黑玫瑰的空间

怀孕以后，孕妇成了重点“培养”对象，各种美味食品源源不断地供给孕妇；有的孕妇也认为只要能吃就尽可能的吃，这是为了肚子里的宝宝好。如果不能科学地安排饮食，吃得多并不意味着摄取营养全面，有可能胎儿和孕妇需要的某些营养素依然缺乏，反倒把孕妇吃得过于肥胖，出现相对营养过剩。过量进食会增加分娩困难与发生疾病的可能，如：巨大儿、胎位不正、难产、胎儿宫内缺氧等，还可能增加妈妈的身体负荷，容易出现高血压、糖尿病等。因此，孕期需要的是合理均衡的饮食。美国食品与营养委员会认为孕妇的体重在整个孕期共增加9-11公斤是妊娠的理想范围，对母婴双方的健康均有利。

1.清淡少油，保证热量 月子里卧床休息的时间比较多，所以食物应以高蛋白低脂肪为主，例如黑鱼，鲫鱼，虾，黄鳝，鸽子，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。为了食物容易消化，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，不采用煎、炸的方法。有的产妇为了产后迅速恢复身材，在月子里就开始节食，这种做法是不对的，因为如果摄入的热量不足，就会影响妈妈的泌乳量，宝宝的“口粮”就得不到保证，会影响宝宝的生长发育。 2.有荤有素，粗细搭配 每种食物所含的营养成分是不同的，挑食、偏食的不良饮食习惯在月子里都要改掉，每天的食物品种要丰富，荤菜素菜搭配着吃，经常吃些粗粮、杂粮，这对改善便秘有好处。竹笋、菠菜等含植物酸，会影响钙、铁、锌等微量元素的吸收；而麦片、麦芽、大麦茶会回奶，在月子里及整个哺乳期应避免食用。奶类及其制品含丰富的钙质，可以预防骨质疏松、婴儿佝偻病；动物内脏含丰富铁质，可以预防贫血；红色肉类、贝壳类含丰富的锌，对孩子的智力发育也有好处。这些营养成分都可以通过母乳传递给婴儿，在月子里及整个哺乳期应多吃各种有益的食物。 3.剖宫产妈咪的饮食要求 从营养方面来说，剖宫产的妈咪对营养的要求比正常分娩的产妇更高。手术中的麻醉、开腹等手段，对身体本身就是一次打击，因此，剖宫产的妈咪产后恢复会比正常分娩者慢些。同时，因手术刀口的疼痛，妈咪的食欲会受到影响。在手术后，妈咪可先喝点萝卜汤，帮助因麻醉而停止蠕动的胃肠道保持正常运作，以肠道排气作为可以开始进食的标志。术后第一天，一般以稀粥、米粉、藕粉、果汁、鱼汤、肉汤等流质食物为主，分6～8次进食。在术后第二天，妈咪可吃些稀、软、烂的半流质食物，如肉末、肝泥、鱼肉、蛋羹、烂面烂饭等，每天吃4～5次。第三天后，妈咪就可以吃普通饮食了，注意补充优质蛋白质，各种维生素和微量元素，每天可选用主食350～400克、牛奶250～500毫升，肉类150～200克、鸡蛋2个、蔬菜水果500～1000克、植物油30克左右，这样才能有效保证乳母和婴儿的营养充足。 4.产后补钙 ①据我国饮食的习惯，建议产后每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克优质钙。也可适量饮用酸奶。 ②每天的饮食要多选用豆类或豆制品，一般来讲，摄取100克左右豆制品就可摄取到100毫克的钙。同时，多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。

    你想要一个活泼好动的男宝宝，还是漂亮动人的女宝宝，并不是只能让上天做主，既然每个准爸爸、准妈妈心中都有关于小生命的期望和设想，那就自己亲力实践，来为孩子的性别做一次主！    生男生女的奥秘　　1、 一场争夺卵子的大战　　你绝不要以为，一个小生命的诞生在男人射精之后就大功告成了，接下来的过程之艰苦卓绝，也许比做爱还要多上几千倍的战斗力。　　每一次性交，都会有亿万精子越过阴道、宫颈和宫腔，来到一个卵子的周围，如同亿万年来的雄性求偶需要竞争一样，每个精子同样要面对众多对手，还要经受来自卵子的强力考验——“透明带”和“放射冠”，它们是阻碍精子长驱直入的两道防线。    而精子会释放出放射冠穿透酶、透明质酸酶、和蛋白分解酶等三种水解酶，来攻破卵子的防线，于是，那个最强的精子捷足先登，成了与卵子结合的胜利者，卵子在被第一个精子穿透并受精后，就会自动释放出一种物质阻止其他精子的进入，并开始在人体内专心的成长。    2、 y精子=男孩？x精子=女孩？　　在人体的23对染色体中，其中一对是决定胚胎性别的性染色体。女人只能产生一种具有性染色体的卵子，男人却能产生具两种性染色体的精子，一种具有性染色体x，一种具有性染色体y，当卵子和前者结合，受精卵就是xx型，生出的就是女孩，反之，受精卵就是xy型，生出来的就是男孩。所以，在这场争夺卵子的大战中，到底是x精子还是y精子获胜，就成了生男孩还是女孩的关键。    3、 喜欢酸的x精子，喜欢碱的y精子　　a、 y精子数目多，但抵抗力弱；x精子数目少，但抵抗力强。　　b、 在阴道的酸性环境中，x与y精子的活动都会被抑制，，但x精子的抵抗力强，所以x精子与卵子的结合机会大，更容易生女孩。 　　c、 在阴道的碱性环境中，x与y精子的活动力都不错，但y精子凭借“精多势众”，使生男机会大增。    生男生女的方法　　生男还是生女？关键就在于利用阴道酸碱度的变化。方法有很多，但需要事先作好心理准备，它们的成功几率约在80%左右。主要的方法有：　　1、 计算排卵期　　越接近排卵日，阴道和子宫的碱性越强，所以y精子和卵子结合的几率越高，越容易生男孩，反之，离排卵日越远，则

鸡胸肉 3个 土豆 800克 胡萝卜 500克 豌豆 200克   蛋黄酱 250克 盐 少许 橄榄油 少许 1 土豆和胡萝卜切成方块。 2 在锅里煮土豆和胡萝卜,但不能煮太软。 3 在盐水中煮鸡肉。 4 待鸡凉后，用手把鸡腿拆肉撕成丝。 5 土豆 胡萝卜和鸡肉加点橄榄油,盐,蛋黄酱拌匀。 6 最后,盘里放生菜,倒入鸡肉沙拉,再倒入豌豆,加入胡椒粉和橄榄油 ok。

近些年来，由于人们生存环境的日益恶化，男性的生育在不断下降，世界卫生组织已经向人们发出警告。在临床上，医学统计完全证实人们的确面临“生育危机”。　　保证优生优育丈夫该做些什么？　　一些男性的精液常规出现了问题，精子质量与数量都出现了问题，产生了许多不合格的“劣质产品”，出现了不少滥竽充数的“残兵败将”。这样的情况下生育，形成的胚胎也往往发生自然流产，不利于胎儿成长，容易给优生优育带来麻烦。　　根据我们的临床研究经验，认为男性在打算生育之前，最好做一个全面的查体，以排除疾病嫌疑，看看精子状况，以免发生问题再采取亡羊补牢的行动。从临床观察的情况来看，对来我们医院诊治不孕不育的女性做其他诊断治疗的同时，随意抽查男性精液常规，结果不让人乐观。有相当比例的男性精子数量减少、活力偏低，顶体反应能力下降。经过有目标的治疗之后，发生因精子质量问题自然流产的现象大大减少。说明生育之前检查精子情况是十分必要的。　　养成良好的生活习惯　　不良的生活习惯，对男性生育的影响是非常显著的。大量饮酒，对男性的生殖系统有一定的毒害作用，它可使精子数量、活力不正常。据报道，“妻子怀孕前一个月，例如丈夫每日饮酒量折合酒精30毫升;或一月内饮白酒10次，每次50毫升以上;或一月内曾饮酒1次，而酒量大于或等于125毫升;其妻子所生下的新生儿出生体重较对照组下降236克”。这样的低体重儿,不仅会给喂养带来困难，婴儿在抗病能力、生长速度、智力发育等方面，都会受到不良影响。不仅如此，父母一代喝酒“海量”行为，还会影响到未来的孩子，这一点，已经得到美国医学科学家研究结果的证实。看来喝酒不仅影响自身，还会影响下一代。　　生育之前要保持良好的生理状态，熬夜过多，可降低人体的免疫能力，应注意科学休息;一些有害于生育的食物，如芹菜、木耳、棉籽油可减低精子的活力与数量，应该避免进食;烫水、高温不利于精子生成，应避免洗浴热水澡、不要去桑拿;男性过多吸烟不仅可以影响精子的质量，还会因妻子被动吸烟而影响胚胎及胎儿正常发育，带来一些重大疾病，应该在受孕之前和妻子怀孕之后相当一段时间内戒烟。　　保持良好的精神状态　　情绪、精神因素对优生优育的影响，越来越受到医学界的重视。以往人们重视母亲的情绪对胎儿的影响，近年来的医学研究证明，恶劣的家庭环境、紧张的工作压力、恐惧的生存境地，都不利于生育。有资料表明，情绪、精神不良的情况下生育的孩子

材料： 低粉 100克 颗粒花生酱 100克 全蛋 2个 白砂糖 60克 牛奶 60克 色拉油 50毫升 泡打粉 2克 工具： 六联模具、手动打蛋器、橡胶刮刀、蛋糕纸杯。 1 材料：低粉100克、颗粒花生酱100克、全蛋2个、白砂糖60克、牛奶60克、色拉油50毫升、泡打粉2克 工具：六联模具、手动打蛋器、橡胶刮刀、蛋糕纸杯 2 鸡蛋加细砂糖，用手动打蛋器搅匀。 3 加入色拉油，搅拌均匀。 4 加入花生酱、牛奶搅拌均匀。（花生酱很稠，开始会比较难搅拌，慢慢就好了，要有耐心。） 5 加入过筛的低粉和泡打粉。 6 上下翻动，切拌均匀。 7 拌好的面糊盖保鲜膜静置半小时。 8 将面糊用勺子盛入纸杯内，约八分满。 9 入预热180度的烤箱，中层，上下火，10分钟（时间视模具和个人烤箱情况而定）。

俄罗斯 恶性事件学生宿舍深夜起火　　2003年11月的一个深夜，莫斯科友谊大学的一座学生宿舍楼发生火灾，共造成38名外国留学生死亡。逃出来的学生说，他们是被浓烟呛醒的，没听到任何警报声。　　■措施■　　加大对校园消防安全重视　　这起事件引起了人们对校园安全特别是防火安全的关注。莫斯科市立即对全市的315座宿舍楼进行了消防安全检查，结果发现有55座楼存在消防安全隐患，走廊里堆满东西、电线老化和火灾报警系统不完善等情况屡见不鲜。　　在俄罗斯的《高校安全条例》中有明确规定，如果因校方管理不当而引起火灾，责任人将被追究刑事责任。　　恶性事件别斯兰中学人质大劫持　　2004年9月1日，恐怖分子劫持了俄罗斯别斯兰市第一中学的学生、老师以及前来参加新学年开学典礼的家长，并与闻讯赶来的警方展开对峙，直到9月3日，反恐行动展开后，匪徒们被消灭，人质方才获救，但在本次恐怖事件中，共有333人死亡，其中包括180多名儿童。　　■措施■　　中小学生配备身份登记卡　　别斯兰事件发生后，俄罗斯政府在部分地区为中小学生配置了身份登记卡，上面记录着学生的身份和基本医疗信息，同时还有一些指导学生如何应对洪水、火灾、交通事故以及恐怖袭击的知识。据悉，目前这一计划还在试运行当中，如果效果良好，将在全国范围内推广。        选自专题《摇妈支招-幼儿园安全防护手册》

紫薯   3个约1000克 澄面   20克 糖     小许 色拉油 小许 淡奶油 50克 1 把材料准备好。 2 配料也准备好。 3 紫薯洗干净，并煮熟（筷子能插进紫薯里，就表示熟了）； 4 剥去紫薯的外皮； 5 切成小块； 6 把切好的紫薯放进搅拌机中，加入淡奶油和小许清水； 7 搅拌，把紫薯搅拌成为泥状； 8 搅拌好的紫薯泥看起来非常柔滑； 9 把搅拌好的紫薯泥倒入锅中，用中小火慢慢翻炒； 10 分次加入色拉油和砂糖； 11 炒至水汽快收干的时候，加入澄面； 12 要快速不停地翻炒； 13 继续翻炒，炒至水汽收干。 14 薯泥渐渐变浓稠，就可以起锅了。 15 做法非常很简单，盛出冷却后，可用来做馅料，亦可以当小吃，味道挺不错滴。 小贴士 1、色拉油一定要分次加入，并且每一次都要等薯泥把油完全吸收以后才能加下一次； 2、在翻炒最后，就是水份快收干的时候，翻炒的阻力会比较大，所以要更加不停地翻炒，要不然会糊底； 3、用不完的馅料记得放回冰箱冷藏。

孕妇在等待新生命诞生的过程中，要面临许多生理及心理上的改变。而这些改变有时剧烈得足以影响她们的正常生活！根据统计，有将近一半以上的孕妇会遭遇到不同程度的下背痛，但是它却常被告知是怀孕引起的正常现象进而被忽略，孕妇只能默默承受。 　　孕期，下背疼痛轻视不得！　　其实若能了解怀孕过程对腰椎所造成的影响，并检视是否有孕妇背痛的相关因子，进而在日常生活中保持正确的姿势，并学习适当的产前产后运动，下背痛是可以经由卫教及复健照顾来预防或减轻痛苦的。　　为什么我会有下背痛？　　怀孕期间产生的下背疼痛主要有以下2个主因：　　1.子宫需延伸出空间　　当胎儿生长时，孕妇的腹部需伸展容纳变大的子宫。因为腹部肌肉的伸展在怀孕期间远远超过他们正规伸展状态，于是失去他们在保持身体姿势过程中的正常角色，因此，下背部就必须负担更多的重量及压力以维持身体姿势。　　2.relaxin激素的分泌　　在怀孕期间，relaxin这个激素在孕妇身体里的浓度是未怀孕时的10倍。relaxin的功能是在骨盆里放松关节，因此有空间让婴儿经过产道出生。令人遗憾的是，relaxin也可能在身体的其它关节造成松动，进而引起发炎和疼痛。　　下背痛类型　　孕妇的下背痛类型大致可分为背部疼痛(backpain)、荐髂关节疼痛（sacroiliacpain）、以及夜间型疼痛（nocturnal pain）3种。　　背部疼痛(back pain)　　按照疼痛区域分成　　(1)上背组─高背位置疼痛部位，大约从颈椎两侧一直延伸到肩胛骨；　　(2)下背组─疼痛分布于腰椎部位，有时可伸至一侧或双侧的下肢；是孕妇常见的背痛位置。　　上背痛原因：上背痛发生的部位在颈部和肩胛骨一带，通常因为坐姿不良、手部在缺乏支撑点的状态下长期工作（例如：长时间打计算机），而造成上背的疼痛，与怀孕并无直接的关连性。　　下背痛的原因：如同之前所说的，是由于在怀孕之后肚子愈来愈大，腹部肌肉支撑的力量降低，相对脊椎必须承受更多的压力，因此，怀孕的妈妈容易引发下背痛。