黄金甲的空间

主料：
银鳕鱼 3块
西兰花 适量
红椒粒 适量
熟玉米粒 适量

配料：
柠檬汁 1.5大勺
盐 1茶勺
黑胡椒粉 1茶勺
迷迭香 1茶勺
沙拉酱 适量
干面粉 适量

• 1
  银鳕鱼解冻洗净。
• 2
  加入盐、柠檬汁、黑胡椒粉、迷迭香腌制20分钟入味。
• 3
  腌好的鱼粘上薄薄一层干面粉。

• 4
  煎锅倒入植物油，油热后将鱼放入锅中煎熟，盛入盘中。
• 5
  西兰花用开水烫熟，红椒粒和熟玉米粒用沙拉酱拌均摆入盘中，最后在煎好的鱼肉上撒少许黑胡椒粉和迷迭香粉，挤上沙拉酱皆可食用。

小贴士

味道鲜美、低脂、高蛋白、营养丰富，极适合女士在夏季食用，既能补充身体所需的各种营养要求，又能保持曼妙的身材，即使吃掉一大盘也不会增加体重。