若离的空间

对于大多数人来说，姣好的外貌无疑是在这个社会上的特许通行证之一。但是，女人想要保持姣好的外形，却不是容易的事情。天气一冷你就容易脸色发白，天气一热你却轻易上火烧红脸，在这个时候你不妨来学一学补血的方法。只要四个步骤，让你脸色愈加迷人。 　　“面色红润万人迷”是很多女性都希望拥有的状态。做到这一点，首先要从养血补血开始。女性的月经、怀孕、分娩以及哺乳等生理特点皆易耗损血液，所以相对容易处于血分不足的状态。 　　因此，女性养生首先应重视保养气血。血足才能使面色红润靓丽、精神旺盛。根据女性的生理特点，在一个月中，可以分成四步进行不同的调养。 　　第一阶段：月经期(月经来潮的5—7天) 　　此时，经血以“通”为主。月经期间，经血排出顺利与否，直接关系身体日后的恢复。女性这个时期的养生以“暖”为主，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多。 　　同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖，肚脐、后腰和脚心特别不要着凉。夏天，女性在月经期要尽量穿上袜子。 　　对于大多数女性来说，经期可以用四物汤来调理。四物汤是中医养血、补血的一个经典方剂，由当归、川芎、白芍、熟地四味药材组成。都有养肝的功效。经期女性可以将四味药各15克，加水煎煮，早晚空腹饮用。 　　第二阶段：阴长期(月经结束后7—10天) 　　月经刚刚结束，阴血相对亏虚，因此称之为“阴长期”。此时养生要以滋补肝肾为主，促进阴血逐渐充足，为下次月经做好准备。有两点必须注意，一是要避免熬夜，因为熬夜会暗耗阴血;二是女性在这个阶段依然不能贪凉，如果此时随意吃寒凉食物、经常熬夜，轻则容易引起内分泌失调及月经紊乱，重则影响孕育。 　　这个阶段可以在煲汤时添加一些滋阴养血、滋补肝肾的药物，如女贞子、桑葚子、枸杞、当归等。但是，如果脾胃不好，消化功能弱，建议不要多吃此类滋补药物，或者吃时添加一些健脾开胃的药物，比如砂仁、陈皮等。 　　第三阶段：排卵期(两次月经中间的3—5天) 　　古人总结认为，女人在一月之中必有一天，会感到身体微微发热，并伴有较多的透明、拉丝状白带绵绵而下，这正是为怀孕做准备的时期。随着体内阴气不断上长，逐渐进入由阴转阳的过程，女性的性冲动增强。 　　这个阶段的养生，要注意保持情绪稳定，不要过于激动。排卵期的时间比较短，准备怀孕的女性可以在这两天安排性行为，同时要保持乐观、稳定的情绪，对受孕非常有益。在饮食上，可

常喝可乐对身体伤害多大 近段时间以来关于可乐的新闻很多，比如可乐致癌、含有消毒水等等，其实不仅如此，中医认为常喝可乐对健康还有其他的伤害： 哮喘：可乐中的防腐剂苯甲酸钠会让有些人产生皮疹、哮喘等反应。 肾问题：可乐中大量的磷酸可能导致肾结石。肥胖的男性患肾结石的危险更大。 血压升高：喝完可乐20分钟后，血糖浓度上升，刺激胰岛素分泌。40分钟后，咖啡因完全吸收，血压上升，使人困倦。 肥胖：可乐中过量的糖会导致肥胖，引起心血管疾病、乳腺癌和结肠癌等。 导致蛀牙：可乐中的a糖和酸易溶解牙釉质，导致蛀牙。 生殖问题：可乐的塑料瓶可能含有双酚a。这种物质会破坏内分泌系统，造成青春期早熟和生殖异常。 骨质疏松：可乐中大量的磷酸会夺走身体中的钙，造成骨质疏松。 糖尿病：研究显示，喝更多可乐的人，患2型糖尿病的风险会提高80%。

鸡蛋两枚 100克瑶柱一枚 18克青豌豆 15克葱花 10克盐 1克豉汁 3克黄酒 3克橄榄油 3克清水 100ml 1先用开水煮熟豌豆捞出备用。 2瑶柱洗净倒入3克黄酒，浸泡片刻。 3往瑶柱里加少许清水。 4旺火上笼蒸10分钟。 5蒸瑶柱的时候准备调料，往碗里倒3克蒸鱼豉汁。 6然后在炒菜的手勺里倒入少许橄榄油炸香葱花。 7把炸香的葱花趁热倒入豉油碗里备用。 8把蒸好的瑶柱从锅中取出，用汤匙碾碎。 9把瑶柱碾压成茸，取出五分之一备用。 10然后把大部分瑶柱连同蒸瑶柱的汤汁一并倒入一只大碗里，再把两枚鸡蛋打在碗中。 11在碗里加入100 ml的清水搅打均匀。 12然后把搅打好的蛋液倒入炖盅，盖上炖盅的盖子，上笼旺火蒸10分钟。 13蒸10分钟后打开盖子，在蛋羹上面撒上煮熟的青豌豆和瑶柱丝，再盖好盖子蒸两分钟取出。 14在蛋羹上浇上葱油豉汁便可食用。 小贴士 1、把蒸熟的瑶柱捻的越碎越好，使之成为丝状最好。 2、加水要适量，水多了会太稀，水少了太硬，加一倍的水较合适，蒸熟后像豆腐脑似的最好，便于体弱的人消化吸收。 3、蒸瑶柱的水切不可倒掉，把它兑入鸡蛋液中，蒸出来的蛋羹味道才好。

菜脯 少许鸡蛋 两枚葵花 籽油 1鸡蛋两枚打成蛋液。 2菜脯洗净切丁。 3炒锅下油，下切好的菜脯炒出香味后出锅。 4把炒好的菜脯丁倒在蛋液里拌匀。 5另下油，下一半的蛋液煎至一面金黄。 6翻面煎至另一面金黄即可。 小贴士 菜脯很咸，所以不用另加盐。

准妈妈在夏天可谓是食欲大减，但是为了她们的营养能够跟的上，并且还能够开胃增加食欲。这里有两大妙计帮助准妈妈提升食欲。 　　秘技1：苦瓜 　　营养价值：含有多种蛋白质、脂肪、淀粉、钙、铁、磷、胡萝卜素、核黄素等多种营养成分，其中维生素c比一般瓜菜高20倍以上！苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠蠕动的作用，对于改善孕妇的消化吸收、增进食欲等方面都很有好处，此外，苦瓜还能有效提高人体免疫力。有报道称苦瓜中含有奎宁，可能会导致流产，所以很多孕妇不敢吃，其实，苦瓜中仅仅含有微量的奎宁，它的作用微小到可以忽略不计。 　　怎样吃好？苦瓜煎、炒、焖、酿均可，也是做汤佳品。素炒或加肉丝炒清爽可口，用开水冲烫后拌上各种调料作为凉菜食用风味别具。 　　推荐食谱：猪肝炒苦瓜 　　苦瓜200克，猪肝75克。配料：大蒜粒、黄酒、酱油、精盐、味精、花生油各适量。 　　制法：将苦瓜洗净去瓤，放入精盐腌渍5分钟以去苦味，冲净切块。将猪肝洗净切成薄片，加黄酒、精盐腌渍10分钟，再用开水焯一下，捞出沥干。待炒锅油热后，投入大蒜粒、苦瓜，翻炒几下，放入酱油、黄酒略烹，倒入猪肝翻炒，加入味精调味即可。 　　此菜清肝明目，预防贫血，而且对长期应用电脑的人还可起到减轻辐射的作用。 　　贴心提示： 　　①很多人吃不惯苦味，可将苦瓜切好后放入少量食盐渍一下，将汁滤去，可大大减轻苦味。 　　②苦瓜性凉，脾胃虚寒的孕妇不宜过多食用。 　　秘技2：孕期食用马铃薯的好处是什么？可以提高食欲、促进消化。 　　营养价值：马铃薯所含的蛋白质与维生素b1相当于苹果的10倍！微量元素的含量比香蕉、桔子等水果高得多。马铃薯有和胃调中、健脾益气、强身益肾等作用，马铃薯中含有丰富的维生素b6，具有止吐作用，如果多吃一些马铃薯，就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状，同时马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物。 　　怎样吃好？煮、烤、炒、炖均可，还可做成土豆泥等。 　　推荐食谱：醋熘土豆丝 　　主料：土豆500克。调料：植物油、醋、精盐、花椒、葱、姜丝、蒜片。 　　制法：土豆去皮洗净，切成细丝，洗去淀粉，控水。炒锅用旺火烧至六成热，先用花椒炸一下捞出，再放葱、姜丝、蒜片炸一下，随将土豆丝下勺翻炒，加醋、盐炒熟出锅。

橙子 两个冬瓜 500克盐 10克 1冬瓜去皮，切条。 2用盐腌制15分钟后，再用冷开水冲洗干净。 3一个橙子切片铺在冬瓜上，一个榨汁浇在上面。

熟咸蛋黄 四个瘦火腿肉泰国香米 一碗高汤 一碗（骨汤或者鸡汤都可以） 1熟咸蛋黄四个用汤勺背碾碎，瘦火腿肉切成细丝，泰国香米一碗，高汤一碗（骨汤或者鸡汤都可以）。 2将米淘洗干净，倒入砂锅中，加入高汤，半锅水，下入火腿丝，搅匀。 3大火烧开后，下入咸蛋黄搅散，然后改小火，用两根筷子架住锅盖，熬煮15-20分钟，每间隔5分钟开一次盖，用勺子铲动一下，避免糊底。 4煮至粥变得均匀浓稠，加入适量鸡精、白胡椒粉调味，即可关火，最后撒上葱花即可。 小贴士 因为咸蛋和火腿本身已经很咸，再加上我加入的高汤内也已调味，所以煮这款粥我完全没有放盐，但如果你家的高汤是没有放盐的，那么在你煮粥时还是要稍加一点点的盐。

原料：番茄 2个香菇 3朵酱牛肉 8片方便面 90g粗粮面 100g葱姜蒜调料：花生油 15ml盐 4g鸡精1 g 1番茄洗净、切块。 2香菇提前泡发、切块。 3葱姜蒜切碎。 4起干净炒锅，倒入少许花生油，放葱姜蒜爆香，倒入番茄和香菇，翻炒片刻，加入适量的水，以蔬菜齐平为宜。 5待烧开，下入粗粮面。另起一锅，单独将方便面淖烫过水（目的是去掉表面的蜡涂层）。 6将方便面捞出与粗粮面混合，一起煮。倘若喜欢软烂点就多煮一会，喜欢劲道的煮3分钟差不多。临出锅前，撒入点盐和鸡精调味。 7再配点酱牛肉，补充下蛋白质。 8热腾腾~香喷喷的番茄香菇牛肉面上桌咯。 小贴士 记得淖烫方便面的水要倒掉，调味包也最好弃之不用，还是自己调制味道更健康哦~

早餐是一天中的第一餐，它的作用非常大，早餐一方面要补充一个晚上的能量消耗，另一方面还要为早晨跟中午这段时间提供能量，既有承上启下的作用，因此必须认真对待。 　　早晨赖床的mm们总是把早晨出门前的其他事情压缩的像个被风干的葡萄，早餐自然也是匆匆的潦草的吃一口。虽然早餐的重要性越来越受到大家的关注，但仍有部分人早餐时胡乱对付，同时有部分人对进食早餐存在一些误区。 　　误区1：牛奶+鸡蛋 　　为何要在这里提到这种搭配呢？并不是说这两种东西不可以同时吃，而是指如果早餐单纯摄入这两种食物的话，就会造成浪费。早餐不但要有鸡蛋、牛奶这些可以提供优质蛋白质的“质”，还要有谷类等能提供热量的“量”，质量兼备才是理想的早餐。只有在碳水化合物提供充足的前提下，蛋白质才能起到它应有的更高层次的作用，否则它将会“燃烧”自己来提供热量，以至于被当作热量而消耗掉。 　　补救方法：增加一些谷物类食物，例如包子、馒头或者面包。 　　误区2：只吃水果 　　经常会听到一些爱美的女士说自己早餐只吃水果，目的是为了减肥和美容，殊不知长此以往，可能会事与愿违。水果中只含有维生素、矿物质及纤维素，这些都是对人体必须的物质，但是它只含有少部分的碳水化合物及极少的蛋白质，根本无法满足我们一个上午的代谢需要，因此人体就会进行自我调节，动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，就可能出现皮肤干燥、起皱等现象，加速了人体的衰老。 　　补救方法：增加奶制品（酸奶或者牛奶），粗粮制品（燕麦片、全麦面包等）。 　　误区3：边走边吃 　　生活节奏的增快，很大一部分人喜欢边走边吃，甚至是边吃边跑，这样也是很不好的。人体在进食的时候，胃肠道在忙碌地工作，此处的供血就会比较丰富，如果这时人体又在运动，较大程度地分流了胃肠道的“电力供应”，必定会影响到胃肠道的正常消化功能，导致胃炎，甚至出现胃下垂。 　　补救方法：治病求根，彻底抛弃这种习惯才是最根本的做法，每天早起15－20分钟，起床半小时之后静心坐下来吃早餐 　　误区4：空腹喝酸奶 　　酸奶对于肠道的好处多多，因此也备受大家的欢迎，但是空腹喝酸奶确不是太好，空腹时人体胃酸浓度比较高，酸奶中的益生菌很容易被胃酸破坏失去应有的价值；而且酸奶可以刺激胃酸分泌，如果此时没有食物中和胃酸，长期下来，就可能会导致胃炎、诱发胃溃疡等疾病。 　　补

特点：适合健康(健康食品)妈咪的营养餐 材料：乌鸡鸡腿一支、猪血30克、豆皮1片、卷心菜50克、金针茹20克、胡萝卜10克、当归1片、黄芪3片 　　做法： 1、先将乌鸡鸡腿剁成块状，并将猪血及豆皮切成长片状，卷心菜及胡萝卜洗净切成片状，并将金针茹洗净备用。 　　2、将锅中装适量水再放入当归、黄芪，先开大火煮至滚后，入入猪血、豆皮及乌鸡鸡腿，待水滚后转成小火慢炖约20分钟。 　　3、将金针茹及卷心菜放入锅中，转成大炎至滚后即可。 　　营养成分分析：蛋白质(蛋白质食品)23.8克、脂肪15克、糖类19克、热量306.2卡路里。 (实习编辑：朱燕梅)