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如何预防手脚冰凉 　　建议你一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷。 　　你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。 　　维他命e可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命e的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250iu才足够。 手脚冰凉怎么调理 　　方法1：吃含烟碱酸的食物 　　烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢 。 　　tips1-烟碱酸在哪里 　　烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。 　　tips2-维他命b群可帮助合成烟碱酸 维生素b1、b2、b6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命b群。 　　方法2：吃温补食物 　　如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆.天天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐效，手脚也能不再冰冷。 中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻。 方法5：多吃坚果.胡萝卜 　　可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮，即使夏天的天气再热，也不要吃生冷的食物。 　　方法6：吃辛辣食物 　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩 等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时，配碗酸辣汤，无

施工绕行示意图。记者 吴昊 摄 g207国道良光镇路段挂出茂湛高速广州方向封闭绕行指示牌。记者 吴昊 摄 茂名新闻网讯 昨日上午10时30分始，茂湛高速公路（g15沈海高速茂名至湛江段）湛江往广州方向正式实施封闭维修。长约2个月。徐湛高速、渝湛高速往广州方向车辆须从湛江、沙坭、源水三个收费站驶离绕行，走g207国道转高水路，再从茂名收费站上高速。昨日中午，g207国道车流顺畅，茂名收费站车流激增。约比平时同期多20%。茂湛高速公路路政、养护部门联同湛江、茂名高速交警对茂湛大修封闭施工交通管制涉及的分流站点的各项设施准备情况进行最终确认，并决定湛江收费站为主分流站，源水收费站为辅分流站。g207国道茂名辖区路边，也增添了指示标识。化州市交警在市郊沿路巡查指挥。 超4000辆车经茂名收费站上高速 据茂湛高速公路相关部门负责人介绍，在昨日上午10点30分，茂湛高速正式实施往广州方向道路封闭交通管制，各分流站点相关出口匝道均设置路障围蔽，并安排安全员在高速路湛江、沙坭、源水三个收费站分流点驻守引导。路政、交警部门负责在各分流收费广场进行车辆疏导。 据介绍，湛徐高速往广州方向车辆从湛江收费站出，绕行g207国道转s280省道至茂名收费站上高速； 湛徐高速往广西方向车辆从湛江收费站出，经由路政、交警部门提前设置好的安全区域，根据标志引导重新进入高速往广西方向行驶。 渝湛高速往广州方向车辆指引其往湛江收费站出，同时在茂湛高速源水收费站出口匝道前进行围蔽，对未按指引往广州方向行驶车辆强制分流出高速，绕行g207国道转s280省道至茂名收费站上高速。 截止昨日下午4点30分，湛江收费站出口车辆约2800余台，源水收费站出口车辆约700余台，各分流站点出入口通行顺畅，未发生交通堵塞或因疏导不力引发的意外事故。过往司乘人员普遍反映沿线交通管制标牌引导及收费、路政、交警人员指挥提醒清晰到位。 据了解，至昨晚6时，分流的车辆从茂名收费站上高速的已越来越多。约比平时多20%，大约4000辆。收费站已备足人手，配足收费卡，增开一条入口通道应对。 10吨以下小车可绕行g325、g207国道 据介绍，由于目前往广州方向的车辆引导其绕行国道g207国道转s280省道至茂名收费站上高速，将会给国道207湛江、茂名段交通运行带来巨大的压力。此外，湛江麻章至遂溪g32