铁三群运动打卡专用贴_雨云龙的空间

: 漂流瓶留言于:2015-09-29 00:13

9月27日】为环雷200公里益骑、敦煌线上马拉松加油，为铁三健儿喝彩！

月圆金秋，团圆喜庆！在这秋高气爽的金秋时节，我们即将收获春耕时的果实！

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡:

游泳卡（km）

1.玲玲1.5k

2.

骑车卡（km）

1.一兵一卒 21.48K

2.南海水兵 8.9K

3.黑色风铃 62.8K

4.晚宴 39.07K

5.

跑徒步卡（km）

1.沉淀包容 12.38K

2.鲁 8.15K+3.33K

3.处长 5.61K

4.miss人鱼儿 8.15K

5.雨荷 1.09K

6.黄恩予 4.34K

7.老何 20.96K+4.85K

8.陈近南 5.57K

9.华仔 5k

10.手姐 1.32K

11.-W- 5.06K

12.榨油 4.82K

13.雨荷 8.15K

14.止 5K

15.小林 7K

16.大海江河 5K

17.

花样卡：

1.雨云龙平板3分05；

2.鲁甩手1000下

3.止俯卧撑 20

4.

5.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！

小伙伴们，中秋节快乐哈！努力加卡加卡！

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！

未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！

1.游泳卡 1卡

卡首卡尾卡王玲玲1.5K

2.骑车卡 4卡

卡首一兵一卒 21.48K

卡尾晚宴 39.07K

卡王黑色风铃 62.08K

3.跑徒卡 16K

卡首沉淀包容 14.38K

并列卡尾止 5K

大概江河 5K

小林 7K

卡王老何 25.81K

4.花样卡 3卡

卡首雨云龙平板支撑3分05秒

卡尾止俯卧撑 20

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！

今天打卡的亮点:

1.秋高气爽的感觉越发浓烈，凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！

2.游泳卡1卡，骑车卡4卡，跑徒卡16卡，花样卡3卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！

3.今天中秋佳节，可可咱们铁三的小伙伴们仍然不忘了打卡，打卡的内容五花八门，但无非向我们阐述着他们对这个节日的重视，以自己独特的方式去纪念这团圆节，这很鼓舞人心！为今天辛勤打卡的小伙伴们点赞！

4.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！我们的，小伙伴们加油哈！

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！

生命在于运动，精彩在于铁三！

最后，预祝咱们铁三群的小伙伴们中秋节快

61楼

: 漂流瓶留言于:2015-09-29 00:15

【9月28日】为环雷200公里益骑、敦煌线上马拉松加油***，为铁三健儿喝彩ttt！

月圆金秋，团圆喜庆！在这秋高气爽的金秋时节，我们即将收获春耕时的果实！

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

1.南海水兵 1k

2.

骑车卡（km）

1.黑色风铃 40.3K+12.8K

2.洛云舒 37.57k

3.晚宴 64.12K

4.

跑徒步卡（km）

1.猎鹰 8K（慢徒）+5.08K慢徒

2.奋斗 5.20k

3.淡淡 1.84K+2.71K

4.沉淀包容 11.07K+2.67K

5.南海水兵 1.01K+1+3

6.玲玲 2.31K

7.关公 13.61K

8.霞王者 3.86K

9.小瓶 5.03K+6.52K

10.小林 4k

11.玲珑 6.06K+1.14K

12.巧 8.41k

13.红稣手 9.68k

14.大雄 5K

15.老王 8.16K

16.田心 16.72K

17.雨荷 5.01K

18.星语心愿 10.01K

19.小荣 5.07K

20.丫头 12.02K

21.钦哥 4K

22.鸿賢 26.02K

23.香香 10.06K

24.水兵 3.87K

25.君琳 1.92K

26.老何 11.42K

27.run一丁 5.02K

28.陈近南 2.27K

29.

30.

花样卡：

1.小林 15个俯卧撑+2✘羽毛球一小时+五指对压300下

2奋斗拉筋放松体操10分钟

3.对岸烟火羽毛球2.5小时

4.小瓶全场篮球赛1.5小时

5.西红柿平板支撑100秒

6.南海水兵引体向上20，俯卧撑30x2，平板5

7.鲁甩手1000下

8.迷彩羽毛球1.5小时+足球2小时

9.止羽毛球1.5小时

10.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！mmmttt

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！444

未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！***

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！eee

1.游泳卡 1卡

卡首卡尾卡王水兵 1K***VVVBBB

2.骑车卡 3卡

卡首黑色风铃 53.1K***

卡尾卡王晚宴 64.12KVVVBBB

3.跑徒卡 28卡

卡首猎鹰 13.08K***

卡尾陈近南 2.27KBBB

卡王鸿賢 26.02KVVV

4.花样卡 9卡

卡首小林俯卧撑15+2✘羽毛球1.5小时+五指对压300下***

卡并列尾阿鲁甩手 1000下444

迷彩羽毛球1.5小时+足球2小时...

止羽毛球1.5小时***

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！lll

今天打卡的亮点:

1.秋高气爽的感觉越发浓烈，凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！444

2.游泳卡1卡，骑车卡3卡，跑徒卡28卡，花样卡9卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！***

3.十五月亮十六圆，高高挂上的金秋之夜，浓浓的秋意习习，一群小伙伴们赏月、慢徒、快跑、骑行等等，这是慢节奏的享受，也是一群人的狂欢夜，更是咱们铁三群的小伙伴传播正能量的依据，为他们点赞！444

4.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！eee

5.环雷200公里第二届骑行活动将于10月18号开赛，小伙伴们准备到时候亮剑了，铁三的小伙伴加油！***

6.敦煌线上马拉松即将开跑，小伙伴们热情高涨，全马报名2卡，半马报名10卡，10公里报名18卡，总共30卡，相信这人数不断刷新，让我们期待10月18号线上马拉松的到来，小伙伴们加油哈！VVV

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！```

生命在于运动，精彩在于铁三！mmmttt

62楼

: 漂流瓶留言于:2015-10-02 00:18

【9月29日】为环雷200公里益骑、敦煌线上马拉松加油，为铁三健儿喝彩！

月圆金秋，团圆喜庆！在这秋高气爽的金秋时节，我们即将收获春耕时的果实！

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡:

游泳卡（km）

1.南海水兵 2.5k

2.玲玲 800m

3.

4.

5.

骑车卡（km）

1.一兵一卒 34.29k

2.丫头 25k

3.小瓶 4K

4.晚宴 17.51K

5.陈近南 15K

6.海阔 29K

7.

跑徒步卡（km）

1.奋斗 8K

2.处长 10.07K

3.雨荷 1.03K+5.30K

4.沉淀包容 11.07K+2.49K

5.老何 7.46K

6.长江长江 10.07K

7.云云 6.06K

8.黄恩予 5.72K

9.大鹏 8.09K

10.茶茶车 9.21K

11.暴走的国产人 2.08K

12.关公 10.01K

13.烟草悠香 2.98K

14.陈近南 1K

15.小瓶 26.11K

16.索伦 5.08K

17. pangzhenyu 3.25K

18.红稣手 9.89k

19.星语心愿 11.85k

20.钦哥 5.12K

21.对岸烟火 4.94K

22.-W- 11.10K

23.君琳 2.27K

24.鸿賢 11.37K

25.菩提树下 7.09K

26.水兵 4.04K

27.run一丁 3.56K

28.思成 5K

29.樱樱 5.35K

30.朗日 6.73K

31.深山 5.12K

32.了爷 8.8K

33.肥泉 2.3K

34.力讯净水 5K

35.香香 7.62K

36.李哥 9.47K

37.湛江C2 10.07K

38.宇多思思 11.02K

39.brit 8.39K

40.家鑫 2.34K

41.心雨 14K

42.小荣 5.5k

43.小羊 500米

44.常青 2.31K

45.墨迹墨迹 15.05K

46. legend970610 3.61K

47.止 5K

48. 大宏 5.21K

49.小林 3K

50.

花样卡：

1.奋斗体操10分钟平板支撑两分钟电动震动腹肌10分钟，体操收腹，100个。左右扭腰100下。

2.紫夜苍龙千锤百炼5200下

3.西红柿健身操60分钟.平板支撑100钞

4.小瓶全场篮球1.5小时

5.鲁甩手1000下

6.南海水兵引体向上20，平板7，俯卧撑30x2

7.羊羊俯卧撑5个

8.紫罗兰瑜伽 1小时

9.止俯卧撑20个

10.小林羽毛球两小时+五指对压300下

11.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！

未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！

1.游泳卡 2卡

卡首卡王南海水兵 2.5K

卡尾玲玲 800M

2.骑车卡 6卡

卡首卡王一兵一卒 34.29K

并列卡尾陈近南 15K

海阔 29K

3.跑徒卡 49卡

卡首奋斗 8K

卡尾小林 3K

卡王小瓶 26.11K

4.花样卡 10卡

卡首奋斗体操10分钟平板支撑两分钟电动震动腹肌10分钟，体操收腹，100个，左右扭腰100下！

卡尾小林羽毛球两小时+五指对压300下

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！

今天打卡的亮点:

1.秋高气爽的感觉越发浓烈，凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！

2.今天打卡器爆满，小伙伴们太给力了！游泳卡2卡，骑车卡6卡，跑徒卡49卡，花样卡10卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！

3.高高挂上的金秋之夜，浓浓的秋意习习，一群小伙伴们赏月、慢徒、快跑、骑行等等，这是慢节奏的享受，也是一群人的狂欢夜，更是咱们铁三群的小伙伴传播正能量的依据，为他们点赞！

4.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！

5.环雷200公里第二届骑行活动将于10月18号开赛，小伙伴们准备到时候亮剑了，铁三的小伙伴加油！

6.敦煌线上马拉松即将开跑，小伙伴们热情高涨，全马报名2卡，半马报名10卡，10公里报名18卡，总共30卡，相信这人数不断刷新，让我们期待10月18号线上马拉松的到来，小伙伴们加油哈！

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！

生命在于运动，精彩在于铁三！

63楼

: 漂流瓶留言于:2015-10-02 00:20

【9月30日】为环雷200公里益骑、敦煌线上马拉松加油，为铁三健儿喝彩！

月圆金秋，团圆喜庆！在这秋高气爽的金秋时节，我们即将收获春耕时的果实！

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡:

游泳卡（km）

1.

骑车卡（km）

1.一兵一卒 52.49K

2.小瓶 7.5K

3.冷冰冰 32K

4.晚宴 13.28K

5.丫头 44.5K

6.

跑徒步卡（km）

1.大宏1.74k

2.淡淡 1.92K+5.03K

3.奋斗 5.28K

4.处长 12.04K

5.沉淀包容 13.01K

6.LIANZI 10.31K

7.君琳 2.22K

8.一滴蜜 7.18K

9.水兵 1.28K

10.肥泉 5.36K+5.68K

11.常青 1.43K

12. 红酥手 2.10K+4.57K

13.雨荷 2.13K

14.懒猪囡 1.03K

15.洛云舒 10.03K

16.茶茶车 7.25K

17.大海江河 5.02K

18.大雄 4.9K

19.小果 7.03K

20.陈近南 1.11K+4.72K

21. KS-7 2.8K

22. 巧 5.20k

23.田心 16.95K

24.King唐 6.16K

25.星语心愿 11.62K

26.若水 1.00K

27.深山 8.07K

28.华夏 4.35K

29.花龙 11.82K

30.小韩 12.21K

31.高佬 7.14K

32.Ain 4.81K

33.坏孩子 2.5K（慢徒）

34.香香 5.97K

35.钦哥 8.06K

36.心雨 10.14K

37.西红柿 3.5k，用时60分钟

38.鲁 5.12K+1.3K

39 小林 15K

40.乔哥 13.71K

41.善禾 5.23K

42.

43.

44.

花样卡：

1.小林 20俯卧撑+五指对压300下+羽毛球一小时

2.雨云龙平板2分45；俯卧撑20；

3.玲珑卷腹30*2

4.奋斗体操10分钟

5.对岸烟火羽毛球3小时

6.西红柿健身操60分钟，平板支撑100秒

7.鲁甩手1000下

8.香香卷腹 2✘30

9.

10.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！

未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！

1.游泳卡 0卡

2.骑车卡 5卡

卡首卡王一兵一卒 52.49K

卡尾丫头 44.5K

3.跑徒卡 41卡

卡首大宏 1.74K

卡尾善禾 5.23K

卡王田心 16.95K

4.花样卡 8卡

拉卡首小林俯卧撑20+五指对压 300下+羽毛球一小时

卡尾香香卷腹 2✘30

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！

今天打卡的亮点:

1.秋高气爽的感觉越发浓烈，凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！

2.今天打卡器爆满，小伙伴们太给力了！骑车卡5卡，跑徒卡41卡，花样卡8卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！

3.金秋之夜，浓浓的秋意习习，一群小伙伴们赏月、慢徒、快跑、骑行等等，这是慢节奏的享受，也是一群人的狂欢夜，更是咱们铁三群的小伙伴传播正能量的依据，为他们点赞！

4.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！

5.环雷200公里第二届骑行活动将于10月18号开赛，小伙伴们准备到时候亮剑了，铁三的小伙伴加油！

6.敦煌线上马拉松即将开跑，小伙伴们热情高涨，全马报名2卡，半马报名10卡，10公里报名18卡，总共30卡，相信这人数不断刷新，让我们期待10月18号线上马拉松的到来，小伙伴们加油哈！

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！

生命在于运动，精彩在于铁三！

一年一度的国庆长假，祝大家假期快乐，出行愉快！

64楼

: 漂流瓶留言于:2015-10-02 00:21

【10月1日】为环雷200公里益骑、敦煌线上马拉松加油***，为铁三健儿喝彩ttt！

月圆金秋，团圆喜庆！在这秋高气爽的金秋时节，我们即将收获春耕时的果实！

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

1.百万 1K

2.

骑车卡（km）

1. 家豪 130K+149.7K

2.残风 50k+30k

3.黑色风铃 29.2K

4.雨云龙 30K

5.小瓶 41.5K

6.丹丹 10K

7.晚宴 21.21K

8.若水 28K

9.阿鲁 30K

10.小羊羊 80K

11.小荣 27.8K

12.蟹钳 30K

13.野猴子 37K

14.神奇阿峰 28K

15.丫头 25K

16.钦哥 25K

17.懒训猪 18K

18.猎鹰 30K

19.文文 28K

20.小果 80K

21.一无是处140K

22.紫罗兰 21.8K

23.和谐 29K

24.

跑徒步卡（km）

1.奋斗 10.1k (迎国庆)

2.呖咕呖咕 5.11K

3.沉淀包容 11.58K

4.长江长江 6.66K

5.云云 3.78K

6.瓶迹天涯 3.01K

7.常青 5.78K+4.98K

8.关公 15.12K

9.肥泉 7.41K

10.君琳 5.78K+3.87K

11.海阔 7.90K

12.手姐 10.01K（迎国庆）

13.田心 4.03K

14.华仔 5.0k

15.我就是笨 6.20K

16.小羊羊 7K

17.乔哥 12k

18.GG霸王者7.22K

19.阿鲁 10.1 K(迎国庆)

20.沉锭包容 11.58K

21.陈近南 10.1k (迎国庆)

22.小瓶 10.1K (迎国庆)

23.蓝天白云 10K

24.雨荷 8.26k

25.平常心 5K

26.若水 1.74K

26.大鹏 2.04K

27.坏孩子 10K

28.ABX 5K

29.跑步快乐人生 5.05K

30.智者善健 10.1K（迎国庆）

31.闻鸡起舞 5.04K

32.吴多觉 5.11K

33.钦哥 10.2K

34.丫头 8k

35.-W- 10.41K

36.系铃人*竹 1.47K

37. Amoc 3.69K

38.大鹏 2.04K

39.雨林 4.96K

40.戴维 1.83K

41.深山 10.02K

42.广医-易云 1.65K

43.墨迹墨迹 7.09K

44.秋醉 3K

45.止 5K

46.小林 4K

47.淡淡 6.51K

48.

花样卡：

1.糖果羽毛球两小时

2.西红柿平板支撑100秒

3.紫夜苍龙千锤百炼5200下

4.我就是笨羽毛球1小时

5.对岸烟火羽毛球2小时

7.香香卷腹3*30

8.阿鲁甩手 1000下

9.止俯卧撑20个

10.小林羽毛球两小时

11.奋斗平板支撑两分钟45秒

12.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！mmmttt

预祝大家国庆节快乐！```eettt

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！444

未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！***

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！eee

1.游泳卡 1卡

卡首卡尾卡王百万 1K***VVVBBB

2.骑行卡 23卡

卡首卡王家豪 279.7K

并列卡尾紫罗兰 21.8KBBB

和谐 29KBBB

3.跑徒卡 47卡

卡首奋斗 10.1K***

并列卡尾醉秋 3KBBB

止 5KBBB

小林 4KBBB

淡淡 6.51KBBB

卡王关公 15.12KVVV

4.花样卡 11卡

卡首糖果羽毛球两小时***

并列卡尾阿鲁甩手1000下444

止俯卧撑 20个444

小林羽毛球两小时444

奋斗平板支撑两分钟45秒444

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！lll

今天打卡的亮点:

1.秋高气爽的感觉越发浓烈，凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！444

2.今天打卡器爆满，小伙伴们太给力了！游泳卡1卡，骑车卡23卡，跑徒卡47卡，花样卡11卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！***

3.一年一度国庆黄金周，可今天也是我们湛江本地海洋周骑行活动日，难能可贵的是清晨突如袭来的大雨仍然不能阻止咱们小伙伴们的高度热情，风雨无阻，报名人数64人，实际到达73人，比报名人数还多了将近10人，很是给力啊！有些小伙伴为了赶赴参加活动，从吴川远赴而来，一个来回将近140公里！但打卡器上统计上的疏漏只能统计今天骑行人数22人，抱歉！333

风雨无情，又有何惧？情暖铁三，自会晴天！VVV

4.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！***

5.环雷200公里第二届骑行活动将于10月18号开赛，小伙伴们准备到时候亮剑了，铁三的小伙伴加油！eee

6.敦煌线上马拉松即将开跑，小伙伴们热情高涨，全马报名2卡，半马报名10卡，10公里报名19卡，总共31卡，相信这人数不断刷新，让我们期待10月18号线上马拉松的到来，小伙伴们加油哈！444

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！```___

生命在于运动，精彩在于铁三！tttmmm

一年一度的国庆长假，祝大家假期快乐，出行愉快！}~

65楼

: 漂流瓶留言于:2015-10-08 23:58

【10月2日】为环雷200公里益骑、敦煌线上马拉松加油，为铁三健儿喝彩

月圆金秋，团圆喜庆！在这秋高气爽的金秋时节，我们即将收获春耕时的果实！

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡:

游泳卡（km）

1.

骑车卡（km）

1.黑色风铃 46.6K

2.七彩天空 25K

3.钦哥 108K

4.叶子36K

5.晚宴 42.72K

6.

跑徒步卡（km）

1.叶子 8.55K

2.呖咕呖咕 6.15K

3.处长 12.05K

4.老王 8.69K

5.沉淀包容 12.09K

6.心态很重要 1.69K

7.黄恩予 5.20K

8.常青 6.03K

9. 君琳 7.29K +6.22K

10.手姐 2.56K

11.小果 9.66K

12.关公 10.03K+4.09K

13.水兵 6.22K

14.青春 5.85K

15.奋斗 3k 徒步

16.巧儿 9.29k+2.87K

17.呀文呀武 10.19K

18.雨荷 2.73K +6.5K

19.一滴蜜 4.14K+2.03K

20.坏孩子 2.03K

21.戴维 1.81K

22. 小瓶 11.12K

23.陈近南 2.66K+1.58K

24.若水 2.90K

25.淡淡 4.35K

26.平常心 3.03K

27.紫罗兰 6.27K

28.老王 13.88K

29.乔哥 10.14K

30.华夏 3.10K+11.37K

31.田心 15.16K

32.孤身只影 10.63K

33.家鑫 3K

34.雨林 9.1K

35.永坚 6.05K

36.大宏 7.5K

37.止 5K

38.ABX 5.10K

39.Kate 6.5K

40.小林 4K

41.

花样卡：

1.奋斗平板支撑2分钟

2.霞王者仰卧起坐 300个

3.西红柿健身操60分钟.平板支撑100秒

4.止仰卧起坐 20个

5.阿鲁甩手 1000下

6.小林五指对压 300下

7.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！

祝大家国庆节快乐

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！

未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！

1.游泳卡0卡

2.骑车卡 5卡

卡首黑色风铃 46.6K

卡尾晚宴 42.72K

卡王钦哥 108K

3.跑徒卡 40卡

卡首叶子 8.55K

卡尾小林 4K

卡王华夏 14.47K

4.花样卡 6卡

卡首平板支撑两分钟

卡尾小林五指对压300下

今天打卡的亮点:

1.秋高气爽的感觉越发浓烈，凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！

2.今天打卡器爆满，小伙伴们太给力了！骑车卡5卡，跑徒卡40卡，花样卡6卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！

3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！

5.环雷200公里第二届骑行活动将于10月18号开赛，小伙伴们准备到时候亮剑了，铁三的小伙伴加油！

6.敦煌线上马拉松即将开跑，小伙伴们热情高涨，全马报名2卡，半马报名10卡，10公里报名19卡，总共31卡，相信这人数不断刷新，让我们期待10月18号线上马拉松的到来，小伙伴们加油哈！

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！

生命在于运动，精彩在于铁三！

一年一度的国庆长假，祝大家假期快乐，出行愉快！

66楼

: 漂流瓶留言于:2015-10-09 00:06

【10月3日】为环雷200公里益骑、敦煌线上马拉松加油，为铁三健儿喝彩

月圆金秋，团圆喜庆！在这秋高气爽的金秋时节，我们即将收获春耕时的果实！

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡:

游泳卡（km）

1.

2.

骑车卡（km）

1.蟹钳 40K

2.七彩天空 25K

3.羊羊 60K

4.晚宴 24.11K

5.

跑徒步卡（km）

1.坏孩纸 10k+2.03k+1K

2.沉淀包容 12.24K

3.LIANZI 10.24K

4.若水 1.27K

5.呖咕呖咕 6.51K

6.一无是处 15.22K

7.云云 5.46K

8.冬冬拐 2.01K

9.心态很重要 10.16K

10.年年红 3.23K

11.君琳 7.48K

12.手姐 4.58K+2.03K

13.懒训囡 1.85K+2.75K

14.深山 1.13K

15. 小果8.77K

16.呀文呀武 9.23K

17.大雄大雄 9.37K

18.bin71110 4.89K+3.67K

19.若水 6.24K

20.小瓶 7.27K

21.青春 9.38K

22.-W- 7.38K

23.田心 8.37K

24. Amos 4.46K

25.秋醉 3.0K

26.小林 5k

27.淡淡 2.71K

28.大鹏 2.64K

29.雨荷 2.65K

30.Aim 5.01K

31.雨林 10.69K

32.香香 11.23K

33.巧儿 5.02K

34.墨迹墨迹 1.03K

35.止 5K

36.

花样卡：

1.小林俯卧撑20+羽毛球三小时

2.小羊 36房武功其中一项

3.紫罗兰瑜伽1.5H

4.西红柿健身操60分钟.平板支撑120秒

5.糖果羽毛球两小时+

6.鲁甩手1000下

7.止俯卧撑 20个

8.坏孩子甩手 300下

9.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！

祝大家国庆节快乐

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！

未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！

1.游泳卡0卡

2.骑车卡 4卡

卡首蟹钳 40K

卡尾晚宴 24.11K

卡王羊羊 60K

3.跑徒卡 35K

卡首坏孩子 13.03K

卡尾止 5K

卡王处长 15.22K

4.花样卡 8卡

卡首小林俯卧撑 20+羽毛球三小时

卡尾坏孩子甩手 300下

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！

今天打卡的亮点:

1.秋高气爽的感觉越发浓烈，凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！

2.今天打卡器爆满，小伙伴们太给力了！骑车卡4卡，跑徒卡35卡，花样卡8卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！

3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！

5.环雷200公里第二届骑行活动将于10月18号开赛，小伙伴们准备到时候亮剑了，铁三的小伙伴加油！

6.敦煌线上马拉松即将开跑，小伙伴们热情高涨，全马报名2卡，半马报名10卡，10公里报名19卡，总共31卡，相信这人数不断刷新，让我们期待10月18号线上马拉松的到来，小伙伴们加油哈！

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！

生命在于运动，精彩在于铁三！

67楼

: 漂流瓶留言于:2015-10-09 00:07

【10月4日】为环雷200公里益骑、敦煌线上马拉松加油，为铁三健儿喝彩

月圆金秋，团圆喜庆！在这秋高气爽的金秋时节，我们即将收获春耕时的果实！

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡:

游泳卡（km）

1.

骑车卡（km）

1.黑色风铃 21.8K

2.

跑徒步卡（km）

1.沉淀包容 12.2K+2.71K

2.雨荷 1.11K

3.叶子 3.95K

4.小瓶 21.24K

5.对岸烟火 4.95K

6.关公 1.41K

7.青春 5.51K

8.淡淡 1.35K

9.

花样卡：

1.奋斗体操8分钟

2.西红柿平板支撑130秒

3.阿鲁甩手1000下

4.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！

未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！

1.游泳卡0卡

2.骑车卡1卡

卡首卡尾卡王黑色风铃 21.8K

3.跑徒卡 8卡

卡首沉淀包容 14.91K

卡尾淡淡 1.35K

卡王小瓶 21.24K

4.花样卡 3卡

卡首奋斗体操8分钟

卡尾阿鲁甩手 1000下

今天打卡亮点:

1.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！

2.环雷200公里第二届骑行活动将于10月18号开赛，小伙伴们准备到时候亮剑了，铁三的小伙伴加油！

3.敦煌线上马拉松即将开跑，小伙伴们热情高涨，全马报名2卡，半马报名10卡，10公里报名19卡，总共31卡，相信这人数不断刷新，让我们期待10月18号线上马拉松的到来，小伙伴们加油哈！

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！

生命在于运动，精彩在于铁三！

彩虹无情，人间有情！愿美丽的滨海城市湛江，灾后重建会更加美丽，文明，民主，和谐！加油

68楼

: 漂流瓶留言于:2015-10-09 00:08

【10月5日】为环雷200公里益骑、敦煌线上马拉松加油，为铁三健儿喝彩

月圆金秋，团圆喜庆！在这秋高气爽的金秋时节，我们即将收获春耕时的果实！

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡:

游泳卡（km）

1.

骑车卡（km）

1.悠然 95K

2.玲玲 95k

3.

跑徒步卡（km）

1.沉淀包容 12.93K

2.雨荷 7.68K

3.田心 2.05K

4.烟草幽香 13.51K

5.小瓶 5K

6.雨云龙 1.89K

7.对岸烟火 4.9K（爬山）

8.智者善健 10.66K

9.陈近南 5.18K

10.小林 4K

花样卡：

1.奋斗提水从15楼上下来回5次

2.西红柿平板支撑130秒

3.阿鲁甩手 1000下

4.小林羽毛球两小时

5.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！

我们是湛江人，一起为湛江祈祷

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！

未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！

1.游泳卡0卡

2.骑车卡 2卡

卡首卡王悠然 95K

卡尾卡王玲玲 95K

3.跑徒卡 10卡

卡首沉淀包容 12.93K

卡尾小林 4K

卡王烟草幽香 13.51K

4.花样卡 4卡

卡首奋斗提水上下15楼5次

卡尾小林羽毛球4K

今天打卡亮点:

1.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！

2.环雷200公里第二届骑行活动将于10月18号开赛，小伙伴们准备到时候亮剑了，铁三的小伙伴加油！

3.敦煌线上马拉松即将开跑，小伙伴们热情高涨，全马报名2卡，半马报名10卡，10公里报名19卡，总共31卡，相信这人数不断刷新，让我们期待10月18号线上马拉松的到来，小伙伴们加油哈！

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！

生命在于运动，精彩在于铁三！

彩虹无情，人间有情！愿美丽的滨海城市湛江，灾后重建会更加美丽，文明，民主，和谐！加油

69楼

: 漂流瓶留言于:2015-10-09 00:09

【10月6日】为环雷200公里益骑、敦煌线上马拉松加油，为铁三健儿喝彩

月圆金秋，团圆喜庆！在这秋高气爽的金秋时节，我们即将收获春耕时的果实！

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡:

游泳卡（km）

1.

骑车卡（km）

1.奋斗 73.29 K

2.玲玲 80k

3.悠然 80K

4.雨云龙 14k（骑车上班）

5.蟹钳 40K

6.

跑徒步卡（km）

1.小林 2k+3k

2.沉淀包容 12.98K

3.懒训猪 1.79K

4.红酥手 2.02K

5.陈近南 7.49K

6.懒韧蜗牛 2.07K

7.青春 12.2K

8.小瓶 14.13K

9.处长 16.41K

10.常青 3.20K

11.蟹钳 5K

12.墨迹墨迹 10.22K

13.

花样卡：

1.小林俯卧撑20+羽毛球一小时

2.陈近南清路障3小时

3.雨云龙平板3分；俯卧撑20

4.小瓶台风善后工作一整天

5.蟹钳台风善后工作半小时

6.云之梦呼啦圈10分钟

7.鲁甩手1000下

8.华夏每天爬十六层楼梯上下来回六次

9.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！

我们是湛江人，一起为湛江祈福！

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！

未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！

1.游泳卡0卡

2.骑车卡 5卡

卡首奋斗 723.29K

卡尾蟹钳 40K

卡王悠然 80K

玲玲 80K

3.跑徒卡 12卡

卡首小林 5K

卡尾墨迹墨迹 10.2K

卡王处长 16.41K

4.花样卡 8卡

卡首小林俯卧撑 20+羽毛球一小时

卡尾华夏纠结爬楼梯16层，每天6次

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！

今天打卡的亮点:

1.秋高气爽的感觉越发浓烈，凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！

2.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！

3.环雷200公里第二届骑行活动将于10月18号开赛，小伙伴们准备到时候亮剑了，铁三的小伙伴加油！

4.敦煌线上马拉松即将开跑，小伙伴们热情高涨，全马报名2卡，半马报名10卡，10公里报名19卡，总共31卡，相信这人数不断刷新，让我们期待10月18号线上马拉松的到来，小伙伴们加油哈！

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！

生命在于运动，精彩在于铁三！

彩虹无情，人间有情！愿美丽的滨海城市湛江，灾后重建会更加美丽，文明，民主，和谐！加油

70楼

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