骑单车的日子

有一些看似不起眼的生活小习惯，平日的我们已经习以为常，但就是它们在一点一点吞噬我们的健康，缩减我们的寿命。快来改掉它们吧！ 操作步骤 --> 1、起床先叠被。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气和145种化学物质，使被子不同程度地受潮。起床就立即叠被，易使被子的潮气和化学物质污染无法挥散出去。不仅被子容易有异味，也不利于我们身体健康。 提示：建议起床后，应随手将被子翻个面，并且把门窗打开，让被子中的水分，气体自然散发。待吃过早饭后再叠也不迟。 2、爱跷二郎腿。跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。长期有这个习惯的人，会因身体的血液不通，导致腿部胀痛，引发静脉血栓。 提示：建议在平时保持正确的坐姿，此外世卫组织发布的一份报告指出，每年有200多万人因长时间坐着不动而死亡，所以还要经常保持运动。 3、睡懒觉。睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍。导致理解力和记忆力减退，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性。 提示：一般而言，建议16岁以下睡眠9-10小时，成年人7-8小时，中老年6-7小时就可以了。 4、熬夜工作。现代生活节奏紧张，很多人主动或者被迫选择熬夜工作。最新科学研究发现，在通宵上班的女性和男性中，乳腺癌和前列腺癌的发病率高于日常上班人群。 提示：如果实在需要熬夜，当天的晚餐应多选择蔬菜、水果等清淡的食物，这对熬夜时的健康有帮助。 5、咬指甲。咬指甲会使手变得很难看，而且长此以往，会对指甲的正常生长产生影响。葡萄球菌等有害细菌就潜藏在指甲下面，你一定不想把它们吃到肚子里。

在长途旅行、登山、徒步负重的时候，一双合脚舒适的登山鞋是再需要不过了，那么该如何挑选适合自己的登山鞋呢？几分钟网教你选购登山鞋的方法。   1、买鞋前穿好棉袜。因为登山、旅行若是穿着尼龙袜或丝袜，不容易排汗吸水，还容易磨破双脚，因此要先准备好棉袜。 2、市面上大体上有三种登山鞋，即一般徒步登山鞋、长途旅行登山鞋、专业登山鞋，如果你不时常参加登山活动，建议购买一般徒步登山鞋就可以了，平时休闲也能穿着，而如果你是登山旅行发烧友，可以选购较专业的登山鞋，质量较好价钱也偏高。 3、登山鞋的外底最好选用硬橡胶底，而内底最好选择弹性橡胶材料，比较能承受高强度的压力。另外鞋底纹路不要很稀松，否则不利于增加摩擦力。 4、目前市场上的鞋面一般采用皮革或尼龙材质较多，好的鞋面防水性、透气性要好，鞋面也易于清理。另外要尽量选择鞋面车缝线较少的鞋子款式。 提示：虽然尼龙较透气轻便，但防水性差，有些鞋子在尼龙里层添加了皮革层，可以减少防水性差的缺点，选购时应当向店员问清楚。 5、选择比平时大半号或一号的鞋子。垫上鞋垫后，系鞋带，注意鞋带不要系太紧，然后用脚趾抵到鞋尖，看鞋跟能否伸进一个手指长度，若可以，那你就挑到了一双尺码合适的登山鞋。

记者白国华广州报道 5000万搞个开幕式？小意思；两亿投足球？小意思。在号称 “史上最大投资规模”的中超开幕式之前几天，恰逢恒大在香港召开2010年度业绩发布会。会上，被问及到恒大搞足球的时候，许家印轻描淡写地说：“拿两亿来搞足球，对于恒大700亿的销售额来说，不过是零头的零头。” 公告显示，2010年恒大地产营业收入为458亿元，比2009年的57.2亿元增长700.7%；其净利润从2009年的11.2亿元增长616.1%至80.2亿元，核心业务利润为55.1亿，同比2009年增长18倍。财务方面，恒大现金余额从2009年末的143.8亿元增长至199.5亿元，加上未使用银行授信额度322.5亿元，其累计可动用资金达532亿元。 从这些公布的数据来看，许家印花在足球上的钱真的只是零头中的零头。 在被问及恒大搞足球的时候，许家印回答道：“今年恒大销售700亿元，拿两个亿去投资涉入体育行业，这应该是拿一个零头的零头来试探这个行业；此外，投资体育事业其实是公司宣传的一种手段，我们涉入排球、足球体育行业以后，给全国品牌知名度带来大幅的提升，对我们的销售有利。” 也就是说，许家印认为投入足球“这点钱”根本不算什么钱，而这点钱取得的实际效果却是巨大的。恒大今年在足球上的投入超过2亿，据估计应该在3亿左右，加上去年投入的1.7亿，两年花费接近五个亿，就是这五个亿，让整个中国足坛为之颤动。 而恒大所带来的刺激，将首先体现在4月2日的中超开幕式上。在斥资5000万，矢志打造中超史上最成功的开幕式后，广州恒大和大连实德(微博)将展开揭幕战。恒大提出赢球奖500万，平球奖100万，扣球输300万的闻所未闻的“513”奖金政策，也引起一片哗然。本来已经树大招风的恒大，语不惊人誓不休的作风让每一支要和恒大对垒的球队都憋足了劲。 最先迎战的大连实德，他们提出了和恒大的两场比赛采取同样的奖金措施，也就是说，徐明也将自己球队的奖金设置为：赢球500万，平100万，负罚300万。大连实德直接和恒大较劲，最直接的结果，恒大和实德的这场比赛，事关千万，这是中国足球历史上最昂贵的一场比赛，而这样刺激的场面，同样将只是今年中超的一个开始。而周六要开始的中超八世，注定是最昂贵，最刺激，最多话题的赛季。