凌花的空间

材料： 番茄 鸡蛋 饺子面团 调味： 盐1勺 白糖2勺 1 材料：番茄、鸡蛋、饺子面团 调味：盐1勺、白糖2勺。 2 鸡蛋打散，锅置火上放少许油烧热，将蛋液炒成小碎块备用。 3 番茄去皮、挤掉汤汁，切碎与鸡蛋碎拌匀。 4 面粉加温水揉成面团后，倒扣面盆，静止松弛15分钟；取出揉光，做成粗细均匀长条状，切成剂子。 5 面剂擀成饺子皮，馅料调入盐1勺、糖2勺拌匀。 6 取一个饺子皮，放入适量的饺子馅，把饺子皮两边兜起来，中间先捏紧，把外侧的饺子皮从中间向外收褶即可。 7 水开饺子下锅，开后放冷水三次，饺子漂浮即可。

挞皮原料： puff sheet 挞水： 鲜奶油 105克 牛奶 80克 低筋面粉 10克 细砂糖 30克 蛋黄 2个 1 准备材料。 2 用模子印出一个个挞皮。 3 放在施了干粉的模具中，贴紧。 4 倒入干粉，奶油和牛奶混合，加糖小火加热至溶化。 5 冷却后打入2个蛋黄，搅拌均匀。 6 这是做好的挞水。 7 填入挞皮中，入烤箱180度20-25分钟即可。 8 装盘。 小贴士 1.挞水的分量是12个的。 2.国内的朋友可以使用印度飞饼皮^^

怎样的男性才是“好男儿”？这个问号不仅出现在大型综艺娱乐活动中，更环绕在大龄未婚女青年及其双亲焦急的心坎上。现代社会对中青年男性的要求可谓层出不穷，“责任心、聪明、健康”，“智慧、才艺、体魄”……在五花八门的标准中，“健康”始终被提及，并且被公认为必不可少。男性健康关乎经济和社会发展，以下策划案为你全方位打造中青年男性健康—— 1、血压：小于120/80毫米汞柱，如果发现血压水平超过140/90毫米汞柱，应到医院做进一步诊治。 对策：尽量过无烟生活，减少饮酒；饮食宜低盐、低脂、清淡；情绪稳定，不冲动、不急躁。 2、胆固醇和血糖值：空腹血糖的正常值为3、9-6、1mmol/l，当空腹血糖≥7、0mmol/l或餐后2小时血糖≥11、1mmol/l为糖尿病'>糖尿病。正常人的总胆固醇应<5、17mmol/l。 对策：忌偏食肉类，少吃快餐食品、方便食品及饼干、点心。 3、心脏功能：血液中的高密度脂蛋白（hdl）达到正常范围的上限，很少会发生严重的血管阻滞。 对策：根据瑞典研究者的结论，一个健康的40岁男人，应该在30分钟之内走完3公里；多参加有益的体育锻炼如游泳、骑脚踏车、爬山等。 4、肝功能：肝脏功能的损伤主要原因是饮酒。以酒精浓度5%计，肝脏每日最多只能分解、转化600－800毫升，过量就会有害肝脏。另外高脂肪食品对肝脏也不利。 对策：少饮酒，选择低脂食品，多喝白开水；多吃富含维生素a、b、c、k的蔬菜瓜果，如西瓜、橙子、菠菜。 5、胃肠功能：吃饭香、便得快，胃肠畅通无内疾。 对策：纠正不良的饮食习惯。慢慢进食，彻底咀嚼后吞下；只在正餐时间进食，避免工作或看电视时吃东西；戒掉宵夜；减少辛辣食品，少喝浓茶与咖啡。 6、牙齿：清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈颜色正常，无出血现象。 对策：嚼食无糖口香糖；定期更换药物牙膏；通过使用电动牙刷掌握正确的刷牙方法。 7、肌肉与骨骼：肌肉丰满，体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。比较完美的男性肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1：1，即如果能够拉开25公斤的拉力器10次，也就能推开25公斤的推力器10次。 对策：对着电脑工作时，不时活动肩膀及扭动颈部；经常与子女玩球类运动或捉迷藏游戏。不断改善和调整家庭关系，使家人生活得美满和谐。 支招：在希望得到别人尊重时，自己也要勇于迈出创造和谐的一步，请

南瓜 一小块蓝莓炼乳 适量蜂蜜 少许 1南瓜洗净削皮。 2南瓜切薄片。 3微波炉高火叮4分钟 ，趁热压成泥。 4加少量蜂蜜充分搅拌。 5装小碟， 尽量装成圆形。 6淋上蓝莓炼乳 ，简单的南瓜泥就成啦！ 小贴士 南瓜一定趁热压 更容易成泥 吃着有蜂蜜的润滑 南瓜的清香 蓝莓香 简单爱心の蓝莓南瓜泥http://home.meishichina.com/recipe-edit-id-13351.html

主料： 椰丝 100克 低粉 40克 牛奶 20克 鸡蛋 一个（分开蛋黄和蛋白） 白糖 50克 奶酪 一小块 1 材料：椰丝100克，低粉40克，牛奶20克，鸡蛋一个（分开蛋黄和蛋白），白糖50克，奶酪一小块。 2 白糖加入牛奶中。 3 烧加热使白糖融化，分成两半。 4 各倒入一半低粉。 5 和椰丝（留少许滚在椰丝球表面）。 6 分别加入蛋黄和蛋白。 7 搅拌成团。 8 揪一小团椰丝面团，滚圆，压扁。 9 包入奶酪。 10 再团成圆形。 11 在椰丝中滚一遍。 12 烤箱预热180度。 13 烤20分钟左右。

主料： 海鲈 一条1斤 西芹 黄瓜 黄豆芽 干辣椒 蒜苗 蒜头 葱 香菜 姜 郫县红油豆瓣酱 藤椒油 盐 芝麻油 胡椒粉 蛋清 料酒 鸡精 适量 1 将海鲈洗净备用。 2 将西芹，黄瓜，黄豆芽，干辣椒，蒜苗，蒜头，葱，香菜，姜，郫县红油豆瓣酱准备好。 3 将鱼去骨，鱼肉切片。 4 用胡椒粉，蛋清，料酒，葱段腌制一会儿。 5 将黄豆芽，切好的黄瓜，西芹入锅烫至断清捞起装盘。 6 起油锅，爆香姜蒜，加豆瓣酱炒香。 7 加入鱼头鱼骨翻炒几下，然后加水烧开。 8 将鱼肉下锅烫熟。 9 烫熟的鱼肉装盘。 10 加入蒜苗，葱段，香菜，将鱼汤用盐，鸡精调好味道，淋入盘中。 11 起油锅，倒入香油和藤椒油，将干辣椒慢火炒香。 12 炒香的辣椒和油一起淋在鱼上面。