罐头的空间

主料：牛尾 一根胡萝卜口蘑姜盐鸡精 适量 1将牛尾切好。 2焯水。 3焯水后洗净。 4将胡萝卜切块。 5将口蘑洗净。 6所有材料入锅，加水烧开，文火炖3小时。 7最后炖的剩下了一半水，呵呵，加些盐，鸡精调味就行了。

白玉菇 150克 木耳 5-6朵 胡萝卜 半个 西兰花 几小朵 青椒 一个蒜 4瓣 蚝油 1汤匙 味极鲜酱油 2茶匙 盐 适量 1准备材料。 2胡萝卜去皮切片，西兰花掰成小朵，青椒切小块，蒜切片。 3木耳用温水泡发后，摘去根部，洗净，撕成小朵，白玉菇洗净掰成小朵。 4西兰花和胡萝卜用开水焯一下。 5捞出，浸在冷水中。 6蚝油，味极鲜倒在碗中，加一汤匙水调匀。 7锅烧热，倒入一茶匙的油，放入蒜片炒香。 8倒入白玉菇和木耳炒2分钟。 9倒入青椒、西兰花和胡萝卜翻炒均匀。 10倒入调好的料汁炒匀，加适量的盐调味。 小贴士 猪猪提示    蚝油和味极鲜都有咸味的，所以加盐要适量。    蚝油本身比较浓稠，直接倒入锅中不容易炒匀，事先用酱油和少量的水调开，这样容易均匀入味。

茄子 一个土豆粉 一汤勺植物油 一汤勺盐 少许 1把一个茄子洗干净以后, 切成小块 、再切点葱和姜 . 准备一汤勺土豆粉放在小碗里面。 2热锅放入豆油、放入葱姜炒片刻、然后放入茄子丁加一点盐和五香粉炒熟。 3将土豆粉放入一点水稀释、放入一滴鱼油。    没有可以用味精或鸡精代替.喜欢酱油可以放一点海鲜酱油。    芡汁熟了即可。

魔芋完全不含脂肪，它丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织，尤其吸纳和排除体内毒素能力颇强。 　　夏天即将来临，女生们既兴奋又难免忧虑，兴奋的是总算可把自己藏了一个冬季的身材show出来了，清凉一“夏”，担忧的也还是这藏了一冬的身材堆积了不少的赘肉，都想趁着炎热还没到来，快速把多余赘肉减掉，恢复完美身段，小编为各位瘦身达人收集了些越吃越瘦的美食，让各位完美瘦一“夏”，赶紧看看吧! 　　水果类 　　1香蕉：香蕉的瘦身功效想必爱美的女生都知道，香蕉能量高，但脂肪却很低，而且富含有钾，饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，不愧是减肥首选之食。 　　2.苹果：苹果减肥也是众所周知的，苹果含独有的苹果酸，减少下身的脂肪，而且所含的钙量丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 　　3木瓜：木瓜有独特的蛋白分解酵素，以及丰富的果胶，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，减少废物在下身积聚。 　　4西瓜：西瓜可减少留在身体中的多余水分，本身的糖分也不多，即使多吃也不会长胖，真是炎炎夏日中既解暑又消脂的首选水果。 　　5.奇异果：含有丰富的维生素c，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 　　蔬菜类 　　1.紫菜：紫菜含有丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。 　　2西红柿：吃西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 　　3.魔芋：魔芋完全不含脂肪，它丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织，尤其吸纳和排除体内毒素能力颇强。 　　4.西芹：西芹钾含量丰富，可减少下半身的水分积聚。 　　5菠菜：可促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。

●有正规包装，标注生产企业、产品标准和qs标志，配料表中说明使用原料和凝固剂的种类; 　　●注明保存温度和期限;销售时温度合理(没有灭菌过的产品必须冷藏销售)，不超过保质期，并尽量接近生产日期; 　　●打开后风味正常，无酸味，表面不发粘; 　　●标注“使用非转基因大豆”，或者有“绿色食品”、“有机食品”等认证标志。有机食品同时必然就是非转基因食品。在绿色食品当中，aa级比a级要求更严格，达到有机食品的水平。 　　●没有经过油炸，最好不加入油脂———一方面，商业用大豆油大多是转基因大豆生产出来的豆油;另一方面，大豆油不耐热，它油炸之后油脂氧化聚合产生有害物质的情况较为严重。同时，大量油脂和煎炸处理也会使豆制品有益心血管的保健作用丧失殆尽。 　　如果需要充分得到豆制品的营养好处，还要注意选择使用石膏或卤水作为凝固剂的豆腐，它们含钙、镁量大，能起到补钙、补镁、健骨等有益作用，对控制血压和血脂非常有益，中医还认为它们对清热有帮助。 　　用内酯(葡萄糖酸内酯)做凝固剂的豆腐虽然极为细腻，入口即化，但按单位重量计算，其中的有效成分含量太低，不能起到有效补充营养素的作用。一定要记得，我国营养学会推荐大家多吃大豆及其制品，其数量是按照大豆的量来算的。一斤大豆做成内酯豆腐，要比做成石膏豆腐多几倍的体积。

材料  面粉 酵母 白糖 盐 南瓜 1面团的做法请看http://home.meishichina.com/space-30984-do-blog-id-150563.html 2把面团分成小面团，擀成圆形，每4个一组错开排起来。 3最上面一片开始卷起来。 4卷成圆卷。 5将面卷平均切成2份。 6把切面朝下放在板上。 7稍微整一下型。 8饧发20分钟。 9放入蒸锅，水开15分钟即可。

核心提示：在众多食品中，粥是最适合肠胃调理的食物，特别是当作早餐。 　　夏末天气阴晴交替冷热不定，中医认为不稳定的天气会使人体脾胃内虚，抵抗力下降，夏日炎炎出汗增多，脾胃受外界湿热影响，消化及吸收的功能减弱，因而会感到全身无力，胃口欠佳、口淡乏味。为此，美国营养专家提议在夏季靠健康饮食来调整肠胃功能。专家指出，要护胃，首先要吃好早餐。 　　早晨，夜间的阴气未除，体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，此时，早餐要吃“热食”才能保护“胃气”。胃喜暖，暖则散，冷则凝，凝则胃先受伤，脾即不运。而在众多食品中，粥是最适合肠胃调理的食物，特别是当作早餐。一方面，粥含水分较高，能在干燥的季节补充身体需要的水分，而且粥的营养易于消化，对健康有益。 　　护胃粥方 　　1、香菇粥：大益胃气。适用于气虚食少，有开胃之用。 　　做法：取小米50克、香菇50克。先煮小米粥，取其汤液，再与香菇同煮。 　　2、黄芪内金粥：黄芪能补气固表，敛疮生肌。薏米健脾渗湿，除痹止泻。赤小豆能利湿退黄，清热解毒。鸡内金消食健脾，能使胃液分泌量及酸度增加，胃的运动机能增加，排空加速。糯米能补中益气。 　　做法：生黄芪12克，生薏米、赤小豆各10克，鸡内金粉7克，金橘饼1个，糯米80克。将生黄芪加水煮20分钟，取汁，加入薏米、赤小豆、糯米煮成粥，加入鸡内金粉即可。 　　3、胡萝卜粥：因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素a，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。 　　做法：取新鲜胡萝卜切碎，同粳米共煮，能健胃、补脾，助消化。将胡萝卜用素油煸炒，加100克米和水煮粥。 　　调理肠胃饮食主张清淡，早餐不宜过油，特别是油炸食品，否则会给胃肠增加负担，并使脂肪摄入过量。应该吃含有适量的蛋白质和脂肪的食物，如鸡蛋、豆制品、瘦肉、花生等，不但可使食物在胃里停留较久，还能使人整个上午精力充沛。另外，还需吃一点水果和蔬菜，这不仅是为了补充水溶性维生素和纤维素，还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质，属碱性食物，可以中和肉、蛋、谷类等食品，达到酸碱平衡。 　　推荐食谱 　　淮山蜂蜜煎：淮山能健脾补肺，固肾益精。用于消化不良，小儿厌食症。淮山所含消化酶，能促进蛋白质和淀粉的分解，故有增进食欲的作用。蜂蜜能补中益气，润肠通便，对创面有收敛、营养和促进愈合作用。 　　做法：淮山

花胶 四物 葱姜水 盐 1 花胶用葱姜水泡发，葱姜水可去腥。 2 将四物材料洗净。 3 与花胶同下锅炖4-5小时。 4 炖出胶质，加适量盐调味。

原料：鸡腿2—3个（琵琶腿）      剁椒两汤匙 配料：姜末，胡椒粉，食用油一汤匙      鸡精少许 1 原料如图，琵琶腿部分肉质比较嫩 2 去骨切丁焯水，用盐，胡椒粉，食用油，姜末腌渍十分钟 3 铺上剁椒，上锅蒸五到八分钟即可 小贴士 剁椒看你买的是咸度如何，调味要谨慎。

筒骨 香菇 干贝 虾米 花菜 大米 鸡精 盐 1 筒骨洗净放高压锅炖10分钟，加水就可以了。什么调料都不用。 2 完气倒到电饭锅炖上。 3 边准备材料：香菇、干贝、虾米、花菜、大米。 4 蒜头切碎，下油锅炒香。 5 加入香菇干贝虾米翻炒至出香味。 6 加大米翻炒一下。 7 倒入电饭锅内煮至米粒七分熟。 8 夹出骨头（骨头上的肉想放在粥里就把它用筷子戳下）。 9 放入花菜。 10 煮至米粒熟了，加盐鸡精即可。 11 盛盘开吃吧。