老外管每天窝在沙发上看电视的胖子叫“沙发土豆”。相比之下，“格子间土豆”更郁闷:尽管在繁忙地工作，却因为长期坐在电脑前不动弹，外形也逐渐向土豆靠拢，腰围越来越大，漂亮衣服都穿不下。本文由我想美容网编辑整理，转载自我想美容网http://www.53meirong.com转载请保留出处。

不甘心继续当“土豆”，白领嘉利主动参加了同事组织的瑜伽训练。每天吃过午饭，她就从办公桌下拖出瑜伽垫，和同事在会议室集中。腾出一小块空地，几个人摆好垫子，放着舒缓的音乐，就开始做运动了，时而趴在垫子上，尽力伸长脖子；时而将右脚放在左腿根部，单脚独立。

训练了一段时间，嘉利觉得腰围变小了，肥肉明显紧绷起来，穿衣服更好看了。一起做运动的同事也说，感觉瘦了，肺活量也增加了。

“以前曾到健身中心练瑜伽，但经常因为加班，不能准时到课。再说，一个人去健身，总感觉缺乏动力，难以坚持。”嘉利说，利用午休时间和同事做运动，互相鼓励着，不知不觉就坚持了半年，效果很好。

这些运动也适合办公室

扭呼啦圈。将腰腹部、臀腿部肌肉调动起来，维持呼啦圈的运转，可消耗身体能量，还可帮助肠道蠕动，促进消化和排便，减肥美容两不误。

广播体操。从第一套到本月最新推出的第九套广播体操，只要能在网上搜到视频的，都可以跟着一起做。这些由8至10节动作组成的徒手操，不需要器械和广阔场地。通过屈伸、转体、跳跃等运动，可充分活动上肢、下肢和躯干部位。如果动作到位，一套操做下来往往浑身冒汗，呼吸、血液循环加快，可促进新陈代谢，达到减肥效果。工作之余，一群同事跟着视频做操，还可共同回味校园时光。

擒敌拳。共有16式，网上有不少视频可参照。据学过的美女说，不但可以活动身体、减少脂肪，还有实用价值——晚上再也不怕下夜班了。

办公姿势对路，减肥成功一半

上班时长时间窝在转椅里，会令脂肪朝腹部堆积，使体形看起来更肥胖。专家推荐，采用科学的办公姿态，可防止身材走形:

半坐在椅子上，两脚平放地面，肩部放松，上臂与身体的夹角小于90°，身体与大腿的夹角小于90°。调整电脑屏幕的高低，使双眼可平视屏幕中心。每坐45分钟到1个小时，就站起来活动一下身体，喝水、上厕所、打哈欠、伸懒腰，或者找同事八卦两句都行。

有个能瘦腿的办公坐姿:坐下后，用两个膝盖夹住一张白纸。为防白纸掉下，腿部肌肉会持续发力，不一会儿就能感觉到大腿酸痛，像刚做完剧烈运动一样。

巧吃下午茶，也可以减肥

每天的下午茶都令人期待，可以让白领们暂时从繁忙枯燥的工作中解脱出来。但怎么吃才能既饱口福、又不增肥？不妨试试这几种方案:

鱼松 蜂蜜柚子茶。经过处理的鱼松，鱼肉和鱼骨融为一体，松脆可口，不但美味，还可补钙。蜂蜜柚子茶有通便功效，还可清热、养颜。

苏打饼干 绿茶。苏打饼干热量低，含有碳酸氢钠，可以平衡人体酸碱度。绿茶能溶解脂肪，化浊去腻，防止脂肪积滞体内。

苹果 酸奶。苹果富含果胶、纤维素、维生素c，降脂效果奇佳，还可帮助排除多余的钠盐，防止腿部水肿。酸奶含丰富的活性益生菌，有助于改善肠道微生物系统，减少体内毒素，从而防止腹部隆起。