湛江都市网讯（图/文：燕燕于飞）2013年7月14日清晨6时，笔者于深圳福田区益田村表姐的家中醒来。

刚到深圳，不必急赶着去哪里，本打算先好好休息。于是，在前一晚就取消了闹钟铃声，决意睡到自然醒，但没料到生物钟如此准时。一大清早的，继续在床上闭目寝睡，可睡意全无，终于6时24分起来。

步出阳台，耳畔听着欢快的鸟鸣声，鼻子呼吸着清新的空气，抬眼望过去，周围的楼层一片寂静，只余天空中的乌云在飘动。这样一个和风轻动的清晨，晨练不失为一好选择。笔者当即根据环境，制定训练计划，进行体能素质训练。

笔者的体能素质训练项目依次如下：

6组俯卧撑15次/组，蹲跳40次/组，背后撑20次/组，高抬腿40次/组，然后打空击，练习拳法组合1-2分钟/组。

俯卧撑与背后撑在卧室里完成，而蹲跳、高抬腿以及打空击则在阳台进行（由于阳台空间有限，无法练习腿法，就只练习拳法组合）。笔者往来于卧室与阳台之间来回训练，每练习完一训练项目，即通过行走，作深呼吸来调整气息。气息一平复，就开始练习下一项目，节奏紧凑一些。大约训练1小时之后，笔者大汗淋漓，汗湿衣衫，完成了6组的体能素质训练。休息一会，才去洗浴。

笔者就是这样凭着良好的体能，完成接下来一周的深圳、香港行摄之旅。