舞者的空间

银耳 无核桂圆肉 红枣 鸡蛋 冰糖 1 银耳、无核桂圆肉、红枣、鸡蛋、冰糖。 2 银耳提前泡发。 3 将泡发银耳头部黄黄的老蒂去掉，去杂质洗净。 4 把银耳撕成小片放进电炖锅内胆里。 5 然后调入适量水，接着把电炖锅内胆外表擦干，放进电炖锅里，按高档按钮，让其慢慢炖；（晚上空闲时边看电视边弄即可，大概晚上8点左右即可炖上）。 6 睡觉半小时前，把洗净的红枣放进去。 7 11点左右睡觉时把电炖锅按钮调到保温档即可安心去休息。 8 【早晨一分钟】：起床后，把电炖锅调到高档按钮，打进鸡蛋；（不想吃整个鸡蛋的可以把鸡蛋打散）。 9 调入适量洗净的无核桂圆肉。 10 调入适量的冰糖。 11 盖上锅盖。（这时可以安心的去洗漱换衣服了） 12 等你万事俱备，只欠东风时，您的早餐就好了，是不是很方便啊？！ 小贴士 【营养价值】：          桂圆银耳红枣羹：羹浓味甜、晶莹红通，具有滋阴养血、益气安神、养阴润肺、营养滋补的功效。

为什么怀孕容易发生这种现象？ 人的手腕的屈侧，有一个由腕骨和韧带形成的管道叫腕管，腕管内有9条肌腱及正中神经通过。正常情况下，滑膜分泌适量润滑液体，使肌腱在鞘内正常滑动，怀孕晚期，滑膜分泌量增加。另外，腕管内有丰富的毛细血管分布，孕晚期这些血管及淋巴组织有大量液体渗出。腕管与前臂和手掌是相通的，孕晚期全身水肿及组织压力升高时，必然会影响到相通的腕管。当腕管内压力增加时，就会压迫正中神经出现症状：手部麻木、疼痛及握力下降，夜间症状加重等。还有两个重要征象是：当腕关节弯曲至90度，手部出现异常疼痛；在腕屈侧部位叩击时，手部出现刺痛或蚁行感。如果结合肌电图检查就更容易诊断。治疗主要针对症因，应用脱水利尿剂、减少盐的摄入量、减轻或消除组织水肿；另外，应抬高患肢，增加静脉及淋巴液的回流，减轻患部水肿，还可适当使用止痛药物和镇静药，疼痛严重者可加用腕管内局部封闭治疗，效果明显。一般分娩后症状会逐渐缓解。 准妈妈可以尝试下面的办法缓解疼痛： 第一，不时把手臂抬高，增加回流，减轻腕部水肿，特别是经常坐在电脑前的工作准妈妈，不要总是低垂手腕； 第二，尽量避免手部过于用力的活动； 第三，很多准妈妈半夜或者早上感到比较明显的腕部酸疼，所以睡觉的时候注意不要压着手，如果疼痛比较明显，可以垫个枕头在腕部； 第四，注意饮食，适当减少盐份摄入量，预防水肿； 一般来说，腕管综合症会在生完宝宝后逐渐消失，但也有人仍会感到不舒服，或者在孕期疼痛比较剧烈影响到正常休息或睡眠，就需要咨询医生，进行适当治疗了。

主料：大米 2杯南瓜 500克鸡腿 1只各种新鲜蘑菇 100克调料：耗油 6茶匙香葱 2根植物油 1大匙 1鸡腿去骨，切成小块，入开水锅中汆水，捞出备有。 2南瓜切块。 3蘑菇洗净切块，香葱切长段。 4大米适量。 5电饭锅内放入大米及适量水，放入南瓜块，鸡肉、载放入3茶匙耗油。 6盖上锅盖，调至煮饭档将米饭煮熟。 7炒锅内放入植物油烧热，放入蘑菇，香葱段。 8再放入3茶匙耗油翻炒片刻。 9浇在煮好的米饭上即可。

此菜有滋补强身、增进食欲、助消化、补益健身的功效。适于产后体虚、虚劳赢瘦、食少乏力者食用。　　原料：　　鸡肉150克，水发口蘑50克，鸡蛋清30克，油菜心15克，笋片15克，青豆15克，料酒10克，精盐3克，味精2克，湿淀粉10克，香油15克，猪油30克，鸡汤适量。　　制作：　　1、将鸡肉片成薄片，加鸡蛋清、淀粉调匀；菜心片成片，下沸水锅焯一下，捞出；水发蘑切片后用少许精盐搓一下，洗净。　　2、锅置火上，放入猪油烧热，下入鸡肉片，用筷子拨开，滑熟用漏勺捞出沥油。　　3、锅内留底油，加入鸡汤、青豆、笋片、精盐、料酒烧沸，撇去浮沫，用湿淀粉色稀欠，加上味精、口蘑片、鸡肉片、菜心片，烧至入味出锅，淋上香油装盘即成。　　特点：　　色泽艳丽，鲜嫩、清香 

婴幼儿是味蕾发育和口味偏爱形成的关键时期。让孩子从小体会并享受各种食物的原味，对其一生健康都会产生深远影响。而实际生活中，家长往往按成人的想法制作儿童膳食，刻意追求食物美味，在制作食物时，习惯性地加了许多调味品。久而久之，孩子不喜欢原味食物，认为原味就是淡而无味，我在门诊中就会遇到才1岁多的孩子就喜欢浓厚的口味。 　　俗话说，病从口入，吃不洁食物会引发疾病，膳食制作不当，也会影响健康，尤其是婴幼儿。婴幼儿消化功能不健全，肾脏等器官功能不完善： 　　◆ 过多的盐会加重肾脏负担，损害肾脏功能；甚至发生高血压等儿童成人病。　　◆ 过多的糖使牙齿脱钙、软化，容易发生龋齿，引起反酸，高渗性腹泻，同时也会伤及脾胃消化机能，影响食欲。　　◆ 过于油腻、粘滞的食物对幼儿而言，难以消化，容易引起脂肪痢，而且影响钙质吸收，甚至导致超重、肥胖等。　　◆ 辛辣食物，如辣椒等香辛调味品，过于刺激肠蠕动，易于导致消化机能失调，表现为腹泻或便秘，上火，急躁等。　　◆ 油炸食物经高温煎炸后，水分丢失，油脂增加而变得酥脆美味，深受人们喜爱，但煎炸过程中会产生有毒和致癌物质。幼儿食用油炸食物后会感觉咽喉干涩或发炎，有的孩子口气重、睡眠不安宁、指甲根部长倒刺、嘴唇殷红或干裂等，经常食用不利于健康。　　从小培养均衡清淡的饮食口味和习惯对一生的健康都有利。我们提倡：　　1、 膳食应该多样化，提倡吃新鲜的绿色食物。中国人传统饮食以谷类为主；要多吃蔬菜水果。　　2、 每天保证适宜的奶制品、豆类和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，以保证饮食中的热能、蛋白质、脂肪等营养素满足人体各阶段生长发育、工作生活的需要。　　3、 在口味和制作上，宜淡不宜咸，提倡清淡饮食，防止伤害消化功能和脏器功能。　　4、 制作儿童食物要根据宝宝年龄，符合其消化能力。　　5、 换乳期辅食添加时期是培养练好饮食习惯和清淡口味的关键期。选择食物时，质地上要讲究软、碎；烹调上尽可能不放或者少放糖、盐、味精等调味品，制作方法上注重保持食物的天然口味，讲究利用食物色、香、味、形, 食物搭配，避免单调，促进宝宝的食欲。如果购买现成的婴儿食品，如米粉、菜泥等，一定要挑选少盐少糖的。　　6、 少吃零食，因为大部分的零食含有高脂肪、高盐分、

面粉牛奶酵母葱花 1材料：光明鲜牛奶、普通面粉、安琪酵母粉 实际用量：面粉500克，温牛奶250克，酵母5克 2牛奶温下，将酵母粉放入牛奶中，静置5分钟左右，让酵母活跃起来 3将牛奶倒入面粉中，揉成团，盖上保鲜膜 4发酵至2倍大，按下去不会反弹，里面呈蜂窝状 5放在面板上再揉，排出空气 6搓成长条，切成段 7取一揉圆按扁，擀成2毫米左右的面皮 8刷上葱油，撒上葱花跟椒盐粉，适量盐 9卷起来成长条 10均匀的切成小段 11取两个切好的小段，叠起来，用筷子用力一按，以此类推 12全部做好的生坯在面板上静置15分钟，冷水上锅蒸15分钟，焖5分钟即可

由于婴幼儿的卵巢功能尚不健全，因此幼儿的阴道粘膜较薄，而阴道外口又邻近肛门、尿道，局部易潮湿受细菌感染而发生炎症，如外阴阴道炎。当外阴皮肤擦伤或搔抓致伤而有污染时容易发生外阴炎。新生儿及幼女的生理特点，决定了几乎任何感染源或刺激物，进入阴道后都可以引发炎症。最常见的是大肠杆菌的感染，它存在肠道中，通过大便污染而致病。肠道蛲虫爬出肛门侵犯外阴阴道造成感染，也是发生本病的重要原因之一。有的孩子出于好奇心或想解除外阴一些不适感，会将发卡、小铅笔头、小玩具之类的东西插入阴道内，未能及时取出，长时间刺激或损伤阴道粘膜从而引起炎症。女婴先天性阴道直肠瘘等畸形则更容易发病。母亲体内存在的一些致病因素，如单纯性疱疹病毒、霉菌以及滴虫，都可在胎儿经过产道或日常生活密切接触过程中，传染给女性新生儿。现在人们的物质文化生活水平明显提高，独生子女的早期教育受到重视，一些家长带领自己年幼的女孩到游泳池去游泳，而又不重视外阴阴道卫生，经常反复地受到细菌污染，当抵抗力下降时细菌繁殖导致阴道炎的发生。急性感染时多有外阴红肿、疼痛，排尿痛、外阴不适，令女婴烦躁不安。阴道异常分泌物表现为脓性白带流出，有时为黄水样，甚至血性分泌物较多。如为长时间异物刺激伴大肠杆菌感染常常伴有臭味。如果发现上述情况应及时带孩子到医院请医生时行鉴别，以对症治疗。用1:5 000高锰酸钾溶液(呈淡粉色)洗外阴，对较大的幼女可令其坐浴每日2-3次，每次15分钟左右。禁用刺激性较大的肥皂用力擦洗。而可用1%-1%洁尔阴液，通过较细软的像胶导尿管，轻轻送至阴道顶端进行冲洗。保持外阴清洁干燥。如为一般细菌感染，局部可涂用红霉素软膏。是否需用口服药物，则应根据医嘱进行。特别注意的是对顽固性经久不愈的幼女阴道炎，应想到阴道内有异物存在的可能，请医生仔细检查，较大的异物或长时间有嵌顿往往需在麻醉下进行手术取异物，不可擅自乱取，以免造成直肠等部位的损伤。为了更好地预防女婴或幼女的外阴阴道炎，应使用吸水性强、透气性好的尿布，勤洗换保持卫生，大便后要清洗外阴，谨防粪便不能擦净而污染会阴部。尽早穿合裆裤，减少阴部外露污染的机会。幼女游泳后要预防性使用前两种液体坐浴。对孩子进行早期教育，防止异物插入阴道。对有明显畸形造成反复感染者，应早做手术修补。母亲要积极治疗自身生殖系统传染性疾病，以免传染给孩子。

主料：泡菜、青红椒、鸡蛋、猪肉丁、葱、姜、蒜。调料：盐、鸡精、酱油。 1泡菜切末、青红椒切丁备用。 2鸡蛋打散后炒好备用。 3炒锅热油，下入葱姜蒜爆香。 4放入猪肉丁翻炒后加入少许的酱油给肉丁稍稍上色。 5加入炒好的鸡蛋、青红椒、泡菜翻炒。 6下入米饭翻炒，加入其余的调味料翻炒。 小贴士 有胡萝卜的话也可以加点胡萝卜丁，也不错的。总之搭配还是很随意的！个人觉得美食都没有一个固定的模式，只要自己喜欢，适合自己口味就行。至于加些什么都没关系的。只要味道不串，营养不被破坏，也不会产生什么对身体不好的毒素的话，都无所谓的。

此菜富含钙、铁、维生素c，还富含维生素bl、维生素b2、胡萝卜素及蛋白质、脂肪、磷等，孕妇常食能防病强身。 原料： 香肠50克，油菜200克，植物油15克，盐10克，酱油5克，料酒2.5克，味精1.5克，姜末、葱花各少许。 制作： 1、将香肠切成薄片；将油菜洗净切成短段，梗、叶分置。 2、锅置火上，放油烧热，下姜末、葱花煸炒，然后放油菜梗炒，再下油菜叶炒至半熟，倒入切好的香肠，并加入酱油，用旺火快炒几下，即成。 特点： 色泽鲜艳，菜烂肉香。

溢乳就是宝宝吐奶，是宝宝在无恶心，无腹压增高，毫不费力地情况下，从口腔溢出乳汁的现象，常在喂奶后即刻发生，吐出量与喂进量相仿，颜色和所进奶汁相似，不伴有其他症状，医生检查时也无异常发现。 有效减少溢乳的六种方法 1.喂奶前换尿布，喂奶后就不用换了，避免引发溢乳; 2.喂奶后竖着抱宝宝，轻拍其背，直到打嗝，再缓缓放下; 3. 喂奶后发现宝宝尿了，拉了，也不要换尿布，待宝宝熟睡后再轻轻更换; 4.如宝宝吃奶急，要适当控制一下;如奶水比较冲，妈妈要用手指轻轻夹住乳晕后部，保证奶水缓缓流出; 5. 要让宝宝含住乳晕，以免吸入过多空气，更要避免宝宝吸空rutoy; 6. 使用奶瓶时，要让奶汁充满奶嘴，以免宝宝吸入空气。