小学五年级的空间

雪糕果汁牛奶 1- -这是原料，果汁的话尽量用浓一点的 2先把雪糕挖到杯子里面 3让他融化成液体的 4倒入大半杯的果汁 5倒入牛奶= = 我用的果汁本来就是smoothies，所以会很浓 6然后搅匀= = 就好了= = 挺好喝的- - 还把我解决不了的牛奶给报销了

女人为何要补充这两种营养 女人的一生虽然忙忙碌碌，但是也不要忘记对自己健康的重视。时常为自己补充营养可以收到意想不到的益处。每个女人都希望自己永葆青春，皮肤细腻光滑、身体健康灵活。那么，你就要从开始补充以下这2种营养： 1、维生素b6 又称哆素。维生素b6为人体内某些辅酶的组成成分，是人体脂肪和糖代谢的必需物质，尤其是和氨基酸代谢有密切关系。维生素b6主要作用在人体的血液、肌肉、神经、皮肤等。功能有抗体的合成、消化系统中胃酸的制造、脂肪与蛋白质利用（尤其在减肥时应补充）、维持钠/钾平衡（稳定神经系统）。缺乏维生素b6的通症，一般缺乏时会有食欲不振、食物利用率低、失重、呕吐、下痢等毛病。严重缺乏会有粉刺、贫血、关节炎、小孩痉挛、忧郁、头痛、掉发、易发炎、学习障碍、衰弱等。 女性的雌激素代谢也需要维生素b6，因此它对防治某些妇科病大有益处。许多女性会因服用避孕药导致情绪悲观、脾气急躁、自感乏力等，每日补充60毫克维生素b6就可以缓缓解症状。还有些妇女患有经前期紧张综合征，表现为月经前眼睑、手足浮肿、失眠、健忘，每日吃50—100毫克维生素b6后症状可完全缓解。富含b6的食物有金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生等。 2、叶酸 一种水溶性b族维生素，亦称为维生素bc或维生素m;为机体细胞生长和繁殖所必需的物质。帮助蛋白质的代谢。并与维生素b12共同促进红细胞的生成和成熟。是制造红血球不可缺少的物质。由于它最早从叶子中提取而得，故名“叶酸”。研究还发现，叶酸对孕妇尤其重要，如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。因此，准备怀孕的白领女性，可在怀孕前就开始每天服用400微克叶酸。 值得一提的是，猕猴桃对育龄女性来说是很好的营养食物。叶酸是一种水溶性b族维生素，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，是胎儿生长发育不可缺少的营养素，孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。而猕猴桃中含有大量叶酸，有“天然叶酸大户”之美誉。孕前或怀孕初期，如常吃猕猴桃，有助于防治胎儿各类缺陷和先天性心脏病。

注意膳食营养 均衡营养 均衡饮食就是最优营养。营养和知识一样，要靠平时的积累，等到考前才注意要吃什么，这实际上是一种误区。 建议一：考生家长根据膳食均衡的几条原则合理地安排考生的饮食。 一是食物多样，谷类为主； 二是多吃水果、蔬菜和薯类食物； 三是经常适量地吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油； 四是常吃奶、豆类及其制品； 五是体力活动和食量均衡，即根据体力活动来安排食物的摄入量； 六是多吃清淡少盐的食物；再就是吃清洁卫生、不腐烂的食物。 建议二： 备考阶段，考生家长一定要搞好考生的饮食卫生，不要给考生吃剩下的饭菜，生吃水果一定要洗净，可以淡盐水中浸泡一会，不要给考生吃太多的生冷食品，以免考生出现肠胃不适、腹泻等病症，影响考生的备考状态。在饮食选择上应本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则，并保证营养素的科学摄入。可以熬些绿豆糖水、银耳莲子羹等既美味可口、又营养丰富、清凉祛暑的食物。另外要多吃豆、奶制品，有色蔬菜、新鲜水果等富含维生素c的食品，增强自身的免疫力。维生素c不仅可以帮考生增强免疫力，还有助于考生提高记忆力、分析力。 建议三：适可而止，不要滥用保健品 考生在备考期间多吃一些清淡、易消化的食物，同时尽量少服用那些所谓的营养滋补品、保健品。考生和家长不要期待那些标榜提神醒脑的产品会产生“特异功能”，如果考生不吸收、不适应的话，还会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症，与家长的意图适得其反。如果确需服用，要注意一个度的问题，不要滥用，要适可而止。 营养小贴士 1、考前早餐不要吃含糖低又利尿的水果，应吃含钾量高的香蕉和桃；多喝些葡萄糖水或吃一块巧克力，这样可增加热量，有助于提高学生注意力、记忆力和加强兴奋度。 2、考完一场试后，喝些盐水，促进消化液分泌和胃肠蠕动。 3、吃饭最好“少食多餐”，以清淡为主，不要吃得太饱，否则会使脑供血不足，容易造成疲劳。 4、饭后半小时应该吃些水果，以补充钾和钠。

不同颜色苹果养生功效大不同 核心提示：苹果所含的营养既全面又易被人体消化吸收，适合各类人群食用。另外，苹果颜色不同，祛病养生功效大不同。 俗话说“一天吃一个苹果，医生远离你。”苹果似中药，具有多种祛病养生功效，还是美容养颜佳品。另外，苹果所含的营养既全面又易被人体消化吸收，适合各类人群食用。然而，您知道吗?苹果颜色不同，祛病养生功效大不同。 红苹果 更有益心脏，提高记忆力，保持泌尿系统的健康。中医认为，红苹果降低血脂、软化血管的祛病作用更强，可保护心脑血管健康，老年人可以多吃一些。 青苹果 更利于牙齿和骨骼强壮，具有养肝解毒的祛病养生功效，并能对抗抑郁症，因此较适合年轻人食用。此外，青苹果还可促进牙齿和骨骼生长，防止牙床出血。 黄苹果 可强健人体免疫系统，对预防某些癌症也有好处。另外，黄苹果对保护视力有很好的作用，经常使用电脑的上班族可适当进食。 一天吃一个苹果，医生远离你 美国《读者文摘》为十种对健康最有利的水果排名，苹果占第一位。下面凤凰中医为您盘点苹果都有哪些祛病养生功效。 1、神奇的“苹果酚” 这种神奇的“苹果酚”具有七种功效：(1)抗氧化作用，可保持食物新鲜;(2)消除异味，可去鱼腥、口臭;(3)预防蛀牙;(4)能抑制黑色素、酵素的产生;(5)能抑制活性氧发生，可预防因活性氧引起的各种生活习惯病;(6)能抑制血压上升，预防高血压;(7)能抑制过敏反应，有一定的抗敏作用。 2、瘦身排毒，降低胆固醇 富士苹果中含有比一般苹果更高的“果胶”，这是一种水溶性食物纤维，能够减少肠内的不良细菌数量而帮助有益细菌繁殖。另外，苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。 3、通便止泻 苹果具有通便和止泻的双重祛病养生作用，因为苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软;苹果含有丰富的有机酸，可刺激胃肠蠕动，促使大便通畅。另一方面苹果中含有果胶，又能抑制肠道不正常的蠕动，使消化活动减慢，从而抑制轻度腹泻。 4、美容养颜 富士苹果中含有丰富的维他命。在所有含有维他命c的水果中，以苹果的含量最高——大约100g富士苹果中就含有10mg维他命c。维他命c可以有效抑制皮肤黑色素和形成，帮助消除皮肤色斑，增加血红素，延缓皮肤衰老。美国的研究人员还证明：“从新鲜的水果中直接摄取维他命c要比口服药剂更为有效”。每天吃一个红富

葱白和葱叶哪个更有营养？怎样用葱最佳？ 有人用葱时，会把葱叶扔掉。有人疑惑，葱白和葱叶哪个更有呢?葱叶扔掉是不是很可惜?下面就告诉您葱白和葱叶哪个更有营养!另，还告诉您用葱的最佳方法。 葱白和葱叶，哪个更有营养 中医认为，葱有杀菌、通乳、、发汗和安眠等药效。但平日里人们吃葱，习惯于只留葱白，中医养生。而把葱叶部分扔掉。其实，葱绿中含有叶绿素、类胡萝卜素等葱白中没有的营养，不应轻易丢弃。叶绿素对人体有重要的作用，如抵抗辐射、清除毒素、强健肌肉等。因此，葱叶比葱白更有营养 如果买回来的葱叶，很老并已萎缩发黄，这时就可以丢掉，不要一味认为葱叶更有营养，而未择去，影响口感。 怎样用葱最佳 炒菜前，可以将它和姜切碎一起下油锅中爆香;做好的菜，也可以撒上生的葱花提味。可以说，葱是一个多面手，煎炒烹炸样样皆宜。下面我们一起来看看怎样用葱最佳吧! 方法1.根据葱的特点使用葱 家庭常用的葱有大葱、青葱，它的辛辣香味较重，在菜肴中应用较广，既可作辅料又可当作调味品。把它加工成丝、末，可做凉菜的调料，增鲜之余，还可起到杀菌、消毒的作用，加工成段或其他形状，经油炸后与主料同烹，葱香味与主料鲜味溶为一体。 另外，青葱经油煸炒之后，能够更加突出葱的香味，是烹制水产、动物脏不可缺少的调味品。可把它加工成丁、段、片、丝与主料同烹制，或拧成结与主料同炖，出锅时，弃葱取其葱香味。较嫩的青葱又称香葱，经沸油汆炸，香味扑鼻，色泽青翠，多用于凉拌菜或加工成形撒拌在成菜上，如“葱拌豆腐”、“葱油仔鸡”等。 方法2.根据主料的形状使用葱 葱加工的形状应与主料保持一致，一般要稍小于主料，但也要视原料的烹调方法而灵活运用。例如“红烧鱼”、“干烧鱼”、“清蒸鱼”、“汆鱼丸”、“烧鱼汤”等，同是鱼肴，由于烹调方法不一样，对葱加工形状的要求也不一样。“红烧鱼”要求将葱切段与鱼同烧;“干烧鱼”要求将葱切末和配料保持一致;“清蒸鱼”只需把整葱摆在鱼上，待鱼熟拣去葱，只取葱香味;“汆鱼丸”要求把葱浸泡在水里，只取葱汁使用，以不影响鱼丸色泽;“烧鱼汤”时一般是把葱切段，油炸后与鱼同炖。经油炸过的葱，香味甚浓，可去除鱼腥味。汤烧好去葱段，其汤清亮不浑浊。 方法3.根据原料的需要使用葱 水产、家禽、家畜的内脏和蛋类原料腥、膻异味较浓，烹制时葱是不可少的调料。豆类制品和根茎类原料，以葱调味能去除豆腥味、土气味。单一绿色蔬

主料：低筋面粉 200克木糖醇糖浆 140克色拉油 60克枧水 4克盐 2克清水、蛋液 各少许馅料：低糖花生 300克低糖黑芝麻 300克 1制作饼皮的材料。 2木糖醇糖浆、色拉油、枧水、盐，搅拌均匀；加入低筋面粉，拌匀即可，盖保鲜膜放置1小时。 3面团分成12份，每份30克，揉圆。 4馅料也分成12份，每份50克，揉圆。 5取一个饼皮，稍稍拍扁转圆，放上一个花生或黑芝麻馅，放进左手虎口，右手将馅料向里推，同时左手旋转将饼皮均匀贴着馅料推开，直至包住整个馅料，收口捏紧成一个生坯。将生坯在面粉堆里打个滚儿，抖掉多余面粉，放在模具里。手均匀用力压下，抬起月饼模，推出月饼生坯。 6将生坯间隔摆放进铺垫好锡纸的烤盘上，薄薄地喷一层水。烤箱175°预热，上下火，中层，烤焙20分钟。烤到5分钟时取出，刷蛋液，入烤箱继续烘焙15分钟，表面上色均匀即可。 小贴士 1、烤焙最后几分钟时需观察上色情况。 2、月饼凉透后，放入保鲜袋里，密封回油2-3天后食用更好。 3、木糖醇糖浆和低糖馅料都是烘焙店里买的，也可以自制，但是太麻烦。

面粉 600克 豆沙馅 600克 酵母 4克 面肥 80克 食用碱 4克 水 1 面粉放到干净盆里，放入面肥和酵母加水和成面团，饧10分钟。饧好的面团放到面板上加入碱面揉匀。 2 豆沙馅是原先做好的，提前从冰箱拿出来化冻。 3 搓成长条，切成每个30克的剂子。 4 按扁擀成面皮，放入豆沙馅，和包包子一样包起来，带皱褶的那面放下边调整一下。 5 放入锅中饧50分钟。大火烧开后，用中大火蒸20分钟即熟。关火后焖3分钟再打开锅盖，避免塌陷。

大麦茶 水 1 散装的大麦茶可以用锅煮着喝，一把大麦茶加上两升水，煮15分钟左右， 或煮开后倒入茶壶中多次冲泡； 如果是袋装的大麦茶，用沸水冲泡即可。 2 准备好大麦茶。 3 把大麦茶放入水中。 4 把大麦茶煮开。 5 倒入茶杯中。 6 可趁热饮用，也可摊凉再饮，大麦茶适合单泡，不适宜搭配其他茶。

　　孕妇在怀孕期间，会吃很多营养的食物。为的就是宝宝出生的时候，能有一个好身体。但是，新生儿超重就代表宝宝健康吗......　　中国人的传统观念是孩子出生时体重越重越好，正所谓“先天足后天好养”。大家都为6.7公斤的“沈阳第一婴”拍案称奇，殊不知这个传统观念其实存在极大的误区。新生儿的最佳体重为6斤3两~6斤7两，超重或会增加成年疾病的几率，其情商也明显低于体重正常的婴儿。　　新生儿顺产分娩时头部受产道摩擦，挤压大脑两侧发动情商的颞叶，有利于新生儿情商的培养。日前，北京妇产医院做了一项对出生7~14天的新生儿做精神行为评分调查发现，剖腹产的婴儿明显低分与顺产儿。此外，剖腹产还可能对孩子的糖代谢和神经发育造成不良影响。　　世卫组织规定剖腹产率必须控制在15%以内，但中国的剖腹产率高达50%，在广州、上海等大城市，这个数字甚至达到70%~80%。剖腹产跟婴儿体重密切相关，专家呼吁，要加强对母亲孕期的体重检测，防止体重“超标”。　　一般来说，从怀孕到产出，母亲的体重增加最好控制再28斤以内，怀孕的不同时期都应进行体重监控。在怀孕早期的三个月内，应控制每个月的体重增加不超过一斤;怀孕四到六个月，每周的增重在半斤到一斤之间;怀孕晚期，每个月增重大约一斤。　　此外，中国人的传统观点是“坐月子”时不出门、不吹风，这也是不科学的。生完孩子10天后，产妇应适当参加室外活动，至少10天得见一次太阳，防止骨量流失引起骨质疏松。郭会平建议，怀孕期间最好每天有20分钟的日晒，但必须保护好头部、眼睛，防止晒伤