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   半岛家园：美食天下 > [美食手册]经典春季减肥食谱月减15斤
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    • 字体大小：小中大 发表于：2012-06-30 19:38
    经典春季减肥食谱月减15斤
    <P><STRONG>经典春季减肥食谱春季月减15斤</STRONG></P><P><STRONG>核心提示：</STRONG>春天近了夏天还会远吗?如何在夏天来临前减掉讨厌的赘肉呢?心急的你可能已经开始羡慕大街上苗条的身影了吧。别急，小编给你准备了经典春季减肥食谱，让你月减15斤。赶紧来看一下吧。</P><P></P><P><STRONG>经典春季减肥食谱食谱一</STRONG></P><P>晨起饮水1杯，约300毫升。</P><P>早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。</P><P>早午间：水果1个。</P><P>午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。</P><P>午晚间：水果1个。</P><P>晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。</P><P>睡前：脱脂鲜奶250毫升。</P><P>粗粮是很好的减肥食材，不要贪念大鱼大肉，它们只会让你越长越肥。</P><P></P><P><STRONG>经典春季减肥食谱食谱二</STRONG></P><P>晨起饮水1杯，约300毫升。</P><P>早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。</P><P>早午间：水果1个。</P><P>午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。</P><P>午晚间：水果1个。</P><P>晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。</P><P>睡前：豆浆250毫升。</P><P>这样的搭配不会让你觉得没吃饱，但是减肥效果也不是吹的哦。</P><P></P><P><STRONG>经典春季减肥食谱食谱三</STRONG></P><P>晨起饮水1杯，约300毫升。</P><P>早餐：豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。</P><P>早午间：水果1个。</P><P>午餐：米饭100克，畜禽肝100克，海带100克，蔬菜两种各100克。</P><P>午晚间：水果1个。</P><P>晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。</P><P>睡前：脱脂鲜奶250毫升。</P><P>多吃蔬菜和海产品也有利于减肥，你知道吗?</P><P>温馨提示：</P><P>1、三种食谱交替进行，对未注明具体名称的食品可自行搭配，但数量要控制住。</P><P>2、上下午最好是两个品种的水果。</P><P>3、男子每天可增加主食50～100克或水果1～2个。</P><P>4、每天饮8～10杯水，约两三升。</P><P>5、烹饪时以蒸煮为宜，每天食用的油脂最好不超过50克。</P><P>6、少放盐、酱油等调味品，可适度加醋。</P><P>7、逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作为调剂，但晚餐的主食适度减少为好。</P>
     
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