红袖添香的空间

胡萝卜洋葱大葱牛肉 550g米饭 3碗紫菜 1先准备好牛肉 550g。 2牛肉洗净后切成块， 倒上酱油6勺，白糖1勺， 料酒3勺，芝麻油1勺，蒜末1勺，胡椒1小勺  用手揉搓让牛肉完全浸泡在牛肉里 放冰箱5分钟。 3将蔬菜洗净 切丝 放好 （胡萝卜，洋葱，大葱，树叶） 树叶没有的话也可以用白菜。 4把冰箱里的牛肉拿出来 锅里倒上油一点 把牛肉炒熟。 5再加上切好的青菜 炒3分钟左右。 6炒到没有水为止。 7大盆里盛3碗米饭 加上芝麻1勺，芝麻油1勺，盐半小勺 用手拌一下。 8紫菜上面铺一层饭 4/3左右。 9加上两张树叶（也可以用白菜叶）。 10再加上炒好的牛肉 卷一下 要小心哦 不要让牛肉跑出来了。 11这样好吃的牛肉紫菜包饭就ok 了  味道好极了。。。 12为孩子们的健康妈妈们要动手啦！！ 小贴士 本身牛肉里就有酱油 所以盐要少放一些。。

核心提示：吃咸了不利于健康，吃太淡对不起自己的口味，这鱼和熊掌如何能兼得？考虑到口味等诸多因素，中国营养学会建议健康成年人每天食盐量6g，（包括了酱油、耗油、酱料所含盐分在内），世卫组织提出每人每日5g的建议。而我国居民平均每日摄盐量为12g，远高于6g。 　　中国人善于掌控各种调味料将“酸、甜、苦、辛、咸”和食材巧妙混搭，创造了各具特色的八大菜系上千种菜品！ 无论是麻辣火热的四川菜，咸甜适中的淮扬菜，油色具重的徽菜……咸味，都是美味的重要元素之一，它的调剂可以让食物美味发挥的淋漓精致！　　咸味的主要来源是“盐”，一种主要成分为氯化钠的白色粉末，而氯化钠中的钠离子是主要呈味元素，它也是人体必不可少的一种矿物质，起到了调节体内水分，维持体液的酸碱平衡等重要作用。虽然舌头对盐营造出的美味分外留恋，但是人体对钠需求量实在有限，正常成人每天需要钠2200mg，即使不考虑食物中含有的钠，全部折合成氯化钠也只有不到6g的量， 2002年中国居民营养与健康状况调差资料显示，我国居民人均食盐量12g已远远超过6g。这种“重口味”已经敲响了健康的警钟！ 　　一、“盐”多必失，别再腌制您的血管了：　　 高血压流行病学调查证实：人体血压水平食盐摄取量有密切的关系。我国高血压患病率呈现出北方高于南方的特别现象，这跟地区的食盐习惯密不可分。有研究表明：高血压家族史的朋友血压水平对盐敏感度高，饮食中的食盐量增多或减少，血压就会随之变动，而无家族史者则表现出耐盐的素质，所以有高血压家族史的朋友平日饮食中一定要做到清淡少盐！盐吃多了不仅影响血压，还会引发胃部的炎症，增加胃癌发生的风险，老化血管让血管壁弹性变差，使得发生心脑血管意外的风险增高。　　食盐不仅是调味品也是最古老的防腐剂（想想各种食盐腌制的咸货、火腿），当您担心食品中可能含有防腐剂时，可曾想过食盐过量等于腌制自己的血管和健康！您还敢再任意向炒菜锅中挥洒食盐吗？　　二、啤酒瓶盖中的食盐标准　　 吃咸了不利于健康，吃太淡对不起自己的口味，这鱼和熊掌如何能兼得？考虑到口味等诸多因素，中国营养学会建议健康成年人每天食盐量6g，（包括了酱油、耗油、酱料所含盐分在内），世卫组织提出每人每日5g的建议。而我国居民平均每日摄盐量为12g，远高于6g。有40%的疾病和饮食有关系，长期超标食盐，无疑使增

女人奔三，可能意味着你已经过了一生中最有活力的时刻，即使你想极力的伪装，但是肌肤也会出卖你的，因此，是时候考虑下解除“危肌”啦，介绍几种果蔬，解救皮肤尴尬。 　　对我们女人来说，奔三是十分可怕的事。这可能意味着你已经过了一生中最有活力的时刻，即使你想极力的伪装，但是肌肤也会出卖你的，因此，是时候考虑下解除“危肌”啦，今天就给大家介绍几种饮食的肌肤保卫战。 　　樱桃 　　樱桃自古以来就是美容果，樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素c，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20 倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素a，帮助活化细胞、美化肌肤。 　　红石榴 　　娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、uv 射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。 　　胡萝卜 　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素e。 　　橄榄 　　早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化;而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。 　　它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。 　　葡萄 　　它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素b3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。 　　柠檬 　　柠檬中含有维生素b1、维生素b2、维