骚咕鸡的空间

核心提示：神九食谱有啥特点？具有中国味道，中国特色，地方特色的菜。比如雪菜肉丝、什锦炒饭，品种比前几次要多，实现了食物多样化，营养更均衡。 　　神九飞天，载人飞船，中国首位女航员飞天啦！当每一个中国人听到这几句话的时候，都会激动不已的。盛世的中国，强大的中国。一个民族强大了，与营养也有不少关系。营养均衡长出好身体。今天咱们来看看神九航天员都吃些啥？ 　　航天食品大体分为7种 　　一、是即食食品，是不需要加工，拿过来就吃的食品 　　二、是复水食品，属于冷冻干燥食品 　　三、是热稳定食品，这类食品是经过加热灭菌处理的软包装和硬包装罐头类食品 　　四、是冷冻冷藏食品，这类食品是在地面上冻好带进太空的，融化后可食用 　　五、是辐射食品，经过放射线杀菌后的食品 　　六、是自然型食品，地面上没经过处理的食品，如新鲜水果、蔬菜等 　　七、是复水饮料、冲剂或软固体饮料 　　从神五到神九航天员食谱(部分) 　　杨利伟在太空的20多个小时里，只食用了点心和咖啡。带上神五的食品都是即时食品，不需要加热，也不需要加水。 　　神六 　　航天员可以吃到热食热饮，食品种类将从神五的二三十种增加到四五十种。仅仅是在主食方面，就有白米饭、八宝饭、咖喱饭、糯米饭四个品种，饭后还有冻干的巧克力奶油冰淇淋。调味酱有特制的辣、酸、甜3种。 　　每顿饭有三到四个菜，还搭配有小吃、开胃小菜等，甚至鲍鱼、大虾也在食谱之列。 　　航天员饮用水则是从地下1700多米抽上来的地下水，然后再用银离子进行消毒，最后罐装。 饮食频道热点文章 神九航天员一日三餐 日式红豆饭 营养健康又喜庆 中医认为，红豆可理气活血、清热解毒，可治主心胃气痛、疝气疼痛、血滞经闭等；而糯米性温味甘，入胃、肺经，可补中益……[详细] 夏天喝凉茶不宜超3天中暑以后应该怎样饮食？端午节前自制咸鸭蛋伊利婴幼儿奶粉汞含量异常 汞从何来？欧洲杯熬夜看球 挑对吃吃喝喝 神九食谱 　　神七 　　食品跟神五、神六没有太多变化，只是种类更加丰富，种类从40多种增加至近80种。 　　主食以米饭为主，菜品有鱼香肉丝、红烩猪排和蘑菇等。此外，航天员在用餐时还可以根据自己的喜好添

大鱼头 1个（斩件）葱段 适量姜片 适量蒜头 适量味料：盐糖蚝油生抽鸡粉生粉料酒柱候酱五香粉 1鱼头洗净，一剖为二，加盐腌5分钟。 2用料酒6克、柱候酱、蚝油、五香粉、生抽、糖腌翻拌鱼头至入味。 3另开锅落油爆香各种片、段等料头及酱料，继而赞酒落少少水或上汤做汁。 4鱼头包裹生粉，放入油锅炸2-3分钟。 5将鱼头倒落预先烧热的砂锅里面，盖上煲盖，在煲面淋上少少烧酒，利用瓦煲的热量挥发烧酒的香味。待鱼头吸收汁的味道后加少许薄芡。

该给宝宝喝什么？奶类的食品有3000多种，食物不同，营养价值就不同。奶制品是被人们公认的营养丰富、营养价值齐全和营养成分较高的天然营养食品。天天喝1～2杯奶对于今天的家庭来说，是很容易达到的饮食标准，但是对于新妈妈，问题就来了：这么多种类的奶制品，到底该选哪一种呢？ 　　对于4～6个月的，母乳无疑是最理想的奶制品。假如母亲因各种情况不能哺乳时，应该为宝宝选择一些不含淀粉，蛋白质含量适中，易消化、吸收的配方奶粉。配方奶在营养结构方面优于普通鲜奶及全脂奶粉，且强化了多种维生素、矿物质及微量元素，各种营养素配比均衡，有利于宝宝的生长发育。 　　家长应该为6个月到3岁的婴幼儿选择适合不同年龄段的阶段性配方奶粉，因为这段时间是宝宝智力飞速发展的时期，最好给宝宝选用含有dha和aa（两者均为长链多不饱和脂肪酸，有助于小儿脑部及视力的发育）成分的配方奶粉。 　　宝宝脑组织的发育约有80%以上是在出生后第一年完成的，此阶段正是认知与视觉功能发育的高峰期，营养的提供会对大脑更高级的智力发育产生持久的影响。所以对于1岁以内的来说，选择适宜的配方奶粉尤为重要。 　　等到宝宝长大后，可以改喝鲜奶了。至于选择盒装奶还是袋装奶，无法简单划分，要视具体情况而定。要选择已经通过国际质量体系认证的企业所生产的产品，知名品牌的产品符合国家卫生标准，质量有保障。同时还要验看鲜奶不同的保质期。 　　由于各脏器的功能发育尚不完善，应注意每日用量不要超过1000毫升；1岁半以内的婴幼儿不太适合饮用新鲜的牛奶；有些幼儿喝牛奶出现腹泻、过敏症状（即乳糖不耐受或对牛奶中的蛋白质过敏），可选用豆类配方奶粉。如果症状较轻，可少量多餐（每次100毫升，每40分钟一次），一般会逐渐改善；实在不行可改用酸奶，因为发酵后的乳糖可减少20%～30%，人体更易吸收。但是不要用含乳饮料来替代奶制品。

核心提示：我们都知道，准妈妈营养摄取需求与一般成年女性不同，属于比较特殊的阶段，因此，即使是看似稀松平常的饮食技巧，也都是关系到胎儿与母体健康的重要课题。 　　技巧1　营养摄取务求均衡 　　准妈妈在怀孕期间所摄取的营养，与腹中胎儿的成长发育息息相关，而良好的营养就来自于日常的均衡饮食。 　　所谓“均衡饮食”，也就是均衡摄取六大类食物，包括五谷根茎类、奶类、鱼肉豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类。均衡饮食的重要性在于不同食物所含的营养素不同，例如奶类可提供蛋白质、钙质；蔬菜类含有丰富的维生素、矿物质及纤维质；五谷根茎类则是重要的热量来源……等，如果偏废或独钟哪一类食物，对营养需求而言都是一种失去平衡的状态，所以均衡摄取各类食物是非常重要的。 　　技巧2　少量多餐慎选点心 　　腹胀是大多数准妈妈常见的困扰，从怀孕初期到后期都可能发生，因此，准妈妈不妨掌握少量多餐的进食原则，每天分成4～6餐，每餐维持5、6分饱，避免一次吃进大量食物，不仅可以减轻腹部饱胀的不适感，也有助于孕期体重的控制。 　　少量多餐指的是在三餐之间增加点心，而如何挑选适合的点心，也是不能忽略的重要环节。营养师提醒，为了控制热量摄取并兼顾营养需求，准妈妈可多选择水果、麦片、低脂牛奶……这类营养高且热量低的食物做为点心，尽量避开高热量、高油脂、高糖的食物，如蛋糕、洋芋片、调味饮料等，否则非但缺乏营养价值，还容易造成体重直线上升。 　　技巧3　饮食卫生不能马虎 　　为了避免病从口入，影响自身及胎儿健康，准妈妈对于饮食卫生必须格外注意，例如尽量食用已处理过或彻底煮熟的食物、确认食物或食材的保存期限、烹调食物或用餐前要先洗手、确实做好食物的保鲜工作等，都是一般常见的基本原则。 　　营养师表示，除了上述原则之外，准妈妈应避免购买来源不明或价格过低的食品，尽量选购有监测机构认证的食品，以确保食品质量；一旦发现食品有异味或腐败的情形，也要立刻停止食用。另外，建议准妈妈可多留意新闻报导，才能有效掌握黑心食品的相关信息，替自身的饮食安全把关。 　　技巧4　善用饮食替换原则 　　怀孕期间由于荷尔蒙的影响，许多准妈妈会出现饮食习惯改变的情形，而有些准妈妈则是在孕前就有偏食问题，营养师建议，如果您也属于这类型的准妈妈，其实并不需要刻意改变饮食习惯，只要懂得运用饮食替换的方式，一

鸡蛋虾皮 1把鸡蛋打碎，然后反复用滤网过滤几次。 2蛋液表面没有气泡就可以了。 3用40度的温开水吧一大把虾皮泡软，加入葱末一同浸泡5分钟。 4另取一碗，里面倒入蛋液的倍体积的温开水，调入少许盐，几滴料酒，一勺生抽，然后把2碗液体混合，差不多混合后水是蛋液的4倍左右。 5慢慢把调过味的水倒入蛋液中，轻轻的搅拌均匀，在碗口封上保鲜膜，这样防止气泡影响美观~上锅大火蒸10分钟即可。

主料： 碱水粑 一条 干香菇、干辣椒、大蒜叶 适量。 调料： 花生油、盐、生抽酱油、蘑菇精、姜末 适量。 1碱水粑切薄片、香菇泡发后切片、干红椒切碎、大蒜切段备用。 2炒锅放油、先爆炒香菇盛起，再用小火把辣椒、姜末炒香后、开中火下碱水粑与香菇大蒜叶一道翻炒3分钟。 3加入盐、蘑菇精、生抽拌匀即可起锅。 小贴士 炒碱水粑油不能太少，否则容易沾锅。亦可在炒好香菇辣椒后，在锅里把碱水粑用调料拌匀放在微波炉里用用高火转3分钟，效果也很好。

主料：猪脊骨 酸菜配料：葱 姜  花椒  八角 盐  酱油  味精 蒜 香油 1把脊骨洗好放在电压力锅里，放葱 姜  花椒  八角 盐  酱油盖盖（10分钟）。 2把酸菜切丝（切丝点比较好吃）我用的是自己腌的有卖切好的。 3把煮好的脊骨连汤一起倒入炒锅里再把酸菜放里开锅即可（我家没沙锅就用炒锅最好是用沙锅炖）。 4把蒜捣碎放点酱油少放点香油做点蒜泥沾着吃（一定要有蒜泥这样味道才好）。 小贴士 一定要把洗酸菜的水利干