小学五年级的空间

主料：木耳胡萝卜香菜 1材料：木耳、胡萝卜、香菜。 2木耳洗净切丝，胡萝卜切片，香菜切段。 3烧开水，加木耳和胡萝卜片烫煮三分钟，捞起沥干。 4煮胡萝卜的时候，调酱汁。把大蒜拍碎切末放盆里，加香油、盐、鸡精、沙茶酱、辣椒油。 5倒入煮好的木耳和胡萝卜，加入香菜段，拌匀即可。

孕妇中存在失眠情况的是很常见的，下面对造成失眠的有关因素进行一下分析并探应对之策。 　　1、妊娠反应因素： 对于一个女性来说，在期盼孩子呱呱坠地的10个月中，在喜悦的同时，也会有不少忧虑和烦恼。在妊娠6周以后，孕妇就会出现食欲减退、偏食、恶心、呕吐、头晕、倦怠等，称之为早孕反应。到第13～14周时，孕妇的睡眠会明显减少。在妊娠的后12周内，由于胎儿增大，子宫体积日渐膨胀，多会表现入睡困难，夜里醒转次数增加，睡眠明显减少。 　　2、各种疼痛因素：孕期有几种疼痛、往往是引起失眠的主要因素。 　　头痛：少数孕妇会出现一种日趋严重的头痛和失眠，有时还伴有呕吐，看东西模糊;同时有下肢水肿、血压升高、尿中有蛋白，这就是妊娠高血压综合症。 　　胸痛：孕妇胸痛多发于肋骨之间，疼痛部位不固定。这是由于怀孕引起的缺钙，或由于膈肌拉高，造成胸廓膨胀所引起的。 　　胃痛：孕妇由于消化道肌肉蠕动减慢，使之有胃部饱胀不适感;还有的孕妇因不断返酸水和胃灼痛而一筹莫展，从而导致失眠。 　　腰痛：随着怀孕时间的增加，孕妇会感到身体沉重，站立或步行时，为保证重心前移的平衡，必须挺胸突肚，再加上双脚外八字分开，这样就必然造成腰部脊柱适度的前凸弯曲，引起脊柱性腰痛及夜间睡眠不好。 　　腹痛：有的孕妇，尤其子宫后倾的孕妇，在怀孕初期感到骨盆区域有一种牵引痛或下坠感。倘若怀孕期间下腹痛比较剧烈,日益增大的子宫进入骨盆，还会引起髋关节的疼痛，造成成夜间觉醒多，睡眠少。 　　3、仰卧因素： 　　孕妇长期采用仰卧位睡眠，久之可形成失眠，因仰卧位时，大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量减少，心输出量下降。有些孕妇可突然发生胸闷、气急、面色苍白、出冷汗等各症状，甚至出现血压下降、休克，称为“仰卧位低血压综合症”。当长时间仰卧导致血压下降时，通过压力感受器的作用，引起交感兴奋，并释放大量肾上腺素，从而导致血压急剧上升，称为“仰卧位高血压综合症”。不管是低血压还是高血压，都会对孕妇的健康如睡眠产生不利影响。 　　4、如何自我调护 　　引起孕妇失眠的原因是多方面的，属心理方面的原因可通过解除不必要的顾虑，保持良好的心境，如听轻松舒缓的音乐,看愉悦身心的风光片,放松训练或请心理医生帮助，运用心理疗法来解决;属于病理方面的原因，一定要及时请医师诊治，以免加重病情;属睡眠体位不当者，在妊娠晚期一定要采取正确的睡眠姿势，即左

牛舌是牛的石头，外有一层老皮。 营养价值 牛舌补胃滋阳。 用法用量 1、去掉老皮，可以酱、烧、卤。某些市场卖的舌头立即可食，但生的、烟熏的或粗盐腌的舌头常买到，煮后不论热用冷食、加不加调味料都不错。 2、盐腌舌头通常是挤过汁的煮熟切片，一般采冷食，生舌头可加葡萄酒温煮，或水煮后添各类配饰上桌。 食用功效 牛舌味甘、性平，归脾、胃经；牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨、消水肿等功效。老年人将牛肉与仙人掌同食，可起到抗癌止痛、提高机体免疫功能的效果；牛肉加红枣炖服，则有助肌肉生长和促伤口愈合之功效。 贴士 欧洲人吃牛舌，熏腌烩炖皆宜，甚至罐装出售；韩国人热衷烧烤牛舌；河南人喜食大葱扒牛舌；而以吃著称的广东人则是卤牛舌，卤水牛舌甘醇浓厚，美味芳香。

鸡蛋 3个西红柿 200克番茄酱 一汤勺植物油 4汤匙白酒 2滴蒜末 一汤勺盐 适量白糖 1/2汤匙 1将西红柿洗净后用沸水烫一下，去皮、去蒂，切块待用。 2将鸡蛋打入碗中，加盐，加少许清水（大概一汤勺）白酒两滴，用筷子充分搅打均匀待用。 3炒锅放油3汤匙烧热，将鸡蛋放入锅中。 4炒至蛋膨胀后用锅铲打散，铲出待用。 5将一汤勺的油烧热，爆香姜片、蒜片，下西红柿煸炒出汤汁。 6适量加入些番茄酱(增色增味），放盐、糖。 7倒入鸡蛋翻炒均匀。出锅前放入切碎的蒜末即成（炒此菜时，要旺火速成）。

核心提示：许多女性一年四季手脚都是处于冰冷状态，特别是在冬天，穿得再多手脚还是冷的。中医认为，手脚冰冷大多是由于体虚、气血不畅导致，而固元膏不仅可以固本培元，还能养血补肾，是改善女人手脚冰凉的好食材。 　　冬季寒冷，人的新陈代谢减缓，气温低使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖部分血液循环不畅。但如果手脚冰凉的情况很严重，就是体虚的表现。 　　今天为大家介绍一款防止手脚冰冷的食品——固元膏。其主要功效为补肾养血、润肤美容、固本培元。 　　固元膏也叫阿胶核桃膏，在唐朝就已经开始流传了。核桃与阿胶制作成膏食用，民间并不罕见。大户人家的千金，在近代往往当作寻常食品。 　　这个风气的形成，与慈禧太后有很大关系。《清宫叙闻》记载道，“西太后爱食胡桃阿胶膏，故老年皮肤滑腻”。 　　更早的渊源，则出在一张民间秘方，人称贵妃美容膏。其配方除了胡桃阿胶，还要加黑芝麻、黄酒以及冰糖。此方由唐代杨贵妃所创，常食可以养血润肤，头发乌黑。此方药膳书中屡有记载。 　　冬天女性体虚容易手脚冰凉，可以每晚临睡前用热一些的水泡手和脚，边泡边揉搓手脚，在泡脚后吃一勺固元膏，再睡觉时感觉会好得多。 　　女性手脚冰凉固元膏配方如下： 　　1、纯正的东阿阿胶半斤 　　2、顶级精选纯黑芝麻半斤 　　3、核桃仁：半斤 　　4、红枣：半斤 　　5、冰糖：半斤 　　6、黄酒：一瓶（600ml） 　　7、桂圆肉：二两 　　什么人适合吃固元膏？ 　　固元膏虽然具有很多保健功效，但并不是所有人都适合吃固元膏，究竟哪些人适合吃固元膏，哪些人不适合吃固元膏呢？ 　　补血养颜可用固元膏　 　　固元膏特别适合女士长期服用，有非常好的美容效果，可以令头发乌黑，富有光泽和弹性，减少面部色斑与皱纹，其良好的补血效果能够延缓衰老。 　　固元膏适用于痛经 　　女性痛经多是因为身体内寒湿重，患痛经的女性来月经时不但会肚子痛或腰痛，而且月经的颜色也偏深，多有血块。中医有句话叫“血行风自灭”，只要身体内的气血足了，寒湿在体内就没有立足之地了。 　　长年吃固元膏补血效果好，最适合月经不调的女性长年食用，是补血补气的佳品！ 　　固元膏适用于孕妇补气血 　　产妇一定要及时的补肾、补血，气血补足后，虚汗会自然消失。固元膏止虚汗的效果非常明显，有的产妇产后一直大汗不止，吃固元膏两天之后，汗就

秋刀鱼的食用价值 秋刀鱼是鹤鱵目鹤鱵亚目秋刀鱼科的其中一种。其学名cololabis saira取自日本纪伊半岛当地对此鱼种的名称。中文与日文的汉字都是秋刀鱼，可能是源自于其体型脩长如刀，同时生产季节在秋天的缘故。秋刀鱼在部分东亚地区的食物料理是种很常见的鱼种。 特征 鱼体延长而纤细，侧扁。两颚向前延伸短喙状，下颚较上颚突出。背鳍与臀鳍位于身体之后方，均无硬棘，其后方均具小离鳍；背鳍具10—12枚软条及6—7枚小离鳍，臀鳍具12—14枚软条及7枚小离鳍；腹鳍位于体中央之略后方；尾鳍深开叉；脊椎骨约63个；体被细圆鳞；侧线下位，近腹缘。体背部及侧上方为暗灰青色，腹侧面银白色；体侧中央具一银蓝色纵带。体长可达35厘米。 食材 盐烤秋刀鱼、味噌汤与白饭秋刀鱼是日本料理中最具代表性的秋季食材之一，最常见的烹制方式是将整条鱼盐烤，搭配白饭、味噌汤、萝卜泥一同食用。 秋刀鱼的鱼肠有苦味，但是大多数食客并不把鱼肠去除，而是用酱油或柠檬汁来给盐烤秋刀鱼调味。他们认为酱油的咸鲜味或柠檬的酸味与鱼本身的苦味相结合，才是秋刀鱼的最佳风味。此外，盐烤秋刀鱼也是韩国料理中的一道菜肴。蒲烧秋刀鱼是另一种比较常见的烹制方式。秋刀鱼生鱼片近年来开始逐渐流行起来。秋刀鱼寿司则并不是全日本十分普及的菜式，只是纪伊半岛、志摩半岛等一些沿海地区的区域性食物。制作寿司用的秋刀鱼肉要先用盐和醋（有时用柠檬汁）进行腌制后方可使用。

主料： 牛筋 500克 （最好是半成品的） 配料： 生姜、香葱、鲜红椒、大葱。 调味料： 花椒粒、辣椒面、干辣椒、芝麻、盐、白糖、料酒、鸡精。 1 准备好以上调料。 2 这是必不可少的。 3 我用的是半成品的牛筋，改刀成条状，为了保证卫生和口感，用料酒少许的盐腌制过后焯水，过滤掉水分。展现给大家的是我处理好的牛筋，看起来晶莹剔透，这样做出来的牛筋口感更为爽脆，不会嚼起来绵绵的感觉。 4 现在可以开始制作了，第一步是干锅倒入油。 5 依次放入新鲜红椒，大量的香葱大葱节，火侯不要大，放新鲜的辣椒慢火炸制是为了让油的色彩更红亮，同时把葱节慢慢炸干，这样葱的香味就全在油里面了，然后再放入姜片，姜除了增加香味当然就是去腥了。 6 将上述调料炸干后，全部捞出来。只留香香的葱油。 7 油温上升到九成时，倒入牛筋。 8 牛筋入锅不断翻炒，因为牛筋富含胶质，很容易粘锅，牛筋变成黄色的时候就放入干辣椒、花椒，迅速翻炒，然后再依各人喜好放入辣椒面。起锅时放入鸡精、白糖。关火，放适量的盐。 9 趁热均匀的洒上炒过的芝麻，再洒上葱花，一切就ok了，看起来有食欲吧！

虾茄子胡萝卜彩椒海苔香菜 1将所有材料洗净，切好，备用。 2全部薄薄裹上一层面粉，是为了容易挂浆。 3自己调的面糊。 4油温要在170-180度左右，怎么知道油温的方法：撒几滴面糊下去，很快炸开浮起来就可以了。 5所有材料裹面糊后，下锅炸。 6炸好，出锅。

海鱼 葱 姜 蒜头 芫茜 辣椒酱调汁 1 鱼买回来之后处理干净之后用盐、胡椒粉腌过夜，取出来煎之前把盐洗去擦干净水分，然后沾一薄薄一层面粉。 2 辣汁调制很随意，按个人口味，我们不是很能吃辣只放一小勺辣椒酱，少许白糖、约一勺生抽少许胡椒粉。 3 洋葱叶切成段。 4 锅里倒入蔬菜油慢火煎至两边金黄色。 5 放入姜蒜煎一会再倒入调好的辣汁。 6 盖上锅盖焖一会见到汁快收干之前放葱与芫茜，淋上一点芝麻油与胡椒粉即可上碟，不用放盐与生抽之类的因为酱汁已经有生抽够咸。

主料： 西兰花 1颗 杏鲍菇 4朵 胡萝卜 半个 调味料： 蔬菜高汤、素蚝油、盐 各适量 1 准备食材。 西兰花切小朵，花梗切碎，胡萝卜切粒，杏鲍菇菌伞切小粒，菌柄切成扇贝大小。 2 杏鲍菇表面切花刀，放入煎锅中，无油加热至两面金黄，成为素瑶柱。 3 烧一锅开水，加盐和适量的油，汆烫西兰花至断生。 4 平底锅中放油少许，下胡萝卜粒炒至油变色。 5 放入西兰花梗粒，杏鲍菇菌伞粒，炒出香味。 6 加入一勺素蚝油，少许高汤，放入素瑶柱，煮开。 7 将入味的素瑶柱夹出，与汆烫好的西兰花一起摆盘。 8 锅内的酱汁调味收汁后，淋在素瑶柱上面即可。 9 西兰花朵朵绽放，胡萝卜和西兰花梗红绿相间，再加上与瑶柱口感媲美的杏鲍菇，美味哦~~ 小贴士 1.胡萝卜过油比较容易释放胡萝卜素。 2.通常被丢掉的西兰花梗也含有大量的维生素和营养物质，这样吃口感也不错，还不浪费。 3.没有素蚝油也可以放耗油，只是我想打造一道素食主义者也能吃的纯素而已。