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 头痛并非因生病才会发生,有时也有会因为吃多了某种食物而倍感头痛。例如含含酪胺酸的食物就是造成血管痉挛的主要诱因;含有亚硝酸盐的食品以及含味精多的食品会害你偏头痛;含阿斯巴甜的食物则会过度刺激或干扰神经末梢,增加肌肉紧张而引发偏头疼……爱美网小编和大家一起学习避免头痛应戒掉的饮食习惯。



 突然间就开始头痛,很多人都已经对头痛习以为常,头痛是我们经常发生的事,别以为头痛是因为自己快要生病了才会头痛,你的一些不良饮食习惯也会诱发头痛。下面小编就给大家说说哪些食物会让你头痛加重?


 1、少碰3C食物

  奶酪起司、巧克力、柑橘类食物、腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶以及乳酸饮料等富含酪胺酸。而酪胺酸是造成血管痉挛的主要诱因。所以如果你有偏头疼的病史。那么最好远离这些食物。

2、小心香肠、热狗

  香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类、加工肉品等含有亚硝酸盐的食品以及含味精多的食品会害你偏头痛。日常生活中最好尽量少吃些。

3、警惕代糖食品

  研究发现,代糖阿斯巴甜(Aspartame)会过度刺激或干扰神经末梢,增加肌肉紧张而引发偏头疼。而低糖可乐、低糖汽水、无糖口香糖、冰淇淋、综合维他命和许多成药中都含有阿斯巴甜。所以对代糖过敏的人只要啜饮一小口低糖汽水,就会引发头痛。

4、谨慎使用止痛药

  止痛药可能是个诱人的陷阱。许多人私下服用止痛药以企图减轻疼痛。然而超量服用止痛药。不但无法解疼。相反地会造成药物引起的“反弹性头痛”,让你患上慢性偏头疼。如果你一星期吃超过2或3次止痛药来缓解疼痛。请马上就医!

5、咖啡

  咖啡因会刺激神经系统。并干扰睡眠,喝多易上瘾,而戒咖啡时则会引发偏头疼。所以,一天中摄入的咖啡的含量最好少于100毫克(大约一杯浓咖啡)。

6、少喝红酒

  所有酒精类饮料都会引发头痛。特别是红酒含有更多诱发头痛的化学物质。如果你真想喝上两杯。那最好选择伏特加。白酒这类无色酒。

缓解头痛的几个方法:

  ⑴生活要有规律。

  注意劳逸结合、不宜过度紧张或疲劳,否则会引起偏头痛的发作。应适当开展体育活动。如慢跑、散步、游泳、太极拳、气功等运动能增强血管的韧性和弹性,改善血管舒缩功能。

 ⑵应保持遇事豁达。

  宽松的良好精神状态。避免发生精神刺激或紧张、抑郁等。培养养花、养金鱼的兴趣。情绪不佳时可观望金鱼。花草来分散注意力,要制怒。

⑶慎防风寒侵袭。

  天气寒冷或气候骤变时,应注意防寒保暖。外出时戴好帽子或头巾。平时不可睡卧当风或冲风冒雨。妇女月经期尤应注意防范。

  ⑷偏头痛发生可能与食用含酪氨酸的食物有关。

  如乳酪、巧克力、啤酒及高脂类食物。应尽量少食或不食上述食物。忌食辛辣发物及烟酒。宜食清淡可口、易消化吸收的食物。多食新鲜蔬菜和水果,保持大便通畅。




来源:半岛家园
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