下面我是女神分享的这个平卧举腿动作,可以增强下腹部弹性,避免腹部赘肉的产生。
一、锻炼方法
1、平躺在练习椅上,双手抓住固定的扶手。两腿并拢,两脚交叉,然后抬起双腿,使膝盖呈90度。
2、一边吸气一边慢慢放下双腿。两脚下降至臀部以下时立即呼气并抬起膝盖重复动作1。此为一个完整的动作。
二、锻炼次数:做10次,3组。
本文转载自:男神女神吧
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一、锻炼方法
1、平躺在练习椅上,双手抓住固定的扶手。两腿并拢,两脚交叉,然后抬起双腿,使膝盖呈90度。
2、一边吸气一边慢慢放下双腿。两脚下降至臀部以下时立即呼气并抬起膝盖重复动作1。此为一个完整的动作。
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