风狂一中的空间

• 1
  准备好材料。
• 2
  取一个锅里面加水烧开煮面条。
• 3
  取一个碗里面加入酱油和花生酱。

• 4
  碗里面加入水拌匀花生酱。
• 5
  面煮好放入碗中加葱。
• 6
  拌好后加入白菜。

• 7
  可以和辣椒鸡蛋一起吃。

小贴士

害怕发胖，很多人不敢吃花生酱。不过美国科学家一项最新的研究显示，花生酱不但不会引起肥胖，还是一种非常好的健康食品。  每天吃一份花生酱（大约相当于两汤匙）的人比不吃的人，在维生素等营养物质的摄取上，更能达到美国政府所颁布的“每日建议摄取量标准”。这是因为，花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质。 花生酱中含有大量的单一不饱和脂肪酸，它可以降低人体内的胆固醇含量，减少罹患心脏病的风险。另外，哈佛大学的一项研究也证明，经常吃花生酱和坚果的女性，不容易患糖尿病；而且吃得越多，效果越明显。 花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。