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  • 字体大小: 发表于:2015-12-07 07:57
    平卧举腿 避免腹部赘肉

    下面我是女神分享的这个平卧举腿动作,可以增强下腹部弹性,避免腹部赘肉的产生。

      一、锻炼方法

    平卧举腿锻炼方法1

      1、平躺在练习椅上,双手抓住固定的扶手。两腿并拢,两脚交叉,然后抬起双腿,使膝盖呈90度。

    平卧举腿锻炼方法2

      2、一边吸气一边慢慢放下双腿。两脚下降至臀部以下时立即呼气并抬起膝盖重复动作1。此为一个完整的动作。

      二、锻炼次数:做10次,3组。

    本文转载自:男神女神吧

     
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