李士龙的空间

    在受孕前必须注意营养，这样才能保证孕育的宝宝健康哦！    不同身体状况与素质的夫妇必须根据自己的实际情况，有的放矢地准备与补充所需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素与矿物质。但并不是没有限量。因此，我们希望所有计划怀孕的夫妇，要在专业人员指导下掌握好自己所需营养的量。　　首先，要养成良好的饮食习惯。不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等。有的含这几种，有的含那几种，有的含量多，有的含量少。所以应当吃得杂一些，不偏食，不忌口，什么都吃，养成好的膳食习惯。　　其次，在饮食中注意加强营养，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。各种豆类、蛋、瘦肉、鱼等含有丰富的蛋白质；海带、紫菜、海蛰等食品含碘较多；动物性食物含锌、铜较多；芝麻酱、猪肝、黄豆、红腐乳中含有较多的铁；瓜果、蔬菜中含有丰富的维生素。孕前夫妇可以根据各自家庭、地区、季节等情况，科学地安排好一日三餐。保证营养的同时，也注意不要营养过剩，并注意多吃水果。这样，经过一段时间健康养神的缓冲期，双方体内存储了充分的营养，身体健康，精力充沛，为优生打下坚实的基础。　　再次，应避免各种食物污染。食物从其原料生产、加工、包装、运输、储存、销售直至食用前的整个过程中，都有可能不同程度地受到农药、金属、霉菌毒素以及放射性核素等有害物质的污染，对人类及其后代的健康产生严重危害。因此，孕前夫妇在日常生活中尤其应当重视饮食卫生，防止食物污染。应尽量选用新鲜天然食品，避免服用含食品添加剂、色素、防腐剂物质的食品；蔬菜应充分清洗干净，必要时可以浸泡一下，水果应去皮后再食用，以避免农药污染；经常饮用白开水，避免饮用各种咖啡、饮料、果汁等饮品。在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素对人体细胞的伤害。　　但强调营养并不意味着吃的越多越好，一味多食会造成孕妇体重过重，增加行动负担；胎儿生长过度会给分娩带来困难。有些孕产妇因饮食失调造成肥胖，产后数年仍不能恢复，从而影响体型。据研究，营养过剩与糖尿病、慢性高血压、血栓性疾病等发病都密切相关。因此，必须科学、合理地安排孕产妇的饮食，使之既能满足孕产妇的需要，又不过量，以保证母婴健康。

低筋面粉 100克 黄油 65克 鸡蛋 30克 细砂糖 50克 香蕉(去皮后) 100克 黑巧克力 50克 牛奶 30克 小苏打 1/8小勺 1 材料集合，事先将黄油隔热水融化，放冰箱冷藏几分钟至快要凝固。 2 黄油软化以后，加入细砂糖，用打蛋器打至颜色变浅，体积膨松，鸡蛋打散以后，分两次倒入黄油里，并继续用打蛋器打发。 3 打发好的鸡蛋黄油很像细小的羽毛。 4 加入事先擀好的香蕉泥切拌试之混合，不用太均匀，香蕉泥弄得太早，有些氧化变色了。 5 加入牛奶，同样切拌均匀。 6 筛入低粉和苏打粉，如果有泡打粉，一起筛入，用橡皮刮刀翻拌均匀，成为湿润的面糊。 7 黑巧克力用小刀切成碎片，倒入面糊里，用刮刀拌匀。 8 用小勺子将面糊装进小纸杯里，我的纸杯有点大，只装了半杯，用了四个杯子。 9 烤箱预热180°，中层烤20分钟左右，看表面膨胀上色情况调整。

刚开始性生活的女性，情绪易激动，额外排卵机会多，性生活经验不足，这时应选择避孕效果可靠，不影响未来生育的避孕方法。 很多女性可能在2-3年内会要小孩，因此首选的是短效的避孕方法，如复方口服避孕药。 如果在3-5年内没有计划要孩子，可以选择一种长效避孕方法，如曼月乐宫内节育系统。 这一时期不宜使用单孕激素避孕针，因停药后恢复排卵的时间较长，也不宜用自然避孕法，如安全期和体外排精，因避孕有效率不高。 西欧女性的第一次月经来潮（月经初潮）的平均年龄是11-14岁，第一次性生活通常发生在16-20岁之间，这个时候是生育的高峰。在这个年龄，最普及的避孕方法是复方口服避孕药，由于它避孕效果高，使用方便，使月经周期规则并且减少月经量，减轻痛经。 口服避孕药其它的好处包括降低影响未来生育能力的盆腔感染的发生，有些口服避孕药如达英-35，还独有皮肤调理作用，有效解决皮肤过油和痤疮的问题。另外，屏障避孕法如避孕套可能对减少患性传播疾病的风险有帮助。 (海淀区妇幼保健院计划生育科主任 王铁燕)

主料： 熏腊鱼、青椒、木耳。 配料： 葱姜蒜 八角 生抽 一汤匙 老抽 半汤匙 白糖 半汤匙 料酒 一汤匙 十三香 一茶匙 味精 一茶匙 盐 适量 1 腊鱼泡软9我泡了一天），木耳泡软撕小朵，青椒切块。 2 用少许油半煎半炸到微黄。 3 少许油爆香葱姜蒜，八角。 4 下鱼块煸炒，出葱蒜香味。 5 放一汤匙生抽，半汤匙老抽，半汤匙白糖，一汤匙料酒，开水刚好淹没鱼块即可，小火焖到鱼肉软烂。 6 放入青椒，木耳，少许十三香，青椒断生，出锅放味精混合一茶匙提味即可。 7 成品特写图 8 成品特写图2 小贴士 第一次做，味道还不错，希望大家喜欢

我的孩子能长多高？每个妈妈心里都藏着这样一个问题。那么，就让我们来看看是哪些关键因素决定着孩子未来的身高！做为父母又该做些什么呢？ 　　如何预知孩子的成年身高 　　男孩：把母亲的身高加上12厘米，父亲的身高保持不变，例如，一个男孩的妈妈身高160厘米，父亲身高188厘米，那么他将来的身高比较可能在172厘米到188厘米之间。 　　女孩：从父亲的身高中减去12厘米，母亲的身高不变。还是上面的例子，假如是个女孩，她的身高很可能在160厘米到175厘米之间。医学研究表明，80%的生长激素是在睡眠中产生的。 　　到三岁时，通常情况下，你的孩子的身高应该已经达到他成年后最终身高的一半了。 　　孩子是怎样长高的 　　人体从出生时50厘米左右生长到180厘米，其实是一个细胞不断分裂增殖和营养物质代谢的过程。 　　人体长高，是骨骼长长的结果。骨细胞由一变二，二变四，四变八，不停地分裂生长，从而带来骨骼的生长。这一过程，医学上称为细胞增殖。人体生长的速度取决于细胞增殖的速度。我们都知道，人体生长在不同时期速度是不同的。孩子5岁前生长速度最快，每年能长20厘米，到5岁时则稳定在每年6厘米左右。进入青春期则又加快到每年10厘米，其后增加就基本停止。这又是为什么呢？科学家发现，细胞增殖的速度与生长介素密切相关。脑垂体分泌的生长介素越多，细胞增殖速度越快。人体在不同时期分泌的生长介素不同，生长速度不同也就不足为奇了。 　　影响孩子身高的因素有哪些？ 　　关键因素1、核心营养素 　　如果说，中国的孩子比日本的孩子个子长得矮，大概人们不会相信，然而，研究人员的统计资料表明，我国7岁男女儿童的平均身高分别比日本同龄儿童矮0.6厘米和0.5厘米，15~18岁男女青少年分别平均比日本同龄者矮l．4厘米和0.6厘米。 　　是什么原因造成这种差异呢？决定身高的因素中遗传基因只占三分之一，后天的环境条件占三分之二。而在后天的条件中，赖氨酸、锌、钙等核心营养又是最关键的。据1998年国家体育总局（原国家体委）的《中国成年人体质监测报告》，我国40岁以上男子比日本同龄男子的身高平均高1.2厘米，39岁以下的男子则低于日本同龄男子0.68厘米，中国人40岁以上的身高优势已成过去式。全国第四次营养调查结果显示，中国孩子的赖氨酸、锌、钙等核心营养摄取严重不足。 　　2004年，国家卫生部公布的营养学调查结果显示，国人

在选择幼儿园，或者送孩子去幼儿园时，家长们就应该先检查幼儿园本身硬件设施是否存在安全的隐患，我们对幼儿园里里外外进行一次彻底扫描：　　·热水瓶或者饮水机要放在幼儿不能碰到的地方。　　·活动室内的活动器材和工具是否整理整洁，使用之后的剪刀或者刀片有否及时收藏好。20、蚊蝇药、消毒液没存放好，可能幼儿就会拿来玩。　　·教室，特别是楼上的教室的窗子是否装栏杆了。　　·观察一下送饭菜的路是不是小朋友经常玩耍的地方。如果看到两位阿姨抬着保温桶上楼梯，楼梯上却有小朋友兴冲冲的下来，这样孩子被烫伤的危险性就很高。另外要确保厨房不在幼儿活动室的同一层，这样孩子不会因为好奇或误闯厨房而受到意外伤害。　　·室内的电源插头不能太低了，观察电线是否老化。一般幼儿园的电源插头都会设在一米五以上。　　·建筑物转角处及家具棱角是否很尖硬，这样孩子容易被磕伤。　　·课桌椅上的钉子是否松动脱落，没有及时修理。　　除了这些“看得见”的危险，在幼儿的活动中，还有更多“看不见”的不安全因素。如果活动中不当心，幼儿园简直就是个危机四伏的地方：　　看护失职不当　　·幼儿午睡时，教师擅自离开或打瞌睡或干私活，老师经常都会在幼儿午睡时“开小差”。这样使得幼儿在午睡时发生的窒息或跌落等意外，老师没有办法及时发现和处理。　　·幼儿园的大门没有及时关，门卫看管不严格，幼儿私自跑出幼儿园。　　·幼儿园管理不严，让陌生人接走幼儿。要观察是否有门卫值班，以及门卫对陌生人的处理方法。幼儿园应当做到了不见卡不放人，有特殊情况须拿来接人身份证或有效证件。　　·幼儿园的教职工被聘用、幼儿入园时是否经过严格体检;　　·教师胸前戴了别针或指甲留得太长。有的教师爱漂亮，却没考虑到这会不会扎伤幼儿。　　·女孩身上的装饰物(如手链上的小铃铛之类的东西)易入口鼻耳。一位妈妈发现女儿回家一直哭耳朵痛，结果带到医院检查，有一粒小珠子在耳朵里。原来是幼儿园里另一个小朋友将衣服上的珠子扯下来，分给了好朋友，女儿没地方放就放到耳朵里，结果拿不出来了，还不敢跟老师和小朋友讲。　　·老师将幼儿落

2岁宝宝的注意力往往只能持续很短的时间，因此，父母们往往会感觉他的情绪波动非常大。这时的宝宝正在学着独立，对他们而言，每一次成功都会为他们带来无以伦比的快乐。当他完成一项新任务，比如：用蜡笔画画，做拼图游戏，他会感到非常自豪。 但当拼图拼不好，或被阻止在墙上画画时，他又会表现出非常不满和沮丧。 但对爸爸妈妈而言，最大的挑战是既要帮助宝宝自立又要使他能够控制好自己的情绪，特别是那些消极情绪。 挫折感：让宝宝的情绪像在“荡秋千” 尽管2岁宝宝已经开始有了语言表达能力，但与人交流的能力还是十分有限，常常不能很清楚地表达自己的想法。宝宝生气的原因，常常是因为大人不明白他的意思。 另外，2岁宝宝遇到自己不满意的事情时自控能力往往比较差。当得不到他想要的东西时，感觉就像到了世界末日。当妈妈对他说不能做什么事时，他感到完全没有可选择的余地。 所幸他们的沮丧不会维持太长时间。他很容易对某件事物发生兴趣,但注意力很快又被其他新奇的事物所吸引。宝宝的注意力集中在一件事情上的时间不会超过几分钟。因此，聪明父母只要充分利用宝宝注意力分散的特点，就能从容控制宝宝的情绪。 如果宝宝不高兴或是遇到了挫折，你可以把他的注意力转移到其他活动上去。例如：当思思在厨房里吵闹着要玩小刀时，妈妈会把她带到一水池的肥皂泡面前分散她的注意，她很快会安静下来。另外，场景的迅速改变也能达到同样的目的——安静地把思思从厨房带到房间里去，那里有许多吸引她注意的东西，玩具恐龙、图书都可以让她忘记刚才的不愉快。 和宝宝谈感受，教他区别不同的情绪 尽管分散注意力能阻止宝宝情绪失控，但对父母们而言，和宝宝谈论他的感受也是至关重要的。当然，你不可能期待一个2岁的宝宝能告诉你他很愤怒、孤独或者无聊，因为他没有足够的自控能力和相关的词汇来表达自己的感受。你可以教他如何表达自己，“那件事一定让你很生气”，或是“你看上去很伤心”，诸如此类的话能帮助宝宝认识到有很多的语言能描述自己的内心感受。最终，宝宝会认识到这些感受是再正常不过的事情。 比如：如果每次宝宝都拼不好拼图，你说，“哇，你真的很生气”，多重复几次，宝宝就会把这句话和他自己的感受联系起来。当宝宝快3岁时，开始能理解像生气、伤心等词的意思，很快，他就能谈论他的