海风之恋的空间

茴香苗 300克香菇 4个猪肉馅 150克姜末料酒酱油五香粉鸡精香油盐 1香菇切末，猪肉馅中加香菇末、姜末、料酒、酱油、五香粉、鸡精、香油、盐腌制20分钟。 2将茴香苗切末，与腌好的猪肉馅搅拌均匀。 3面粉和面一团、菠菜汁和面一团、胡萝卜汁和面一团、紫甘蓝汁和面一团、芒果泥和面一团。 4将面团取出制成面皮，包成饺子煮熟即可。

白扁粉菠菜老干妈香油盐醋酱油黑芝麻 1准备好原料。 2白扁粉用水泡软。 3菠菜在沸水里焯一下捞出过凉水。 4泡好的白扁粉放到沸水里煮至熟。 5菠菜放到一个较大的容器中。 6煮熟的粉在水里泡一下。 7粉沥干水，放到碗里。 8加入老干妈、香油、盐、醋、酱油、黑芝麻搅拌均匀即可。

糯米 60克薏米 30克红小豆 30克大红枣 9个百合 20克 1糯米、薏米、百合、红小豆。 2大红枣洗干净备用。 3把薏米、红小豆、糯米、百合放到一起淘洗干净。 4锅里加水1000毫升水，淘洗好的食材全放进去。 5盖上锅盖通上电后，按一下煲粥键，一小时多粥就做好了。 6如果不想马上吃，还有自动保温键，随时可以吃到热乎乎的粥。

春季养生滋润清火是关键 核心提示：今年的寒潮天气，几乎打乱了四季的节奏。过了立春，天气反而更冷了。不过，四季的交替的规律，不是气温能够改变的。春天看似遥远，但春火却不期而至：口干喉燥、眼涩目赤、口角生疮、咽喉干涩、便秘不畅…… 早春养生，清火很重要 中医上讲，春季是人体阳气生发的季节。所谓阳气生发，就是循环代谢水平的提高。当人体循环代谢水平陡升，人体各个脏器还没有适应，反映到人体的外表，就是所谓的春火。而春天之火，往往不是一个脏器问题的反映。比如眼睛干涩不适，是肝火的表现；咽喉肿痛，则说明肺脏有火；便秘不畅就是大肠阴虚火旺的问题；早春高发的抑郁症，在传统中医理论中被称为心经燥热……上火不是什么大毛病，但多个脏器之火，会造成人体免疫力的下降，所以我们对早春之火，不能掉以轻心。 清春火，必须全面调理脏腑运行 既然春火的特点，就是多脏器内热的反映，那么早春清火，当然也应该综合调理五脏六腑。京都念慈菴最新推出的灵芝洋参蜜膏，是一个调理多脏腑功能的产品，特别适合春季里滋阴去火，调理身体。我们都知道，淋巴液，是人体必需的体液，是脏腑的“润滑剂”。阳气回升，人体脏腑运动加速了，就需要更高的润滑水平。念慈菴灵芝洋参蜜膏的作用，是激活心肺肝肾等多个脏腑的淋巴循环，强化脏器自我修复功能。多了滋润保护，春火问题才会在根本上得到改善。 清春火，忌用寒凉 春天虽然有火，但春天去火，却不宜用寒凉药物。这又是为什么呢？因为春天毕竟是阳气初生的季节，阳气虽升但并未盛大，如果用寒凉药物去火，很可能会打压初生的阳气。那造成的伤害，很可能超过“春火”本身。去火不伤身，这是春季去火用药的一个重要原则。 念慈菴灵芝洋参蜜膏，采用灵芝、洋参、玉竹、菊花这四味食品级的原料，经念慈菴独有蜜炼工艺加工而成。灵芝、洋参、玉竹、菊花、蜂蜜，都是我们日常生活中最常用的饮片，好多人都有拿它们泡茶的习惯。这些安全性达到食品级的药物，正是日常保健的最佳选择，它调理脏腑而不会干扰人体元气运行，滋润去火却不会损伤元阳。尤其是妇女和老人，本身体质相对偏弱，清春火，更是需要这种温和的滋润。 清春火，健康新一年 俗话说，一年之计在于春，清除春火，也是一年健康的关键。早春时节有效清除春火，它的意义，可不仅仅是解决一些口角生疮、眼涩目赤之类的表面问题，更重要的在于清除脏腑运行的障碍。这样，随着气温升高，新陈代谢水平进一步提高，

莴笋 一颗千张皮 一块豆芽 一把红辣酱丝 一撮香菜 2颗辣椒油 小许生抽 适量 1莴笋去皮洗净，切成细丝待用。 2千张洗净，切细丝待用。 3豆芽去头去尾洗净待用。 4烧锅开水，依次把莴笋丝，千张皮丝，豆芽，红辣酱丝，飞一下水。 5飞好水后，全部放放入冻开水中，冲洗冷却。 6冷却后，倒入大盆中，放入辣椒油和生抽及切段的香菜，伴均匀即可装盘开动。 小贴士 最好多准备点冻开水，冲多几次飞水的菜，这样菜很快就冷却了。吃不辣的朋友可以不加辣椒油。

■多吃含铁丰富的食物 　　卤鸡肝、猪肝等动物肝脏富含矿物质，一周可吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。 　　■食物要多样化 　　经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄，多吃含维生素c丰富的果蔬，这些食物可以补充维生素a，有助于铁的吸收。还可于三餐间补充些牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等零食，也是纠正贫血的好方法。 　　■妊娠中后期多吃高蛋白食物 　　妊娠中后期胎儿发育增快，只要孕妇每周体重增加不超过1千克，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果，但要注意荤素结合，以免过食油腻东西伤及脾胃。 　　■在医生指导下服用铁剂 　　对某些孕妇来说，孕期单单从饮食中摄取铁质，有时还不能满足身体的需要，对于有明显缺铁性贫血的孕妇，可在医生的指导下选择摄入胃肠容易接受和吸收的铁剂。

孕妇预防感冒的方法，同一般人一样，只是因为腹中孕育着另一个生命，在预防上要更加彻底严密执行。 　　1、避免前往人群众多或小孩聚集处，人多口杂，容易传染； 　　2、钱、把手、水龙头等和人最容易接触的东西，碰触后赶紧净手，或者使用卫生纸，避免直接接触。 　　3、勤戴口罩。 　　戴口罩的好处： 　　a、过敏体质的人鼻子和眼睛容易过敏，戴口罩可以避免接触。 　　b、为了确保孕妇健康，只要家中有人感冒，准妈妈就要戴口罩。 　　4、孕妇避免接触感冒家人使用的碗碟。 　　5、注意调适身心状态 　　孕妇身心负担大，平日要多休息，才能有健康的身体，但也不能睡过头，反而造成身体不适。以下是孕妇要特别注意的事项，因为这些因素会降低孕妇抵抗力，感冒病毒也就容易侵入：压力过大；工作太累；熬夜；情绪悲伤。准妈妈身心要保持好状态，就可以预防感冒。 　　6、注意调试室内环境 　　住在潮湿之处的准妈妈，要利用除湿机去除空气中的湿气。对于住在早晚温差大的准妈妈，则利用电热器以维持室内温暖。 　　7、摄取适当的食物，并以药膳和背部按摩进行自我调理   （实习编辑：袁佩琪） 最受欢迎饮食热文 黑色食物补肾 拌凉菜不放味精 世界第一健康菜 豆浆+鸡蛋禁忌 蔬菜的10种错误吃法小心致病 警惕：五种食物“最怕冰箱” 切忌！别把养生茶喝成“毒茶” 蔬菜有农药 三类菜不易被污染 揭秘水果养颜偏方的8个大骗局 吃哪几类食物会使你“早衰”

南瓜 200克 面粉 600克 酵母 6克 糖 25克 牛奶 170克 1 南瓜去皮切小块，微波加热6分钟，取出稍晾，待约37度时加入酵母3g，使其溶解,再加入面粉300g，用手揉匀，和成南瓜面团，稍饧。 2 3g酵母用加热好的牛奶融化，加入到余下的300g面粉，揉成白面团备用，稍饧。 3 将饧好的两种面团擀成厚约3mm的面皮，以南瓜面团在上白面团在下的顺序放好，卷好，切成约50g的剂子稍饧一会。 4 按自己的喜好扭出花样即可，在这我保留了原始模样，又扭了种花朵式。 5 做好造型后，静置一会。凉水入锅，大火烧开，转中火20分钟，关火焖3到5分钟，即可下锅。 6 掺杂的南瓜牛奶香味的金银双色卷就做好啦~要不要来尝一个哈~ 绝对得香甜松软,让你回味无穷呢~