苏紫紫的空间

你有没有一直想要减肥的冲动？周围是不是一直有朋友比你瘦，让你想一下子瘦下来吓到她？你是不是试过很多种减肥方法，但是却始终没有效果？其实每个人身体情况和性格喜好都不同，不妨选择更适合自己的方法。下面来测试一下你适合怎样的减肥方法吧！　　1、一天要喝8杯水，你会严格按照这个做吗？　　yes→3 no→2　　2、你怕水吗，有没有惨痛不堪回首的经历？　　yes→3 no→4　　3、对于食物的诱惑，你能忍受吗？　　yes→4 no→5　　4、你工作、学习平时忙的一塌糊涂吗？　　yes→5 no→6　　5、你觉得美白比较重要还是减肥比较重要？　　美白→7 减肥→6　　6、你是部分身体部位要减掉赘肉吗？　　yes→7 no→8　　7、你的整体体重比同等身高的正常体重高吗？　　yes→9 no→8　　8、是因为经常有人说你胖而想要减肥吗？　　yes→10 no→9　　9、你选择衣服的时候会考虑身材因素吗？　　yes→11 no→10　　10、你喜欢运动吗？　　yes→c型 no→11　　11、你的身体多喝水容易浮肿吗？　　yes→12 no→e型　　12、对于自己说过的话，你的行动能力强吗？　　yes→13 no→a型　　13、经常有人说你很性感很女人吗？　　yes→b型 no→d型 　　结果分析： 　　a型：多喝水，吃不下东西就饱了。一天八杯水是针对日常补水来说的哦，如果想要减肥却又很想吃东西的话怎么办呢？那就是在饿的时候喝水，每次一想吃东 西的时候就喝很多水，这样胃就不会空空的，当然也不会觉得饿啦！这样简单的方法，平时不用特别去记忆，也没有要求一定的时间限制，对你来说小事一桩啦！不 过记得，每天也要注意营养哦！吃些维生素的药片来保持吧！ 　　b型：瑜珈减肥。象你这样做事认真，能坚持到底的人，最最适合你的就是做运动的减肥形式了，yoga的减肥就是在运动的过程中把你的脂肪消耗掉，但是 yoga又讲究的是心情的平和，身心一体的过程中，一人独自安静地冥想，不仅对你工作学习压力是一种释放，

33-34个月宝宝的游戏学习方位和大小(听觉/语言'智力/逻辑)使用物品（木块、洋娃娃等）来谈论空间关系，如前面，后面，上面，下面，正面，背面等等。用物品来谈论比较关系，如哪个较大，哪个最胖，哪个最高，哪个第一，哪个第二，哪个最后等。家长应鼓励孩子的比较与判断行为。出生的故事（听觉/语言，情绪/社交）宝宝会很想知道他是怎样来到世界上的。从你开始决定要一个孩子讲起，然后给他描述你的腹部逐渐胀大，你是多么爱你腹中的孩子，直到最后那一伟大的时刻——宝宝的降临。向他讲述自从他出生时起，你们便付出了无私的纯洁的爱。不论他做什么或他走到哪里，你们都非常喜爱他，并正努力成为世上最好的妈妈、爸爸。宝宝会记住故事的每一个细节。当你漏掉某些细节时，他会立刻提醒你并用他自己的语言来描述那部分内容。作为一项特别的计划，你甚至可以写一本关于宝宝出生的书。参观图书馆（听觉/语言，情绪/社交）如果邻近的图书馆中有儿童部，有婴幼儿的活动场所，你应该经常带孩子去图书馆看些简单的图书，并参加各种儿童活动。心情（情绪/社交）这项游戏是通过观察高兴和悲伤的面部表情，来帮助宝宝了解自己和其他人的心情。在他准备好后，你可以试着让他看一些他所认识的人的照片，让他猜猜他们当时的心情怎样。最后拿出杂志和报纸让他判断那些不熟悉人的表情，让他想想他们当时的心情可能怎样。如果他认为那人神情悲伤，你可以引导他，让他想出如何帮助那人的办法。35-36个月宝宝的游戏增强记忆（智力/逻辑，听觉/语言）让宝宝记住以前你们做过的事，如“我们昨天去了公园，你记得吗？”并讨论曾发生的一些事件。卡片（智力/逻辑，情绪/社交，听觉/语言）这个年龄的宝宝正适合认卡片。你需收集一些卡片，教给宝宝如何整理、分类、组织这些卡片。这些也都是重要的生活技能。家长还可以通过卡片教宝宝分清颜色和形状。宝宝可以随着所认识的数字增多而用数字分类。洗盘子（自立，精细动作）在水槽边放一条椅子，让宝宝站在上面，帮你洗打不碎的碟子。把塑料容器、盖子、杯子、无尖角且打不坏的用具和碟子放在水池里，倒入半池温水和一些洗涤液。当你和他共同洗涤时，告诉他每个物品的名称；告诉他泡沫是从哪儿来的，又怎么消失；告诉他什么是冷水、温水和热水。厨房游戏（自立，精细动作）稍大的幼儿可在厨房里给你多方面的帮助。他可以帮你摘菜、洗菜，他可以帮你称量，并挑拣干的配料，他尤其热衷于帮你搅拌。你可以

建立宝宝数学概的20个好玩游戏　　数学可不是只有1+1=2，数学王国里的臣子臣民们可是很多哦，而能够认识数学、善用数学的宝宝，未来的成就才会更大。　　为了让爸妈可以在生活中就能简单建立宝宝的数学概念，我们特别从“金钱的运用、时间、量的比较、逻辑”四大数学范畴，设计了20种玩数学的游戏，让爸妈轻松培养出数学小天才。　　part1 学习如何运用金钱　　“钱”对宝宝来说，刚开始可能只是能用来买东西的工具，不过，爸妈可以通过生活中的经验，慢慢让宝宝了解钱不是凭空而来的，建立正确的金钱观，年龄再大之后，可以进一步教导他试着学会存钱以及爱惜物品的观念。　　游戏1：认识钱币　　游戏方法：　　1、先准备1角、5角、1元不同的硬币。　　2、教宝宝排列形状，由小排到大或大到小。　　3、并教他认识上面的数字。　　4、告诉他数字越大代表越有份量，可以买比较多或贵的东西。　　游戏目的：教给他简单的数字概念，并认识钱币的不同，同时可利用钱币的大小，让他知道，少的面额形状比较小一点，多的面额形状大一点。　　游戏2：跳蚤市场　　游戏方法：　　1、爸妈先准备一些要卖的物品，例如娃娃、玩具、铅笔。　　2、然后准备一些零钱（也可以用假币）给宝宝。　　3、由爸妈来扮演老板，宝宝演客人，请宝宝来买东西。　　4、对于小宝宝，爸妈可以把每个东西都定一样的价格，例如全部定价1角或1元。若宝宝对于数字、金钱很有概念，则可以依照不同东西、不同定价来让宝宝来买东西。　　游戏目的：通过买卖可让宝宝建立买东西要使用钱的常识，也让他知道钱用完了就不能再买东西，同时，建立简单的物品价值观念。　　游戏3：一起去买东西　　游戏方法：　　1、爸妈带着宝宝一起出门买东西。　　2、可以拿起物品，告诉他上面贴的是价钱，要有足够的钱才能买东西。　　3、接着让宝宝看妈妈和售货员交易，之后再告诉宝宝，如果妈妈给的钱是刚好的，就不用找钱，不然就要等售货员找钱。　　4、可以给宝宝刚好的钱，训练他自己去买其中一个小额商品，例如一包糖果等。　　游戏目的：通过看标价、实际拿钱购买，慢慢让宝宝理解钱的用途以及钱与物的对应关系。　　游戏4：我要存钱　　游戏方法：　　1、当宝宝已经了解物品要有钱才能购买之后，爸妈可以开始教他存钱。　　2、如果他想买某个玩具，爸妈就告诉他等存够了钱再去买。　　3、借机教他把过年红包

炎炎夏日就要来到，为了消暑，我国民间有喝绿豆汤的习俗。但营养专家提醒说，绿豆汤虽好，但三类人不适合喝。　　天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲介绍说，绿豆性凉，味甘，具有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效，能预防中暑，治疗食物中毒等。对热肿、热渴、热痢、痈疽、痘毒、斑疹等也有一定的疗效。　　营养专家说，绿豆汤虽具有消暑益气、润喉止渴的功效，但三类人不适合饮用。　　一类是属于寒凉体质的人，如四肢冰凉乏力、腰腿冷痛、腹泻便稀等，吃了绿豆反而会加重症状，甚至引发其他疾病。　　二类是老人、儿童以及体质虚弱的人。因为绿豆中蛋白质含量比鸡肉还多，大分子蛋白质需要在酶的作用下转化为小分子肽、氨基酸才能被人体吸收。这类人的肠胃消化功能较差，很难在短时间内消化掉绿豆蛋白，容易因消化不良导致腹泻。　　三类是正在服用各类药物的人。由于绿豆具有解毒作用，因此，病人服用的药物中，不论是中药还是西药，如果含有有机磷、钙、钾等成分，绿豆会与这些成分结合成沉淀物，从而分解药效，影响治疗。　　那么，炎炎夏日，如何更好地享用绿豆汤呢?李艳玲指出，绿豆的清热之力在皮，解毒之功在内。因此，如果只是想消暑，煮汤时将绿豆淘净，用大火煮沸，10分钟左右即可，注意不要久煮。这样熬出来的汤，颜色碧绿，比较清澈。喝的时候也没必要把豆子一起吃进去，就可以达到很好的消暑功效。　　如果是为了清热解毒，最好把豆子煮烂。这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更强。　　另外，脾胃虚弱的人不一定要喝绿豆汤，可以选择另一种吃法，也就是吃绿豆粥。做法是将大米或小米和绿豆同时下锅加水熬煮成粥，因为大米或小米会对脾胃起到滋补作用。　　 　　 

大家好，本次摇篮网的专家在线访谈邀请的专家是资深健康顾问李璞，今天我们与大家讨论的主题是：夏季护理之饮食篇。　　摇篮网友：儿子快1岁半了，身高85厘米，体重11公斤。现在是炎热的夏季，我们大人有时候还不想吃饭，更何况孩子？所以不知道该怎样安排18个月孩子的饮食，请专家帮忙。另外 ，像这么大的孩子，一天喝奶粉的量应该达到多少？分别安排在什么时间喝？主食怎么安排？　　李璞：夏天并不意味着全家人不爱吃饭，关键是我们的饮食要清淡，花样多，搭配品种多，食物多蒸煮，少煎炸，原则上不吃生冷，饮水以温白开水为主，孩子的零食适当控制，只在两餐之间吃一些水果和酸奶。孩子每天的配方奶量应该保证400-500毫升，可以安排在清晨起床、中午休息后和晚上睡觉以前，也可以安排两次，按照家里的生活习惯来决定。 

彩椒 虾 姜 蒜 胡椒粉 鲜贝露调味汁 食用油 精盐 鸡精 香葱 1 鲜贝露调味汁。 2 把彩椒、香葱、蒜、姜洗净，切成末。 3 把切成末的材料用一个容器装起来，调入适量食用油、精盐、鸡精、胡椒粉、鲜贝露调味汁腌制10分钟。 4 在腌制过程中，把鲜虾洗净去皮，然后再虾背上切一刀。 5 取出鲜虾背上的虾线（虾屎/虾肠)。 6 虾背上切刀后弄干净的样子。 7 把切好的鲜虾摆盘，随各人喜好，想摆成什么样就摆什么样。 8 把腌制好的材料，用勺子捞起，填在虾背切刀处。 9 把腌制出来的汁倒出，均匀的淋在虾上面。 10 把准备好的彩椒蒜香虾放进微波炉里，火力调到高火档，时间调到4-5分钟，听到叮～的一声，就可取出您的美鲜佳肴哦，鲜美诱人、简便又营养。 小贴士 营养价值：     含丰富的维生素c；有利于增强人体免疫功能、抗早衰，益气滋阳、通络止痛、开胃化痰，提高人体的防病能力；椒类碱能够促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪积存，具有减肥防病。 菁厨温馨小提示： 　  虾忌与某些水果同吃。虾含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质。如果把它们与含有鞣酸的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且鞣酸和钙离子结合形成不溶性结合物刺激肠胃，引起人体不适，出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状。海鲜与这些水果同吃至少应间隔2小时。

  儿童的合理饮食与保护牙齿有一定的关系。 首先，从胎儿期就应加强牙颌系统生长发育的营养。怀孕期的妇女应从天然食物中摄入含有丰富的维生素a、c、d与钙、磷、氟的食物，如牛奶、蛋类、有色蔬菜、粗纤维多的粮谷类与菜果类、海产动植物等。 此外，还应经常晒太阳，以利于胎儿牙颌系统的发育，增强牙齿的抗龋能力。 婴儿出生后，采用母乳或人工喂养的，应在六个月以前，逐渐改变喂哺方法，从瓶哺过渡到采用调羹喂哺，把乳儿糕调成厚糊状，用匙来喂，使婴儿从吸吮的方式改为多用唇、舌、牙龈及周围组织，促使乳牙萌壮成长。反之，长期用奶瓶抵住上下唇喂哺，日后可形成牙列不齐等不良后果。 幼儿期，每日要多用天然食品，如新鲜的瓜果蔬菜等。经常吃些比较粗糙而富于纤维的食品能加强咀嚼活动，增加唾液分泌，减少牙齿沟缝中的残余食物，使菌类失去繁殖的环境，使牙面保持清洁。 如过多地食用人工加工的易化食品，而不充分利用牙齿咀嚼，就会丧失应有的生理刺激，不利于嚼碎食物，影响颌面部的发育，缺乏自洁作用，导致牙周疾病。 除去以上问题，还应控制幼儿进食过多的糖果和甜食。儿童爱吃奶糖、巧克力、饼干、蛋糕等。这些食品容易粘附牙面，发酵生酸，极易引起龋齿。要教育孩子早晚刷牙，饭后漱口，纠正孩子临睡前吃零食的坏习惯。

夏季炎热的气候常常会给婴儿的生活安排带来一些困难，使许多年轻的父母不知所措。那么如何安排婴儿的夏季膳食呢？ ①食品卫生非常重要：夏天更要重视孩子的饮食卫生。因为他们消化道的抵抗力低，容易患消化道传染病。给婴儿吃的蔬菜和水果一定要新鲜，不要吃剩菜、乘”饭。 ②勤给孩子喂水：婴儿的身体 内水分 占体重的70%左右。由于夏天气温高，出汗多，孩子对水分的需要量明显增加。一般情况下，可2小时喂 1次水，如发现孩子嘴唇干、尿少时，可适当多喂些水。4个月以内的婴儿不宜喂冷饮。随着人们生活水平的提高，市售的饮料五花八门、品种繁多，对于小儿来说，白开水是最好 、最安全的饮料。建议家长最好给小儿喂凉开水，不要喂各种饮料。对于稍大些婴儿，经常吃过多的冷食也容易引起营养不良。 ③夏季不宜断奶：由于天气炎热，婴儿也和成人一样胃酸等消化液的分泌减少，不爱吃东西，这是正常现象，不必担心。如果要准备给婴幼儿断奶，也要尽可能避开这个时期，因为母乳中含有多种能够防病的抗体，可预防夏季流行性腹泻和消化不良等疾病的发生。同时，提醒妈妈们，给婴儿断奶时，最好选择比较凉爽的天气，并且在婴儿的身体状况比较好的时候进行，这样既减少了麻烦，更重要的是有利于小儿的身心健康。 ④适当调整膳食结构：夏季应当随时调整婴儿的膳食结构，减少肉类摄入量，多吃些清淡可口的食物，注意食物的色、香、味，合理搭配，以增加孩子的食欲。主食可多食粥类，例如大米粥、赤小豆粥、绿豆粥、荷叶粥、扁豆粥等。以芝麻酱、甜面酱、鸡蛋、火腿等为主要原料，同时搭配任何菜码的凉拌面清凉爽口，孩子也喜欢吃。要多吃新鲜蔬菜和水果。 ⑤多种食物合理搭配：孩子喜欢吃凉拌蔬菜。为了保证凉拌菜的卫生，蔬菜必须加热后凉拌。为了让孩子多吃些豆制品，可将新鲜蔬菜与豆制品搭配凉拌，例如拌三丁 (芹菜、腐竹、花生米)、拌三丝 (胡萝卜、豆腐、柿子椒)、皮蛋豆腐、拌三样 (离笋、素鸡、胡萝卜)等。制作菜肴时可加适量的青蒜和醋，可增进食欲，帮助消化。

主料： 豆腐 肉馅 鸡汤 枸杞 青菜 调料： 葱姜末 盐 鸡精 五香粉 酱油 植物油 1 肉馅加葱姜末、盐、鸡精、五香粉、酱油、植物油拌均成馅备用。 2 豆腐去掉上边的硬皮。 3 取一个饮料罐剪去顶部，将饮料罐放在豆腐上用力按。 4 将豆腐切成一个圆柱形。 5 用刀在豆腐柱上横切，切出一张豆腐皮。 6 取适量肉馅放在豆腐皮上。 7 然后将豆腐皮对折成一个饺子状。 8 将包好的豆腐饺子放入盘中，入蒸锅蒸5分钟定型。 9 鸡汤撇去油，放入几粒枸杞烧开。 10 将蒸好的豆腐饺子放入锅中煮熟，加入青菜叶，放鸡精、盐调味，出锅。