追风岁月

　　　　性这东西，部分女人没有像男人那样的热衷，很多时候是为了满足男人而赶鸭子上架，但是也总有那么几次特殊的性经历，是女人愿意尝试，并且愿意一生回味的。　　　　1、新婚之夜式性爱　　　　纪念原因：这天是她最美丽的一天，有了丈夫她会觉得很有安全感。　　　　今晚这样试试：即使你们12年之前也度过蜜月。早上用圆珠笔在她是身体上写上一则性感的留言，因为女人很容易因为文字兴奋起来。最好让她在几小时后看见，那么她就有时间去幻想了。当她回到家，试着用和以前不同的方式去对待她，如只是轻轻地亲吻她的脸颊或颈部。　　　　2、出差回来性爱　　　　纪念原因：有没有觉得每次出差回来你们的亲密时最浪漫的呢?看一场浪漫的成人电影，来一次刺激的性爱。　　　　今晚这样试试：不管你出去八天还是八分钟，去模仿一下这种激情。亲亲的吻遍他的脸，舔她的嘴唇，吻她的下嘴唇，因为有研究认为女性的下嘴唇和性器官是相连的。　　　　3、吵架后性爱　　　　纪念原因：你们大喊大叫的吵架，也许还摔碎了一些盘子。也许卧室的情况会更加激烈。因为人们生气的时候，双方的睾丸素都会增加，如果带着这种高水平的睾丸素和愤怒进卧室，你们的性欲会更高。　　　　今晚这样试试：可以制造一场激烈的争吵，但不要真正伤害到彼此。也许你们还可以尝试一下身体的碰撞，如小型高尔夫、枕头打斗或裸体摔跤，但记得要她赢。　　　　4、分手性爱　　　　纪念原因：你们已经做了要分开的决定，但是最后的约会不会对双方造成任何伤害。当然你们的感觉肯定不同：从身体上来说，研究发现，在这种最后式性爱中，男人精子的激素会有所改变，而这种改变会使对方自发地排卵。换句话说，你已经下意识的使她兴奋起来，即使你不想这样做;从心理来说，当你知道这是你们的最后一次，所以你们都会无所顾忌，比较放松。　　　　5、生日性爱　　　　纪念原因：过生日的你总是想着她会给你什么样的礼物或惊喜，也许别样的性爱是最好的礼物。　　　　今晚这样试试：告诉她你要带她去个神秘的地方，问她是否可以把内裤留在家里。带她去有拉丁音乐的地方，因为拉丁舞使非常性感的。回到家后，你可以向她呈现你最完美的礼物：调动各方面的感官，给她前所未有的高潮。　　　　6、和她的第一次性爱　　　　纪念原因：由于是第一次，所以你的各个感官都会被调动起来。而且由于每个男人都有自己的一套性爱流程，但是当这个流程改变时，他们和新的女朋友在一起时，他们会更

　　　1.某日发现手机不见了，翻遍包包以及屋中各个角落，未果。遂郁闷地跌坐地上，从口袋掏出手机，给大家群发短信：我手机丢了。　　　　2.下午上公交车，拿出公交卡咣当投进投币孔里了。 　　　　3. 中午去存钱，排队时一美女在后面问我：“存钱是吗？”“恩！”“我正好要取钱，反正你要存，不如把钱给我，咋俩就不用排队了。”我想想觉得有理，于是把钱给她了。　　　　4.邻居忘了带钥匙，从我家阳台翻过去，在屋里找到钥匙后，又翻回来，再打开自家房门。更令人叫绝的是，我自始至终在阳台接应着，未觉有不妥之处。唉，我俩的脑袋肯定被同一个门缝挤过。　　　　5.还记得第一次向女生表白的时候，太紧张，于是乎“恩，那个，xx，让我做你的女朋友吧。”　　　　6.前几天单位吃饭，一小年轻同事要了一瓶大雪碧，给大家倒了一圈，轮到自己的时候瓶子空了。于是该同事晃着雪碧瓶对服务员说：“这个还有吗？”服务员屁颠屁颠地跑过来，接过瓶子仔仔细细地检查了一遍，一脸诚恳地说：“没有了。” 　　　　7.一次大家打麻将停电了，就点根蜡烛继续打，后来有人嫌热，嚷嚷“喂~把电扇打开”大家忙劝“不行不行，蜡烛会被吹灭。　　　　8.看中了双手套，老板要35块，我说30块我就要了，老板不依非要35，讲了几个来回不肯让步，我想想就算了，给了张50块的，他很麻利的找了我35。。。　　　　　　9.一道题目要求把以下四句话用关联词连接：　　（1）、张海迪姐姐瘫痪了；　　（2）、张海迪姐姐顽强地学习；　　（3）、张海迪姐姐学会了多门外语；　　（4）、张海迪姐姐学会了针灸。　　正确答案应该是："张海迪姐姐虽然瘫痪了，但顽强地学习，不仅学会了多门外语，而且还学会了针灸。　　结果有一个孩子写：虽然张海迪姐姐顽强地学会了针灸和多门外语，可她还是瘫痪了。　　又发现一个更猛的孩子写道：张海迪姐姐不但学会了外语，还学会了针灸，她那么顽强地学习，终于瘫痪了！ 　　　　10.中午做饭，妈妈给我一盆胡萝卜：“去，把胡萝卜切成肉丁！” 　　　　11.某领导率领众人喝酒，举起酒杯大声道:“让我们同归于尽吧！”众人(……) 　　　　12.记得有一次去买一种叫伊丽莎白的水果，我张口就说：老板，莎士比亚多少钱？老板当场就呆了。。。　　　　13.米粉店　　某：老板，来二两葱不要米线。　　老板(……) 某(一边找座位一边回头补充)：不要放葱啊！　　老板(泪流

　　你想害死你女友，那就跟她吵吧，让她盛怒！经期排血是排毒，也会流失大量营养，免疫下降调节力变弱，故女性很容易生气，她变得敏感是生理的敏感导致精神敏感，控制情绪能力下降。如果经期期间和你吵架，会瞬间引发子宫肌瘤，卵巢囊肿。倘若你不爱你女友，那就让她盛怒好了。　　一个关键问题：不好的情绪会使人得肿瘤吗？　　确实有学者认为情绪和疾病的发生有一定的关系。当代第一位探究持续的严重压力对于躯体的影响的科学家是加拿大的hans selye。根据他提出的应激理论，许多种应激源都会引发相同的反应或一般性的躯体反应。应激源带来的反应被他称为一般适应症候群（the general adaptation syndrome, gas）。包括三个阶段：报警阶段、抵抗阶段和疲惫阶段。如果应激源持续的时间足够长或者强度足够大，就会对机体造成不利的影响。　　一般适应症候群的应用被证明有助于解释某些不能完全用生理原因解释的疾病，而现代心理学为应激的研究加入了更多心理应激的内容。包括人们在面对重大的生活事件，比如亲人死亡，父母离异，工作负担等，到一般性的日常挫折时的反应。自然，就有人将目光投向了心理应激和肿瘤的关系，在1982年就有认为人格类型等心理因素能导致肿瘤发生的描述，当时，英国诺丁汉大学从事应激研究的cox总结道，两大类心理因素与肿瘤的发生有关：一是童年与家庭成员缺乏联系，一是情感的不适当表达。　　　　另外一种更为大众所知的理论是人格影响健康的理论。在这个理论中，a型人格（极端好胜，富有攻击性，缺乏耐心，有时间紧迫感和怀有敌意）被认为易患心脏病。 c型人格（隐忍，不果断，耐心，不外露消极情绪）被认为易患癌症。这个理论可以看做是心理因素影响健康理论的一个总结，也是一个通俗易懂的说法。　　可是，上面这些理论多少有些“想当然”，现在有更新更完善的研究显示相反的结果。最近的研究倾向于心理因素对肿瘤的发生没有明显的影响。其中样本量比较大的一个实验，是日本东北大学的一个包括30277位居民，进行7年随访的研究，他们的研究结果显示，人格的不同对肿瘤的发生并没有明确的联系。　　　　　　　　而对既往的32项有关心理因素和肿瘤关系研究的回顾分析则认为，目前的研究都还没有任何有力的证据显示诸如人格，生活中的重大事件等对肿瘤的发生有影响。 两项对心理因素与乳腺癌的研究回顾也认为他们之间的联系很弱。　　可以看出，虽然不

　　　　爱情开始时总是甜蜜的，后来就有了厌倦、习惯、背弃、寂寞、绝望和冷笑，于是注定分手，但是对于曾经深爱过的人，你会说出怎样的分手词，是否会因为绝望而放下狠话，还是会深深的祝他或她幸福?　　　　题目：出门旅游或者度假之后，就该好好收心恢复工作和生活的步调了，通常你会使用哪些方法，让自己摆脱“假期综合症”呢?　　　　a、做做运动伸展筋骨　　　　b、看喜欢的书或听音乐　　　　c、打电话找朋友聊天　　　　d、翻阅上班或上课时会用到的数据或文件　　　　选项分析：　　　　　　a、做做运动伸展筋骨　　　　你蛮坦白的，会挑个好日子约对方出来，然后面对面的讲清楚，而且语气和态度都会采取较低的姿态，以避免伤害到对方，基本上来说，你很懂得分手的艺术。　　　　b、看喜欢的书或听音乐　　　　你的心里很清楚为什么要分手，但就是不会跟对方说出真心话，你会想出一些冠冕堂皇的理由来提出分手，例如：个性不合、家庭背景相差太多、学历无法匹配等因素来搪塞。　　　　c、打电话找朋友聊天　　　　一旦决定要分手，你恐怕很难立刻和对方说清楚，一方面是不知如何启齿，另一方面也正想着要如何开口才能把伤害降到最低，所以你的分手台词大都含糊其词或是一些词不达意的话语，让对方听得一头雾水呢。　　　　d、翻阅上班或上课时会用到的数据或文件　　　　主动提出分手会令你觉得很有罪恶感，但是又不得不去面对，于是你可能会先以行动表示，例如：不赴约、不耐烦或冷淡以对，不过拗到最后，你还是会硬着头皮提出分手的要求，并且是以迅雷不及掩耳的速度向对方提出，让对方没有机会挽回。

　　　英国74岁老汉与酒友尸体同处一室达10年。74岁的艾伦是英国布里斯托尔市一名前垃圾工，多年来一直独居在一所廉租公寓中。1998年，艾伦在酒吧中结识了酒友、时年63岁的丹尼斯。由于丹尼斯没有住所，艾伦就将丹尼斯接到自己公寓里。一天傍晚，当艾伦独自从酒吧回来，发现丹尼斯躺在沙发上已死去。艾伦担心一旦外人发现家中有一具来历不明的尸体，他会被赶出公寓。因此，艾伦与丹尼斯的尸体生活了10年之久。　　　　　　　　美国加州一华裔男子弑母分尸藏冰箱。 2010年4月7日，加利福尼亚州一名华裔男子因失业在家后与母亲发生口角，殴打母亲致死，并将母亲分尸装进冰箱。警方在案发现场冰箱里找到受害人部分头骨，但由于嫌犯精神失常，高等法院裁定他不适合审判，而是将其送往精神病院治疗，直到其可以参加法庭审理。　　　　　　　　44岁母亲杀死3婴儿藏尸冰箱23年--德国西部城市波恩附近于2008年5月惊曝一起骇人听闻的惨案：当地一栋独立别墅内的小主人在自家冰箱内寻找薄饼时，竟意外地发现3具用塑料袋包裹的婴儿冻尸。经警方调查，这家女主人莫妮卡是杀害婴儿的凶手，丈夫对于她当年“秘密怀孕”、并将3个婴儿“秘密处死”的事情混然不知。莫妮卡告诉警方，自己“可能”亲手把他们放进了冰箱。　　　　　　　　墨西哥一家百年婚纱店内，有个披着婚纱的假人模型，和真人惊人相似，手上能看到清晰脉纹，70多年来当地居民一直怀疑，这个假人是经防腐处理的真人尸体——死者是前婚纱店老板的女儿，她在婚礼当天被一只“黑寡妇”毒蜘蛛咬死，悲痛的母亲将她制成了披着婚纱的假人模型。 　　　　　　　　据国内媒体2009年7月报道，震惊台湾社会的保姆冰婴弃尸案件，检察官在调查过后，发现保姆夫妇卢怡珊和陈泳安，因为自己被通缉不想报案，不但把猝死的婴儿尸体冰存在冷冻库里，同时冷冻库也冰存其它的食物，毫无悔意；依照业务过失致死罪嫌，求刑4年。 　　　　　　　　2010年3月11日，**在贵阳望城社区巡逻，发现一辆无牌车上有两男一女在吸毒。随后发现车主已被杀死并抛尸。据交代，杀害车主唐刚后，将唐的尸体在家中放了近四个月，每天和尸体住在一个屋檐下，直到今年2月尸体开始腐烂，才将尸体分尸，并将尸块分别丢到惠水县、湖潮等地。　　　　　　　　据英国媒体2010年4月7日报道，在英国利物浦机场，有两名女性乘客试图用轮椅推着一名享年91岁、已去世的亲人上飞机，遭到警

　　　　　　根据最新的一项研究指出，遗传学，荷尔蒙以及后天的教育，都可能对人类成年之后的性取向有着不同程度的影响。　　　　据国外媒体报道，有研究人员表示，众在男孩和女孩之间存在着一些性别特征行为差异，例如男孩更倾向于一些杂乱无章和动作激烈的行为。伦敦玛丽女王学院(queen mary university in london)的研究人员表示，那些不具备和他们同性别相一致行为特质的儿童，长大后更有可能成为同性恋。　　　　据一项调查显示，在参与调查的对象中，与同性别特质行为不一样的儿童里，男性儿童有约50%~80%长大后是同性恋，而女孩的这个比例约为三分之一。负责此项目的安德烈-布理(andrea burri)博士和卡茨-拉赫曼(qazi rahman)博士表示，基因可能是影响部分女孩性取向的因素之一。　　　　他们对4000对女性双胞胎进行问卷调查，分析他们在性取向和性别认同方面的状况。研究结果显示，遗传对于性趋向的影响约占25%，童年性别特质行为的影响占31%。目前该项报告已发表在《公共科学图书馆》(plos)期刊上。　　　　拉赫曼博士表示，研究发现心理特征和性取向的发展间或许有着联系，可能是由于他们受到大脑某些区域的共同作用，以及基因和荷尔蒙等因素的影响。

　　　　知名投资人王功权公开宣布“为爱私奔”。知名投资人王功权于5月16日深夜突然在微博发布：“各位亲友，各位同事，我放弃一切，和王琴私奔了。感谢大家多年的关怀和帮助，祝大家幸福！没法面对大家的期盼和信任，故不告而别。叩请宽恕！功权鞠躬。”　　　　　　　　　　　　女儿效法母亲私奔罗马尼亚女子23岁抱外孙。现年25岁的罗马尼亚印文斯提地区女子丽芙卡·斯坦内斯库在12岁时就当上了“少女妈妈”，与男友私奔后偷吃禁果生下了女儿玛丽亚。　　 　　　　　　儿子横刀夺父爱英18岁男孩与34岁继母私奔。2009年10月，一名时年18岁男孩去年与失散17年的父亲相认，之后搬到父亲家同住。但没想到，男孩竟与后妈发生婚外情，最后两人私奔。男孩还趁父亲不在，潜回家中偷钱。 　　　　　　　　　　　　　　　　2005年11月，被警方怀疑被绑架的美国宾夕法尼亚州的一位14岁小女孩卡拉·本特·波尔杰承认，她目睹了她的男友18岁的代维特·留特维格杀死了她的父亲和母亲，之后他们一起逃离了犯罪现场。据悉，这对恋人本打算远走高飞，然后结婚重新开始新的生活。　　　　 　　　　英38岁女子与其失散14年儿子相爱后私奔。2008年12月，英国一名货车司机出差回家，发现其时年38岁妻子与其失散14年的儿子离家出走，家人揭示母子曾作出不轨行为，认为是少年对母亲的感情出现混乱。该名司机表示他对事件感到作呕和难以置信。 　　　　　　　　　　德国7岁小情侣欲私奔非洲结婚。德国一对分别只有6岁和7岁的小情侣人小鬼大，2009年首个破晓时分，趁父母熟睡时打算私奔远赴非洲结婚，前往机场途中被警方发现，由父母带回家。　　 　　　　　　　　一名中学女教师因与一名13岁男孩私奔在墨西哥被捕。为追踪两人，美国出动了联邦调查局探员。这名女教师名叫凯尔茜 ·彼得森，现年25岁，在内布拉斯加州列克星敦中学担任6年级数学教师兼篮球教练。与她私奔的男孩名为费尔南多·罗德里格斯，是列克星敦中学8年级学生。　　 　　　　　　　　　　16岁的英国林肯郡高特比市女孩萨姆·斯塔普利斯（如图）是英国超越障碍马术比赛中一颗冉冉升起的明星，在英国皇家国际马术表演赛上，萨姆一举取得了第4名的好成绩。然而令萨姆的父母意想不到的是，萨姆竟然和大她41岁的57岁马术裁判彼得·罗维发生畸恋，并于最近离家出走。　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　英国46岁教师诱拐15

每行每业在一个环境中都会有一些流行话就出炉，不知道大家有这么感觉没有，在这么多行业中以学生产生流行话为多吧，接下来大家来看看大学宿舍的流行语吧！大学生不要避开一起来看看吧，看你说过没？真实写照啊！ 　　　　　　　　1、我明天要好好学习！　　　　2、我再也不玩游戏了！　　　　3、开门啊，我没带钥匙！　　　　4、谁去食堂？（下一句是：帮我打包）　　　　5、谁借我点钱呀？ 　　　　6、今天有没有点名？ 　　　　7、明天考试了,你坐我前面啊，我给你占位置。　　　　8、兄弟多少级了？　　　　9、甲：吃饭去不？ 乙：去。 甲：给我带一份。　　　　10、甲：今天有什么课？ 乙：我也不知道。 　　　　11、甲：做完作业了么？借我抄抄。 乙：我也在等别人的呢！ 　　　　12、打牌啊！一缺三！　　　　13、兄弟们，生命不息，睡觉不止啊。 　　　　14、走，打球去～～谁拿我袜子了？　　　　15、今天星期几？？？ 　　　　16、甲：从现在起宿舍再也不许说脏话！ 乙：我靠！ 　　　　17、兄弟姐妹们快快快，开始点名了。　　　　18、问:xxx什么时候考试啊? 甲：好象还有几天吧。 乙：就明天考试。 丙：不会吧，我还不知道考哪科呢？ 丁：啊？你们昨天没有去考试吗？............... 晕倒一片....................　　　　19、甲：你快起床，要迟到了！ 乙：我今天不去了，帮我点到啊，写张请假条也行。　　　　20、今天圣诞节啊，我们聚餐吧！ 今天母亲节啊，我们聚餐吧！ 今天儿童节啊，我们聚餐吧！ 今天教师节啊，我们聚餐吧！ 今天好冷啊，我们聚餐吃火锅啊！ 　　　　附：　　凡人：什么？明天要考高数？　　得道：什么？下节课要考高数？　　入仙：什么？刚才考的是高数？　　成佛：什么？昨天有考试？　　高级佛爷：高数？刚才考的不是英语？　　我寝室一哥们：高数是什么树？ 　　　　相信其中有几句大家肯定说过吧！这么几句真的是当代大学生的真实写照啊，不解释，呵呵，大学生活真的是让人蛋疼啊！要淡定啊！分享给大家！

　　　一、内裤不是件小事情　　　这项研究证实，聚酯内裤有暂时性抑制精子生成的作用。它会提升睾丸的温度，降低血浆激素水平，从而诱发少精症。这便是错穿内裤的恶果之一：引起不育，使你丧失做爸爸的权利。但内裤的问题，并非只有未婚男性需要重视，沙菲克博士还特意警告那些已经成为父亲的男人：聚酯类化纤面料会在阴茎组织内产生静电场，削弱男人的性功能，甚至使你与性冷淡结缘。　　纯棉内裤应该安全了？也不尽然。如果你体胖汗多，尤其是经常驾车，纯棉内裤可能将湿疹、痱子等皮肤病招上身。因为纯棉虽然吸汗，但不容易干，经常汗湿可能滋生细菌，除了带给你湿漉漉的不适感觉外，还可能在会阴部制造红肿、瘙痒等“事端”，成为你的难言之隐。　　其次，选择内裤一定要松紧适度，否则同样会引发许多问题。　　医院泌尿科大夫发现，不少男人阴茎变形，出现不同程度的弯曲。究其原委，常穿紧身内裤难辞其咎。在紧身内裤的束缚下，阴茎长时间遭受压迫，怎能不弯曲呢？　　再者，内裤的颜色也要慎重对待。有人喜欢深色内裤，却疏忽了颜色是通过染料染出来的，染料都是集多种化学物质于一体的大杂烩，多少含有一些毒性。至于太白的内裤，有可能因为过度漂白，也潜藏着一定隐患，增加你与过敏症结缘的风险。　　现在你该明白了，内裤可不是小事情，担负着多重功能，如保护性器官，减少大腿与外裤的摩擦，防止异味外泄等。因此，一定要慎重选购，将健康放在首位，其次才是舒适度以及款式等。请记住，穿对内裤是男人自我关爱的表现。　　　二、怎么穿内裤更好看　　　腿粗的男子适合穿高叉三角裤，可以将腿显得更修长。在女装内裤的设计理念中，高衩一般是修饰作用，让腿显得修长一些，但男式内裤中的高衩出发点其实不在性感上，而是为了照顾到腿粗的男性。据悉，因为市场反馈，男性更喜欢倾向于购买腿部包边的内裤，所以厂家还是设计了包边的半高衩内裤，穿不惯全高衩的内裤的话，就比较适合。　　　三、怎么穿内裤更健康　　　无论何种款式，最好选择淡色内裤。内裤颜色越淡，意味着染料用得越少，穿起来越安全。新购内裤一定要先洗后穿，防止过敏等意外发生。　　适时给内裤放假，比如运动时、睡眠时。运动时不穿内裤可将重要部位之间的摩擦减至最低;睡觉时不穿内裤，裸露的皮肤能够吸收更多养分，促进新陈代谢，并能营造一个清凉环境，有利于睾丸的生精过程，且能放松肢体，有助于进入深层睡眠，这也是养生专家提倡“裸睡”的理由所在。清洗内裤有

　　　　关于健康 　　　　1、女性平时除了要注意生殖系统卫生和正常的饮食习惯外，还要养成1～2年进行一次妇科检查的习惯，以便及早发现病情，及时治疗，这是保护女性身体健康的关键。 　　　　2、用香皂等清洁品清洗乳房会碱化乳房局部皮肤，促进碱性菌丛增生，导致疾病。正确的方法是用温水清洗，准妈妈们更要注意这一点。 　　　　3、随意滥用高锰酸钾溶液清洗阴道的做法不足取。若频繁使用高锰酸钾溶液清洗下身会破坏阴道内的有益菌，致病菌就会乘虚而入引起妇科疾病。 　　　　4、卫生巾也有保质期。一定要使用符合卫生标准、没有过期的卫生巾，千万不要贪便宜购买一些散装或包装破裂的产品。使用劣质的卫生巾会引起妇科疾病。 　　　　5、过紧或不合体的胸罩不利于保护乳房，甚至会使你患上不同程度的文胸综合症及颈椎病。要想获得一对饱满健康的乳房，合适的胸罩绝对重要。 　　　　6、不洁性生活可引起生殖器官感染，是外阴癌、阴道癌、宫颈癌及输卵管癌的重要发病因素。另外，性生活过早及混乱，经常经期性交，产期性交等均是宫颈癌发病的重要因素。 　　　　7、过早发生性行为和性伴侣过多易患宫颈癌。为了健康和有效地防范性乱所致性病乃至子宫颈癌，女性在法定婚龄以前不宜过早地发生性行为，更不能同多个性伴侣发生关系。 　　　　8、长期积压怒气会影响身心健康，怒气长时间得不到排解就可能患上忧郁症。一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的女性才是一个心理成熟、健康的女性。 　　　　9、流产是女人不愿面对却又不得不面对的现实，既然不得不做，你就应该更好地保护自己。而反复多次“人流”不但对身体造成伤害，甚至会引起早衰。 　　　　关于美丽 　　　　１、女人的美丽与金钱无关。女人最迷人的是自信、放松和从容。 　　　　2、过度疲劳也可造成失眠，睡前可吃些水果抗疲劳。平时常食核桃、芝麻、葵花子、大枣、桂圆和蜂蜜，有益于益智安神。对于女性来说，充足的睡眠胜过做美容。 　　　　3、雌激素是女性风采的生命线，女性每天喝500毫升豆浆或食100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。 　　　　4、维生素a、b、c、e可祛除面部黄褐斑，平日不可忽视蔬菜水果和杂粮干果的摄入。 　　　　5、至少早晚各喝一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧，色素的沉积，使衰