奥尔马的空间

低粉 110克白糖 50克鸡蛋 2个 1准备好原料，分离蛋白和蛋黄。 2蛋黄加20克糖打至浓稠发白。 3蛋白加剩余的糖打至湿性发泡。 4打好的蛋白放入蛋黄中，翻拌均匀。 5加入过筛的低粉，翻拌均匀。 6装入裱花袋。 7挤入铺油纸的烤盘中，180度中层10分钟左右。

基围虾 300克洋葱 半个奶油 60克盐 5克糖 3克生粉 适量料酒 适量 1准备的材料。 2虾洗净剪去头须，后背剖开挑去肠泥，洋葱洗净切粒。 3锅中放黄油，小火使它融化。 4融化后的黄油煎大虾。 5煎好的大虾。 6锅中放少许黄油，煸洋葱出香味。 7再倒入大虾，加少许糖和盐，与洋葱煸炒拌匀。

白菜 1棵苹果 1个梨 1个葱白 少许姜蒜盐鱼露 少许粗辣椒粉 少许熟糯米浆 一碗 1白菜 1棵 、苹果 1个、梨 1个、葱白少许、姜、蒜、鱼露少许、盐、粗辣椒粉 少许、糯米浆一碗。 2白菜一开四。 3用盐水泡8个钟。 4将泡软了的白菜拧干，待用。 5姜、蒜、梨、苹果用搅拌机搅成蓉，葱白切成一段。 6加入辣椒粉、糯米浆、盐一齐充分搅拌，就成了“辣椒酱。” 7“辣椒酱。” 8将泡软的白菜均与地一层一层抹上“辣椒酱”。 9这就可以了. 10用4个保鲜袋分别套好。 11包好……。 12放在一个密实盒。 13常温放置1-2天（待发酵），在放到冰箱冷藏里，4-5天就可以食用了。 14开封了……。 15嘻嘻，第一次做，还有很多步骤是要有待改善哦.

主料：带鱼调料：油、葱蒜片、姜丝生抽、辣椒粉、盐料酒、醋、白糖、水、味精 1带鱼去内脏刮掉鱼鳞切段后洗净，用盐和料酒腌制半小时，锅里放油后把腌制好的带鱼煎至两边金黄。 2放入料酒和醋，再把剩下的调料（除味精之外）全部放进去。 3加入适量的水，不要盖上锅盖大火烧开后转中小火炖至汤汁浓稠后放入味精即可。 小贴士 带鱼表面的银色鱼鳞要用刀刮干净，还有鱼肚子里的黑东西也要去掉，这两种东西是非常腥的。 烧鱼的时候不要盖锅盖，这样能很好的让鱼的腥味散发掉。

想拥有20岁女仔的身材与年轻容貌，需要这样吃东西。帮助你年轻20岁，这样饮食搭配，这样运动，包你苗条身段。 　　1、清晨醒来时多吃食物 　　这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。 　　醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。 　　2、来不及吃早餐别空手上班 　　如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。 　　“永葆青春活力”——我们常常对老人发出这样的祝愿。那么，如何实现这一美好的愿望呢?美国健康专家迈克尔·罗伊森向人们提出了12条锦囊妙计。 　　3、和孩子一样喝奶 　　一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。4、睡不好会发胖 　　下次午夜时，还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7—8小时的人重6—8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。 　　4、睡不好会发胖 　　每天睡5~6小时的人，平均比每天睡7—8小时的人重6—8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。 　　5、蜂蜜人体细胞忠实的捍卫者 　　面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜?例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循