洋洋牛牛的空间

图 文/ 美娣 晓杏

为帮助青少年正确认识社交焦虑，掌握科学的调适方法，提升人际交往能力，2月27日上午，共青团麻章区委员会、麻章区12355青少年服务中心、湛江市情暖湛江志愿者协会、NO.510壹基金儿童服务站联合开展“克服社恐 阳光成长”——12355心理健康活动。

活动伊始，志愿者老师以“什么是社交焦虑症/社交恐惧症”为切入点，用通俗易懂的语言，帮助孩子们区分“紧张”与“社恐”的不同，让大家明白偶尔的社交紧张是正常情绪反应，而过度的社交回避才需要关注。随后，老师从家庭环境、成长经历、自我认知等方面，分析了引发社交焦虑的常见原因，并详细讲解了社交焦虑在情绪、身体和行为上的具体表现，让孩子们能清晰识别自身状态。

在互动环节，孩子们踊跃分享自己在社交中的困惑与感受。有的孩子提到“不敢在课堂上发言”，有的说“害怕和陌生人说话”，志愿者老师耐心倾听，并引导大家通过情景模拟、小组讨论等方式，逐步打开心扉。为了让孩子们掌握实用的调适技巧，老师重点讲解了克服社交焦虑的五大步骤：从接纳自我、关注他人而非他人看法，到学会控制呼吸、进行积极自我对话，再到主动尝试社交互动，每一个方法都结合具体案例，让孩子们听得懂、学得会、用得上。

在“努力变得更社交”的实践环节，孩子们两两结对，从握手、拥抱等简单的肢体互动开始，勇敢迈出社交第一步。从最初的羞涩拘谨，到后来的自然微笑、主动拥抱，孩子们在一次次尝试中，逐渐克服了内心的胆怯，体验到了人际交往的快乐。现场的志愿者也积极参与互动，用鼓励和陪伴，为孩子们注入了更多勇气。

此次活动，不仅让青少年对社交焦虑有了科学的认知，更帮助他们掌握了实用的调适技巧，增强了人际交往的信心，让每一位孩子都能自信从容、阳光前行。