我要投放广告

半岛家园导航

   半岛家园：美食天下 > [美食手册]怎么吃五谷杂粮最养生？
  • 0
    回复
  • 1732
    阅读
  •     
    • 字体大小：小中大 发表于：2012-06-30 04:56
    怎么吃五谷杂粮最养生？
    <P><STRONG>怎么吃五谷杂粮最养生？</STRONG></P><P><STRONG>前言：</STRONG>除了大米白面，五谷杂粮是最好的谷物食物，也是最便宜的能量来源，而且它们比大米白面保留了更多的营养成分。对于各种各样的五谷杂粮，它们都有各自的最佳吃法，从而把其中的营养效用发挥得淋漓尽致。</P><P></P><P><STRONG>黑豆是防老抗衰黑武士</STRONG></P><P>《本草纲目》中有入药记载的黑豆，对防老抗衰、治腰膝疼痛，及乌发、补肾有十分卓越的功效；营养价值与黄豆相当。药用价值却高于黄豆。是豆类家族的明星！</P><P>材料：黑豆100克，苏木10克，红糖适量，水700ml。</P><P>作法：</P><P>1、黑豆以水略洗，沥干备用。</P><P>2、锅中加入黑豆、苏木及水，炖煮至黑豆熟透后，捞除苏木及黑豆。</P><P>3、再加入红糖，搅拦至融化后即可饮用。</P><P></P><P><STRONG>绿豆是清凉解渴绿尖兵</STRONG></P><P>药用历史悠久的绿豆，其清热消暑、利尿。与明目降压、润喉止渴的作用，对消除中暑、食物中毒与小便不利等症有益。</P><P>饮用用宜忌：绿豆性凉。脾胃虚寒与有腹泻的患者不宜食用；也因容易导致胀气。所以消化不良者宜适量食用。</P><P>茶材：绿豆、红枣各30克，红糖适量，水500ml。</P><P>作法：</P><P>1、将绿豆、红枣洗净，沥干后和水一起入锅中。</P><P>2、以大火煮滚后转小火，煮至豆烂后，调入红糖拌匀，滤渣取汗后即可饮用。</P><P></P><P><STRONG>黄豆是植物中的肉类总管</STRONG></P><P>黄豆中的卵磷脂与多样维生素对人体有益。可改善心血管疾病与妇女性更年期症状、老年痴呆症等：而其所富含的蛋白质更被誉为“农地里长出来的肉类”！</P><P>饮用宜忌：黄豆含较高普林。故痛风或尿酸过高都不宜大量食用：而若痛风发作时应忌食，且黄豆较不易消化应避免过量食用。而其中含有胰蛋白酵素抑制剂，会引起恶心、呕吐、腹泻。煮熟后再食用较好。</P><P>材料：黄豆30克，桑叶15克，水700ml。</P><P>作法：</P><P>1、桑叶、黄豆洗净沥干，和水同入锅中，</P><P>2、先以大火煮至沸后，再转小火慢慢熬，至王烂即可离火，滤渣取汗后即可饮用。</P><P>

    </P><P></P><P><STRONG>红豆是利尿补血红骑士</STRONG></P><P>红豆能利尿消肿。常被用来作为减肥食材；加上补血的卓越功效，除了对妇女经期有益，更可让气色盈润，让你不擦腮红也漂亮！</P><P>饮用宜忌：红豆药性平缓。要治疗水肿应长期食用才可看见效果：也因有利尿作用。所以尿多的应适量食用。若想使水肿与利尿的效果更加显，则应用较细长的药用赤小豆。</P><P>材料：红豆50克，带皮花生25克，红枣、红糖各15克，水700ml。</P><P>作法：</P><P>1、红豆、带皮花生洗净、沥干，红枣洗净以温开水浸泡约10分钟后备用。</P><P>2、锅中加入水，红豆及带皮花生，以小火炖煮1个半小时。</P><P>3、再加入红枣红、糖拌匀，再炖30分钟后，即可滤渣取汁、倒入杯中饮用。</P><P></P><P><STRONG>芝麻是美肤抗老小斗士</STRONG></P><P>芝麻依种子颜色可分为白芝麻、黑芝麻、金芝麻(黄褐色)等品种，但效果皆大同小异：小小身躯中所含的多种不饱和脂肪酸、维生素E与卵磷脂，都可在人体中发挥大大的功效！</P><P>饮用宜忌：因性燥热。所以有热燥性咳嗽、喉咙肿痛，或皮肤痒、牙痛、肠胃炎的患者都不宜食用。</P><P>材料：黑芝麻、核桃仁各30克，牛奶、豆浆各200ml，蜂蜜适量。</P><P>作法：</P><P>1、将黑芝麻和核仁略洗、沥干后，放入研钵磨成细末；牛奶、豆浆放入锅中煮热。</P><P>2、将磨好的细末加入牛奶豆浆中混匀，再拌入蜂蜜调匀后，即可饮用。</P><P></P><P><STRONG>薏仁是美白降血好伙伴</STRONG></P><P>原产于东南亚、并有多种功效的薏仁，有降低血糖、利尿、消肿，与治疗风湿病及神经痛的效果。并能改善肌肤粗糙、使肌肤柔嫩，是女性天然美传颂保养的食材中。必定要有的五谷类。</P><P>饮用宜忌：薏仁抑制爱精卵生与兴奋子宫的作用。所能孕妇应尽量避免食用。而本晶缓和，宜长期服才可见效果。</P><P>材料：薏仁25克，黄芪10克，生姜6克，党参、红枣各5克，水500ml。</P><P>作法：</P><P>1、薏仁、生姜红枣洗净。</P><P>2、锅中放入薏仁、黄芪、生姜干炒至黄后，入研钵磨碎备用。</P><P>3、保温壶中加入所有茶材与沸水，焖泡约5～10分钟后，滤除茶渣即可饮用。</P>

     
    喜获0朵鲜花
    惨遭0个鸡蛋
    分享到： QQ空间 新浪微博 开心网 人人网
    相关主题:
      游客