追风岁月

　　　　鼻子是人体与外界直接接触的门户。鼻子的最主要作用是呼吸和嗅觉。但您恐怕不知道，一个人的鼻子也能反映出其不同的身体状况。　　　　我国中医学认为“肺气通于鼻，鼻为肺之窍”。人体有许多穴位分布在鼻部，如鼻部皮色红润，高而直的隆起，就是健康的标志；相反，当人体有疾病时，鼻部的色泽和形态也发生改变。而近年来美国科学家研究也发现，从一个人的鼻子状况可以窥测出人体的大致健康状况。因此观察鼻部的微小变化也是自查疾病的好方法。因此，当您发现自己或家人的鼻子出现种种异常现象，最好能够有所注意。　　　　一、鼻子颜色看疾病　　　　正常人的鼻子颜色与面部颜色基本一致，并有光泽，有时候颜色的深浅略有不同。但如果体内有疾病侵袭时，鼻子的颜色就会发生变化。不同的疾病反映在鼻子上，所体现出的颜色也是不一样的。　　　　1 鼻子呈红色　　　　鼻子呈红色，表现在鼻头皮肤发红，并有许多血管网状物分布在鼻子上，这就是我们常说的“红鼻头”，又叫“酒糟鼻”。现代医学认为这种红鼻头的现象多是由细菌及毛囊虫的感染所导致的。毛囊虫是人体皮肤感染的一种最普遍的寄生虫病，由于毛囊虫感染多是在人体的脸部上，所以不仅使人鼻子发红，严重的还可以毁人面容，所以不能不引起重视。　　　　中国医学认为，鼻头赤红，说明脾肺中有内热，因此还会出现咽痛、咳痰黄而黏稠、大便干燥、嘴里发黏等情况出现。饮食、外界刺激、情绪、内分泌等各种因素也是有可能导致鼻头发红的原因。　　　　此外，鼻头发红也是心血管疾病的预警信号，如高血压病；鼻翼、鼻尖部发红，并有时伴有小丘疹或小脓疮的情况，往往是寻常性痤疮的标志；鼻孔内缘发红、鼻中隔溃疡，则有可能是梅毒；而鼻孔外缘发红，主要是肠内疾病，或是充血性炎症的基本征象。　　　　2 鼻子呈黑色　　　　当鼻子明显发黑或灰暗的时候，往往是病情危重等不祥之兆。应立即给予重视。　　　　这种情况多见于身体各部衰竭的病人。鼻子上出现的黑褐色的斑块，通常为肝病功能障碍而出现的色素沉着所致。　　　　此外，鼻子发黑还可能是溃疡的征兆，如胃溃疡等。　　　　3 鼻子呈白色　　　　当发现鼻头发白的时候，是贫血、失血的表现，可能是患贫血病的征兆。有贫血症状的人通常还有食欲不振或消化不良等情况。　　　　如果出现了这种情况，应该适当多吃动物内脏、海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等含铁丰富的食物以补血、养血。蛋白质是构成血

　　　　孙悟空虽有定身法，居然从来不调戏美女。　　　　孙悟空从来都对帅哥没办法，比如二郎神和唐僧。对于小帅哥哪吒还调戏了几下。　　　　整部西游记孙悟空变身美女无数次，都是大量的暗示。　　　　六耳猕猴代替孙悟空的地位，更加乖巧可爱取得了唐僧的好感，因此孙悟空不管菩萨的劝说，硬生生把可爱的六耳猕猴打死，显然是女性的嫉妒。　　　　孙悟空一向都尽量不沾水，经常驱使猪八戒下河下海（比如战沙僧和入井捞国王），迫不得已才勉强入水。之所以如此，就是怕衣服水湿后露出玲珑的身段啊！　　　　每次唐僧有艳遇，孙悟空都在表面上嘻嘻笑笑地撮合，其实深恋唐僧的悟空心中在滴血啊！因此，就是妒火难以遏制的时候，每次孙悟空都会在唐僧和美女最最关键的时刻，掏出棒子，棒打鸳鸯！比如月兔国唐僧洞房了，唐僧和月兔马上就要xxoo，孙悟空居然变为靓丽的月兔mm，明目张胆地争夫！　　　　在唐僧身边那么久，那个木头和尚就是不知道孙悟空的女身，结果孙悟空寂寞难耐，遇上猪八戒，特意让悟空过了一回儿当新娘的瘾。虽然对象是丑陋的猪八戒，但孙悟空的心理一定是甜滋滋的……　　　　悟空mm去东海龙宫找兵器，那么多兵器都不喜欢，一眼就看上了伸缩自如，能大能小的如意金箍棒。　　　　唐僧为孙悟空做了顶花帽，孙悟空乐得上窜下跳，显然是女性生来爱美的天性。而且孙悟空的称号：美猴王……　　　　佛祖手掌的撒尿，更是悟空女身的明证。如果是男性，凭那火急性格，大闹天宫时何不在云霄殿上嘘嘘？但女身的悟空mm仍有女子的矜持，在误以为到了无人的天尽头后，方才放心大胆地哗哗——而佛祖看出女身后，也因此没有杀死悟空。　　　　悟空mm经常驱使八戒做东做西，但有时却主动去化缘探路。比如三打白骨精，八戒去就好了，但悟空mm明知可能有妖怪窥视，却多次离开，正说明女扮男装的悟空mm有时候有些事情要偷偷去做，而那几天脾气又是很暴躁的，才不顾后果地打死了那位所有女人的公敌、妖娆惑人的白骨精……从此，勾引男子的 y d女人经常被贞烈女子怒斥为白骨精……　　　　其实孙悟空的初恋对象是玉皇大帝，齐天大圣的称号就是骑着天帝大大快乐啊！这是男下女上体位的最原始暗示！老奸巨滑的太白金星看出孙悟空和玉皇大帝有一腿，便竭力撮合，成就这一出天下最大的婚 外恋！　　　　玉帝还算有良心，没有杀死悟空mm，为了遮掩这天下最大的丑闻，悟空mm被扣上了乱臣贼子的帽子，在五行山下一压500年，天下间

　　　　当我试图找出是否有人在撒谎时，我会找寻一些典型的被流行文化影响的蛛丝马迹——眼神闪烁，避免视线接触，发抖，快速眨眼等等。但是大多数心理学家和肢体语言专家会告诉你这些都不能证明撒谎。事实上，基于身体信号验谎只有一半的时候可行，于是这就成了最好的猜谜游戏。　　　　事实是，我们的言谈举止会透露比我们意识到的多得多的讯息。我们在做无意识的表情——称为微表情——时会证实我们得真情实感。因为它们涉及的肌肉不会有意识地牵动，这些表情是不受控制的。　　　　7种通用表情：微表情出现的时间非常短，时长1/5到1/25秒，所以大多数没有经过培训的人来不及抓住那个瞬间。当用七个标准的表情和它们的关键点来找时就能试着指出和你说话的人的真实感受。　　　　上扬的嘴角和眼角的皱纹显示这个人很高兴。循着欢乐的足迹去找寻一个笑容是否真心。真心的笑容，和所有的表情一样，会牵动不受控制的肌肉，所以一双经过训练的眼睛可以通过观察眼周的肌肉是否动了来分辨出真笑和假笑。　　　　恐惧的一般特点是半张的嘴，大睁的双眼，和挑起皱在一起的眉毛。尽管如此，闭上的嘴微张的唇叶可以说明某人正因某事紧张或者害怕。　　　　愤怒不是很难察觉——紧锁的眉头，纠结的嘴，下巴伸出来，拉近的眼睛都表示这个人很生气。　　　　悲伤的人嘴角下垂，皱皱的轻颤的下巴（在想到发生的事情的时候努力不要哭出来），前额皱起。　　　　藐视：你察觉到轻微的冷笑了吗？或者嘴角稍稍上扬？那就是说他或者她感到轻蔑了。　　　　惊讶看起来和恐惧很相似，但是嘴巴和眼睛张得都更开一些，眉毛是挑起的但是没有打结。　　　　反感：反感的时候，他或者她的鼻子会皱起来，眼距也变小。通常因为鼻子皱起来所以嘴巴会半张。　　　　还需要留心这些：除了微表情外，还有一些蛛丝马迹可以告诉你那个人不诚实。例如，大多数真实的表情维持时间短——最多四五秒。如果有人的大笑或者惊恐表情维持得比这个久，那就有可疑。　　　　也有人相信在说事情的时候眼球运动也能分辨真假。在描述一些事情的时候眼球向上和向右说明他或者她在思索细节，反过来看向左上说明在撒谎（如果这个人是左撇子这点得反过来）。

据国外媒体报道，这项研究结果的观点与之前医学界普遍敦促民众减少盐摄入量的观点截然相反，该研究对近6500人进行的调查研究，发现“没有确凿的证据表明在日常饮食中较少的盐分摄入量能够减少心脏病及过早死亡的几率。”实际上研究甚至还发现对有些人来讲减少盐分摄入反倒会提高心脏出问题的概率。　　　　　　　　进行此项研究的埃克赛特大学的研究人员表示之前人们可能是“高估了”盐分摄入对于健康的影响，很多其他重要的生活方式因素都会对个人的健康有很大影响，例如吃水果、运动，低脂饮食和不吸烟等，这项研究完全颠覆了之前普遍认为降低盐分摄入能够保护心脏的观点。　　　　研究显示并没有证据能证明减少盐分能够防止心脏病发作，可能是由于人们通常减少摄入量只有短暂的一段时间。之前的观点认为大量的盐分摄入能够增加高血压的风险，从而导致心脏病和中风。所以一般推荐的成人单日摄入量不超过6克。许多政府已经开始试图让食品生产厂家，快餐公司和餐馆减少在他们的产品中加入大量的盐分。　　　　该项研究已发表在《考科蓝回顾》杂志(cochrane review)中，研究人员对6489名志愿者进行了跟踪调查，他们其中一些患有高血压，另一些人则血压正常。结果发现，没有证据显示盐分摄入减少能够降低心脏病的发生，此外还发现，一些心力衰竭的患者如果减少盐分摄入反倒面临更大的死亡风险。　　　　不过研究人员也坚持认为，这项研究并不意味着之前政府对于减少食盐摄入的努力是浪费时间。领导此项研究的罗德-泰勒(rod taylor)表示，研究人员没有找到任何减少盐分摄入能够显著降低死亡或心血管病例的证据。如果希望以此受益公众需要长期坚持削减盐分的摄入。包括在快餐店，餐馆和办公室等地点。　　　　对此研究结果，包括英国“盐与健康共同行动”组织(consensus action on salt and health)的凯瑟琳(katharine jenner)和英国利物浦大学的临床流行病学教授西蒙(simon capewell)在内的一些专家也表示，这项研究结果令人失望，但其并非是一项全面确定的研究，仍旧有强有力的证据表明，盐分的过多摄入会导致高血压，从而提高心血管疾病的几率。

　　　　　　伊朗女子被泼硫酸毁容法院判决以眼还眼。根据古老的“以牙还牙”原则，伊朗一名34岁的女子在法律允许的情况下，向一名男子的眼睛滴硫酸，以惩罚他泼硫酸导致其毁容及失明。　　　　美国县长出怪招惩罚教育酒后开车司机。美国一个县的行政长官于2007年12月为了应对日益增多的酗酒者和酒后驾车的司机，别出心裁的想出了一系列的怪招，要求违法者必须身穿特制的粉红色体恤，在上面写着“整洁和清醒”，而且15个人一组，用铁链锁起来。　　　　法国国家电视2台于2010年3月播出了一个令人震惊的电视游戏节目——在这个名为《死亡游戏》的节目中，参赛嘉宾如果答错现场观众提出的问题，将被460v高压电得当场晕死过去！当《死亡游戏》节目播出后，立即在法国引发巨大争议。　　　　2007年7月，美国俄亥俄州三名试图参与非法性交易的嫖客被法院法官勒令穿上黄色的小鸡装束，装扮成小鸡的模样。并且要手举一个写着“我们的城市没有‘养鸡场’”的标语牌。据悉，这三名被告扮演三个小时小鸡后，可以免除30天的入狱惩罚。　　　　家住美国纽约布鲁克林的戈尔登夫妇已经结婚21年了，有5个孩子。感情破裂离婚后，夫妻二人根本无法忍受彼此同处一室，但是他们又都不愿意从家里搬走。2010年7月，布鲁克林法官埃里克·浦路斯做出判决，让两人在家里建一道隔离墙把房子彻底分开。　　　　2007年8月，触犯工作纪律的泰国警察制定出一种新惩罚：在制服上佩戴一个鲜艳的粉红色袖标，上面还印着著名的日本卡通形象凯蒂小猫（hello kitty）。泰国警方纪律监督部门想出这个主意是为了通过羞辱，改变那些作风不良的警察们的行为。　　　　美国女子入室盗窃被判戴“我是贼”牌子游街。2006年12月，时年23岁的美国女子布里娜因为入室盗窃而被判戴着“我是贼”的牌子在街上行走两小时。布里娜认为这样让她觉得很耻辱，但总比蹲监狱好很多。“我明白法官的意思，如果你做错了事情，你就要承担责任。”她说。　　　　“超时空遗嘱”惩罚后代，威灵顿·波特是上世纪初美国最富有的人之一，由于吝啬的他和子女疏远不和，当他1919年去世时留下一份古怪遗嘱对后代进行“惩罚”――遗嘱规定，必须等到“他在世时出生的最后一名孙子女去世21年后”，才能让后人得到他的全部遗产！　　　　美国得克萨斯州一名男子利用妻子职务之便盗窃犯罪行为受害人的钱财，夫妻两被法院判处每个周末都要身挂“我是贼”的大

男人在欣赏女人美色方面总是独树一帜。他们喜欢关注女人的某一个特定部位，例如胸部。无论是吹嘘他们的经验还是在网络上写写文章yy她们，在女人看来都是十分幼稚的行为。说到底，胸部只是一对塞满脂肪的肉球而已。但的确有许多精彩的故事支持女性朋友高喊：胸部是最棒的！　　　　1、胸小禁止上路！　　　　让我们来看一件真实发生在越南的事情。在2008年，某些邪恶的越南政府官员曾经试图出台一部法律:禁止胸围小于28英寸的女性同胞骑摩托车上路。　　　　由于地理，基因及历史遗留原因，亚洲女性普遍都是太平公主。显然这不是逼越南女人个个都跑去隆胸么？　　　　所幸越南的隆胸行业并没有因此得到发展，因为一年后，这个提案就胎死腹中了。想来是那些官员的老婆们没有同意。　　　　2、手机铃声：令女性的胸部变大！　　　　为了改变东亚女性一平如掌的现状，日本研发了首个无创隆胸手段。日本专家dr. hideto tomabechi将声音和胸部合二为一，发明了“rock melon（木瓜）”—一种听了可以使胸部变大的手机铃声。　　　　据这位专家称，这种手机铃声携带了婴儿下意识的哭声，可以使女性的大脑调整到哺乳状态，这样胸前的水壶就会充满了乳汁。坚持每天听上20次一段时间后，可以使女性的胸围大上整整一寸！唯一的问题是：既然这个铃声如此神效，为什么我们在不全国每个喇叭里面都播放这个铃声呢？看来专家的话不能全信啊。　　　　3、没有最大只有更大　　　　几年前，英国的专家们宣称“我们有一些好消息和一些会更好的消息要告诉你们”。好消息是有人出钱给他们来研究世界上的乳房尺寸。更好的消息是他们的研究发现表明，世界女性的胸部是没有最大只有更大！　　　　仅仅是在英国，胸罩的平均尺寸就从34b上升到了让男人流鼻血的36c。在最近的10年至15年间，世界上其他地区的胸罩尺寸也在持续上升。在十年间上升了整整一个罩杯。如果这个可人的趋势持续下去，有一天我们可能需要买m罩杯的胸罩。　　　　造成这种现象的原因隆胸手术必然是功不可没，但是姑娘们的饮食和生活方式也是原因之一。吃的多动的少的结果就是脂肪堆积。如果上帝诚然存在并如世人所传爱我们的话，他应该让脂肪都堆积在姑娘们的乳房里。　　　　　　4、胸部够大使你免受牢狱之灾　　　　你以为用胸部来脱罪的唯一方法就是走到法官的房间里让他摸摸，乐呵乐呵？所幸还有少数案例并不是如此杯具。serena koza

　　　　哪些地方可以摸到脉搏？　　　　从脖子到脚背有以下几个重要的测脉搏处。　　　　首先是颈动脉的搏动：喉结两边，手轻按压可感觉到。由于此处搏动较强，常作为急救时判断是否还有心跳的标志。　　　　第二个是肱动脉，在肘窝附近，和测量血压有关。　　　　第三个是桡动脉，在手腕的大拇指侧，这是摸脉搏最常用的部位。　　　　第四个是腹主动脉，人体内很重要的一条大动脉，体形偏瘦的人有时能感觉到肚子在跳动。如果在此处摸到肿物要及时就诊，可能会是危及生命的动脉瘤。　　　　第五个是腹股沟附近的股动脉，因为位于体表且便于寻找，医疗操作时经常用到。　　　　最后一个是足背动脉，在内、外踝背侧连线上，两个肌腱之间，下肢血管病人、糖尿病人应该经常摸摸这个脉搏，一旦发现强度减弱或是脉搏消失，说明足部供血严重不足，应及时去医院就诊。　　　　怎么正确测脉搏？　　　　测量前避免喝咖啡、茶、红牛等刺激性饮品，摘掉手表、手链，休息5分钟，掌心向上，手肘放松微微弯曲。另一只手的食指和中指放在手腕大拇指侧上，以拇指为基准点，食指和中指放在手腕骨头边缘到拇指下方肌腱之间，寻找一下脉搏，并以稳固的压力去感受到脉搏的跳动。数30秒，如果脉搏是规律的，乘以2就是1分钟的脉搏跳动。　　　　正常脉搏什么样？　　　　判断脉搏是否正常应注意脉率、节律和强弱等方面。正常脉率为60—100次/分，且与心率一致，正常人夜间睡眠时也可低至40余次/分。脉律规则，即每两次脉搏之间的时间一致。部分年轻男性可有脉律随呼吸变化，吸气时增快、呼气时减慢的现象，也是正常的。　　　　脉搏和心跳有什么关系？　　　　正常情况下，脉率和心率是一致的，因此可通过脉搏是否规整、脉率是否正常来粗略判断有无心律失常。如果发生房颤或频发房性早搏，由于部分心脏收缩较弱，不足以将血液泵向外周引起桡动脉搏动，这时脉率少于心率，如果发现应及时就医。　　　　脉搏和寿命有关系吗？　　　　自然界有个有趣的现象，长寿的动物大多心率慢。近年来，欧美国家一些大规模流行病学研究，发现，安静时心率（静息心率）经常偏快的人（>80—85次/分）患冠心病、高血压、心脏猝死等心血管危险事件的几率明显超过心率偏慢的人。静息时心率55—70次/分较理想。正常人通过规律的运动、保持体重、不吸烟喝酒等良好的生活方式有可能使静息心率减慢。但是过慢的脉搏对人体也是有害的，若持续低于40次/分，应及时就

　　　1、处男上厕所小便与非处男是完全不同的。急急忙忙地冲进厕所，还没有走拢小便池就憋不住了，掏出家伙就洒，小便如消防战士的高压水龙头，喷在对面的墙壁上，反弹回来还把自己的头发淋成落汤鸡的，是处男。反之，慢吞吞地蹩进厕所，左顾右盼地走拢小便池，伸一只手在裤裆里掏啊掏啊，如同粗心的主妇在大提包里找钥匙，找了半分钟才找到自己的工具，然后就站在那里一动不动，仿佛在思考一道世界难题，待一起进厕所去大便的人都已经结束时，他才自己给自己吹着口哨小便出来。脸都要贴到墙上去了，腰都快弯成弓了，可收工的时候，发现还是不争气地把自己的棉鞋给打湿了，这绝对是非处男。 　　　　　　2、处男一般不会当着女孩子的面赤裸上身，更不会穿条大裆短裤在街上闲逛，只喜欢穿着紧绷绷的上衣显示胸大肌。非处男就不同了，天气稍微一热，就迫不及待地把自己的上衣扒掉，生怕别人看不见他故掉肚的奶油似的，看见有女孩子从面前经过，还要把奶油肚皮一晃一晃的作肉海翻腾状。 　　　　　　3、进大澡堂洗澡时，处男会在腰上系一条毛巾遮住羞处，洗澡时一般都很害羞地把背对着大家，却又很注意地看其他男人的羞处，然后小心地与自己的对比。非处男就大咧咧地裸着进来，下面的东东左摇右晃，如同挂在腰上的水烟袋却浑然不知。说他不知，他却在跟别人说话的时候，有意无意地用指头去拨弄几下，仿佛是在逗一只鹦鹉。 　　　　　　4、有医学书证明，在男孩子的手臂关节内侧，往手掌方向大约一寸左右的地方，有一道类似于刀痕或手指甲划痕的线，一般都很明显，这就是所谓的处男线了。如果有过性生活，这条线就会消失，如同处女的守宫砂一样，很科学，识别方法也很简单，广大妇女同志只要把男孩子的手臂抬起来一看，就什么也清楚。 　　　　　　5、处男见了美女眼睛发直，目光会盯在美女脸上几秒钟后，立即转到自己的鞋面上去。非处男见了美女眼睛发亮，目光在美女脸上停留十几秒钟后，立即转到美女的胸部，然后，眼睛就会在美女的脸、胸、腰、腿上来回巡视。 　　　　　　6、处男看见美女高耸着胸迎面而来，会下意识地捂住自己的下身倒退几步，胆小的还有转身逃跑的征兆。非处男看见美女高耸着胸迎面而来，会流着哈喇子说：哇！好象一双大眼睛在瞪我啊！ 　　　　7、处男不会从晾晒女人的胸罩内裤下面穿过。非处男不仅要穿过，还要用手把挡着头的胸罩给拨开。非处男多次的男人还会望着胸罩讪笑说：好大的包二奶工具啊！ 　　　　　　8

　　一个女孩在没有成为你的女朋友之前，是不会让你乱碰她的胸部的，然而，魔术胸罩、隆胸术～～等等可恶的技术，导致单靠男人的肉眼已经无法目测女孩真实的胸围尺寸，那么，再加一点智慧如何？　　　　定律一：身材纤细的女孩是不太可能拥有大的胸部的。　　　　比如体重46kg，身高163厘米的亚洲女孩，基本上只可能拥有a罩杯的乳房。如果目测感觉她的乳房很高耸，必定有假。 　　　　定律二：观察胸部的锥度　　　　如果她的外观看起来锥度较高而底面积较小，说明使用了加高技术，因为乳房隆起的面积实在小得可怜。　　　　定律三：观察bra带子的弹性指数　　　　如果感觉bra带子弹性很紧，而且绷起一个斜角了，说明胸部可能确实比较丰满，不是用加厚的海绵支撑起来的。　　　　定律四：乳房的震动与波动性　　　　注意，走起路来或者运动起来的女孩，如果目测能感觉到乳房在波动，说明乳房体积较大，即使用硅胶胸罩也不可能造成乳房整体的震动，因为硅胶的量比较少不足以造成流动性。 　　　　定律五：目测满意度　　　　如果一个女孩穿戴整齐，而明显感觉胸部还是很不突出的话，那么真实胸围的大小是目测尺寸的60%或者更低，因为大有可能她已经采用了一系列增高技术。　　　　定律六：测不准原理　　　　对于你喜欢或者感兴趣的女孩，还是亲手摸一摸她的胸部，实地测量一下（当然要得到女孩的允许，否则被打死打伤送进监狱概不负责），实践证明，小有小的好处。

每到晚上就想要吃宵夜不过睡前吃的食物可要谨慎挑选，不然可怕的后果大家都知道。不过只要选择正确宵夜食物就不会影响身材，而且还有助于睡前放松、提高睡眠质量。为大家搜集来专业营养师的9大睡前食物推荐，让你宵夜吃得好还不怕长胖!　　1、马铃薯　马铃薯算得上是最有营养的天然瘦身食物，既不含脂肪和胆固醇，热量也很低(仅为等重量大米的21%) ，而且含有非常丰富的柔软膳食纤维，能带来很高的饱腹感(饱腹感是等体积白面包的3倍，是等重量大米的6倍) 。睡前吃些马铃薯不仅不会导致发胖，还会让你睡得更香甜，因为马铃薯中含有丰富的碱性化合物，能够清除你体内那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸性化合物。当然，最好不要是油炸的。　　　2、有机西红柿　如果你总也管不住自己的嘴，而且超能吃，那么西红柿简直是你夜晚的救世主。西红柿中含有丰富的膳食纤维(能帮助肠道中的益生菌生长) 与果胶，能填补你的胃，刺激大脑的饱食中枢，同时还能带走肠道中的酸性代谢废物，帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。而且，西红柿中独特的茄红素还有强大的抗氧化功能，能击退多余的氧自由基，帮助皮肤抗衰老。当茄红素与柠檬酸共同作用时还能帮你瘦身，因为柠檬酸能促进脂肪燃烧，茄红素则能抑制脂肪细胞增多。尤其熬夜时，不妨多吃西红柿，因为西红柿中含有的植物松果体素与人体松果体素很类似，能有效减轻疲劳感。　3、益生菌酸奶　不要以为睡前吃乳制品会发胖!酸奶中含有丰富的益生菌，能抑制脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的纤体功效，尤其能帮助清除下身脂肪。而且，益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力，发挥排毒养颜的功效。营养专家推荐你购买添加了大量优质益生菌的酸奶，比如国内唯一添加有大量bb-12双歧杆菌的蒙牛冠益乳就是很好的选择。　　　4、燕麦片　燕麦和马铃薯一样，能帮你清除肠道中那些影响睡眠的酸性物质，更能放松神经，有柔和的安眠功效。首先，燕麦能够促使你体内释放一种胰岛素，这种胰岛素能够帮助色氨酸到达大脑并在那里转化为复合胺，告诉大脑“是时间睡觉了”。其次，燕麦会在你睡眠过程中匀速释放葡萄糖、维持血糖平衡，能防止你在睡觉时噩梦不断，因为研究发现，近四成的噩梦都由低血糖引发。　5、黑面包　白面包不够健康，全麦面包口感又不好，那就试试黑面包。黑面包用小麦谷蛋白做成，即使你对食物挑剔，也不会不喜欢它的口味和口感，而且它还含有丰富的抗