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白領一族在享受電腦帶來的高速便捷時，却也頻頻遭遇到了「電腦病」的困擾：頸椎病、乾眼病、鼠標手、蘿蔔腿......正漸漸向我們靠近，令我們備受傷害。可見，瞭解「電腦病」，防治「電腦病」，已經迫在眉睫。現在看看你有沒有犯上這些「電腦病狀」。

電腦病狀(一)：屏幕臉

致病原因：

無論大事小事，全仰賴電腦記錄，面無表情、膚色暗沉。

緩解方法：

1.不要在電腦周圍擺放雜物，以免灰塵被皮膚吸附；

2.使用電腦前擦些保濕霜；

3.經常清潔鍵盤。

電腦病狀(二)：蘿蔔腿

致病原因：

常常一坐一整天，繁忙讓你的腿部腫脹，小腿肚上有血管凸起，這可能就是靜脉曲張的前兆。

緩解方法：

1.一旦發現雙腿酸沉、憋脹要及時就診；

2.每隔1小時要起立做10次簡單的下蹲運動，改善下肢靜脉回流。

電腦病狀(三)：鼠標手

致病原因：

連續幾年長時間加班工作，食指或中指疼痛、麻木，大拇指肌肉反應遲鈍無力，引發「腕關節綜合征」。

緩解方法：

1.避免上肢長時間固定、機械而頻繁活動；

2.使用鼠標時，手臂不要懸空，以减輕手腕的壓力；

3.不要過于用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵。

電腦病狀(四)：頸椎病

致病原因：

如果使用電腦時高高地架著胳膊，低著頭，那麽工作1小時就會感到腰背酸痛、肩膀麻木。

緩解方法：

1.在空調間頸椎要保暖；

2.枕頭略低，電腦桌也不要高于70厘米；

3.每天堅持2次頸椎操。

電腦病狀(五)：幹眼症

致病原因：

8小時內目不轉睛地盯著電腦，回家還要繼續在「網游」中搏殺，眼睛酸痛、乾澀，最終導致幹眼症。

緩解方法：

1、距顯示器要70厘米以上；

2、把屏幕亮度調整到適宜；

3、工作時，房間的亮度應該和屏幕的亮度相同。

電腦病狀(六)：電磁輻射危害

致病原因：

顯示器熱度過高，在工作時就會有相當多的電磁輻射，它會使空氣發生電離作用，不斷産生正電荷（正離子），幷不斷與空氣中的負離子中和，導致負離子的含量幾乎爲零，長期處于正離子過多的環境中，使人失眠、免疫力下降、女性內分泌紊亂等。

緩解方法：

1、仔細地打掃辦公環境；

2、不要把自己顯示器的後面對著同事的後腦或者身體的側面；

3、常喝綠茶；勤洗臉；

4、在電腦桌下擺放一盆植物或水，可以吸收電腦所發出的電磁波；

5、儘量使用液晶顯示器。

電腦病狀(七)：皮膚過敏

致病原因：

處于開機狀態的顯示器周圍會形成一個靜電場，它差不多會把整個房間的空氣中懸浮的灰塵吸入自己的場中，從而使得面部皮膚受到刺激，會出現過敏起疹等現象。

緩解方法：

1、不要在電腦周圍擺放堆積如山的紙和文件；

2、電腦桌表面用濕布蘸著抗靜電劑擦拭；

3、經常開窗通風；

4、在電腦桌上擺放一盆仙人掌，因爲仙人掌的針刺能够吸收灰塵；

5、經常清潔鍵盤，使用鍵盤時及使用後應先洗手再進食，不使用時用布將鍵盤遮蓋。

電腦病狀(八)：腦功能减弱

致病原因：

個人電腦日益普及，人們正越來越多地受到記憶力减退的困擾，主要原因是他們對電腦的依賴過强，從而使得自己的腦功能反而减弱。

緩解方法：

1、保證充足的睡眠；靜想練習。

2、最好每天能有20－30分鐘時間靜想生活中輕鬆美好的事情，聆聽自己呼吸的節律，讓情緒儘量放鬆；

3、學習使用五筆輸入法，不要總是使用智能拼音的聯想輸入法；

4、改變不健康的飲食結構，多食用健腦食品。

電腦病狀(九)：電腦憂鬱症

致病原因：

長時間的電腦操作形成「非此即彼」的思維定式，不習慣與人達成妥協和諒解，喪失自信，身心疲憊，以致工作難以展開。

緩解方法：

1、做好自我心理調整，及時糾正思維方式；

2、積極處理好人際關係，尤其與同事的關係。

電腦病狀(十)：電腦躁狂症

致病原因：

由于對電腦過度依賴，所以當電腦出現故障後，會精神緊張，情緒煩躁、不安，甚至有對電腦「動武」的傾向，如通過用力敲打鍵盤、鼠標，大駡電腦，摔砸電腦等方式發泄怒火，有的還將不滿情緒發泄在家人或同事身上。

緩解方法：

1、一旦電腦出現故障，立即找專業人士來維修，避免獨自坐在電腦桌前，應當儘快轉移視綫和注意力，放鬆心情；

2、隨時保存工作文檔，用移動硬盤將資料備份，一旦電腦出現問題，不會受到太大損失，情緒不至于驟然失控；

3、不要長時間坐在電腦前，隔一段時間走開喝杯茶、咖啡或活動一下。

電腦病狀(十一)：中樞神經失調

致病原因：

發病率爲70%，長時間在密閉環境中操作電腦，電腦發出的微波引起中樞神經失調，連續多日長時間操作電腦後發病症狀:頭痛、頭暈、失眠、厭食、噁心，以及情緒低落、思維遲鈍、健忘、容易被激怒、常感疲憊等。

緩解方法：

1、保證電腦桌附近采光充足、通風良好；

2、每在電腦前工作1小時就走開休息10分鐘；操作電腦期間多喝水。

tips：堅守預防電腦病的法則

1、注意保護視力。要定時休息、注意補充含維生素A類豐富的食物，注意遠眺，經常做眼保健操，保證充足的睡眠時間。

2、注意補充營養。電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、鶏蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素A和蛋白質。平時可多飲些茶，茶葉中含有茶多酚等活性物質，有吸收與抵抗放射性物質的作用。

3、注意正確的坐姿。操作時應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平綫上，眼睛與屏幕的距離應在40—50厘米，最好使用可調節高低的椅子。在操作過程中，應經常眨眼睛或閉目休息一會兒，以調節和改善視力，預防視力减退。

4、注意工作環境。電腦室內光綫要適宜，不可過亮或過暗，避免光綫直接照射在熒光屏上而産生干擾光綫。定期清除室內的粉塵及微生物，清理衛生時最好用濕布或濕拖把，對空氣過濾器進行消毒處理，合理調節風量，更換新鮮空氣。

5、注意勞逸結合。一般來說，電腦操作人員在連續工作1小時後應該休息10分鐘左右，幷且最好到操作室之外活動活動手脚與軀幹，散散步，做做廣播操，進行積極的休息，或者在室內做眼保健操和活動頭部。