(阳马)

16.红稣手 3.41K

17.千里走单骑 21.78K(阳马)

18.土豆 21.52K(东马)

19.深山 21.57K(阳马)

20.菩提 21.44K(阳马)

21.薯仔 8.74K

22.雨云龙 21.63K(阳马)

23.巧儿 21.31K(阳马)

24.南希 21.92K(阳马)

25.大黑 21.74K(东马)

26.大海江河 21.12K(阳马)

27.茉莉花 7.47K

28.处长 42.2K(阳马)

29.恩来 42.2K(阳马)

30.阿山 42.2K(阳马)

31.阿鲁 42.2K(阳马)

32.诺尼 21.1K(阳马)

33.玲珑 21.1K(阳马)

34.多多 21.1K(阳马)

35.黄成 21.1K(阳马)

36.彭家杨 21.1K(阳马)

37.周小平 21.1K(阳马)

38.阿君 22K(阳马)

39.阳阳 21.1K(阳马)

40.平平淡淡 5.08K

41.快乐的女人 6.41K

42.悠然 21.1K(阳马)

43.老饶 5.81K+2.59K

44.清茶一盏 2.19K

45.庞奕 4K

46.云之梦 6.84K

47.勇敢坚毅 7.01K

48.航航 10.28K

49.常青 10.89K+7.18K

50.爱与你同在 1.9K+5.47K

51.张子房 3.37K+18.32K

52.小瓶 5.21K+7.34K

53.千叶 1.24K

54.了爷 11.07K

55.沐沐 21.1K(阳马)

56.大宏 21.1K(阳马)

57.一峰 2.89K

58.甜心 5.06K

59.玲玲 2.42K

60.气旋星云8.23K

61.九点钟 17.38K

62.土焕 13.2K

63.花雕 1.43K

64.阿海 1.04K

65.戴维 10.59K

66.安妮 6.88K

67.志建 21.2K

68.爱情海 3.62K+4.47K

69.文豆子 1.55K

70.零零 2.09K

71.周立波 9.31K

72.孤身我路 8.11K

73.朗日 3.93K

74.No1君 3.23K

75.百万 8.58K

76.香香 9.69K

77.冬雪 4.19K

78.南海水兵 5K+1.88K

79.德堡龙涂料 8.45K

80.丫头 10.3K

81.心雨 15.01K

82. 黑色风铃 5.41K

83.小斌 9.27K

84.义务劳动 6.1K

85.娟娟 10.42K

86.

87.

花样卡：

1.童梦平板支撑3分31秒

2.小果平板支撑2分30秒+靠墙静蹲1分3秒，硊式仰卧撑20个+深鐏100个

3.薰衣草平板支撑6分15秒+深蹲50个+跪姿俯卧撑45个

4.

5.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！mmmttt

武汉线马将于3月21-4月7日开始报名！4.10日0:00-23:59分这时间进行开跑！欢迎各个小伙伴们踊跃跟帖报名，并在悦跑圈报名成功！

湛江迷你马拉松4月16号将开启！小伙伴做好报名工作！

3月28-4月14日开始报名！4.17日0:00-23:59分这时间进行开跑！欢迎各个小伙伴们踊跃跟帖报名，并在悦跑圈报名成功！

线马有全程/半程/10K任君选择，咱们铁三群的小伙伴们根据自己的实际情况而定！***444

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！VVV

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！***

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！eee

1.游泳卡 0卡

2.骑车卡 2 卡

卡首卡王凤诚舞 85K***VVV

卡尾猎鹰 45KBBB

3.跑徒卡 85卡

卡首沉淀包容 11.79K***

卡尾娟娟 10.42KBBB

并列卡王处长/恩来/阿山/阿鲁 42.2KVVV

4.花样卡 3卡

卡首童梦平板支撑 3分31秒***

卡尾薰衣草平板支撑6分15秒+跪式俯卧撑45个+深蹲 50个444

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！lll

今天打卡的亮点:

1.在这春暖花开时节，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！VVV

2.游泳卡1卡，骑车卡5卡，跑徒卡61卡，花样卡3卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！444

3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们将这种爱好变为坚持，更是一种享受！BBB

4.感谢今天代表咱们铁三群赶赴阳马参赛的小伙伴，感谢一路上有你们的心心相惜，完美的团队合作精神，安全完赛并交付自己骄人的成绩！你们都是最棒的！VVV

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！eee

生命在于运动，精彩在于铁三！***VVV

243楼

漂流瓶
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帖子 699
积分 0
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注册时间：2015/8/11

发表于：2016-03-29 11:21

【2016年3月28号】唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

1.南海水兵 700M

2.

骑车卡（km）

1.奋斗 100K

2.黑色风铃 30k

3.晚宴 36K

4.薰衣草 42K

5.

跑徒步卡（km）

1.沉淀包容 12.7K+1.01K

2.LIANZI 10.8K

3.若水 3.6K

4.常青 6.16K+2.38K

5.老饶 6.71K+6.29K

6.长江长江 11.31K

7.南希 1.31K

8.云之梦1.94K

9.一滴蜜 10.06K

10.爱情海 1.52K+4.03K

11.爱与你同在 1.59K

12.对岸烟火 2.79K

13.千百度 4.4K+1.74K

14.关公 3.21K+1.89K+4.39K

15.花雕 6.26K

16.安妮 7.8K+3.01K

17.许竹林 20.38K

18.旌粳 2.19K

19.红稣手 12.85K+6.73K

20.千叶 1.37K+1.92K+6.53K

21.凌平 10.39K

22.唐季位 5.29K

23.土豆 5.4K

24.鼎鼎 6.39K

25.茉莉花 1.51K+2.17K

26.对岸烟火 3.93K

27.灰的影子 4.43K+5.12K

28.W 9.03K

29.miss 2.67K

30.苏小 7.82K

31.阿鲁 12.2K

32.榨油 4.53K

33.文少秋秋 3.6K

34.轻舞飞扬 6.04K

35.小郑 7.1K

36.土焕 9.45K

37.周立波 6.14K

38.奔跑吧 8.52K

39.德堡龙涂料 9.46K

40.骑行看蓝天 7.01K

41.煌聪 2.79K

42. 百万 11.07K

43.晚宴 30.51K

44.明潇 5.8 K

45.张子房11.62K

46.刀锋11.62K

47.沐沐 10.4K

48.羊羊 6.83K

49.善禾 3.82K

50.朗日 9.32K

51.被虐吧瘦子 5.02K

52.雪龙 21.15K

53.爱与你同在 6.12K

54.孤身我路 1.05K

55.冬雪 5.4K

56.陈科蓉 7.04K

57.文豆子 4.52K

58.阿海 6.8K

59.No61君 3.25K

60.九点钟 4.99K

61.南海水兵 10K

62.一峰 2.42K

63.brti 4.62K

64.小果 9.58K

65.嘉明 11.55K

66.香香 7.69K

67.飞翔的燕子 23.86K

68.大黑 21.51K

69.

70.

花样卡：

1.童梦平板支撑3分15秒

2.小果平板支撑3分钟+靠墙静蹲 2分钟

3.薰衣草瑜伽50分钟+平板支撑5分20秒+跪姿俯卧撑35个+深蹲50个

4.开心俯卧撑 50+引体向上20

5.凤诚舞羽毛球2小时

6.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！mmmttt

武汉线马将于3月21-4月7日开始报名！4.10日0:00-23:59分这时间进行开跑！欢迎各个小伙伴们踊跃跟帖报名，并在悦跑圈报名成功！

湛江迷你马拉松4月16号将开启！小伙伴做好报名工作！

3月28-4月14日开始报名！4.17日0:00-23:59分这时间进行开跑！欢迎各个小伙伴们踊跃跟帖报名，并在悦跑圈报名成功！

线马有全程/半程/10K任君选择，咱们铁三群的小伙伴们根据自己的实际情况而定！***444

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！VVV

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！***

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！eee

1.游泳卡 1卡

卡首卡尾卡王南海水兵 700M***VVVBBB

2.骑车卡 4 卡

卡首卡王奋斗 100K ***VVV

卡尾薰衣草 42K BBB

3.跑徒卡 68卡

卡首沉淀包容 13.08K***

卡尾大黑 21.51KBBB

卡王晚宴 30.5KVVV

4.花样卡 5卡卡

卡首童梦平板支撑3分15秒***

卡尾凤诚舞羽毛球两小时444

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！lll

今天打卡的亮点:

1.在这春暖花开时节，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！VVV

2.游泳卡1卡，骑车卡4卡，跑徒卡68卡，花样卡5卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！444

3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们将这种爱好变为坚持，更是一种享受！BBB

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！eee

生命在于运动，精彩在于铁三！***VVV

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发表于：2016-03-30 00:04

【2016年3月29号】唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

1.南海水兵800m

2.

骑车卡（km）

1.晚宴 38K

2.奋斗20K

3.张子强10K

4.薰衣草23.8K

5.凤诚舞 40K

6.

跑徒步卡（km）

1.沉淀包容 13.77K+3.2K

2.蓝天白云 8.74K

3.LIANZI 11.02K

4.丈量地球 3.81K

5.老饶 6.8K+2.72K+6.94K+7.64K

6.悠然 4.23K+4.25k+4.25K

7.最爱尘世美 10.15K

8.长江长江 11.32K

9.云云 3.81K

10.常青 10.68K

11.大鹏 6.67K

12.南希 2.16K

13.云之梦 1.34K

14.和山 5.02K

15.千百度 11.72K+7.77K

16.清茶一盏 3.56K

17.奋斗 2K

18.W 15.94K

19.花雕 1.68K+2.98K

20.凌平 6.14K

21.庞奕 4.03K

22.千叶 11.09K

23.天天向上 5.64K

24.爱情海 3.72K+8.77K

25.百万 2.53K

26.平平淡淡 16.04K

27.土焕 6.66K

28.小瓶 12.34K

29.星空猫 6.63K

30.菩提 10.03K

31.冬雪 2.03K+5.3K

32.蓝色半岛咖啡 10K+1.56K

33.骑行看蓝天 5.79K

34.大黑 7.81K+13.56K

35.孤身只影 10.36K

36.善禾 3.01K

37.九点钟 9.58K

38.燕燕于飞 5.26K

39.辉仔 7.01K

40.ccjay 14.21K

41.我就是笨 5.51K

42.沐沐 10.1K

43.德堡龙涂料 9.03K

44.景玉 2.32K

45.受虐吧瘦子 6.04K

46.草姐 6.6K

47.深山 4.73K

48.小果 5.12K

49.BellLi 10.08K

50.小兵 1.55K

51.心雨 22.16k

52.运动达人3K

53.张子房 13.21K

54.麒麟 9.38K

55.香香 7.34K

56.Aim 5.04K

57.KeeperJ 5.20K

58.若水 2.25K

59.

60.

花样卡：

1.小果平板支撑3分钟+跪姿俯卧撑20个+靠墙静蹲2分钟+深蹲100个+仰卧起坐30

2.南海水兵俯卧撑30x2

3.奋斗羽毛球60分钟

4.薰衣草平板支撑4分+跪姿俯卧撑40个

5.童梦平板支撑 4分3秒+静蹲10分钟

6.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！mmmttt

武汉线马将于3月21-4月7日开始报名！4.10日0:00-23:59分这时间进行开跑！欢迎各个小伙伴们踊跃跟帖报名，并在悦跑圈报名成功！

湛江迷你马拉松4月16号将开启！小伙伴做好报名工作！

上海半程马拉松线上报名时间3月28-4月14日开始报名！4.17日0:00-23:59分这时间进行开跑！欢迎各个小伙伴们踊跃跟帖报名，并在悦跑圈报名成功！

线马有全程/半程/10K任君选择，咱们铁三群的小伙伴们根据自己的实际情况而定！***444

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！VVV

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！***

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！eee

1.游泳卡 1卡

卡首卡尾卡王南海水兵 800M***VVVBBB

2.骑车卡 5 卡

卡首晚宴 38K***

卡尾卡王凤诚舞 40K BBBVVV

3.跑徒卡 58卡

卡首沉淀包容 16.97K***

卡尾若水 2.25KBBB

卡王老饶 24.12KVVV

4.花样卡 5卡

卡首小果平板支撑3分钟+跪式俯卧撑20+靠墙静蹲 2分钟+深蹲 100+仰卧起坐30***

卡尾童梦平板支撑4分3秒+静蹲10分钟444

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！lll

今天打卡的亮点:

1.在这春暖花开时节，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！VVV

2.游泳卡1卡，骑车卡5卡，跑徒卡58卡，花样卡5卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！444

3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们将这种爱好变为坚持，更是一种享受！BBB

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！eee

生命在于运动，精彩在于铁三！***VVV

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发表于：2016-03-31 00:04

【2016年3月30号】唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

1.南海水兵 1K

2.

骑车卡（km）

1.黑色风铃 33.3K+25.2K

2.晚宴 38K

3.

跑徒步卡（km）

1.俊杰 5.51K

2.大海江河 6K＋4k

3.沉淀包容 13.79K+3.19K

4.快乐的女人 1.01K+2.41K

5.LIANZI 8.41K

6.凌平 4.1K

7.最爱尘世美 6.08K

8.雨露荷香 1.24K+6.09K

9.常青 8.29K

10.丈量地球 4.24K

11.老饶 6.99K+7.13K

12.处长 10.5K

13.一滴蜜 5.8K

14.茶茶车 5.22K

15.旌粳 1.63K+3.58K

16.千百度 7.93K

17.红稣手 3.07K

18.冬雪 3.77K+4.39K

19.嘉威 5.29K

20.花龙14K

21.Elegand 8.5K

22.庞奕 5.01K

23.老何 3.33K

24.pangzhengyu 3.39K

25.思成 2.5K

26.鼎鼎 6.33K

27.香香 5.12K

28.落篱 6.18K

29.如果 2.05K

30.骑行看蓝天 5.77K

31.苏小 4.83K

32.陈近南 1.34K+8K

33.一峰 1.24K

34.黄恩予 7.54K

35.气旋星云 6.02K+1.05K

36.清茶一盏 1.96K

37.大黑 21.96K

38.千叶 3.38K

39.兽兽 3.09K+5.1K

40.彼岸 3.67K

41.周立波 4.12K

42.小瓶 14.54K

43.奔跑吧 10.07K

44.土焕 7.09K

45.孤身只影 10.91K

46.义务劳动 1.22K

47.W 9.66K

48.清清盈 5.52K

49.ccjay 3.06K

50.小路弯弯 5.16K

51.暴走萝莉 4.1K

52.受虐吧瘦子 7.47K

53.深山 5.83K

54.小果 6.45K

55.薰衣草 8.93K

56.爱与你同在 5.44K

57.德堡龙涂料 4.13K

58.志建 12.35K

59.雨云龙 4.5K

60.孤身我路 10.2K

61.百万 6.44K！

62.跑出的生命 3.27K

63.No61君 7.77K

64.晚宴 20.08K

65.华孚 4.25K

66.安妮 5.84K

67.小斌 10.06K

68.

花样卡：

1.小果 3分钟平板支撑＋靠墙静蹲2分钟＋跪姿俯卧撑30个＋深蹲100个＋跳跃击掌100个

2.南海水兵俯卧撑30

3.奋斗乒乓球两个小时

4.大黑羽毛球两小时

5.薰衣草平板支撑6分40秒+跪式俯卧撑40

6.童梦平板支撑3分31秒

7.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！mmmttt

武汉线马将于3月21-4月7日开始报名！4.10日0:00-23:59分这时间进行开跑！欢迎各个小伙伴们踊跃跟帖报名，并在悦跑圈报名成功！

湛江迷你马拉松4月16号将开启！小伙伴做好报名工作！

上海半程马拉松线上报名时间为3月28-4月14日开始报名！4.17日0:00-23:59分这时间进行开跑！欢迎各个小伙伴们踊跃跟帖报名，并在悦跑圈报名成功！

线马有全程/半程/10K任君选择，咱们铁三群的小伙伴们根据自己的实际情况而定！***444

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！VVV

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！***

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！eee

1.游泳卡 1卡

卡首卡尾卡王南海水兵 1000M***VVVBBB

2.骑车卡 2卡

卡首卡王黑色风铃 58.5K***VVV

卡尾晚宴 38KBBB

3.跑徒卡 67卡

卡首俊杰 5.51K***

卡尾小斌 10.06KBBB

卡王大黑 21.96KVVV

4.花样卡 6卡

卡首小果平板支撑3分钟+靠墙静蹲2分钟+跪式俯卧撑30+深蹲100+跳跃击掌100下***

卡尾童梦平板支撑3分31秒444

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！lll

今天打卡的亮点:

1.在这春暖花开时节，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！VVV

2.游泳卡1卡，骑车卡2卡，跑徒卡67卡，花样卡6卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！444

3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们将这种爱好变为坚持，更是一种享受！BBB

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！eee

生命在于运动，精彩在于铁三！***VVV

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发表于：2016-04-01 21:47

【2016年3月31号】唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

1.

2.

骑车卡（km）

1.黑色风铃 38.3K+32.7K

2.晚宴 38K

3.大海江河 59K

4.

跑徒步卡（km）

1.老何 2.43K+10.29K+3.61K+7.35K

2.沉淀包容 9.72K+3.33K

3.LIANZI 8.18K

4.华孚 5.21K

5.云云 5.16K

6.常青 6.66K+1.35K+2.38K+5.67K

7.丈量地球 2.22K

8.老饶 7K+4.8K

9.大鹏 6.66K

10.一滴蜜 7.27K

11.千百度 5.32K

12.红稣手 2.87K+2.43K+8.97K

13.爱情海 2.68K+7.41K

14.关公 7.1K

15.朗日 8.05K

16.轻舞飞扬 5.58K

17.阿海 2.5K+10.30k

18.KeeperJ 1.0K

19.心雨 4.06K+21.11k

20.凌平 10.02K

21.天天向上 4.47K

22.唐季位 1.17K+10.07K

23.蓝天白云10.19K

24.文少秋秋 1.67K

25.zhouminming 39.88K

26.骑行看蓝天 6.14K

27.黄华工 2.58K

28.大灰狼 5.24K

29.茉莉花 3.37K

30.黄恩予 6.89K

31.清茶一盏 3K

32.气旋星云 5.75K

33.千里走单骑 8.12K

34.七彩天空 5.0K

35.薰衣草 6.26K

36.陈海云 4.3K

37.猎鹰3.97k

38.鸿贤 21.09k

39.南海水兵 5.51K

40.晚宴 25.63K

41.百万 13.52K

42.大黑 32.87K

43.孤身我路11.48k

44.明潇 8.9K

45.装逼山地仔10.6K

46.陈近南 19.66K

47.田螺 4.01K

48.蓝色半岛咖啡 3K

49.平平淡淡 1.71K

50.李哥 7.52K

51.受虐吧瘦子 7.01K

52.冬雪 3.48K

53.奔跑吧 9.79K

54.文豆子 4.61K

55.星语心愿 5.28K

56.深山 9.46K

57.小零零 2.26K

58.小兵 3.72K

59.孤身只影 10.42K

60.小果 11.66K

61.陈科蓉 5.66K

62.香香 11.88K

63.榨油 5.07K

64.若水 4K

65.阿海 10.3K

66.彼岸彼岸 10.5K

67.张子房 10K

68.大斌 3K

69.

70.

花样卡：

1.小果平板支撑3分钟＋25个硊姿俯卧撑25个＋靠墙静蹲2分钟

2.凤诚舞羽毛球两小时

3.奋斗羽毛球两小时

4.薰衣草瑜伽55分钟+平板支撑7分16秒+跪姿俯卧撑40个

5.诺尼仰卧起坐15*3+高抬腿2分钟。跳绳约500个

6.南海水兵引体向上15+10

7.欧明踢足球2小时+俯卧撑50

8.童梦平板支撑3分31秒

9.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！mmmttt

武汉线马将于3月21-4月7日开始报名！4.10日0:00-23:59分这时间进行开跑！欢迎各个小伙伴们踊跃跟帖报名，并在悦跑圈报名成功！

湛江迷你马拉松4月16号将开启！小伙伴做好报名工作！

上海半程马拉松线上报名时间为3月28-4月14日开始报名！4.17日0:00-23:59分这时间进行开跑！欢迎各个小伙伴们踊跃跟帖报名，并在悦跑圈报名成功！

线马有全程/半程/10K任君选择，咱们铁三群的小伙伴们根据自己的实际情况而定！***444

今晚自己打卡

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！VVV

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！***

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！eee

1.游泳卡 0卡

2.骑车卡 3卡

卡首卡王黑色风铃 71K***VVV

卡尾大海江河 59KBBB

3.跑徒卡 68卡

卡首老何 23.68K***

卡尾大斌 3KBBB

卡王 zhouminming 39.88KVVV

4.花样卡 8卡

卡首小果平板支撑3分+跪式俯卧撑25个+靠墙静蹲2分钟***

并列卡尾欧明踢足球2小时+俯卧撑50444

童梦平板支撑3分31秒***

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！lll

今天打卡的亮点:

1.在这春暖花开时节，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！VVV

2.骑车卡3卡，跑徒卡68卡，花样卡8卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！444

3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们将这种爱好变为坚持，更是一种享受！BBB

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！eee

生命在于运动，精彩在于铁三！***VVV

247楼

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发表于：2016-04-02 00:06

【2016年4月1号】愚人跑，欢迎各个小伙伴们的偶遇于各个公园，同城异地跑同样能绽放光彩！

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

1.南海水兵 500M

2.

骑车卡（km）

1.黑色风铃 72.8K

2.江南 15K

3.

跑徒步卡（km）

1.俊杰 8.26K

2.沉淀包容 9.97K+3.33K

3.叶子 11.8K

4.LIANZI 10.17K

5.老何 8.88K+2.41K+4.22K+15.44K

6.常青 5.38K

7.长江长江 10.01K

8.老饶 6.43K+6.96K

9.最爱尘世美 10.04K

10.冬雪 5.08K+4.08K

11.丈量地球 6.07K

12.关公 10.33K+3.56K+3.48K

13.处长 11.01K

14.茶茶车 3.7K

15.红稣手 2.04K

16.千百度 5.2K

17.爱情海 4.32K

18.刘洪卫 8.03K

19.brit 2.32K

20战之必胜 5K

21.诺尼 1K

22.彼岸彼岸 3.22K

23.洛云舒 6.69K

24.花龙 24K

25.心雨 4.01k+5.26k

26.闪闪的红星 3.23K

27.朱古力 1.01K

28.大黑 9.27K+14.88K

29.索伦 1.01K

30.绿枭 7.07K

31.pangzhengyu 3K

32.南海水兵 1K

33.爱与你同在 6.47K+1.92K

34.快乐的女人 1.1K

35.上官无为 5.37K

36.吴多觉 1.88K

37.嘉明 1.14K

38.青春 7.05K+1.16K

39.庞奕 6.08K

40.骑行看蓝天 6.16K

41.香香 2.08K

42.小零零 2.77K+2.4K

43.ccjay 5.06K+2.02K

44.苏小 10.07K

45.旭之明 5.41K

46.跑出的生命 5.02K

47.小果 6.85K

48.小瓶 14.14K

49.千里走单骑 7.03K

50.航航 19.92K

51.旌粳 2.01K

52.善禾 2.06K

53.阿鲁 14.11K

54.墨迹墨迹 1.16K

55.奋斗 2.72K

56.土焕 7.1K

57.潜龙在渊 19.01K

58.了爷 11.76K

59.阿海 4.1K+3.65K+2.01K

60.奔跑吧 18.33K

61.土豆 2.14K

62.张子房 19.15K

63.静远行 7.32K

64.若水 3.69K

65.清清盈 11.42K

66.百万 6.37K+1.67K

67.一江春水 5.03K

68.陈科蓉 4.1K

69.草姐 7.3K

70.九点钟1.78K

71.聂舒 5.18K

72.蓝色半岛咖啡 1.03K

73.深山 1.27K

74.娟娟 2K

75.大笨像 1.09K

76.花雕 5.01K

77.

78.

花样卡：

1.小果平板支撑3分20秒＋跪姿俯卧撑2️5个＋靠墙静蹲2分钟

2.南海水兵俯卧撑60

3.神奇阿峰打羽毛球两小时

4.兴祥俯卧撑920+引体向上50

5.童梦平板支撑3分31秒

6.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！mmmttt

武汉线马将于3月21-4月7日开始报名！4.10日0:00-23:59分这时间进行开跑！欢迎各个小伙伴们踊跃跟帖报名，并在悦跑圈报名成功！

湛江迷你马拉松4月16号将开启！小伙伴做好报名工作！

上海半程马拉松线上报名时间为3月28-4月14日开始报名！4.17日0:00-23:59分这时间进行开跑！欢迎各个小伙伴们踊跃跟帖报名，并在悦跑圈报名成功！

线马有全程/半程/10K任君选择，咱们铁三群的小伙伴们根据自己的实际情况而定！***444

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！VVV

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！***

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！eee

1.游泳卡 1卡

卡首卡尾卡王南海水兵 500M***VVVBBB

2.骑车卡 2 卡

卡首卡王黑色风铃 72.8K***VVV

卡尾江南 15KBBB

3.跑徒卡 76卡

卡首俊杰 8.26K***

卡尾花雕 5.01KBBB

卡王老何 30.95KVVV

4.花样卡 5卡

卡首小果平板支撑3分20秒+靠墙静蹲2分钟***

并列卡尾兴祥俯卧撑920+引体向上50 444

童梦平板支撑3分31秒***

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！lll

今天打卡的亮点:

1.在这春暖花开时节，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！VVV

2.游泳卡1卡，骑车卡2卡，跑徒卡76卡，花样卡5卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！444

3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们将这种爱好变为坚持，更是一种享受！BBB

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！eee

生命在于运动，精彩在于铁三！***VVV

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发表于：2016-04-03 00:02

【2016年4月2号】唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

1.

2.

骑车卡（km）

1.晚宴 20K

2.明夜 32.78K+12.37K

3.江南 20K

4.冬雪16K

5.草姐 95K

6.楚天 30K

7.黑色风铃29.8K

8.八比 18.62K

9.

跑徒步卡（km）

1.呖咕 3.98K

2.大斌 4.0K

3.沉淀包容15.79K

4.初心 1.11K

5.烟草悠香 1.54K+1.97K

6.我就是笨 4.35K

7.又见尘墨 5.01K

8.BellLi 5.06K

9.南海水兵 5.08K

10.处长 1.88K

11.叶子 3.97K

12.圣西罗 5.49K

13.红稣手 5.02K+3.17K

14.若水 4.81K+2.82K+12.69K

15.丈量地球 6.25K

16.瓶迹天涯 3K

17.悠然 6.01K

18.蜗牛姐姐 7.48K

19.周立波 7.31K

20.俊杰5.02K

21.土豆 1.75K

22.苏小 1.53K

23.老何 11.85K+10.09K

24.茉莉花 9.02K

25.了爷 2.64K+10.59K

26.关公 5.05K+1.74K

27.花龙 8.99K

28.小瓶 14.21K+1.11K

29.清茶一盏 8.4K

30.爱情海 8.61K+2.37K

31.老饶 8.33K

32.彼岸彼岸 5.48K

33.战之必胜 5.04K

34.小果 10K+5.4K

35.勇敢坚毅 8.13K

36.陈近南 2.68K+2.42K

37.大黑 22.75K

38.航航 23.85K

39.W 10K

40.蔚JW 2.55K

41.崩牙驹 8K

42.小零零 2.86K

43.心雨 4.2K

44.平平淡淡 13.05K

45.道路 5K

46.老王 6.04K

47.薰衣草 6.31k

48.冬雪 5.29k

49.张子房 5.69K

50.深山 7.32K

51.奔跑吧 10.24K

52.善禾 1.13K+5.73K

53.陈科蓉4.02K+2.06K

54.雨露荷香 1.48K

55.义务劳动 7K

56.清清盈 7.49K

57.小斌 6.13K

58.广医易云 3.12K

59.阿海 5.92K

60.潜龙在渊 14.98K

61.快乐的女人 1.07K

62.大海江河10k

63.

花样卡：

1.小果平板支撑3分钟＋跪姿俯卧撑30个＋靠墙静蹲2分30秒＋深蹲200个＋跳跃击掌100个

2.凤诚舞羽毛球2小时

3.冒失羽毛球2小时

4.

5.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！mmmttt

武汉线马将于3月21-4月7日开始报名！4.10日0:00-23:59分这时间进行开跑！欢迎各个小伙伴们踊跃跟帖报名，并在悦跑圈报名成功！

湛江迷你马拉松4月16号将开启！小伙伴做好报名工作！

上海半程马拉松线上报名时间为3月28-4月14日开始报名！4.17日0:00-23:59分这时间进行开跑！欢迎各个小伙伴们踊跃跟帖报名，并在悦跑圈报名成功！

线马有全程/半程/10K任君选择，咱们铁三群的小伙伴们根据自己的实际情况而定！***444

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！VVV

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！***

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！eee

1.游泳卡 0卡

2.骑车卡 8卡

卡首晚宴 20K***

卡尾八比 18.62KBBB

卡王草姐 95KVVV

3.跑徒卡 62 卡

卡首叽咕叽咕 3.98K***

卡尾大海江河 10KBBB

卡王航航 23.85KVVV

4.花样卡 3卡

卡首小果平板支撑3分钟+跪姿俯卧撑30+靠墙静蹲2分30秒+深蹲200+跳跃击掌100下***

卡尾冒失羽毛球两小时444

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！lll

今天打卡的亮点:

1.在这春暖花开时节，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！VVV

2.骑车卡8卡，跑徒卡62卡，花样卡3卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！444

3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们将这种爱好变为坚持，更是一种享受！BBB

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！eee

生命在于运动，精彩在于铁三！***VVV

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发表于：2016-04-04 20:23

【2016年4月3号】唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

1.冬雪 800M

2.

骑车卡（km）

1.江南 5K+5K

2.心雨 80K

3.逆风飞扬 79.7K

4.紫罗兰 13.23K

5.小丑 86K

6.冬雪 5K

7.黑色风铃21.8K

8.八比 25.68K

9.

跑徒步卡（km）

1.快乐的女人 1.01K+5.02K

2.沉淀包容 10.07K+16.08K

3.跑出的生命 3.35K

4.南海水兵 10K

5.叶子 4.15K

6.潜龙在渊 10.96K

7.土焕 10.07K+5.76K

8.若水 2.75K+1.01K

9.关公 1.73K+6.03K

10.大鹏 1.44K

11.丈量地球 9.25K

12.老何 14.66K+8.65K+2.48K

13.冬雪 4.36K

14.朗日 2.08K

15.爱情海 3.65K

16.我就是笨 5.20K

17.清清盈 5.09K+1.63K

18.骑行看蓝天 4.43K

19.玲玲 8.67K+5.99K

20.静远行 3.57K

21.崩牙驹 3.1K

22.巧儿 6.66K

23.又见尘墨 4.79K

24.心雨 1.23K

25.茉莉花 2.75K

26.花雕 12.8K

27.嘉明 2.58K+5.16K

28.平平淡淡 7.24K

29.Mo61君 3.43K

30.小绵羊 4.42K

31.欧明 5.28K

32.吴多觉 5.01K

33.唐季位 10.57K

34.泰 hapyy 5.78K

35.Yellow城 5.04K

36.小果 10.44K+5.43K

37.大黑 21.18k

38.深山 13.4K

39.蔚JW 2.12K

40.聂舒 9.04K

41.奔跑吧 9.09K

42.小零零 3.43K

43.志建 8.88K

44.苏小 1.04K+4.02K

45.薰衣草 7.4K

46.义务劳动 2.37K+2.89K

47.陈近南 7.64k

48.大灰狼 4.39K

49.道路 5K

50.青春 1.63K

51.孤身我路 4.01K

52.香香 2.66K

53.灰的影子 7.01K

54.气旋星云 3.04K

55.一峰 3.03K

56.

花样卡：

1.小果平板支撑3分钟＋靠墙静蹲3分钟＋跪姿俯卧撑28个＋深蹲200个＋跳跃击掌100个

2.薰衣草瑜伽70分钟+平板支撑8分15秒+跪姿俯卧撑40个

3.

4.

5.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！mmmttt

武汉线马将于3月21-4月7日开始报名！4.10日0:00-23:59分这时间进行开跑！欢迎各个小伙伴们踊跃跟帖报名，并在悦跑圈报名成功！

湛江迷你马拉松4月16号将开启！小伙伴做好报名工作！

上海半程马拉松线上报名时间为3月28-4月14日开始报名！4.17日0:00-23:59分这时间进行开跑！欢迎各个小伙伴们踊跃跟帖报名，并在悦跑圈报名成功！

线马有全程/半程/10K任君选择，咱们铁三群的小伙伴们根据自己的实际情况而定！***444

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！VVV

未来得及打卡的小伙们可要加油了哈！***

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！eee

1.游泳卡 1卡

卡首卡尾卡王冬雪 500M***VVVBBB

2.骑车卡 8 卡

卡首江南 10K***

卡尾八比 25.68KBBB

卡王小丑 86KVVV

3.跑徒卡 55卡

卡首快乐的女人 6.03K***

卡尾一峰 3.03KBBB

卡王老何 25.79KVVV

4.花样卡 2卡

卡首小果平板支撑3分钟+靠墙静蹲3分钟+深蹲200+跳跃击掌100***

卡尾薰衣草瑜伽70分钟+平板支撑8分15秒+跪式俯卧撑40444

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！lll

今天打卡的亮点:

1.在这春暖花开时节，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！VVV

2.游泳卡1卡，骑车卡8卡，跑徒卡58卡，花样卡2卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！444

3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们将这种爱好变为坚持，更是一种享受！BBB

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！eee

生命在于运动，精彩在于铁三！***VVV

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