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  • 字体大小: 发表于:2012-06-13 07:21
    地瓜烧五花肉
    烹制材料(两人份)

    主料:
    五花肉 150克
    黄心地瓜 2只
    四季豆 100克
    蒜末 半汤匙

    调料:
    油 1碗
    海天铁强化金标生抽王 1汤匙
    米酒 1汤匙
    白糖 1/2汤匙
    盐 1/3汤匙
    鸡粉 1/2汤匙<ul><li>1<br/>地瓜切成3厘米长,1厘米宽的条;五花肉切薄片,四季豆去老筋,切成3厘米长的段。</li><li>2<br/>烧热1碗油,放入地瓜条以中火炸3分钟,直至呈金黄色。倒入四季豆拌匀,与地瓜条一同炸2分钟,捞起沥干油待用。</li><li>3<br/>倒出锅内余油,炒香蒜末,倒入五花肉拌炒至肉色稍白,加入1汤匙米酒,以中火拌炒1分钟。</li></ul><ul><li>4<br/>倒入炸好的地瓜条和四季豆,与五花肉一同拌炒1分钟。加入1汤匙海天铁强化金标生抽王、1/2汤匙白糖、1/3汤匙盐和1/2汤匙鸡粉炒匀入味,即可上碟。</li></ul><h4>小贴士</h4>

    厨神贴士

    1、尽量选取精瘦的五花肉,过于肥腻的五花肉炒熟后会很油腻;就算先将五花肉煸出油再炒成菜,还是很难去掉油腻的口感。

    2、建议选购黄心地瓜入菜,黄心地瓜较易炸熟,甜味比较重,口感细滑绵软。

    3、尽量将地瓜切得长度和厚度都一致,这样下锅油炸时,才能将地瓜条炸匀炸透。

    4、生四季豆含有毒素,应放入油中炸一下,再下锅炒制成菜,可避免食用未煮熟的四季豆而引起食物中毒。

     
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