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   半岛家园：亲子乐园 > [育儿心得]12巧妙饮食法帮助儿童补钙
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    • 字体大小：小中大 发表于：2012-03-13 10:42
    12巧妙饮食法帮助儿童补钙
    <P>　　<FONT face=仿宋_GB2312 color=#cc6600 size=3><STRONG>如果你的孩子不愿意喝牛奶，不要烦恼，他可以从别的食品中得到充足的钙质。以下是12种提高孩子饮食中钙含量的有效且健康的方法。</STRONG></FONT></P><P>　　<FONT face=黑体 color=#996600 size=3>提供富含钙质的奶制品</FONT></P><P>　　<STRONG><FONT color=#6600ff>1、巧克力和草莓牛奶。</FONT></STRONG></P><P>　　如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶，你可以给他添加了其它味道的牛奶，虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它们钙的含量是相同的。</P><P>　　<STRONG><FONT color=#6600ff>2、酸奶。</FONT></STRONG></P><P>　　有很多味道和种类可供选择，有盛在杯子里的酸奶，也有包装在软管里可以吸吮的酸奶;这里面总有一种是你的孩子会喜欢的。</P><P>　　<FONT color=#6600ff><STRONG>3、奶酪。</STRONG></FONT></P><P>　　所有种类的奶酪都富含钙质，选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。</P><P>　<STRONG><FONT color=#6600ff>　4、松软干酪。</FONT></STRONG></P><P>　　可以单独吃也可以混在孩子最喜欢的水果中一起吃。</P><P>　　<FONT face=黑体 color=#996600 size=3>提供其它含钙的食物</FONT></P><P>　　<STRONG><FONT color=#6600ff>5、含钙橙汁。</FONT></STRONG>8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。</P><P>　　<STRONG><FONT color=#6600ff>6、椰菜和深绿色有叶蔬菜。</FONT></STRONG>试一下不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。</P><P>　　<STRONG><FONT color=#6600ff>7、豆奶。</FONT></STRONG>不论你所选择的是纯豆奶，还是香草味、巧克力味、还是草莓味的豆奶，要先确认是不是加钙的产品。现在市面上出售的豆奶一般都加钙， 其钙的含量同普通牛奶的钙质含量相同。</P><P>　　<STRONG><FONT color=#6600ff>8、豆类食品。</FONT></STRONG>不仅仅是青豆，所有的豆类食品我们都应该多吃，如菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆。它们大多数都含有数量可观的钙质。</P><P>　　<FONT face=黑体 color=#cc6600 size=3>在烹饪过程中偷偷多加一点钙质</FONT></P><P>　　<STRONG><FONT color=#3300ff>9、糊状食品。</FONT></STRONG>孩子们喜欢帮你把东西放进搅拌机里，先将牛奶和酸奶放进去，然后让孩子自己选择一种喜欢的水果加进去。</P><P>　　<STRONG><FONT color=#3300ff>10、汤。</FONT></STRONG>用牛奶而不是清水来勾兑肉汤，或西红柿汤。</P><P>　　<STRONG><FONT color=#3300ff>11、燕麦和煮熟的热麦片。</FONT></STRONG>当你用牛奶煮麦片的时候，它们会比清水煮的更加浓稠好味。</P><P>　　<STRONG><FONT color=#3300ff>12、蔬菜上面的奶酪酱。</FONT></STRONG>学会用脱脂牛奶制作一种低脂的奶酪酱，把这种酱浇在孩子吃的每一种蔬菜上，从椰菜到菜花到土豆都可以。</P><P>　　</P> <SOHU_AD_LAST> 
     
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