小乖的空间

牛健
罐装鹰嘴豆（chickpeas）
小扁豆（Lentils）
菜豆（red kidney beans）
plum西红柿 1罐
新鲜西红柿 2个
西红柿&香菜汁 1小瓶（tomato.chilli&coriander sauce）
迷迭香（rosemary）.
牛肉高汤（beef stock cube）

• 1
  牛健切块,出水.
• 2
  罐装鹰嘴豆（chickpeas）小扁豆（Lentils）菜豆（red kidney beans）
• 3
  然后加入1罐plum西红柿.新鲜西红柿2个切小块。
  1小瓶西红柿&香菜汁（tomato.chilli&coriander sauce）.迷迭香（rosemary）.牛肉高汤（beef stock cube）
  等到煮开，转小火炖1.5小时

• 4
  3种豆倒出来，用冷水冲洗干净.加入炖30分钟。加盐调味.
• 5
  我的晚饭，简单又营养。