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   半岛家园：美食天下 > [美食手册]夏季哪些美味食品有助于减肥？
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    • 字体大小：小中大 发表于：2011-10-08 09:10
    夏季哪些美味食品有助于减肥？
    <P>如果你正在尝试新一轮减肥瘦身计划的话，那以下介绍的十种食物可千万别错过喔！它们会让你在这个夏天暴瘦一圈。<BR>1，全麦面包</P><P>　　热量：65cal/一片</P><P>　　全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！</P><P>2，燕麦片</P><P>　　热量：132cal/一杯</P><P>　　外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。</P><P><IMG src="/UpFile/Attach/201110/2011030917560821264.jpg"></P><P>3，茄子</P><P>　　热量：19cal/半碗</P><P>　　有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。</P><P> </P><P>4，芦笋</P><P>　　热量：66cal/一磅</P><P>　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。</P><P>5，椰菜</P><P>　　热量：40cal/一杯</P><P>　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。</P><P>6，鸡肉</P><P>　　鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。</P><P>7，土豆</P><P>　　热量：145cal/一个大薯</P><P>　　食用土豆保持体形并不等于所有土豆的延伸品都可以吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！</P><P>8，海鲜</P><P>　　热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士</P><P>　　一般海鲜都是保持体形女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。</P><P>9，扁豆</P><P>　　热量：232cal/一杯</P><P>　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。</P><P> </P><P>10，橙</P><P>　　热量：50cal/一个</P><P>　　橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。<BR></P><P> </P>
     
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