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   半岛家园：美食天下 > [美食手册]不同体型的人怎么吃喝才能瘦
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    • 字体大小：小中大 发表于：2012-06-30 15:24
    不同体型的人怎么吃喝才能瘦
    <P><STRONG>不同体型的人怎么吃喝才能瘦</STRONG></P><P><STRONG>核心提示</STRONG>：腰身粗壮的人千万别因嘴馋而吃夜宵，大腹便便的人把握“少荤多素，尽量少吃”的原则，小腹松弛的人应该严厉节制每天的饮水量。</P><P><STRONG>腰身粗壮的人：</STRONG></P><P>一日三餐的饮食应该妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品，即使要吃，也应中餐吃，若晚餐吃则轻易增肥。晚餐应该以蔬菜、水果为主，八分饱即止。晚餐后别急于睡觉，晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。记住：千万别因嘴馋而吃夜宵。</P><P></P><P><STRONG>大腹便便的人：</STRONG></P><P>由于平时养分摄进太多，热量消耗过少，“进出口”没有平衡，致使过多的养分物资堆积在腹部才使它“异军崛起”。要让“大腹”变得“细长”，症结是转变平日的饮食结构，总体上把握“少荤多素，尽量少吃”的原则。最好每周停食一餐。停食时为了不使肠胃受“委屈”，可少量吃点水果。</P><P></P><P><STRONG>小腹松弛的人：</STRONG></P><P>其主要原因是饮水过多。过多的水分会增长肾脏和膀胱的累赘，以致使小腹松弛。为了对症下药，应该严厉节制每天的饮水量。喝水时每次少量，切忌“痛饮”。</P><P></P><P><STRONG>食疗小菜谱：</STRONG></P><P>鲜拌三皮：西瓜皮200克，黄瓜皮200克，冬瓜皮200克。将西瓜皮刮往蜡质外皮，冬瓜皮刮往绒毛外皮，与黄瓜皮一起，在开水锅内焯一下，待冷却后切成条状，放进少许盐、味精，装盘食用。可经常食用，具有清热利湿减肥之效。</P><P>赤小豆粥：赤小豆30克，粳米50克。将赤小豆、粳米洗净、进锅，加净水煮至米烂成粥。逐日2次，早晚餐食用，久服可利水湿、健脾、减重。</P><P>燕麦片粥：燕麦片50克。将燕麦片放进锅内，加净水待水开时，搅拌煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。逐日一次，早餐服用。具有降脂、减肥作用，实用于肥胖、高脂血症、冠心病患者及健康者日常保健用。</P>
     
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