燕燕于飞的空间

  湛江都市网讯（图/文：燕燕于飞）：2013年7月20日下午，笔者于深圳华侨城创意园边行边拍，偶遇一小憩发呆的好地儿。于是收了雨伞，走入my coffee（高文安·咖啡馆），一尝新鲜出炉的下午茶点心。     有“香港室内设计之父”称誉的高文安先生是一很懂享受生活的主儿。他创立的my coffee（高文安·咖啡馆）、my noodle（高文安·面馆）和my gym（高文安·健身中心）等品牌很成功。在my coffee内，古朴的原木桌椅、古典的德国钢琴和古老的摩洛哥灯饰等等奇美物件，是他从世界各地搜罗而来，处处可感受到浓郁的文化与生活气息。三五知己、新新人类与三口之家都在此小憩畅聚。          一个松脆酥软的原味菠萝包、一个绵密顺滑的港式蛋挞，配上一杯柠檬水，细细品味。原味菠萝包与港式蛋挞都是选用进口的澳洲面粉、新西兰黄油、南韩砂糖与上等鹅蛋等原材料烘焙而成。在这里，鼻尖时不时会闯入丝丝新鲜滚烫的甜点香浓气息，气息环绕，惹得你瞬时间食指大动。而当你嘴里尝着热辣辣的菠萝包与蛋挞，耳畔听着慵懒的音乐时，身心放松，休闲写意，不免轻叹一声，小憩会儿，发发呆。           【温馨提示】： my coffee内不允许用专业相机拍摄。当你一举起单反时，即有店员走过来善意提醒。所以，各位在品尝美味的同时，只可用卡片机或者手机拍拍。  

    湛江都市网讯（图/文：燕燕于飞）2013年7月14日清晨6时，笔者于深圳福田区益田村表姐的家中醒来。 刚到深圳，不必急赶着去哪里，本打算先好好休息。于是，在前一晚就取消了闹钟铃声，决意睡到自然醒，但没料到生物钟如此准时。一大清早的，继续在床上闭目寝睡，可睡意全无，终于6时24分起来。 步出阳台，耳畔听着欢快的鸟鸣声，鼻子呼吸着清新的空气，抬眼望过去，周围的楼层一片寂静，只余天空中的乌云在飘动。这样一个和风轻动的清晨，晨练不失为一好选择。笔者当即根据环境，制定训练计划，进行体能素质训练。               笔者的体能素质训练项目依次如下： 6组俯卧撑15次/组，蹲跳40次/组，背后撑20次/组，高抬腿40次/组，然后打空击，练习拳法组合1-2分钟/组。   俯卧撑与背后撑在卧室里完成，而蹲跳、高抬腿以及打空击则在阳台进行（由于阳台空间有限，无法练习腿法，就只练习拳法组合）。笔者往来于卧室与阳台之间来回训练，每练习完一训练项目，即通过行走，作深呼吸来调整气息。气息一平复，就开始练习下一项目，节奏紧凑一些。大约训练1小时之后，笔者大汗淋漓，汗湿衣衫，完成了6组的体能素质训练。休息一会，才去洗浴。 笔者就是这样凭着良好的体能，完成接下来一周的深圳、香港行摄之旅。

  湛江都市网讯（图/文：燕燕于飞）2013年7月17日6时20分，一个下雨的傍晚，时值香港尖沙咀交通的繁忙期，梳士巴利道往天星码头的方向出现车流缓，塞车的现象。笔者撑着伞，站在香港太空馆前的人行道观察，途人与车辆井然有序地各行其道。三三两两的途人或是在等车，或是往来路经，并无于车辆中穿行的险象。现场看不到阿sir（交通警察）的身影，但是，路面的车辆一辆跟着一辆，没有互相抢道的现象。有时会听到车辆喇叭的鸣响，但声音温和，并未制造出高分贝的噪音。 半岛酒店前面的塞车现象：     2013年7月22日11时40分，一个雨后的中午，时逢湛江霞山区下班的高峰期，由建设路往湖光路方向的车流缓慢，交通堵塞。笔者在建设路口看到，马路中央的交通隔离栏前，一位上年纪的老人正弯腰捡东西，她身旁的私家车接连开过，险象横生。行人、自行车、摩托车以及电动车在车流中左穿右插，异常危险。交通协管姗姗来迟，车辆时常发出聒噪的噪音，一有空档即刻抢道。                 众所周知，香港是一弹丸之地，高楼林立，寸土寸金，地狭人多，路窄车多。但是，香港交通声名远播，很少塞车，每天的交通基本运行畅顺。这要归功于香港的公共交通网络发达，市民自律有序以及港府管治有方。反观湛江，交通状况很不乐观。究其原因，是城市交通网络规划，市民素养和政府交通发展思路所致。因此，香港交通的经验、作法与管理很值得我们借鉴学习。 整治城市交通，破解塞车难题并非一朝一夕。这需要城市交通网络的设计布局科学合理，宣传教育教化市民遵规守纪，政府宏观调控依法而行。城市交通的有序是我们所欠缺的。无规矩不成方圆。规矩不是一纸空文，不是一句空话，而是要身体力行地去践行，从我做起，人人有责。所以，香港交通秩序所体现的法律观念、管理理念与程序意识正是我们急需学习借鉴的。  

  湛江都市网讯（图/文：燕燕于飞）夏日炎炎，霞山区海滨公园的月亮湖蓝天、白云、碧海、绿草、椰风，好一幅亚热带海洋风光画卷。   片片白云犹如碧海上的船只，飘游于晴空；   片片白云犹若碧水中的龙舟，荡漾着快乐；   片片白云仿似月亮湖对岸的摩天轮，包揽整片美丽的天空。   月亮湖畔有如此快意生动的画卷，皆因如此晴空万里，如此天蓝云白，如此如画景致。          

  湛江都市网讯（图/文：燕燕于飞）2013年7月2日傍晚，第6号强热带风暴“温比亚”逐渐远离湛江。强风将连日的炎热带走，前来海边散步的市民享受着习习凉意，却无法领略到天蓝、云白、海碧之景色。海边的天空云层厚积，消散不开，没有了往日的蔚蓝清透，绚丽多姿。                

飞舟破浪 释放激情 ——记宝马•情暖湛江志愿者女子龙舟队     湛江都市网讯（图/文：燕燕于飞）2013年6月12日，端午佳节，宝马·情暖湛江志愿者龙舟队参加2013第七届湛江海上龙舟邀请赛。宝马·情暖湛江志愿者女子龙舟队勇夺此届龙舟邀请赛女子公开组第四名。 骄阳下，海滩上，宝马·情暖湛江志愿者女子龙舟队白衣白帽，亮橙色救生衣的倩影，成为金沙湾的一道靓丽风景线。经过十数次的龙舟集训，一众情暖姐妹自信淡定，精神抖擞，英姿飒爽。龙舟赛上，众位情暖姐妹奋臂划桨，乘风破浪，飞舟向前，从比赛的第一轮、第二轮，一直赛进半决赛、总决赛，赛出了好成绩，亦赛出了好风采。 情暖人以参加龙舟邀请赛为载体，在体验龙舟竞渡精彩激情的同时，向观众、向市民传递团结拼搏、无私奉献、勇往直前、奋发向上的龙舟文化和情暖精神。 这正是 精彩飞舟破风浪， 勇立潮头扬激情。 情暖同仁聚能量， 团结拼搏同奉献。       宝马·情暖湛江志愿者女子龙舟队姐妹们参加2013第七届湛江海上龙舟邀请赛精彩片段回顾： 2013年6月12日上午7时30分，一众情暖姐妹集中于会展中心对面的公交车站。     上午8时，一众情暖姐妹步进龙舟邀请赛主会场。     上午8时30分，情暖姐妹们汇集金沙湾海滩上做热身运动。     上午9时10分，情暖姐妹们回到运动员休息区喝运动饮料，补充能量。     上午9时40分，情暖姐妹们参加邀请赛女子公开组第一轮比赛。 上午11时50分，情暖姐妹们参加邀请赛女子公开组第二轮比赛。 下午3时，情暖姐妹们参加邀请赛女子公开组半决赛。 下午3时40分，情暖姐妹们参加邀请赛女子公开组总决赛。       下午4时，众位情暖姐妹在主席台前等候颁奖。     下午4时19分，众位情暖姐妹于主席台喜捧龙舟邀请赛女子公开组第四名奖杯。     下午4时30分，众位情暖姐妹逐一捧杯留影，喜悦之情溢于言表。      

  湛江都市网讯（图/文：燕燕于飞）童趣是儿童最可贵的财富。只要你细心体察，你就会发现童心可爱，童趣横生。 孩童时，或踏浪而行，追逐龙舟；或执桨玩沙，不亦乐乎，故有闲情稚趣。     孩童时，或见藐小之物，细察其纹理；或遥望龙舟，神游其中，故有物外之趣。     孩稚时，或好奇仰望，稚气烂漫，故亦有怡然自得之趣。    

  湛江都市网讯（图/文：燕燕于飞）2013年6月11日，龙舟邀请赛组委会工作人员在金沙湾龙舟训练场布置主会场。一众工作人员或在主席台旁调试音响设备，或在海滩上安装龙舟的龙头与龙尾及布置其周边的环境，或在运动员休息区域搭建临时帐篷以及摆放休息椅，有条不紊地做好龙舟赛前的准备工作。   当天下午，仍有龙舟队在布置好的赛道上勤练配合与加速，以期在端午节的海上龙舟邀请赛中赛出好成绩。     主会场的布置：       安装龙舟的龙头与龙尾及布置其周边的环境：          

  湛江都市网讯（图/文：燕燕于飞）2013年6月10日下午3时，在金沙湾龙舟训练场，情暖湛江志愿者龙舟队一众男、女队员进行赛前集训冲刺，吹响了龙舟赛前的集结号。此次龙舟集训，主要是做好众队员的龙舟排位、海上的加速训练以及队员之间配合协调等事宜，以最佳状态迎接2013第七届湛江海上龙舟邀请赛。       情暖湛江志愿者男子龙舟队的赛前集训：   情暖湛江志愿者女子龙舟队的赛前集训：   教练再次讲解并示范如何握桨、划桨以及发力：   龙舟集训归来：    

      湛江都市网讯（图/文：燕燕于飞）现代人越来越注重生活质量，愈来愈注重身体健康，所以大众的锻炼意识、健身意识已经萌动起来。热辣辣的炎夏来临，到健身房健身成为一种时尚，也是一种生活态度。 请到体创健身中心来，大家一起开练有氧搏击。来到这里，你会被她的激情所感染；来到这里，你会被她的热烈氛围所融化……     有氧搏击是一项挑战性极强的肢体伸展艺术。它的吸引力在于简单易学、风格独特、消脂减肥、强健肌体、愉悦身心，为您带来健康，为您带来活力，为您带来激情。   生命在于运动，运动有益健康。如果您想体格健、形体美、身心悦，请跟着教练一起来开练有氧搏击。