小夜猫的空间

核心提示：花果茶起源于几个世纪前的的北欧，尤其风靡于德国。它看上去赏心悦目，闻起来果香四溢，喝入口中其味回甘，人们逐渐发现，一些花果茶对身体是有药物疗效的，长期搭配饮用可以达到一定的功效。 　　中国传统医学讲究药食同源的养生方式，《黄帝内经》中详细描叙了五行养生，以五色养五脏。我们将中医的五色养生理念结合德国花果茶的疗效，搭配出五色养生花果茶，对应人体心、肝、脾、肺、肾五脏，进行针对性食补养护。它不同于一般的食补，气味难以下咽，调制过程复杂，花果茶冲泡简单，味道甘甜宜人，适合现代人在任何时间及场合饮用。 　　五色养生花果茶 　　心脏的作用是制造血液，推动血液流动，向器官提供充足的血流量，以供应氧和各种营养物质，是人体最重要的器官。补气活血是改善女性气色的重要手段。根据中医理论红色补心，甜蜜蔷薇里含有洛神花、草莓、玫瑰果，洛神花是红桃k生血剂的原料，它们都是非常天然的补血佳品，常饮用能起到调节内分泌、改善气色的功效。 　　肝脏以代谢功能为主，并可去氧化储存肝糖，分泌性蛋白质的合成，同时也制造消化系统中之胆汁。现代人生活节奏过快，压力大经常熬夜，对肝脏的损伤特别严重。根据中医理论绿色养肝，清新芭提雅是一款纯水果口味的花果茶里面含有木瓜、菠萝，富含丰富的维生素和微量元素，长期饮用能抵御病菌侵害，加强代谢解毒。 　　脾是重要的淋巴器官，具有造血滤血、参与免疫反应等功能。淋巴循环促进消化为我们提供活力。根据中医理论黄色益脾，甜蜜桔橙里含有大量的橙皮和苹果干，生津健脾、滋润脾脏，经常饮用能促进消化、调理脾胃。 　　肺是人体用来呼吸，进行气体交换的器官。生活在城市中空气污浊，公共区域二手烟的危害，给我们的肺带来不小的负担。根据中医理论白色润肺，樱桃甜心里含有菠萝、香蕉、樱桃，在补血的同时，滋润气管、消炎润肺。 　　肾的主要功能是代谢身体废物，和调节内分泌功能。容易水肿、内分泌失调的人，一定要加强肾脏的养护。根据中医理论黑色补肾，水晶蓝莓里含有丰富的蓝莓、黑加仑、葡萄等浆果，长期饮用可滋补肾脏，强化肾脏运作。 美容频道热点文章 对眼周问题说no！护肤品含毒伤了谁好习惯养出好身姿去除眼袋电晕老公教老公做懒汉面膜按出电眼迷死老公靓

冬天一到，吃火锅成为人们不错的美味，可对于那些血脂高的人来说，为了控制血脂，那香喷喷的涮肉是不敢吃了。那什么食物涮着吃既能解馋，又能降血脂呢？ 豆制品，尤其是冻豆腐，就是很不错的选择。 豆制品都有一定的降脂功能。其中，冻豆腐是由新鲜豆腐冷冻而成，所含的营养物质（蛋白质、脂肪、钙、磷等）并没有因冷冻过程而流失，有些营养物质经过转变，反而对人体有好处。多吃还可以减肥。 冻豆腐等豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的作用，其中的卵磷脂在人体内形成胆碱，有防止动脉硬化的效果。此外，豆制品中含有丰富的膳食纤维和植物固醇，都有利于降低胆固醇。因此，血脂高，可以多吃点豆制品。 豆腐中的酸性物质还能吸收胃肠道的脂肪，经常食用有助于脂肪排泄；其中富含的植物蛋白，也会减少动物蛋白的摄入；丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，从而达到一定的减肥目的。此外，冻豆腐的孔隙可以吸附油脂，也有一定的清洁肠胃的作用。但需要注意的是，冻豆腐最好在清汤中涮，否则它也会吸附汤中的油脂，反而不利健康。 据国外科学家研究证明，新鲜豆腐经冷冻后，其内部组织结构成分发生了变化，使其形态呈蜂窝状。但是，维生素、蛋白质、矿物质等破坏较少。 经研究证明，经常食冻豆腐，有促进胃肠道及全身组织脂肪吸收的作用，从而达到减肥降脂的目地。 冻豆腐吃法多种多样，可依自己的爱好而定，既可做冻豆腐汤，又可与一些蔬菜炒食。此法最好每天食用，并保持一段时间方能收到较好的减肥疗效。

新鲜的肋排  1根新鲜粉葛    1根新鲜胡萝卜  2根 1主料：排骨。 2粉葛、胡萝卜。 3先把排骨焯去血水洗净备用。 4另加清水1升入焯好排骨滴几滴白醋先煲上30分钟。 5慢慢加入粉葛、胡萝卜。 6再煲上一个半小时加盐调味即可。 7喝碗暖暖的汤啦。 小贴士 煲骨头汤可以加几滴白醋这样骨头里的骨髓就能充份溶解。

面粉葱十三香盐食用油 1把葱洗净切末，放入十三香少许。 2面粉和成软硬适中的面团，搁置十分钟左右。 3分成大小均匀小面团。 4擀成半公分厚的面片。 5在面片上撒少许盐，食用油，葱末摊匀。 6从面片中心向边沿划一切口。 7从切口处向里卷起。 8卷好后由两头向里拧成面饼。 9开小火，锅内放少许油，把擀成半公分厚的面饼放入锅内。 10用小火煎至两面金黄既可出锅。 小贴士 1、面不要和的太硬。 2、操作时火不要太大，否则外面糊了，里面夹生。

失眠多吃10种食物让你安睡8小时 导语：现在社会很多人会遭受失眠的困扰。因长期无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，进而引发失眠症。为大家推荐十种缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠的食物。 随着竞争压力的增大，大部分人会遭受失眠的困扰。因长期无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，进而引发失眠症。 据美国媒体报道，一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么？ 美国健康专家说：前往厨房，享受下面10种食物中的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。 香蕉 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。 菊花茶 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。 温牛奶 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。 蜂蜜 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。 土豆 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。 燕麦片 能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。 杏仁 它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。 亚麻籽 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。 全麦面包 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。 火鸡 它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 常见的失眠原因包括有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等，各种原因导致患者出现入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等症状。 然而失眠症往往为众多患者所忽视，认为是常见的失眠问题，直到意识到失眠症带来的危害时又病急乱投医，严重阻碍了个人的身心健康。 有以下症状的人群，需注意失眠症的危害： 1、困倦却睡不着，无法入眠。 2、睡眠不真实，意识清醒。 3、黑白颠倒，作息混乱。 4

玉米面 250克面粉 500克水 1500ml芹菜肉馅葱姜十三香盐香油花椒面酱油鸡精 1将玉米面与面粉混合均匀，加入清水，和成一个软硬适中的面团，饧二十分钟。 2肉馅中加入香油、盐、酱油、鸡精、十三香、花椒面、葱、姜搅拌均匀。 3芹菜洗好，将老叶子摘掉，嫩叶子保留。 4芹菜先切成小丁，再剁碎。 5芹菜挤去水，与肉馅混合。 6面团搓成长条，切成小剂子，擀成中间略厚，四周略薄的圆片。 7将饺子馅放在皮中间，捏紧皮即可。 8烧一锅开水，加一点盐，将饺子依次放入锅中，慢慢煮熟。 小贴士 1.水中放入盐防止饺子贴在一起。

主料：面粉 200克鸡蛋 两个烤肠 一根黄瓜 半个胡萝卜 半个调料：盐、花椒粉、五香粉、鸡精 各少许 1主要食材。 2面粉加清水搅拌均匀，加入两个鸡蛋，盐，花椒粉，五香粉，鸡精再次拌匀。 3胡萝卜，黄瓜洗净切丝，烤肠切丝。 4切好的材料加入到面粉蛋糊中拌匀。 5平底锅加一些油，舀入面蛋糊摊成薄饼，中火煎制。 6面饼变色凝结，可以翻面，直到两面金黄饼熟即好。

核心提示：食盐中碘的含量一直是近年来争论的热点，近来微博再次引发对食盐中碘含量过量会不会引发甲状腺癌等问题的讨论。面对加碘盐和无碘盐，你会怎么选？ 　　7月24日，新浪微博加v用户“健康教育何超”发布了一条微博：“【该不该吃碘盐，谁能告诉我？】16年前“全民加碘”，今天广东人摄入碘偏高、甲状腺疾病上升，从专家到民间对碘盐的态度发生了明显分歧。有专家尖锐指出，在“大脖子病”减少的同时，甲状腺癌的发病率却大幅增长。”微博后援引的链接是羊城晚报7月24日的专家采访稿《该不该吃碘盐，谁能告诉我？》该稿中受访专家、深圳市南山人民医院甲乳科主任陶霖玉指出的“正常人群碘超足量”引起了网友的大量围观，并引发一系列非“碘”型困惑：在不同的地区，我应该选加碘盐还是无碘盐？　　39小调查：若市场上贩卖无碘盐且价格同加碘盐一致，您会选择加碘盐还是无碘盐？ a.加碘盐 0票b.无碘盐 0票对于加碘盐的利弊，你怎么看？ >>>点击评论　　食盐加碘是国策，近20年里加碘标准遭遇“三级跳”　　1994年，国务院办公厅转发（国办发〔1994〕88号)的《中国2000年消除碘缺乏病规划纲要》中明确规定，我国盐碘含量(以碘离子计)是：加工为50mg/kg，出厂不低于40mg/kg，销售不低于30mg/kg，用户不低于20mg/kg。此后，进行了两次盐碘含量标准的调整。1996年，我国盐碘含量进行了第一次调整，1995年，全国碘缺乏病监测显示，由于食盐碘含量没有规定上限值，结果导致部分地区盐碘含量过高。为此，1996年，我国政府规定盐碘含量不得超过60mg/kg的上限值。到2000年，我国进行了第二次盐碘含量调整，1999年，全国碘缺乏病监测显示，由于碘盐中碘含量过高导致儿童尿碘水平偏高。为此，2000年，我国政府将盐碘含量标准调整为加工为35mg/kg，碘含量的允许波动范围为±15mg/kg（20mg/kg-50mg/kg）。2011年9月，我国进行了第三次盐碘含量调整，《食用盐碘含量》标准规定了食用盐产品碘含量的平均水平(以碘离子计)为20mg/kg至30mg/kg，碘盐中碘含量均匀度的允许波动范围为±30%。　　碘本无辜，多食少食孰优孰劣？　　针对碘缺乏症，世界上研究认知比较普遍，认为碘缺乏不仅会引起甲状腺肿和儿童呆小症，其最

核桃果仁 核桃果仁内含丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素等成分，可营养大脑，促进细胞的生长，延缓脑细胞的衰弱进程，提高思维能力。每次1～2个核桃，每日2次，生吃，可增强记忆，消除疲劳，使大脑功能恢复正常。 海带 海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等藻类食物中的磺类物质，更是头脑中不可缺少的。 黄豆和沙丁鱼 被称为植物蛋白之王的大豆中所含的谷酰氨和沙丁鱼中的牛黄素是大脑必需的蛋白质。将适量的黄豆洗净，与切成小块的沙丁鱼一起加水炖食或红烧，每天或隔天1次，有增强记忆、延缓脑细胞衰老的作用。 芝麻等油类食品 将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水吃，或买市售芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为1疗程，5～6个疗程后，可收到较好的效果。 南瓜 祖国医学认为，南瓜味甘性平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆减退的人，将南瓜做菜食，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。 葵花子 常食葵花子有一定的补脑健脑的作用。实践证明，喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，且脑子好用、记忆力强、言谈有条不紊、思维敏捷、反应较快。 胡萝卜 胡萝卜中所含的蛋白质、氨基酸、糖、维生素b2、钙、磷、铜、镁等营养成分，是强身健脑的佳品。