我晓得了的空间

主料： 通心粉 100克 虾肉 100克 番茄 150克 土豆 250克 胡萝卜 50克 红椒 50克 苹果 100克 青瓜 100克 青橄榄 50克 青豆 30克 花叶生 100克 法国芥末 60克 橄榄油 30克 盐 3克 黑胡椒 2克 紫苏 1克 胡椒碎 2克 1 通心粉100克、虾肉100克、番茄150克、土豆250克、胡萝卜50克、红椒50克、苹果100克、青瓜100克、青橄榄50克、青豆30克、花叶生100克；法国芥末60克、橄榄油30克、盐3克、黑胡椒2克、紫苏1克、胡椒碎2克。 2 锅上火注入清水烧开，往水中放入少许盐。 3 然后下入通心粉。 4 通心粉煮大约12分钟。 5 在此期间把胡萝卜、土豆去皮洗净切丁。 6 当通心粉煮到5分钟后，下入胡萝卜丁和土豆丁同煮。 7 最后倒入虾肉烫熟即可捞出。 8 把捞出的食材倒入拌沙拉的刚盆中。 9 趁热倒入橄榄油拌匀。 10 用盐... 11 黑胡椒粉调味拌匀。 12 把拌好的食材静置晾凉。 13 晾凉后，倒入切好的青瓜、苹果、番茄、红椒、青豆。 14 最后，舀一大汤匙法国芥末酱放入其中，大约有60克。 15 用钢勺把芥末和所有食材混合拌匀。 16 再撒上几粒腌制的青橄榄。 17 最后，在沙拉里再撒上少许紫苏。 18 和黑胡椒碎便可装盘。 小贴士 芥末什锦意面特点：颜色艳丽、味道清香、咸鲜微辣、凉爽可口、食材丰富、营养均衡。 温馨提示： 1、在食材煮熟后，最后再放虾肉，稍烫断生即可捞出，否则，虾烫老了就不好吃了。 2、把捞出的食材，要趁热尽快拌入橄榄油，那样颜色才会好看，不至于氧化和变色。切不可过凉水，一来不卫生，二来容易变质，要让它自然晾凉晾透。 3、法式芥末不同于国产芥末，它只是微辣，属酸甜口味的，放多一点味道会更好。此种进口芥末，在家乐福超市有售。如购买不到，可用奶油、蛋黄酱加上少许国产芥末酱，用一点白葡萄酒来调制即可。

白萝卜 五花肉 大蒜 生姜 盐 生抽 白胡椒 1 准备的食材。 2 大蒜切段 五花肉 生姜切片。 3 白萝卜切片。 4 少许油下五花肉煸炒。 5 煸炒出油下生姜。 6 给白萝卜翻炒。 7 萝卜稍煮用盐 生抽调味。 8 下大蒜煮至断生即可。

现代医学研究发现，精液含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，以提高精子的质量与活力。 　　1、食用含有镁的信物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。 　　2、精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。 　　3、精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。 　　4、钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。 　　5、此外，精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低，轻易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注重摄信。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。 返回饮食首页

材料： 非洲鲫鱼 调料： 葱 姜 蒜 盐 油 胡椒粉 剁椒 1 材料：非洲鲫鱼。 2 葱、姜、蒜、剁椒。 3 葱切丝。。。。 4 非洲鲫鱼全身用盐及胡椒粉抹匀，铺上姜丝。 5 再放上蒜末和剁椒腌制20分钟。 6 锅里水烧开放鱼入锅，蒸7分钟后不开盖再虚蒸3分钟。 7 锅里烧热油。 8 趁热倒在鱼身上即可。

很多食物里都含有丰富的蛋白质，比如说肉、鱼、鸡蛋、大豆等等，不同的男人需要补充的蛋白质是不同的。我们先把男人分分类，然后把最适合他们的蛋白质相对应列出来。 　　(1)用脑过度的男人 　　最适合的蛋白质：鱼、去皮的鸡肉等 　　原因：蛋白质是维持大脑智力活动的物质基础。动物蛋白与植物蛋白食物比例最好为1：1，在动物蛋白食物中，鱼与肉也应保持1：1的比例，优质蛋白最好占每日蛋白质问题的1/3以上，鱼肉、去皮的鸡肉都是优质蛋白的良好来源。 　　何时吃：早餐吃，为大脑补充能量 　　(2)工作压力大的男人 　　最适合的蛋白质：土豆、红薯 　　原因：土豆、红薯富含酪氨酸，是制造缓解情绪、减轻压力的激素的重要成分，有助消除焦虑、忧郁、头痛。 　　何时吃：晚餐吃 　　有脂肪肝倾向的男人 　　最适合的蛋白质：鱼、谷物 　　原因：这些食物富含蛋氨酸。蛋氨酸可以帮助身体分解脂肪，能预防脂肪肝，并将有害物质如铁、铅等重金属除去，有利于肝脏解毒功能。身体一旦缺少蛋按酸，铁元素就会在肝脏堆积，甚至导致肝坏死。 　　(3)电脑族男人 　　最适合的蛋白质：海产品 　　原因：经常使用电脑的人会损伤视力，海产品中的牛磺酸有助于改善视力，特别是牡蛎、蛤蜊中牛磺酸可高达400毫克/100克以上。 　　何时吃：晚餐吃 　　(4)脱发男人 　　最适合的蛋白质：芝麻、核桃、大豆、葵花籽、花生 　　原因：头发的万分中97%是蛋白质。上面这几种食物中所含有头发生长所必需的氨基酸，对防治脱发有积极的作用。 　　何时吃：随时可以吃 　　安排饮食须注意的问题蛋白质也并非越多越好，因为超过需要量太多的蛋白质需要被排泄掉，会加重肾脏负担。 　　肾脏，这个在男性体内极富魅力和潜力的器官，是人体内蛋白质排出的惟一途径，过多蛋白质会使肾脏超负荷运转，造成代谢产物排出受阻、肾功能损伤、加速肾脏生理功能老化。 　　但在今天，每日的蛋白质摄入量超过需求的人还是为数不多的，只要遵循我们提供的标准，诸位男士尽可以满意地摸摸自己腰部左右两侧，放心大胆地大吃大喝。  

主料： 鸡蛋 两个 猪肉、胡萝卜、竹笋 各50克 大白菜、木耳 各30克 调料： 葱姜、料酒、糖、盐、生抽、香醋、鸡精、胡椒粉、香油、辣椒、蒜苗。 1 准备食材。 2 竹笋开水煮过备用。 3 大白菜，胡萝卜，竹笋，木耳分别切丝，鸡蛋打散，猪肉切丝用料酒和糖拌匀备用。 4 把拌好的肉丝炒至变色盛出备用。 5 炒锅到油爆香葱姜末。 6 倒入白菜，胡萝卜，竹笋，木耳翻炒一下备用。 7 把炒好的所有食材放入砂锅中。 8 加入高汤。 9 加入辣椒大火煮上10分钟。 10 加入生抽。 11 加入香醋，盐继续。 12 再加入一些胡椒粉。 13 用水淀粉勾芡。 14 再加入蛋液搅拌均匀。 15 最后加入鸡精和香油。 16 加入蒜苗关火。

古人云：焚琴煮鹤乃为煞风景之举。然而某些“煞风景”的消费方式却变成今日时尚。 现在很多人突然迷恋上了“吃鲜花”。也是，既然黛玉能葬花，咱们为何不能吃花？更何况听人说，拿花当菜既美容，又有益健康。于是，不少餐厅投其所好，挖空心思地推出各色“鲜花菜肴”——菊花西芹百合、桂花干贝等都上了菜谱。为了吊食客胃口，一些餐厅还标榜说，“鲜花菜肴”是正宗的绿色食品。 这边餐具之中鲜花“怒放”，那边花卉专家不以为然。他们提醒消费者，虽然鲜花含有对人体有益的微量元素，但有的鲜花带有毒性，若处理不当，极易引起过敏甚至中毒等不良反应，各地已发生多例中毒报道。尤其值得注意的是，在种植花卉过程中，为了使花长得更快，开得更香，花农常常会大量施用化肥、农药。敬告各位“老饕”，饭桌之上无小事，吃花的举动，咱们还是小心为宜。 除了上述“秀色可餐”的创意，“孔雀遭屠”的新闻也叫人心中不适。前不久，有人在北京郊区办了家孔雀养殖场，意欲向一些餐厅提供“肉孔雀”。面对一些面露不忍之色的消费者，该老板振振有词地说：“慢慢习惯就好啦。”此人讲得不错，“习惯”了吃果子狸，召来了非典凶神；“习惯”了吃人工饲养的中华鲟，别的国宝一瞅见人便浑身哆嗦。连美丽高雅的孔雀都敢下嘴，还有什么不能果腹的！？外国人都夸咱中国是个餐饮大国，可要想将中餐推向世界，咱们就该带头做个榜样，坚决不吃任何野味——当然包括“肉孔雀”。

主料： cook100新奥尔良烤翅料 鸡翅 8个   配料： 蒜、洋葱、水。 1 cook100新奥尔良烤翅料。 2 鸡翅8个，洗净。 3 鸡翅洗净用餐叉在上面叉小孔，好入味。 4 倒出一半腌料。 5 水和腌料1:1<35克:35克>调匀。 6 蒜，洋葱切末。 7 鸡翅和蒜 洋葱末一起放碗里。 8 把调好的腌料汁倒入淹过鸡翅，用保鲜膜盖好放冰箱腌一夜。 9 第二天拿出鸡翅除掉蒜洋葱末，摆在架上。 10 微波炉调到烤箱功能烤15分钟<我的是平底微波炉，下面放一个大盘子，避免烤出油流在里面> 。 11 15分钟后拿出翻面继续烤15分钟。 12 用一牙签轻轻插入鸡翅肉厚的部位，没血水说明熟了。 小贴士 喜欢芝麻的香味，再撒点熟芝麻！呵呵 注明:就用单一的腌料，我感觉少了点香味，所以腌制过程我加了蒜和洋葱，大葱也不错！ 烤的过程我没有刷油 对于微波炉烤的时间，每个功能不一，时间自己掌握！

主料： 白萝卜 半条 虾干（或小虾米） 50克 红辣椒 一只 辅料： 蒜头、葱、酱油、糖、鸡粉 各适量 1 萝卜洗净，切丝。 2 虾干洗净，泡水10分钟。 3 我的虾干较大，每只剁了几刀；红辣椒切丝、蒜切成蒜米、葱切葱花。 4 热锅放油，先放入红辣椒、虾干、蒜米煸炒一下。 5 放少许酱油、糖调味。 6 加入萝卜丝一起炒匀，加少许鸡粉。 7 起锅前撒入葱花，装盘完成。 小贴士 此菜入口清甜，虾干十分有口感；炒的时间不宜过久，便可保持萝卜丝的爽脆。