梦非的空间

　　乐乐妈最近很头痛，还没到饭点，乐乐就嚷着要吃零食，满足他之后往往就再也不肯吃正餐。“这样下去肯定会营养不良。接下来打算给他戒掉。”随着新年的到来，越来越多的家长们开始为孩子制定新一年的健康计划，如何正确引导孩子吃零食，中国疾病预防控制中心营养食品安全所学生营养室主任胡小琪最近来到杭州，她告诉记者，最好给孩子买小包装的零食。　　你的宝宝吃零食上瘾了吗？据“中国居民零食专项调查”显示，60%以上3~17岁儿童青少年每天都吃零食。事实上，合理地吃零食能够给孩子提供一定的能量和营养素，但零食提供的能量和营养素远不如正餐全面均衡，而且常吃零食会降低食欲。　　“如果非吃不可，家长要给孩子新鲜、易消化的零食，如奶类、水果、蔬菜、坚果或葡萄干等天然干果。”胡小琪说，正餐前不要让孩子吃零食，每天吃零食不要超过三次。　　胡小琪举例说，如果你的孩子喜欢吃葡萄干，每天最多吃2小包，不要超过80克。因为以加州葡萄干为例，40克的葡萄干含糖量就和一斤葡萄接近，吃多了有可能导致孩子摄入糖分过多，出现超重、肥胖。　　另外，核桃、杏仁、腰果、松子等坚果虽然营养丰富，但以核桃为例，含油脂比较多，吃多了可能导致超重、肥胖等问题。因此，每周吃坚果的数量最好别超过50克。　　对妈妈来说，选购时也有小窍门，除了选择便于控制量的小包装外，妈妈们还可以多关注营养标签。以蜜饯为例，蜜饯虽然跟干果一样，也有天然水果的营养素，但营养标签显示加了糖，“含糖量更容易导致超重肥胖问题，因此吃多了对身体健康不利。”　　专家建议零食表　　3~5岁，多让孩子喝白开水，不要让孩子一边玩耍一边吃，避免零食呛入气管。　　6~12岁，选择新鲜、易消化的零食，多选奶类、水果和蔬菜类、坚果类的食物；正餐前不要吃零食；每天吃零食一般不超过3次。　　13~17岁，多选奶类、水果和坚果类等新鲜食物，少吃油炸、含糖过多、过咸的零食，少喝含糖饮料，不喝含酒精饮料。

        天气越来越热，紫外线也越来越强烈，防晒成了护肤的重中之重。而孕妇皮肤本身就敏感容易长斑，防晒工作更成了大问题，那孕妇能用防晒霜吗？ 防晒霜的适用会对宝宝造成伤害吗？        据专家介绍，防晒霜主要是起一个隔离的作用，根据防晒指数不同多少会含一些铅的成分，怀孕之后不鼓励用大量的防晒霜，但是也不是说一点防晒霜不能用。可以选择物理防晒霜，它不含紫外线吸收剂，只是起屏障作用，不会对皮肤造成刺激！不过用物理防晒霜晚上一定要用卸妆产品才能洗净。当然，孕妇最好选择遮阳伞、草帽、长袖衣服这种防晒用品，尽量减少防晒霜的使用量和使用频率。        在普通护肤品的使用上，专家也建议孕妇选择一些专门针对孕期女性所开发的性质温和的产品，尽量不使用美白类产品，尽量以保湿的防护类为主，不要适用多功能护肤产品。         孕期防晒，准妈妈可以阅读以下知识：        准妈妈夏季如何防晒？        孕妇能够挑选哪些防晒用品        孕妇夏季防晒四类小零食        孕妇晒太阳有啥讲究 

半肥猪肉 150克韭菜 100克饺子皮 20张 1猪肉切成丁后剁成肉末，韭菜切成末。 2把剁好的猪肉和韭菜放盘子里，加盐，酱油，胡椒粉，姜末，少许花生油（有芝麻油就滴几滴），然后拌匀备用。 3把饺子象油角一样包起来。 4先对折捏紧。 5从右边开始把边角往里折一下，捏紧。 6如此反复把整个边折成花边。 7锅里放点油，烧热后，把饺子码入锅里，用小火煎至底部有点硬后，淋入一点薄面粉水，把火稍稍调大，然后合上锅盖焖几分钟。如此反复两三次即可。 8煎好的饺子趁热沾点酸辣酱，再美味不过了。 小贴士 煎时候淋点薄面粉水，合上盖焖，比较容易熟，而且不容易焦，面皮不会很干，特别省油，感觉好象不会太上火

黄瓜鸭蛋蒜蓉辣酱 1备好食材。 2黄瓜洗净切片、鸡蛋打成鸡蛋液。 3锅内倒适量油。 4热后，转小火，倒入鸡蛋液。 5用锅铲迅速将鸡蛋划散。 6倒入黄瓜片。 7放盐、蒜蓉辣酱翻炒几下。 8撒些鸡精，关火即可。

0--36个月女孩的年龄体重(公斤)表 年龄 标    准    差 -3sd -2sd -1sd 中位数 +1sd +2sd +3sd 0 1.3 2.2 2.7 3.2 3.6 4.0 4.3 1 2.2 2.8 3.4 4.0 4.5 5.1 5.6 2 2.7 3.3 4.0 4.7 5.4 6.1 6.7 3 3.2 3.9 4.7 5.4 6.2 7.0 7.7 4 3.7 4.5 5.3 6.0 6.9 7.7 8.6 5 4.1 5.0 5.8 6.7 7.5 8.4 9.3 6 4.6 5.5 6.3 7.2 3.1 9.0 10.0 7 5.0 5.9 6.8 7.7 8.7 9.6 10.5 8 5.3 6.3 7.2 8.2 9.1 10.1 11.1 9 5.7 6.6 7.6 8.6 9.6 10.5 11.5 10 5.9 6.9 7.9 8.9 9.9 10.9 11.9 11 6.2 7.2 8.2 9.2 10.3 11.3 12.3 12 6.4 7.4 8.5 9.5 10.6 11.6 12.7 13 6.6 7.6 8.7 9.8 10.8 11.9 13.0 14 6.7 7.8 8.9 10.0 11.1 12.2 13.2 15 6.9 8.0 9.1 10.2 11.3 12.4 13.5 16 7.0 8.2 9.3 10.4 11.5 12.6 13.7 17 7.2 8.3

蚕豆八角花椒烧烤料 1干蚕豆用水加八角、花椒、盐泡一天左右。 2泡胀后捞出沥水。 3在蚕豆表面切十字。 4油中入油烧至低油温。 5小火慢炸。 6当蚕早瓣呈金黄色时捞出沥油。 7装盘后撒入烧烤粉或孜然粉等，放凉即可。