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湛江都市网讯(图/文:燕燕于飞) 刚到深圳,不必急赶着去哪里,本打算先好好休息。于是,在前一晚就取消了闹钟铃声,决意睡到自然醒,但没料到生物钟如此准时。一大清早的,继续在床上闭目寝睡,可睡意全无,终于6时24分起来。 步出阳台,耳畔听着欢快的鸟鸣声,鼻子呼吸着清新的空气,抬眼望过去,周围的楼层一片寂静,只余天空中的乌云在飘动。这样一个和风轻动的清晨,晨练不失为一好选择。笔者当即根据环境,制定训练计划,进行体能素质训练。
笔者的体能素质训练项目依次如下: 6组俯卧撑15次/组,蹲跳40次/组,背后撑20次/组,高抬腿40次/组,然后打空击,练习拳法组合1-2分钟/组。 俯卧撑与背后撑在卧室里完成,而蹲跳、高抬腿以及打空击则在阳台进行(由于阳台空间有限,无法练习腿法,就只练习拳法组合)。笔者往来于卧室与阳台之间来回训练,每练习完一训练项目,即通过行走,作深呼吸来调整气息。气息一平复,就开始练习下一项目,节奏紧凑一些。大约训练1小时之后,笔者大汗淋漓,汗湿衣衫,完成了6组的体能素质训练。休息一会,才去洗浴。 笔者就是这样凭着良好的体能,完成接下来一周的深圳、香港行摄之旅。
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