飞机的空间

最新减肥奇招蓝色控制食欲 蓝色一向给人以“冷静”、“沉着”的感觉，看到蓝色心情就会安稳下来。这不仅仅是作用于我们的情绪，蓝色还有抑制食欲的功效。 卧室篇 红色影响睡眠，卧室是我们消除一天疲累的场所，必须要舒适，并让我们充分地松弛下来。蓝色与绿色一类的色调，能消除身体的紧张感，让精神放松，同时很利于睡眠。相反，红色等鲜艳又抢眼的颜色，会让精神兴奋起来，睡在这种环境里，往往会失眠的! 但是，冷色调会让人身体冷下来，所以有寒症的人群要选择红色或橙色花纹面料的床单，再放几个抱枕在床上，能让身体暖和起来。 饮食环境篇 蓝色抑制食欲，大家可以留意一下街上的餐厅，大部分都是以暖色调来装潢，因为红色系能刺激脑部，从而令唾液分泌旺盛，食欲增加。相反，蓝色系会抑制唾液的分泌，同时钝化我们肠胃的消化动力，自然就吃得少了。像厨房、饭厅这种饮食环境，我们多用用冷色调的用具，要想减少饭量也不是那么困难哦! 除了蓝色，紫色和绿色也能发挥这种抑制食欲的效果，与蓝色配合一起运用，效果会加倍!也许有的人会担心：全部都是冷色调，那会不会完全不想吃东西啊?其实不用担心，现在的家具，如椅子、门、地板等都是自然色系的，这样的色调能让人放松，中和冷色调，所以不要怕完全没有食欲。 另外，餐具也不妨转变一下颜色。如果想减少肉量，不妨用冷色调的碟子盛肉，蔬菜之类的可以装在暖色调的碟子里，该吃的多吃，不该吃的又能减少食量! 服饰篇 深色衣服会显瘦 在色彩学中，分膨胀色与收缩色两个分类。膨胀色就是暖色、明亮度与饱和度较高的颜色，及柔和色系;而收缩色则是冷色、明亮度与饱和度较低的颜色，及深色系。对于肥胖体质的人来说，穿胖张色会显胖，但收缩色的衣服会比较显瘦。 另外，面料上的花纹也是一个影响因素。例如以收缩色为底色，配合膨胀色的小图案或点缀，同样有显瘦的效果。但如果以膨胀色为主，无论图案是否为收缩色，穿起来感觉都会很胖的!所以一般要选择收缩色为主色调哦! 浴室篇绿色促进健康 浴室的墙壁与地面一般都是偏向干净的白色，其他浴室用的物品，我们尽量选择绿色的。为什么不能用蓝色呢?因为浴室是一个让人身体暖和起来的场所，用蓝色的话会有寒冷的感觉，用自然的草绿色或者叶绿色，感觉环保自然，对细胞的活化也是很有功效的，身体会越来越健康。

电脑族的健康饮食 it一族的健康饮食电脑辐射会引起自律神经失调、忧郁症，另外，电脑荧光屏不断变幻和上下翻滚的各种字符会刺激眼睛，电脑操作者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。如在缺水、营养不足、缺乏维生素的状况下工作，身体对辐射的抵抗能力下降，就容易患病。 为了防止电脑操作者患上述职业病，应注意合理膳食。 早餐：应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。 中餐：应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。 晚餐：宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。 健脑食物：选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。 护眼食物：it一族要有意识多选用保护眼睛的食物、保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。 此外，电脑操作者在工作1-2个小时后，应活动一下全身，做眼保健操，只要注意膳食结构和劳逸结合，就能增强身体的抵抗力，防止有关疾病发生。

主料：豆干 10片五花肉片 200克大葱 15克姜 5克盐、油、胡萝卜 15克辣椒 10克 调料：青椒 3根料酒、老抽、鸡精。 1将豆干切成三角片。 2将青椒胡萝卜切成片，辣椒葱切断，姜切丝。 3炒锅烧热，放入适量油，放入五花肉片煸炒成金黄色。 4放入准备好的辣椒 花椒 蒜 姜炒香。 5煸香后放入老抽，少许料酒。 6将豆干倒入翻炒，然后加入配菜。 7加入盐和鸡精翻炒几下，出锅。

海凉粉 一袋红椒黄椒泡椒大蒜生抽香醋白糖盐麻油 1买一袋凉粉。 2凉粉切成块。 3红椒、黄椒切小丁撒在凉粉上，偶主要感觉颜色漂亮可增添食欲。 4将泡椒、大蒜、生抽、香醋、白糖（偶一般都用白糖代替味精了）、盐、麻油调成小半碗料汁。

千层饼青菜胡椒粉葱花酱油高汤 1千层饼切成丝，切葱花烹锅用。 2锅里放油把葱花炒香后，把切好的饼丝放锅里加酱油炒制。 3炒一会后，加高汤（或水）煮开后，调味，醋，胡椒粉，盐。再把青菜放入，最后倒一点裙带菜， 4好大功告成！简单而又好吃又不浪费的早餐。

高筋面粉 150g低筋面粉 150g糖 10g盐 一小匙酵母粉 3g橄榄油 15g水 适量洋葱香菇西红柿蒜粒番茄酱牛肉鸡肉 1高筋面粉150g，低筋面粉150g。糖10g。盐一小匙。酵母粉3g。橄榄油15g。水适量。 2把以上材料倒入盆中，揉面。揉一小会儿，成团。 3倒入橄榄油。 4再揉面，至面团光滑具有延展性。 5盖上保鲜膜，发酵。大概50分钟左右的样子。 6面团发好后，呈两倍大。放到电子称称重。 7按重量份成两个大小均等的面团。 8将面团滚圆后擀开。呈饼状。 9盖上保鲜膜。松弛大概15分钟。 10洋葱切丁。 11西红柿切丁。 12香菇切丁。蒜切粒。 13锅上火，放入橄榄油。洋葱丁蒜粒炒香。 14洋葱多炒一会。加入西红柿香菇。继续翻炒。 15加入番茄酱，香叶。生抽，白糖。 16马苏里拉奶酪刨好丝。（这个奶酪还是要多放）。 17牛肉切丁。鸡腿切丁。（牛肉是剩的黑椒牛柳里的牛肉。鸡肉是剩的烤鸡腿的肉），做披萨最好的是可以消化剩菜剩饭。 18松弛好的饼皮上用叉子叉些洞。（这剩下的步骤就是儿子的工作了）。 19先涂抹一些做好的披萨酱。放一层奶酪丝。 20撒上牛肉，鸡丁。（这小子给自己玩儿命撒啊） 21再撒一层奶酪丝。 22烤箱200度预热十分钟，放入披萨210度烘烤15分钟就好了。开动了！

主料：portabella mushroom 两只配料：蠔油、鸡精、高汤、玉米淀粉、生抽、白胡椒面、糖、麻油。 1洗净菇，用手抓干些水，本想焯下水的，又怕过油时油飞溅，省了。 2用小刀划成鲍鱼的大概形状。 3下油锅过油。 4在锅里放高汤（我无高汤，用鸡精代替，要来提鲜）、蠔油（蠔油要适量，我们米国这里的蠔油很咸）、胡椒面、少许生抽、麻油、糖（要来提味）和少量水煨几分钟，再勾个薄芡，铺在面上。 5成品图。

白领瘦腰全攻略 导语：长时间坐在办公室的白领们，大多都有小肚腩的困扰。怎样减掉小肚腩呢？我们首先要从饮食开始，再加上适当的运动一定能击退小肚腩的。下面我们来看看具体的方案吧！ 利用工作环境 1、你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系，可以利用起来，多锻炼。 2、与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励，他人的鼓励可以增强减肥的信心。 3、与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物。 控制工作餐饮 1、要一天三餐 不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。 2、少吃零食 只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。 3、在办公桌上放瓶水 一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。 4、自己带便当 许多上班族喜欢就简单在外就餐，外边的饭菜一般油比较多，很容易导致发胖。不如自己带便当，卫生健康。 加强腰部锻炼 按照列出的练习次序每周做3至5次。前2项是为后面育难度的练习热身。每项练习以规范的动作姿势做10组。扭转起身动作左右两侧各做3至5组。如果哪项不容易做好的话，可以先做4至6组，再加到10组。 腰部锻炼步骤一：面朝上身体放松躺在地板上，膝盖微微弯曲抬起。这时，大腰筋处于松弛状态，脊椎骨则处于垂直拉伸的状态。 腰部锻炼步骤二：大腿和膝盖用力，收拢两腿。一边慢慢吐气，一边将膝盖接近胸部。这时大腰筋收缩的重点是要运动骨盆、拉伸后背。 腰部锻炼步骤三：脚尖与腿部呈90度弯曲，向腹部、臀部、大腿和膝盖内侧用力，保持这个姿势约5秒钟。 腰部锻炼步骤四：一边吸气一边慢慢让腿回到步骤2的状态，最后再回复到最初的位置。坚持练习，很快就有效果哦。