天涯为客的空间

   随着开幕时间的不断推进和省运会比赛的陆续开展，志愿者们逐渐走上工作岗位。为了更好地展示志愿者的专业形象，省运会市筹委会专门设计制作了包括帽子、短袖t恤、长裤、腰包等组合的省运会志愿者服装。据了解，此次省运会志愿者服装主要围绕着第十四届省运会“蓝色湛江、金色梦想”的主题，提取蓝、金两种颜色为主，并融入了蓝天和白云的形状。赞助商有关负责人表示，志愿者服装设计的上衣主体颜色取自于湛江湛蓝的天空，配合白色的裤子，构成一幅天蓝云白的图画，在一组柔美上升的线条中，展现了志愿者朝气蓬勃的的形象，不仅体现了此次省运会应有的动感，还表现了湛江人民热情好客的形象，而颁奖礼仪服的设计灵感则是在一组汹涌向前的波浪中，运用流畅的线条向我们描绘出一幅运动员在比赛场上奋勇向前的拼搏形象，一浪高过一浪的浪花更是表现出运动员们不断超越对手，超越自我的拼搏精神。

    2015年暑期开班了暑假马上就要到了，夭气好热噢!两个月的时间干点什么呢?一个人在家玩真的好闷哟，爸爸妈妈都好忙的?我们约定-一起在幼儿园度过这个长长的假期，我们可以画画，玩游戏，还能学到许多的知识呢!!!亲爱的宝贝们，加入我们的队伍吧详情：18898868188  树童年丰豪庭幼儿园，想了解更多详情请扫最后一张二维码

湛江市赤坎区京基城首期4幢，负一层617号车位，出售价17万（不含过户费）有房地产权证。联系电话：13902500023

法院判发卡银行赔9成！法院认为银行对用户的账户安全负有更大保障责任 　　羊城晚报讯记者董柳报道：人在广州，账户上的7万多元却在湛江被取走了，张先生一气之下将发卡银行告上法庭，请求赔偿损失。记者26日从广州中院获悉，该院终审维持了一审判决：发卡银行应赔偿张先生6万余元及利息。也即发卡银行承担了九成责任。办案法官表示，相对储户而言，银行对用户的账户安全负有更大的保障责任。 　　张先生是台湾居民，2011年在某银行股份有限公司广州金迪支行（简称某银行金迪支行）办了银行卡。他称，该卡平时由其随身携带，没有发生过遗失、被盗等情况，也没有将密码泄露给他人。 　　然而，2013年4月24日23时32分，其手机突然收到银行的短信通知，称其银行卡于当日23时32分在湛江自助设备转出5万元，手续费30元。紧接着，他手机连续收到短信，称该卡在湛江连续被取现金2万元。张先生表示，其当时在广州市内，银行卡也在身上，没有进行任何转账及取现行为。 　　张先生立即通过电话将该卡挂失。十几分钟后，他携带银行卡赶到棠景街派出所报案。4月25日，他到某银行金迪支行柜台查询交易明细，确定被转账和取现共70030元，余额仅剩l万余元。 　　张先生认为，其在卡未离身的情况下被他人在异地取款，足以说明某银行金迪支行设置的安全手段不足，起诉要求银行赔偿70030元及利息。 　　银行方面则称，张先生持有的是借记卡，密码是识别持卡人身份的唯一标准。现有证据不能证明张先生被他人持伪卡盗用款项，也未有法定机关对相关事实作出认定。张先生的借记卡及密码均由其自行保管，不能排除其委托他人交易的可能性，应驳回其诉讼请求。 　　广州市白云区法院判决银行方面赔偿张先生63030元及利息。宣判后，某银行金迪支行提出上诉。广州中院的终审判决驳回了其上诉，维持原判。 　　法官：取证及时才获判赔九成 　　办案法官表示，审判实务中，只要储户能证明真卡并未离身，而本人不可能在银行卡盗刷的时间和地点出现，则法院一般都会认定存在伪卡取款的事实。该案中，由于张先生的法律意识和自我保护意识较强，在发现自己的银行卡被盗刷后，立即通过电话将该卡挂失，随后向公安机关报案。故该案在审理时，张先生能举证证明在银行卡被盗刷时，真卡在身处广州的自己身上，不可能到湛江去取款，同时

     下面就为大家盘点5大饮食减肥误区，教大家如何健康饮食减肥。 　　误区一：一天只吃1～2餐，少吃就不会胖每天只吃一餐或二餐， 打破了身体既有的饮食习惯，不仅不能消除饥饿感，长时间不摄入热量，在下一次进食时， 人体会自动地吸收储存所有的热量。严苛的节食，一旦失败，反弹现象会很严重，甚至让你比减肥前还要胖。 　　小编建议：不要刻意减餐，三餐一定要正常进食，谨记“早餐吃得好、午餐8分饱、晚餐吃得少”原则，尽量低卡少油，这才是真正的瘦身之道。 　　误区二：懂得计算卡路里，减重没问题自从卡路里的观念兴起后，一些缺乏营养知识的人便开始用计算卡路里的方法减肥，经常出现的情况便是，被复杂的食物份量和热量搞得晕头转向， 似懂非懂的营养知识反而令人无所适从，结果可能吃得更多。 　　小编建议：先着手了解简易的食物热量计算原则，你可以购买专业指导的卡路里手册对照，等你熟悉了热量计算方式后， 便可自行计算卡路里，从而有的放矢的调配个人饮食结构。 　　误区三：不吃淀粉类，不然减不了减肥一开始就不吃淀粉类，会造成热量的供应减少，肚子很容易饿，有些人为了填满食欲的空虚反而吃下更多菜肴，如果其他菜肴是高油脂的料理，摄取的热量必定不减反增。 　　小编建议：可渐进减少淀粉摄取量，从一碗饭减为半碗饭，等习惯后再慢慢减少。 或是选择营养价值高、易有饱足感的谷类，如糙米、 五谷杂粮等来取代精致白米、面粉。 　　误区四：水果都低热量，不必限量和其他种类的食物相比，水果的热量的确很低。但是任何食物吃多了，积累的热量都会变得很可观， 加上很多新品种的水果甜度很高，热量也会相对增加，所以尽量还是营养丰富、热量低的水果。 　　小编建议：把水果当成餐与餐之间、饥饿时的点心，可以补充维生素和矿物质，千万别将水果作为单一减重法的主食，否则很容易出现营养不良的情况。 　　误区五：立即拒绝零食，完全碰不得许多人减重失败常是因为一时嘴馋， 事后再苛责自己。平日养成的吃零食的习惯，一时之间是难以戒除的， 最好的方法还是逐步戒除零食瘾，一步步的循序渐进，才能取得减肥成功。可多准备一些低卡的水果，以备嘴馋时享用。 　　小编建议：事先准备一些低卡的零食，如新鲜水果、低脂优格、蒟蒻果冻、 洋菜冻、仙草、无糖口香糖等，真的忍不住时， 就拿出来解馋吧。 为了pk这些减肥误

营养早餐巧配搭 健康吃出来 理论上，一顿丰盛早餐的营养摄入量可占人体全天营养所需的25%～35%。从营养学的角度来说，没有不好的食物，只有合不合理、缺少或过多的问题。在一餐中，少量、多品种对均衡营养至关重要。所以，合理的早餐标准应含有碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素和矿物质等营养素。 营养早餐三大原则 一、就餐时间： 一般来说起床20至30分钟再吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。 二、营养搭配： 基本要求是：主副相辅、干稀平衡、荤素搭配。下面的营养元素是你早晨进餐时一定要注意的： 1、碳水化合物：糖类提供持续的活力。身体产生能量的多少与糖供应量息息相关，一个人的血糖一旦降低到正常水平以下将变得易怒、暴躁、喜怒无常、抑郁和不愿与人合作。由于大脑只能依靠糖来提供能量，因此，如果血糖指数降到非常低的话，很可能导致眩晕或晕厥。 另一方面，如果你摄食了足够的食物，使得血糖高于空腹时的血糖水平，那么，能量的产生就变得非常容易。你就会感觉心情愉快、身体充满了动力，你的思维变得敏捷而清晰，你不会再想吃东西，甜食看起来是那样地令你讨厌。此时你的身体处于最佳状态，你身心愉悦，举止优雅，乐于与人合作。在这种状态下，你的生活是无限美好的！ 在此需要特别提出注意的是，适量的糖对人体来说是必需的，但过量吃糖（尤其是精制糖）将会加重胰脏的负担，使胰脏功能下降，导致糖代谢紊乱。因此对于糖的摄入一定要适量，可以选择馒头、面包、粥等。 2、蛋白质食物：人体是否能维持充沛的精力主要依靠早餐所食用的蛋白质而定。因此，早餐还要有一定量的动物蛋白质，如鸡蛋、肉松、豆制品等食物。 3、摄入少量的油类食物，如：拌凉菜时加些橄榄油、黑芝麻油等。 4、维生素、矿物质：这一点最易被人所忽视。最好有些现榨的果疏汁、蔬菜沙拉、水果沙拉、拌小菜、泡菜等。 三、早餐注意事项： 1、要摄入足够多的水分。早餐要摄入至少500毫升水分，既可帮助消化，又可为身体补充水分、排除废物、降低血液粘稠度。起床后先喝一杯淡蜂蜜水或白开水滋润肠胃是养生的秘诀之一。如果早晨进行体育锻炼，最好先喝水，然后出门锻炼。 2、不宜经常食用油炸食物。油炸类食品脂肪含量高，胃肠难以承受，容易出现

从粤海铁路获悉，12月10日零时起我国铁路将实行新的列车运行调图，本次调图将对经过粤海铁路湛海线的t201/2次（北京西—三亚）、k1167/8次（西安—海口）、k407/8次（长沙—海口）、k1121/2次（哈尔滨—海口）等列车作相应调整。 1、 t201/2次（北京西—三亚）提等为直达特快车，车次改为z201/2次，z201次龙门镇站、塘口由通过变为停车，作两车交汇（不办理客运业务），停靠湛江西和徐闻站； 2、k1121/2次（哈尔滨—海口）沈阳北至山海关间改经由京哈线运行；赣州至广州间改经由赣韶、京广线运行，k1124/1次在山海关至秦皇岛间改经由京哈线，车次改为z114/1 z112/3次，取消停靠站：沈阳、广州东、龙川、梁山、肃宁、滦县、昌黎、兴城、锦州、铁岭。新增停靠站：龙门镇站（不办理客运业务）、雷州站、塘口（不办理客运业务）广州、韶关东、丹霞山、秦皇岛、绥中北、锦州南、四平。z112次在海安南站停车40分钟，办理火车轮渡过海。海口-哈尔滨列车调图前全程需要64个小时，新调图后只要44个小时。 3、k407/8次（海口—长沙）龙门镇站由通过变为停车（不办理客运业务），在湛江西、雷州、徐闻站办理客运业务； 4、k485/6次（海口—成都东）龙门镇站由停车变为通过，塘口由通过变为停车（不办理客运业务），在湛江西、雷州、徐闻站办理客运业务，但南下的k485次在徐闻站不办理客运业务； 5、k1167/8次（西安—海口）增加停靠站：义马站、灵宝站，龙门镇站由通过变为停车（不办理客运业务），在湛江西、徐闻站办理客运业务，但南下的k1168次在徐闻站不办理客运业务； 6、k511/2次列车维持10月22日起该经赣韶线的运行图不变，途经湛海线停靠湛江西和徐闻站。 以上时刻将 2014年12月10日起正式实行，请广大旅客关注新的列车时刻变化。

    生活中，很多人相信“眼见为实”。然而，这一原则在营养领域却不一定适用。你所看到的，甚至你所感受到的未必是事实真相。本期，我帮大家总结一下那些最易迷惑人的营养误区。     瘦肉里不含脂肪。很多人因为担心肥胖或高血脂而放弃“肥肉”选择“瘦肉”，在他们眼中，瘦肉不含脂肪，可以毫无顾忌地大快朵颐。事实上，餐桌上的脂肪可以分为显性脂肪和隐性脂肪。而瘦肉中所含的脂肪，属于隐性脂肪。瘦肉中脂肪含量有极大的差异，一般在0.4%~30%之间变动。这是因为，动物肌肉中的脂肪含量因动物品种、部位、年龄的不同有很大差异。比如，根据《中国食物成分表》，纯瘦猪肉的脂肪含量为6.2%。 　　有“筋”的菜才有膳食纤维。说到富含膳食纤维的食物，人们往往首先会想到芹菜茎、白菜帮子，这些富含菜筋、口感比较粗糙的食物。其实，每个植物细胞都有细胞壁，而细胞壁的主要成分就是纤维素、半纤维素和果胶，它们都属于膳食纤维。蔬菜筋并非蔬菜中纤维的唯一来源，而没有筋的食物很可能纤维含量更高。比如说，红薯和毛豆中不含筋，但它们的膳食纤维含量远高于有筋的大白菜。 没有咸味的食品不含盐。很多人认为，少吃盐就是少吃有咸味的食物。然而，盐的成分是氯化钠，除此之外，钠还有各种化合形式。有许多食品吃起来不咸，其实却加了不少钠或盐，如白面包、蛋糕、饼干、果冻等。腌肉、香肠、咸鱼等加工食品含盐更多。因此，购买加工食品时要注意看标签，尽量选择钠含量低的。 　　不甜的水果含糖量少。提到“糖”，人们往往将其与“甜”挂钩。然而，判断水果里“糖”有多少，光靠口感是不靠谱的。因为甜度不但与含糖量高低有关，还与糖的种类(例如果糖比蔗糖甜)、酸味有关。有些吃起来不甜的水果，比如火龙果和猕猴桃，口感偏酸，但数据显示，每100克火龙果中含有碳水化合物13.3克，每100克猕猴桃中含有碳水化合物14.5克。按碳水化合物总量计算，这两种水果都算得上真正的“高糖”食物。此外，含糖量较高的水果还包括苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝、柿子、桂圆、香蕉、杨梅等。 　　奶白色的汤更有营养。不少人认为，白色就是蛋白质，因此奶白色的汤是最有营养的，而事实却并非如此。奶白色只是脂肪微滴均匀地分布在水中，形成的一种乳化现象。一般来说，脂肪含量越高，汤汁越容易熬煮成奶白色。而是否能煮成奶汤，和汤的营养价值是没有多大

“海鸥”正面袭击我市造成了严重损失。记者昨日从市三防指挥部获悉，据初步统计，全市11个县（市、区）109个乡镇受灾，受灾人数194.65万人，损坏或倒塌房屋355间，共转移人口22.168万人，直接经济损失79.12亿元。截至目前，市三防指挥部未接到人员死亡报告。 农林牧渔业方面，全市农作物受灾面积456.1万亩，其中成灾面积140.57万亩。受灾农作物主要有水稻、甘蔗、香蕉等。在徐闻等地，许多蕉农刚刚遭遇台风“威马逊”袭击，损失惨重，在政府贴息贷款帮助下重新种下香蕉苗，却又一次被“海鸥”洗劫一空。水产也是此次台风重灾区，坡头区、东海岛等地因海水倒灌，数千亩虾塘几近绝收；雷州、徐闻等地海水养殖业也遭遇重创。全市水产养殖损失面积5.244万亩，水产品数量2.6万吨。据统计，全市农林牧渔业共损失25.775亿元。 台风“海鸥”恰逢天文大潮袭击，导致全市水利设施损坏更甚于“威马逊”。据统计，全市损坏大中型水库6座，小型水库50座，损坏海堤202处87.16公里，海堤缺口155处5.68公里，损坏护岸125处，损坏水闸115座，冲毁塘坝107座，损坏灌溉设施898处。全市水利设施损失22.105亿元。 在工业、交通运输业方面，全市停产工矿企业810个，铁路中断11条次，公路中断85条次，机场、港口关停9个，供电中断285条次，通讯中断719条次。如湛徐高速、湛江机场等均在台风登陆前关闭，直至风力降至安全水平才重新开放。全市工业交通运输业损失10.54亿元。 据市三防指挥部介绍，此次台风风力虽然不及“威马逊”，但综合了台风、大暴雨、天文大潮，且移动速度迅猛，破坏力十分强大，大量水利设施受损也意味着灾后的抢险重建工作任务十分繁重。

    记者日前从市旅游集团了解到，今年9月30日—10月4日，我市举办第二届海洋周活动，南海舰队将在海洋周期间举办军舰及军史馆开放周活动，为市民提供一个国庆期间的好去处。     据了解，湛江市旅游投资集团将统一组织游客参观军舰及军史馆，行程包括：观众参观军舰所在部队曾参与亚丁湾索马里海域护航、马航失联客机搜救、环太平洋2014年军事演习等任务；观众可登舰参观，有舰上解说员介绍武器装备和舰艇基本情况，增加普通群众对海军舰艇、海洋国土知识等方面的了解；可参观中国三大舰队中最大、资料、军舰模型等种类最齐全的南海舰队军史馆；在金沙湾海滨浴场，游客观看湛江海洋旅游民间艺术汇演；然后在会展中心，参观茶博会。     凡是有兴趣的市民可在湛江市旅游投资集团指定的旅行社和网站报名，由湛江市旅游投资集团进行身份核查，统一安排大巴车前往参观地点、统一安排解说人员引导参观。咨询电话：0759—3166666；详情可登陆：http://www.0759hi.com网上订购：http://www.0759hi.com。